Specjalna dieta K - receptury odchudzania i ich korzyści

Specjalny K Dieta obiecuje utratę wagi do 6 funtów w 2 tygodnie. Jeśli to prawda, to wielkie pytanie jest, jak to pomoże Ci schudnąć?

Specjalny K Dieta została stworzona przez Kellog'S, firmy płatków śniadaniowych. W tej diecie, są dopuszczone do zastąpienia 3 główne posiłki (śniadanie, obiad i kolacja) z 40 gramami Special K zbóż i 1 szklanka mleka o niskiej zawartości tłuszczu do 2 tygodni. To pomaga czuć się pełniejsze na dłużej, jeść mniej, a stracić więcej tłuszczu.

Brzmi nudno, prawda? To jest dokładnie tam, gdzie nasz specjalny plan K dieta wchodzi w obrazie. Mamy strategicznie stworzony plan 6-posiłki-per-Day, gdzie można również jeść inne niskim indeksie glikemicznym i pożywne które pomogą odchudzania.

Tylko przypomnienie! Jest to krótkoterminowy plan diety utrata masy ciała i nie powinny być stosowane poza dwa tygodnie. Ten artykuł omawia wszystko, co musisz wiedzieć o planie Special K Dieta wspaniały wygląd w tym szczególnym dniu.

Schudnąć z The Special K Dieta

1. Nauka - Jak działa Pomoc Special K Dieta schudnąć?
2. Plan Special K Dieta
3. Zamienniki
4. Pokarmy do jedzenia
5. Czego unikać
6. Najlepsza część tej diety
7. Special K Diet Recipes

• Pieczony kotlet Special K & Vegetable
• Special K Dip Nachos i pyszne jogurt

1. Rola ćwiczeń
2. Dos i niemile widziane Of The Special K Dieta
3. Korzyści z Special K Dieta
4. Side Effects Of The Special K Dieta
5. FAQ

 1. Nauka - Jak działa Pomoc Special K Dieta schudnąć?

• Wieloziarniste Special K jest bogata w błonnik, witaminy i minerały. To sprawia, że ​​czujesz się pełna, dzięki czemu można poczuć się mniej podatne na głodne.
• Będziesz też jeść inne zdrowej żywności, takich jak owoce, jogurt, mleko o niskiej zawartości tłuszczu, ryby, kurczaka, warzyw i nabiału, które mają niską zawartość węglowodanów i tłuszczu.
• Regularne ćwiczeń pomoże Ci wydać się zapasów tłuszczu jako energii.
• Nie będą mogli pić alkoholik, sztucznie słodzonych i gazowanych napojów. Pomoże to utrzymać spożycie kalorii dziennie, które wspomagania odchudzania.

Teraz, gdy wiesz, że nauka za diecie Special K, niech odsłonić specjalnie zaprojektowanego planu 6-posiłki-per-dzień diety z liczenia kalorii i czasu.

Powrót do spisu treści

2. Plan Special K Dieta

Ta dieta jest elastyczny i zapewnia Ci dziennej dawki 1200 - 1250 kalorii. Upewnij się, że obejmują Special K w dowolnych dwóch posiłków dziennie. Unikaj tłustych. Jedz pokarmy, które są bogate w błonnik, witaminy, minerały i białka. Postępować zgodnie z planem Special K diety przez dwa tygodnie i zobaczyć widoczne rezultaty.

Ostrożność

Należy zwracać uwagę na wielkość porcji. Spożywanie zbyt dużo Special K nie przyniesie pożądanych rezultatów. Ograniczyć część do wielkości dłoni.

Powrót do spisu treści

3. Zastępcy

Jeśli jesteś uczulony na którykolwiek z wymienionych pokarmów lub po prostu nie chce jeść same warzywa i owoce do 14 dni, o to lista substytuty żywności, aby pomóc przełamać monotonię.

