24 niesamowite zalety Okra - palec damski (Bhindi) dla skóry, włosów i zdrowia

Okra jest lepiej znany pod wspólną nazwą jako pani palca lub gumbo i popularnie zwanego „Bhindi” Hindi, „Bendakaya” Telugu „Vendakkai” w języku tamilskim, „Vendakai” w malajalam, „Bende” w kannada „Bhinda” w gujarati „Bhendi” w Marathi i „Dherash” w języku bengalskim. Ta wysoka włókien roślinnych jest znane z wysokiej zawartości włókien rozpuszczalnych i nierozpuszczalnych. Ta wysoka włókien roślinnych jest znane z wysokiej zawartości włókien rozpuszczalnych i nierozpuszczalnych. To warzywo jest zwykle stosowany w wielu receptur, a także jest częścią wielu diet żywieniowych, ponieważ jest to bardzo korzystne. Daj nam szybko spojrzeć na niektóre z niezwykłych zalet okra.

Wykres okra USDA Żywienia

100 gramów okra zawiera 1,5% energii z gram, 7,03 kalorii węglowodanów, białka 2 gram, 0,1 grama tłuszczu, a 9% błonnika. Taka zawartość błonnika może okazać się bardzo korzystne dla organizmu. Inne składniki odżywcze są foliany 88 mg, niacyna 1 mg, witamina C 21.1mg, witamina E i witamina K 0.36mg 53 mg. Innych niż te, okra zawiera 81 mg wapnia, miedzi 0.094mg, żelazo 0,8 mg, 57 mg magnezu, 0.99mg mangan, fosfor 63 mg i cynk 0,6 mg.

Korzyści zdrowotne okra lub Pani Finger

Weźmy bliżej do najlepszych korzyści lub gumbo okra strąków korzyści:

Zawartość 1.High Fiber

Zawartość błonnika pokarmowego okra / pani palca jest znany jako wysoki, a co za tym idzie, wielu specjalistów zdrowia zalecają je dla korzyści trawiennych. Włókna te wspomagają proces trawienia w organizmie poprzez ułatwianie prawidłowego wypróżnienia.

2. Zapobieganie cukrzycy

Okra jest znany, aby pomóc w zapobieganiu cukrzycy. Jest bogaty w błonnik, który pomaga w zapobieganiu tej chorobie.

Jak używać

Najlepszym sposobem korzystania z okra do kontrolowania cukrzycy jest z wykorzystaniem okra wody. Następujące kroki, aby przygotować okra wody:

1. Weź dwie pods okra i odciąć ich końce.

1. Lepka ciecz będzie wyciekać po szczelina kapsułę. Nie myć go.

1. Weź szklankę pełną wody i upuść te strąki do niego w nocy i przykryć naczynie.

1. W godzinach porannych, wyjąć strąków i pić wody w szkle.

Trzeba przygotować okra wody dziennie i pić codziennie rano, aby kontrolować swoje podniesiony poziom cukru we krwi. Ważne jest, aby pamiętać, że okra woda pomaga leczyć cukrzycę znacznie lepsze niż gotowane okra. Jest dobrze, aby dodać okra do curry i zup, ale wziąć okra surowca namoczoną w wodzie dla szybszego wychodzenia z podwyższonym poziomem cukru we krwi.

Dlaczego to działa

Rozpuszczalne włókna w tym pod pomaga spowolnić wychwyt cukru we krwi.

Odbywa się to przez zmniejszenie szybkości absorpcji cukru z jelita.

To zmniejsza ładunek glikemiczny glukozy we krwi, które w inny sposób zakłóca funkcji organizmu prawidłowo przetwarzać cukier prowadzące do cukrzycy.

Rozpuszczalne włókno tworzy rodzaj żelu wewnątrz jelita grubego, co spowalnia absorpcję cukru żywności z jelita. Ten rozpuszczalny błonnik pomaga także obniżyć poziom cholesterolu, wykorzystując w kwasy żółciowe, które przyczyniają się do podniesionych poziomów cholesterolu. Dzięki temu korpus kwasy przejść z systemu i zapobiega ich ponownemu wchłanianiu.

3. Dobry zawartość kwasu foliowego

W foliany obecne w okra zmniejszenie wad cewy nerwowej w noworodków. Tak, to jest wysoce zalecane dla kobiet w okresie przed zapłodnieniem lub ciąży.

4. Witamina K Korzyści

Witamina K jest kofaktorem w procesie krzepnięcia krwi. Odgrywa również ważną rolę we wzmacnianiu kości w naszym organizmie.

5. Kontrola astmy

Astma może być również traktowane łącznie przez palce okra / damy w posiłków. Ludzie z rozpoznaną astmą są wysoce zalecane, aby konsumować okra.

