16 niezwykłych korzyści z owocu Passion Fruit (Amlaphala) dla skóry, włosów i zdrowia

Wiadomo również Granadilli Marakuja Owoc jest aromatyczny z tarta smaku. Owoc ten pochodzi z subtropikalnych regionach Ameryki Południowej i mówi się, że pochodzi z Paragwaju (1). Passion owoce są okrągłe lub owalne w kształcie miękką do ujędrniają soczyste wnętrze, wypełnione licznymi nasionami. Są to na ogół dwie główne odmiany owoców męczennicy, żółte i fioletowe. Żółte owoce są na ogół większe niż te fioletowe ale miazga z purpurowym owoców jest mniej kwaśny i ma bogatszy smak i aromat. Ponadto, fioletowy owoc ma wyższy odsetek soczysty miąższ. Roślina marakuja to pnącze, które mogą rozwijać się na niczym, ponieważ może chwycić za pośrednictwem wąsów. Owoc ten można jeść jak jest lub może być juiced. Jej sok jest często dodawane do innych soków owocowych w celu zwiększenia ich aromat.

Ten egzotyczny owoc ma niesamowite właściwości lecznicze, a jej aromat ma silne działanie uspokajające. Będąc niskiej zawartości tłuszczu i niezwykłym źródłem witaminy A, witaminy C, żelaza, błonnika, potasu, węglowodanów i białek, marakuja mogą spełnić niemal wszystkie potrzeby żywieniowe na codzień. Nawet jej nasiona są jadalne i bardzo pożywne.

Rodzaje owoców męczennicy:

Istnieją różne rodzaje owoców męczennicy w zależności od rodzaju odmiany. Są one dostępne w różnych miejscach. Niektóre z powszechnie stosowanych rodzajów podano poniżej (2).

• Purpurowy marakuja: Jest to jeden z najbardziej pospolitych które posiadają niewielkie kuliste owalnym owoców, od około 4 do 9 cm długości i od 4 do 7 centymetrów. Mają łamliwy owocnia i zbyt ciemnego żółty miąższ, który zajmuje 35 do 50% wagi owocu. To ma swoje źródło w południowej Brazylii, Północnej Argentynie i Paragwaju.

• Żółty Passion Fruit: żółty owoc męczennicy jest bardziej energiczny w porównaniu do odmiany purpurowej. Owoce te są kuliste na podłużne i mają gładką powierzchnię żółtej. Ich owocnia jest trudniejsze i jest większy o długości od 6 do 12 cm i średnicy od 4 do 7 centymetrów. Są one stosunkowo mniej pikantne i trochę bardziej kwaśny.

• Słodki Passion Fruit: znany również jako słodki granadilla, owoc ten jest często spotykany w Meksyku, Boliwii i Wenezueli. Owoce są kuliste do jajowate na pomiarze 5 do 9 cm długości i od 4 do 7 cm średnicy kształtu. Jej owocnia jest szczupły i łamliwe, jasnobrązowy do orange i często fioletowy kolor z małymi blade plamy lub plamki. Ma jasnoszary miąższ, który jest pachnący i nieco kwaskowaty.

• Giant Passion Fruit: Ten owoc ma swój początek w Indiach Zachodnich. Jest zielono żółtawy a czasem różowawy kolor. Jest jajowate do podłużna pomiaru około 20 do 30 cm długości i 18 cm średnicy. Ma bladą białego do miazgi orangey który jest słodki i kwaskowaty.

• Męczennica miękka: To jest w zasadzie prostokątny pomiaru około 6 do 20 centymetrów długości i od 3 do 5 centymetrów średnicy owoców. Ma jasnożółty czasem owocni, która jest cienka i wszechstronny jeszcze skórkowaty. Jego miąższ jest łososia różowego do ciemnego koloru pomarańczowego i zajmuje 60% wagi owocu. Ma niższy poziom kwasowości i przyjemny zapach z ściągających właściwości.

Korzyści zdrowotne passiflory:

Jest mnóstwo witamin, minerałów i innych składników odżywczych, w tym egzotycznych owoców chwali kilku świadczeń zdrowotnych podanych poniżej.

1. Przeciwnowotworowe właściwości:

Ekstrakty passion fruit okazały się być skuteczne w zabijaniu komórek nowotworowych. Karotenoidy i polifenole występujące w owocach są silne przeciwutleniacze, które hamują wzrost komórek nowotworowych (3).

2. Wspomaga relaksu i leczy bezsenność:

Wypicie szklanki zimnego soku z marakui rozluźnia nerwy i ma uspokajający wpływ na głowie. Marakuja jest często stosowany do leczenia chorób i dolegliwości trawienne żołądka. Owoc ten jest szczególnie korzystne dla osób cierpiących na bezsenność lub zaburzenia snu (4). Posiada właściwości usypiający, które, gdy podjęte przed pójściem do łóżka, które pomogą Ci się zrelaksować i mieć spokojny sen. Szklanka soku z marakui przed pójściem do łóżka, jest dość skuteczny w tym zakresie.