• Honey - Organic syrop klonowy
• Lemon - Ocet jabłkowy
• Zielona herbata - Herbata czarna lub biała herbata
• Apple - Gruszka
• Orange - grejpfrutowy lub kiwi
• Banan - 2 terminy
• Mleko o niskiej zawartości tłuszczu - mleko sojowe
• Winogrona - Borówki
• Jagody - Orange
• Roślinnego lub Rosół - zupa grzybowa lub mieszać smażone warzywa
• Tuńczyk - łosoś lub pierś z kurczaka
• Jogurt - Maślanka
• Digestive biscuits - ciasteczka wieloziarniste
• Wegetariańskie waflowe upieczone - na parze rolek wiosennych
• Grillowany kurczak lub ryba - Mielone mięso wołowe lub zupa z soczewicy
• Szparagi - Leek lub seler
• Szpinak - Bok choy lub kapusta pekińska
• Mus czekoladowy - Śmietana
• Marchew ciasto - squash ciasto lub burak ciasto
• Sałatka owocowa - Świeże soki owocowe (przecedzić sok jeśli cierpią z IBS)

Jeśli lista ta nie jest wystarczająca, następna sekcja zawiera listę żywności można jeść (w odmierzonych porcjach), gdy jesteś na diecie Special K.

Powrót do spisu treści

4. Przekąski do jedzenia

• Warzywa - seler, marchew, buraki, szpinak, zielona fasola, rzepa, rzodkiewka, butelki Gurda, gorzkie Gurda, kalafior, brokuły, kapusta chińska, Bok Choy, por, kapusta, papryka, podudzia, squash, etc.
• Owoce - brzoskwinia, jabłko, pomarańcza, grejpfrut, arbuz, melon piżmo, śliwka, granat i.
• Białka - tuńczyk, łosoś, pierś kurczaka, mielona chudego indyka, mielone chudej wołowiny, grzyby, fragmenty sojowe, soczewica, ciecierzyca i fasola.
• Tłuszcze i oleje - olej z otrębów ryżowych, oliwa z oliwek, olej lniany, olej rzepakowy, i ghee (masło klarowane).
• Nabiał - mleko o niskiej zawartości tłuszczu, niskotłuszczowe jogurty i jajka.
• Przyprawy - cynamon, imbir w proszku, czosnek w proszku, kardamon, nasiona kopru, kozieradki, cebula w proszku, kurkuma w proszku, pieprz cayenne w proszku, proszek kolendra, kminek, gałka muszkatołowa, pieprz czarny.
• Zioła - liście kolendry, oregano, rozmaryn, tymianek, i koper.
• Napoje - Maślanka, świeże soki owocowe i świeże woda kokosowa.

Podczas próby jeść najzdrowszych pokarmów, upewnij się, że unikać jedzenia wysoki indeks glikemiczny pokarmów lub układu krążenia chorobotwórczych.

Oto lista produktów, należy unikać jedzenia w mniej lub ilości.

Powrót do spisu treści

5. Czego unikać

• Warzywa - ziemniaków i słodkie ziemniaki.
• Owoce - mango i chlebowca.
• Tłuszcze i oleje - Smalec i olej z krokosza barwierskiego.
• Nabiał - Sery, masło, margarynę.
• - Alkohol, napoje pakowane soki owocowe, napoje gazowane, woda kokosowa i pakowane.

przydatna wskazówka

Unikać dodawania cukru do zbóż Special K. Dodaj świeże truskawki lub dodać 2 posiekane dat dla słodyczy.

Jak poczujesz, podczas gdy na tej diecie?

Pod koniec Dnia 1, poczujesz się świetnie o siebie, jak z sukcesem zakończył pierwszy dzień tej diety.

Jednakże, Dzień 3, może czuć się trochę zużyte, jak trzeba będzie uniknąć wszystkich węglowodanów i wysokiej cukru pokus. Nie poddawaj się tak łatwo. Trzymanie się planu nie tylko pomoże Ci schudnąć i tłuszczu wody, ale także pomóc stać się silny psychicznie, aby przezwyciężyć chęć jedzenia żadnego tuczu żywności.

Dzień 6 będzie trudne, jak będziesz zmęczony jedzenia zdrowej żywności. Najlepszym sposobem radzenia sobie z tym jest to Special K w recepturach w twórczy sposób.

Pod koniec Dnia 8, można zauważyć ogromną różnicę w organizmie. Będziesz ważyć przynajmniej 4 funty mniejszym teraz. Po wyświetleniu wyników swojej ciężkiej pracy, będzie w stanie poradzić sobie z ostatnich 6 dni z Elan.

Dzień 12 będzie trudne, ponieważ większość udanych dietetyków czuć chęć do jedzenia dużo fast foodów, ponieważ straciliśmy dobrą ilość masy. Czekać na nagrodę. Nie osiągnęły swoją wagę docelową. Bądź cierpliwy i pobyt uwodniony.