6. Zapobiega Zaparcie

Ułatwiając prawidłowe wchłanianie wody, okra / pani palec roślinnego zapewnia swobodny ruch usuwania przez korpus, a tym samym zapobiega zaparciom.

7. Zapobiega Sunstroke

Okra zapobiega sunstrokes.

8. Zapobiega rakowi okrężnicy

Uważa się, że wszystkie choroby rozpocząć się w okrężnicy. Dodawanie okra do posiłków zapewnia profilaktyce raka jelita grubego i innych powiązanych chorób w znacznym stopniu.

9. Sterowanie Otyłość

Z regularnego używania okra, zarówno w surowych lub gotowanych formie, można uniknąć otyłości w dużym stopniu. Otyłość nie jest koniecznie spowodowane spożyciem tłuszczowych i kalorycznych pokarmów, ale także ze względu na brak składników odżywczych.

10. Kontrola poziomu cholesterolu

Ten roślinny zapewnia mniejsze wchłanianie cholesterolu zapobiegania chorobom serca i schorzeń, występujących ze względu na poziom cholesterolu we krwi. Cholesterol jest dominującym czynnikiem w organizmie, która powoduje otyłość i choroby serca.

11. Niskim IG (indeks glikemiczny) Żywność

Jeśli pacjent choruje na cukrzycę, Twój lekarz zdrowotnej zaleci jeść żywność o niskiej wartości GI. Okra jest jednym z produktów, które pochodzą z indeksu GI 20 i zgodnie z normami medycznymi, wartość GI okra jest uważany za bardzo niskie.

12. Zapobiega chorób nerek

Problemy z nerkami są zagrożeniem, jeśli zdiagnozowano cukrzycę typu 2 -. Prawie połowa chorób związanych nerkach spowodowanych przez cukrzycę. Zażycie okra regularnie w diecie i okra wody, a także, to pomoże zapobiec chorobom nerek.

13. Pomaga w trawieniu

Ze względu na jego rozpuszczalnej zawartości włókien, okra pomaga przyspieszyć układu trawiennego, poprawia poziom cukru we krwi i zmniejsza ryzyko chorób serca. Jest to bardzo dobre dla układu pokarmowego.

14. Dobrym źródłem przeciwutleniaczy

Zażycie pokarmy bogate w antyoksydanty, pomaga zapobiegać nowotworom, chorobom serca i przedwczesnemu starzeniu się. Okra zawiera dużą ilość antyoksydantów, takich jak kwercetyna, katechiny, epikatechiny, procyanidin i rutyny. Tak, to nie tylko zapobiega i leczy cukrzycę, ale wiele innych problemów zdrowotnych! Nie ulega wątpliwości, że nazywa się super jedzenie!

Korzyści skórne okra

15. Błonnik dla zdrowej skóry

Okra jest bogatym źródłem błonnika pokarmowego. Utrzymuje on także stąd problemy z trawieniem. Prawidłowe trawienie odzwierciedla poprzez zdrowy wygląd skóry.

16. Witamina C dla młodszych skóry

Witamina C znajduje się w okra pomaga utrzymać młodszy wygląd skóry. To pomaga w naprawie tkanek. To z kolei pomaga utrzymać skórę młodszą, a także sprawia, że ​​wyglądają bardziej żywe.

17. Zapobiega pigmentacji skóry

Składniki odżywcze występujące w okra rzeczywiście zapobiec pigmentację skóry. Jest to przydatne dla odmłodzenia skóry i naprawy szkód.

Korzyści Włosy okra

18. Bouncy włosów

Jeśli jesteś zmęczony swoim awaryjną włosy, spróbuj użyć okra, aby ta odbijać. Zagotować okra z wodą i przejrzystego śluzu, który można dostać można stosować, aby uzyskać sprężyste włosy.

19. Odżywka do włosów

Ten sam klej może być stosowany jako odżywka do włosów. Umyj włosy i wyciśnij nadmiar wody. Masować wodnisty śluz przez włosy i spłukać wodą.

20. Skalpu nawilżający

Okra to doskonały balsam do suchej i swędzącej skóry głowy. Pozostawia włosy miękka i nie jest szkodliwy jak inne kosmetyki dostępne na rynku. To jest dobre dla ludzi z niesforną, kręcone włosy i martwą.

21. Walki łupież

Okra poprawia ogólną kondycję skóry głowy i zwalcza łupież. To nawilża skórę głowy i trzyma z dala łupieżu.

22. Lśniące włosy

Okra, kiedy jest stosowany jako płukanka do włosów, daje wspaniały połysk włosów. Można dać regularnego odżywka miss raz na jakiś czas i dbać o swoje włosy w naturalny sposób.

Inne korzyści z Finger okra / Pani

23. Poprawia odporność 24. Polepsza wzrok

Jak wybrać dobrą jakością Okra?