3. Biorąc pod uwagę zdrowie układu pokarmowego:

Marakuja ma wysoką zawartość błonnika, który jest dobry dla zdrowia pokarmowego i utrzymanie przewodu pokarmowego i jelita czyste. Tak, to działa jako łagodny środek przeczyszczający. Nasiona tych owoców są również doskonałym źródłem błonnika, który pomaga oczyścić jelita grubego i poprawia trawienie (5).

4. Uwalnia astmą

Będąc bardzo pożywne i zdrowe, marakuja mogą łagodzić ataki astmy. Ponadto zawiera witaminę C, która ma działanie blokujące histaminy, która powoduje objawy astmy. Niedawne badania wykazały, że ekstrakt z passiflory fioletowy, będąc bogaty w flawonoidy, może złagodzić świszczący oddech (6).

5. Łagodzi Choroba zwyrodnieniowa:

Purpurowy ekstrakt marakuja okazał się być korzystne w redukcji zapalenie kości i stawów wywołanego bólu i sztywności (7).

6. Pomocna w leczeniu niedokrwistości:

Niedokrwistość spowodowana zmniejszenia stężenia czerwonych komórek krwi i hemoglobiny. Marakuja, będący bogatym źródłem braku żelaza hemu lub roślinnego może pomóc w zwalczaniu tego problemu. Filiżanka surowego marakui zapewnia prawie 4 miligramów żelaza. Dzienne zapotrzebowanie wynosi 6 mikrogramów dla mężczyzn i 8,1 mikrogramów dla kobiet. Poza tym witamina C w marakui pomaga organizmowi chłonąć jego zawartość żelaza (8).

7. Cardiovascular Health:

Kwasy fenolowe i flawonoidy obecne w marakuja pomóc chronić swoje serce. Polifenole znalezione w nasionach owoców męczennicy okazały się promować vasorelaxation czyli rozszerzenie naczyń krwionośnych w wyniku rozluźnienia mięśni gładkich wewnątrz ścian naczyń krwionośnych. To rozszerzenie naczyń krwionośnych powoduje zmniejszenie stresu naczyniowej, a tym samym promowanie zdrowia serca. Zawiera on również sterole roślinne, które pomagają w obniżaniu poziomów cholesterolu, a tym samym przyczynia się do układu sercowo-naczyniowego korzyści (9).

8. Korzystne dla Weight Loss:

Owoc ten jest doskonałym wyborem dla osób na diecie, ponieważ jest mało kalorii, sodu i tłuszczu. 100-gram porcja owoców męczennicy dostarcza tylko 97 kalorii. Posiada również wysoką zawartość węglowodanów i cukrów naturalnych. Składniki te są skuteczne w obniżaniu poziomu cholesterolu w korpusie (10). Wysoka zawartość błonnika, z drugiej strony, jesteś najedzony, zmniejszając apetyt na inne pokarmy. Powoduje to straty i utrzymania idealnej masy ciała wagi.

9. Korzyści z pestek owoców:

Nasiona owoców męczennicy są w 100% jadalne i mają chrupiącą smak. Te nasiona są bogate w składniki odżywcze, zapewniając w ten sposób różne korzyści zdrowotne, takie jak antyoksydacyjnej ochrony i utrzymania zdrowego układu sercowo-naczyniowego i jelit. Są one bogate w związki polifenolowe, takie jak piceatannol scirpusin i B, jak również włókna pokarmowego i magnezu (11).

10. Inne zalety:

Marakuja jest doskonałym źródłem witaminy C i A. Witamina C wzmacnia system odpornościowy, chroniąc organizm przed różnymi rodzajami nowotworów i chorób serca. Witamina A poprawia widzenie, chroni przed wieloma dolegliwościami i walczy z infekcjami. Kwiat passiflory jest łagodny środek uspokajający, który pomaga w leczeniu układu nerwowego i łatwo wzbudzonych dzieci, astma oskrzelowa, nerwowego i zaburzenia żołądkowo-jelitowe menopauzy problemów. Marakuja jest również korzystne w leczeniu przewlekłych objawów alergii i ułatwia odzysk wątroby i nerek pacjenta, jak również powoduje zwiększenie odporności i wytrzymałości przeciwciał w krwi (12).

Korzyści skórne passiflory:

Marakuja zawiera szeroki wachlarz składników odżywczych, które są korzystne dla skóry. Olej marakuja uzyskiwany z nasion passiflory jest często stosowany w pielęgnacji skóry. To jest bogate w witaminy A i C, kwasy tłuszczowe, miedzi, magnezu, fosforu, wapnia i karotenoidy, które są niezbędne dla zdrowej skóry.

Korzyści 11. Anti-aging:

Marakuja ma wysoką zawartość witaminy C oraz innych przeciwutleniaczy, które spowalniają szkód spowodowanych przez wolne rodniki, które powodują starzenie się skóry. Pomaga również zachować kolagenu i elastyny, co pozwoli na utrzymanie młodzieńczy skóra i twarde (13).