Dzień 14 przyniesie wielki uśmiech na twojej twarzy. Około 6 funtów mniejsze wagi, poczujesz się znacznie lżejsze, a będziesz kołysać dowolny strój nosisz!

Poza 2. Tygodnia

Nie jest wskazane, aby kontynuować tej diety poza drugim tygodniu. Poziom odporności i wytrzymałości organizmu będzie niska, a kontynuuje ją w nieskończoność będzie prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Jeżeli chcesz się do tej diety planu ponownie, zrobić sobie przerwę od dwóch tygodni, a następnie ponownie rozpocząć dietę Special K.

Powrót do spisu treści

6. Najlepsza część tej diety

Najlepsza część tej diety - schudnąć szybko, nie pozbawiając organizm z wszelkich składników odżywczych, lub bez zabijania swoje kubki smakowe.

W następstwie tego planu diety jest bardzo proste i łatwe. Wszystkie składniki są łatwo dostępne w supermarketach, a oni nie potrzebują dużo czasu gotowania. Na przykład, jeśli jesteś zmęczony i nie ochoty na gotowanie, możesz bank na miskę Special K i mleka. Jednakże, jeśli jesteś w nastroju do jedzenia ekscytujące jedzenie bez zakłócania swoją dietę, następna sekcja daje dwa specjalne recepty K, które kochasz jeść.

Powrót do spisu treści

7. Przepisy szczególne K

Oto kilka prostych, łatwych do przyrządzenia i ekscytujące recepty Special K. Kto wiedział, płatki wieloziarnistego mógł smakować tak pyszne!

Powrót do spisu treści

 za. Pieczony kotlet Special K & Vegetable

Czego potrzebujesz

• 2 szklanki Special K
• 1 marchewka
• 1 burak
• 4 - 5 Fasolka szparagowa
• 1 - 2 cebula
• 2 ziemniaki
• Garść grochu
• 1 jajko
• 1 łyżka mąki
• 50 g bułki tartej
• Garść liści kolendry
• 1 - 2 łyżeczki Garam Masala
• 1 - 2 łyżeczki suszone mango w proszku
• Sól 1 łyżeczka
• 1 - 2 łyżeczki pieprz
• 1 łyżka oleju roślinnego

Jak przygotować

1. Wyciąć wszystkie warzywa na bardzo drobną kostkę.
2. Gotować ziemniaka.
3. Szlifować K. Special
4. Beat jajka w misce.
5. Dodać mąki i trochę wody i wymieszać je do rzadkiej konsystencji.
6. Ciepło oleju roślinnego na patelni do smażenia.
7. Wyrzucić posiekaną cebuli i smażenia na około dwóch do trzech minut.
8. Dodać inne warzywa i gotowane ziemniaki.
9. Teraz, dodać trzy łyżki mielonego Special K i grochu.
10. Dodaj sól i pieprz i smażyć przez około 1 - 2 minuty.
11. Dodać garam Masala i suszone mango w proszku.
12. Puree z ziemniaków i złóż warzyw na puree z ziemniaków.
13. Weź pan od ciepła. Niech warzywa ostygnąć przez około 15 - 20 minut.
14. Po schłodzeniu, użyj łyżkę lub ręce, aby spłaszczone owalne kotlety.
15. Zanurzyć kotlety w lekko ubite jajko lub mieszanki mąki i wody.
16. Płaszcz kotlety z bułka tarta.
17. Umieścić je na blasze.
18. Mżawka trochę oleju roślinnego na nich.
19. Piec je w piecu nagrzanym do 200 ° C przez około 15 - 20 minut po każdej stronie.
20. Udekorować liśćmi kolendry.
21. Podawać na gorąco z ketchupu pomidorowego i świeżego ogórka i jogurtu dip.

Dlaczego ten przepis jest zalecany

Ten przepis jest super smaczne, zdrowe, łatwe do wykonania. Ten przepis może kołysać swój dom partię jako żywność palca. Ponadto, można użyć dowolnego warzywa lub mięso przygotować ten kotlet.