Mimo, że miejscowe stosowanie okra robi wiele dobrego, po prostu nie można ignorować, jak korzystne jest jej spożycie. Większość z nas pozostaną nieświadomi pytana o tym, jak wybrać dobre okra. Oto krótki przewodnik, który pomoże Ci zrozumieć proces selekcji lepiej.

1. Mniejsze Pods: Zawsze szukać mniejszych strąków, ponieważ są delikatne. Smakują lepiej niż te duże, które są trudne i zbyt żylasty.

1. Jasny kolor: Zwróć uwagę na jasnozielonej barwie strąków. Można również znaleźć odmian bordowym lub głębokiej czerwieni. To są również wykorzystywane do celów kulinarnych, ale zielone są powszechnie stosowane.

1. Nieskalany Pods: Przy wyborze okra, spróbuj spojrzeć na te nieuszkodzonym. Są świeże i nie są zgniłe od wewnątrz.

1. Jędrność: Sprawdź jędrność okra. Podczas gdy mniejsze strąki są zazwyczaj delikatne, nie powinny one być bardzo miękkie.

Jak przechowywać Okra?

1. Okra należy przechowywać niemytym.

1. Można przechowywać je w papierowej torbie lub po prostu zawinąć go w gazecie. Jeśli nie masz papierową torbę, można również przechowywać je w perforowanej plastikowej torbie.

1. Upewnij się, że utrzymanie go w najcieplejszym miejscu lodówce. Pomogłoby go przechowywać przez okres do 3 dni przynajmniej.

1. Okra tendencję do rozpadu szybciej, gdy trzymane naprawdę zimno. Więc upewnij się, zapisać go w cieplejsze temperatury w lodówce.

1. Wystarczy sparzyć cały okra i zamrozić go, jeśli chcesz przechowywać go dłużej.

Wskazówki dotyczące użytkowania:

1. Przed gotowaniem dokładnie przemyć cały okra wodą.

1. Po umyciu, głaskać, aż całkowicie wyschnie, za pomocą suchego ręcznika.

1. Następnie można przechowywać go w worku zip-lock i pozostawić na noc w lodówce, przed użyciem go następnego dnia. Pozwoli to mniej slimy podczas gotowania. Spowoduje to, że zamrożenie okra stałe.

1. Dodaj okra bezpośrednio do naczynia po wyjęciu z lodówki. Można go używać jako całość lub posiekane.

1. Przed dodaniem do potrawy zawsze odciąć końce.

1. Nie dopuszczaj do rozmrożenia, aby uniknąć go z sliming zewnątrz.

Wskazówki do gotowania

1. Aby uniknąć zbyt dużo sliming, usmażyć na oleju trochę przed dodaniem wszystkie przyprawy. Dzięki temu zmniejsza się śluzu w dużym stopniu. Usuń okra z patelni i odstawić i dodać go do końca po przygotowaniu resztę naczynia.

1. Moczyć je w wodzie z cytryny lub octu przed użyciem. Inną opcją jest dodanie cytryny lub ocet do naczynia sama ściąć szlam.

1. Blanch okra przez 3 - 4 minuty, aby zmniejszyć szlam i włożyć do naczynia, gdy jest prawie ugotowane.

Delicious okry Receptura

Ze względu na obecność składników odżywczych, powinno zawierać okra w zwykłej diecie. Dzięki mniejszej zawartości kalorii i cholesterolu, może on być spożywane w znacznych ilościach zbyt.

Okra lub Lady Finger można spożywać na wiele sposobów. Najlepszym sposobem na to jest, aby spożywać warzywo bez sos. Kiełbasa Okra, Okra z solonego kukurydza, smażone Okra itp są inne zdrowe przepisy, które mogą być wykonane z użyciem okra. Wszyscy mamy okra normalny sposób, czyli w formie naczynia roślinnego. Oto przepis, który jest szybki, smaczny i inna też.

Grillowany Okra

Składniki

Okra, olej z pestek winogron lub oliwa z oliwek, sól i sok z cytryny.

Procedura

• Po pierwsze, przygotować rusztu na wysoką płomienia ciepła.

• Przyciąć końce lub łodyg okra.

• Teraz, wrzucić go w oleju dokładnie tak aby pokryć ją olejem.

• Umieścić okra na grilla i przykryć pokrywką.

• Niech to pozostanie pokryte aż zobaczysz znaczniki na grilla okra. Powinno to wyglądać trochę zwęglone na brzegach.

• Włącz go po tym, i niech się z rusztu z drugiej strony, jak również.

• Po wykonaniu tych czynności, należy go usunąć z grilla i posypać solą i sokiem z cytryny i cieszyć się z grilla, hot okra.

Mam nadzieję, że cieszył się ten artykuł na temat korzyści zdrowotnych okra i okazało się przydatne. Proszę zostawić swoje komentarze i powiedz nam jak się podobało. Pobyt pasuje, pozostać zdrowym!