12. Ochrona skóry:

Marakuja zapewnia ochronę przed substancjami rakotwórczymi, chroniące skórę przed uszkadzającymi DNA wolnych rodników (14).

13. Nawilża skórę:

Olej marakuja jest lekki i nietłusty, więc robi się szybko wchłaniany przez skórę (15). Nawilża ona wszystkich rodzajów skóry i jest dobre dla skóry z trądzikiem, a także ze względu na jej non-zatkania działania nawilżającego.

14. Odmładza Skórka:

Marakuja jest doskonałym źródłem witaminy A w postaci karotenoidów, która jest niezbędna dla wzrostu komórek i naprawy. Passion olej owoc zawiera również kilka fitochemiczne, które pomagają ciała produkcji witaminy A, który także redukuje zmarszczki i bruzdy (16).

15. Łagodzi stany zapalne skóry:

Marakuja ma właściwości przeciwzapalne, które są korzystne w celu zmniejszenia obrzęku i podrażnienia (17).

Korzyści Włosy passiflory:

Prawidłowe odżywianie jest nieuniknione dla wzrostu i zdrowia włosów. Marakuja jest bogaty w niezbędne składniki odżywcze, witaminy i minerały, które promują zdrowe włosy i skórę głowy.

Utrata 16. Zwalcza włosów:

Pasja owoc jest bogaty w witaminę C, która jest silnym przeciwutleniaczem. Witamina ta bierze udział w tworzeniu kolagenu, który zabezpiecza włosy przed dzielenia i łamaniu. Chroni również organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, a tym samym eliminację zewnętrznych odstraszające, które mogą powodować stres i brak równowagi, co prowadzi do utraty włosów.

Wartość odżywcza passiflory:

Marakuja ma bogatą profil odżywczy zawierający energii, tłuszczu, błonnika, minerały, białka, wapnia, fosforu, żelaza, karotenu, tiaminy, ryboflawiny, niacyny, kwasu askorbinowego i kwasu cytrynowego. Jego wartość odżywcza sprawia, że ​​zdrowe i smaczne jedzenie.

Passion fruit (Passiflora edulis) Wartość odżywcza w 100 g. 

* Źródło: baza danych USDA National Nutrient

• Kalorie: Marakuja jest niskokaloryczna z 100 gram służące dostarczaniu około 97 kalorii. Jego niska zawartość kalorii sprawia, że ​​jest to idealne jedzenie dieta.

• Witaminy: Marakuja zawiera wysokie dawki witaminy C i A. 100 g porcja passiflory zapewnia 30 mg witaminy C i 1275 IU witaminy A

• Błonnik i białko: Ten owoc jest bardzo dobrym źródłem błonnika pokarmowego. Kubek passiflory z miazgi i nasion zawiera 24,5 g włókna, co odpowiada ponad 4 filiżanek otrąb zbożowych i około 5 gramów białka. Po usunięciu nasion oraz pulpy, zawartość włókna spada do 0,5 gramów na kubek i białka spada do poniżej 1 grama.

• Karotenoidy: Marakuja zawiera 13 różnych karotenoidów tym zeta-, beta- i alfa-karoten, B-kryptoksantyna i likopen. Są nieodżywcze fitochemiczne, które pomagają organizmowi produkować witaminy A. Filiżanka marakui zawiera około 25% zalecanej dziennej wartości witaminy A. Ponieważ karotenoidy są rozpuszczalne w tłuszczach, jedzenie nasion passiflory umiarkowanie zwiększa swoją zawartość tłuszczu ale pozwala na lepsze wchłanianie witaminy A.

• Żelazko: Marakuja jest doskonałym źródłem braku żelaza hemu lub na bazie roślinnej. Zalecana dzienna dawka żelaza wynosi 6 mikrogramów i 8,1 mikrogramów dla kobiet i mężczyzn odpowiednio. Filiżanka surowego marakui zapewnia prawie 4 miligramów żelaza. Ponadto wysoka zawartość witaminy C pomaga organizmowi wchłonąć jego zawartość żelaza.

• Potasowe: Marakuja jest także dobrym źródłem potasu. 100 g porcja owoców ten dostarcza około 348 miligramów potasu. Minerał utrzymuje pracę serca, przepływ krwi i ciśnienia w organizmie.

• Przeciwutleniacze: Pasja owoc jest bogaty zarówno w wodzie i rozpuszczalnych w tłuszczach przeciwutleniaczy, najważniejszą istotą beta-karoten, witaminy C i kwasu foliowego. Jedna filiżanka marakuja dostarcza około 71 miligramów witaminy C, która jest wystarczająca, aby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie i 10% dziennego zapotrzebowania na kwas foliowy. Będąc rozpuszczalne w wodzie składniki odżywcze, witaminy C i kwasu foliowego są rozładowane po zbiorach. Dlatego też, świeżo pobrane owoce passion są pożywne, niż ich odpowiedniki przechowywane lub transportowane.

Czy próbowałeś passion fruit? Jeśli nie, biorąc pod uwagę jej korzyści dla zdrowia, chcesz spróbować?