Powrót do spisu treści

B. Special K Dip Nachos i pyszne jogurt

Czego potrzebujesz

• 2 - 3 filiżanki Special K płatków
• 100 g jogurtu
• 1 ogórek
• 1 marchewka
• 1 łyżeczka proszku palone kminek
• 15 g sera cedr
• 2 łyżeczki chili płatki
• Cytryny 1 łyżka
• 1 jajko (lekko pobity)
• 3 - 4 łyżki mąki
• Szczypta soli
• Szczypta pieprzu
• 100 ml wody
• 1 łyżka oleju roślinnego

Jak przygotować

1. Wlać trochę wody w misce i stopniowo dodajemy płatki Special K. Nie wlewać zbyt dużo wody.
2. Niech płatki Special K absorbują wodę i stają się wilgotne, miękkie i puszyste.
3. Dodać trochę soli, pieprz i płatki chili i rozpocząć mieszanie z tyłu łyżką.
4. Dodać mąki, aby uzyskać konsystencję ciasta chlebowego.
5. Przełóż ciasto na papierze masłem i zacząć toczenia jak ciasta do pizzy z wałkiem do ciasta.
6. Zrób cienki arkusz ciasta z rolling pin.
7. Zacznij cięcie ciasta do pożądanego kształtu za pomocą noży kształt.
8.  Ostrożnie umieścić je na blasze.
9. Delikatnie przykryć górną z jajkiem.
10. Posypać trochę pieprzu.
11. Umieścić go w rozgrzanym piecu w temperaturze 200 ° C przez około 15 - 20 minut.
12. Tymczasem wziąć jogurt w misce.
13. Dodaj cienkie plasterki ogórka i marchewki.
14. Utrzeć trochę sera cedrowego.
15. Dodać jedną łyżeczkę płatków chili.
16. Dodaj każdy z solą i pieprzem szczyptę.
17. Wreszcie, dodać trochę soku z cytryny.
18. Dobrze wymieszać.
19. Wyjąć nachos Special K z piekarnika i niech cool.
20. Jeść nachos Special K z awesome dip.

Dlaczego ten przepis jest zalecany

Choć nie jest to łatwe nie oprzeć swój apetyt na jedzenie, Special K nachos są zdecydowanie zdrowy sposób, aby spełnić te pragnienia - są łatwe do przygotowania i są całkowicie zdrowe i chrupiące przekąski.

Nadzieję, że te przepisy będą spełniać swoje zachcianki. Pamiętaj, że tylko po diecie Special K nie będzie wspomagania odchudzania. Trzeba także wykonywać wydatkować energię, mobilizacji zapasów tłuszczu i wyglądać świetnie. Sprawdź zalecanego schematu ćwiczeń, które powinny być przestrzegane codziennie przez co najmniej 30 minut.

Powrót do spisu treści

8. Ćwiczenia Regimen Choć na specjalnej diecie K

Wykonywaniu jest bardzo ważne, aby był aktywny i zdrowy. Ponieważ dieta Special K jest tylko 1200 - 1250 kalorii w diecie, nie zdecydować się na rygorystycznych treningów. Zamiast trzymać się jogi i ćwiczeń rozciągających. Praktyka jogi na co najmniej 20 minut dziennie. Oto lista ćwiczeń, które utrzymają swoje mięśnie ujędrniona i swoje komórki aktywne.

• Ramiona koła - jeden zestaw, 5 powtórzeń (prawe i lewe)
• Nadgarstka kółka - jeden zestaw, 5 powtórzeń (prawe i lewe)
• - na ramionach koła 1 zestawu, 5 powtórzeń (prawe i lewe)
• Kręgi kostki - 1 zestaw, 5 powtórzeń (prawych i lewych)
• Pawanmuktasana - 15 - 30 sekund
• Trikonasana - Poczekaj aż wygodne
• Supta Matsyendrasana - Poczekaj aż wygodne
• Anulom Vilom - 2 zestawy, 10 powtórzeń

Jeść prawo żywności w odpowiednich ilościach i ćwiczenia pomogą Ci schudnąć. Ale, trzeba wyeliminować inne błędy w swojej praktyce. Dos i niemile widziane powie ci dokładnie, gdzie można błądzić i jak sprawić, by jak najwięcej z planem Special K diety.

Powrót do spisu treści

9. Dos i niemile widziane Of The Special K Dieta

Więc teraz wiesz praktycznych błędów, które mogłyby dokonane i hamowany odchudzania. Ale czy wiesz, dlaczego zdecydowanie wspierać dietę Special K? Spójrz na korzyści z Special K diety odblokować tajemnicę.

Powrót do spisu treści

10. Korzyści z The Special K Dieta

• Łatwy do podążania.
• Wszystkie pokarmy polecane na wykresie diety są łatwo dostępne.
• Zachowuje swoją wagę w ryzach.
• To medium do niskokalorycznej diety zapewnia, że ​​będzie Ci schudnąć szybciej.
• Można przygotować zdrowe alternatywy przekąski łatwo w domu.
• Można dodać owoce, miód lub nakrętki do miski z Special K i mleka aby uczynić go bardziej smaczne.
• Special K składa się z pełnego ziarna, czyli jest bogaty w zawartość błonnika.
• Specjalny K dieta będzie zachować swoje napady głodu w zatoce.

Cóż, na pewno jest druga strona medalu. Załóżmy, odwrócić go!

Powrót do spisu treści

11. Skutki uboczne Special K Dieta

• Ponieważ jest to medium niskokalorycznej diecie, może czuć się zmęczony i słaby.
• Cukier obecny w zbożu Special K może prowadzić do wzrostu poziomu cukru po zjedzeniu go.
• Niniejszy soli w zbóż Special K mogą być szkodliwe dla ludzi, którzy mają cukrzycę.
• Możesz czuć się podrażniona i doświadczenie wahania nastroju.

Jako Dieter, chciałbym powiedzieć, że dieta Special K robi więcej dobrego niż złego. Spróbować tej diety, jeśli masz plan odchudzania krótkoterminowego. Ważne jest również, aby zachować swoje cele odchudzania realne. Nie jeść prawo może prowadzić do wielu schorzeń, które mogłyby okazać się śmiertelne później. Ponadto, przed wykonaniem tego planu diety skonsultować się z lekarzem.

Powrót do spisu treści

Odpowiedzi eksperta Dla czytelników pytania

Ile waga mogę stracić z Special K Dieta?

Możesz stracić do sześciu funtów, jeśli regularnie śledzić Special K dieta i ćwiczenia.

Ile zbóż należy przyjmować podczas tej diety?

Można wziąć 8 - 10 łyżek czyli około pół średniej wielkości miskę Special K w porcji codziennie.

Mogę śledzić tego planu przez ponad 2 tygodnie?

Specjalny K dieta jest przeznaczona dla krótkoterminowego odchudzania. Wydłużenie czasu trwania będzie jedynie organizm słabszy, gdyż jest to dieta niskokaloryczna. Ta dieta nie jest zalecany do długotrwałej utraty wagi.

Co się stanie, jeśli przestanę dietę przed ukończeniem 2 tygodnie?

Przerwanie diety pomiędzy, po pierwsze, nie będzie stracić tłuszcz, a po drugie, będzie można umieścić na wadze więcej niż wcześniej. Należy natychmiast przerwać, jeśli ta dieta ma wpływ na zdrowie i lekarz poprosił Cię, aby to zrobić. Nie należy przerywać, bo nie jesteś w stanie oprzeć swoje pokusy.

Jaki byłby najlepszy czas, aby obserwować tą dietę?

Specjalna okazja w ciągu dwóch tygodni będzie najlepszy czas, aby śledzić ten plan diety. Rozpocząć w dowolnym dniu chcesz zgodnie z wygody.

Czy to ważne, który wybrać specjalne KI?

Istnieje wiele odmian Special K. Zawsze zobaczyć zawartość przed wyborem odmiany. Jeśli zawiera zbyt dużo cukru i soli, unikać go. Jedzenie Special K, która jest bogata w zawartości cukru nie będzie służyć celowi. Ponadto, zbyt dużo zawartość soli nie jest dobre dla zdrowia.

Czy jest jakiś limit wiekowy dla diety Special K?

Nie ma limitu wieku. Chociaż dieta Special K nie jest przeznaczony do długotrwałego odchudzania, można rozpocząć program odchudzania z tej diety. Jeśli jesteś otyły, a lekarz zaleca, aby schudnąć, należy zacząć od diety Special K. Lekarz poinformuje ile waga trzeba stracić, albo jeśli chcesz schudnąć w ogóle. Zdarza się, że to wszystko jest w twojej głowie, nawet gdy masz idealne ciało.

Powrót do spisu treści