7 prostych technik medytacyjnych dla dzieci

Dzieci, które nie zaczęły mówić wiedzieć jak obsługiwać kartę. Czy to coś dla rodziców, aby być dumni? Ani trochę!

Jako dorośli, wiemy, gadżety mogą powodować szkód i starają się ich unikać w miarę możliwości. Ale co z dziećmi? W jaki sposób możemy odciągnąć ich od uroku wirtualnego świata i pozwoli im spędzić czas w rzeczywistości?

To jest wyzwanie. Ale nie martw się, my wymyśliliśmy sposób dla Ciebie.

Medytacja, tak, dla dzieci. Zastanawiasz się, czy to będzie działać? Na pewno, jeśli sprawiają, że zabawa.

Teraz, nie łamać swój mózg, aby dowiedzieć się jak to zrobić. My już zrobiliśmy to za Ciebie. Sprawdź 7 następujących technik medytacji dla dzieci.

Medytacja Dla dzieci

 Medytacja ma wpływ leczniczy na kogokolwiek, niezależnie od ich wieku. Dla dzieci, potrzeba jest mniejsza, ponieważ wydają się być bardziej w tej chwili i nie overthink.

Ale czy zauważył rosnącą liczbę dzieci wykazujących objawy stresu, niepokoju i lęku? Coś, czego nie rozumiem, bo prawie nie miał żadnej z tych kwestii, jak dzieci.

Ze względu na powódź gadżetów i drastycznego spadku aktywności na świeżym powietrzu, dzieci cierpią z powodu tych warunków. I to jest coś, co musimy w zarodku, zanim rośnie i rujnuje życie dziecka.

Pierwsze dzieci, aby praktykować medytację jest trudne. Oczywiście, nie jest to? Nawet dla nas, dorosłych, jest to wyzwanie, aby spędzić trochę czasu medytacji każdego dnia, tak jak możemy spodziewać się dzieci, aby to zrobić?

Ale muszą. Analizy i badania dowodzą korzyści. Krajowa Jednostka Badań Terapii w Szpitalu Królewskim dla kobiet w Sydney, Australia przeprowadziła badania dotyczące dzieci, które medytują. Wyniki wykazały zwiększenie rozpiętości uwagi i nadpobudliwość spadła.

Triki, które pomogą Ci dostać swoje dziecko do medytacji są wymienione poniżej. Spróbuj ich.

Techniki medytacyjne Dla dzieci

Dzieci nie mogą być łatwo oszukać. Tak więc, jeśli są oszukiwanie je do robienia czegoś, plan działania musi być mądry. Oto kilka z nich dla ciebie.

1. Nie komplikuj
2. Pozwól im być
3. Wizualizację Doświadczenie
4. Śpiewanie Moc
5. Patrząc Czas
6. Zrób to rutynowa
7. Natura Watch

1. Keep It Simple

Tak, to wszystko trwa. Nie skomplikować. Dzieci nie muszą znać filozofię i funkcjonowanie medytacji. Dodać do nich ciekawy temat. Porozmawiaj z nimi o powietrze i jak nie można zobaczyć, ale można tylko poczuć.

Następnie poproś, aby sprawdzić, czy mogą to poczuć. Zafascynuje dzieci z pojęciem powietrza wchodzących i wychodzących z ciała. Pomóc im poczuć. Poproś, aby zauważyć ich klatki piersiowej w górę iw dół, podczas gdy oddychać. Powiedz im, aby umieścić swoje ręce na klatce piersiowej lub brzuchu i czuję, że rośnie i spada.

Powrót do spisu treści

2. Niech będą

Tak, nie bombardować je z zasadami. Nie zawsze możemy uczynić je siedzieć w szczególny sposób, zamknąć oczy i medytować. To nie dzieje. Zamiast tego, trzeba pogodzić się z faktem, że dzieci nie zawsze reagowania sposób chcemy im. To piękno dzieci. Nigdy nie wiadomo, kiedy będą rzucać niespodziankę.

Użyć tego na swoją korzyść. Wskazują na obrazie lub artefakt w domu i poprosić ich liczbę kolorów na nim. Powiedz im, że nie są w stanie zrozumieć to sobie i potrzebują pomocy. Dzieci lubią pomagać dorosłych i czuć się starszy. Ćwiczenia pomogą im skupić się na jednej czynności przez jakiś czas.

Powrót do spisu treści

3. Uwidocznienia Doświadczenie

O tak! Dzieci są świetne z wyobraźni, i trzeba z niego skorzystać. Tkać historię, poproś, aby wyobrazić sobie postacie, miejsca i domy w nim w najdrobniejszych szczegółów i powiedzieć Ci o tym. Albo jeszcze lepiej, mają konkurencję. Zadzwoń do swoich przyjaciół. Daj im założenie i niech ich przepływu myśli.

Zapytaj ich, albo opowiadać ci go lub zapisz go na papierze. To ćwiczenie poszerzy pomysłów dziecięce, zachować je koncentruje się na jednym aspekcie dobrego czasu i daje wgląd w ich wewnętrznym procesie umysłu i myśli.

Powrót do spisu treści

4. Moc Chanting

Dodać do nich chant mantry. Tak, czemu nie. Sanskryckie mantry są trudne do recytować, i że jest to okazja, aby im wierzyć, że są pewne twistery język i powiedz im, aby powtórzyć je, dopóki nie zrobić to dobrze.

Ćwiczenie będzie utrzymać dzieci skoncentrowany, a wymowa mantr będzie wyczyścić swoje gardła i windpipes, umożliwiając im lepiej oddychać. Aby utrzymać je uzależniony od niego, wyjaśniają kulisy mantr, dlaczego zostały one złożone, ich znaczenie, w sposób Amar Chitra Katha, dodając dramatyzmu i efekty do niego.

Powrót do spisu treści

5. Czas Gazing

Graj w ciemnym pokoju, z wyjątkiem tu umieścić płomień świecy i poprosić dziecko, aby patrzeć na niego tak długo, jak się da i policzyć ile razy kino płomienia. Wynagrodzi im prezenty za każdym razem siedzieć dłużej niż wcześniej.

Lub poprosić ich, aby patrzeć w dół i chodzić, zastanawianie się drogę z małym wizji. Dzieciak wtedy tendencję do bardziej skoncentrować się na jego ciało, umysł i innych zmysłów, aby pomóc mu poruszać się w miejscu.

Powrót do spisu treści

6. Zrób to rutynowa

Dzieci uczą się więcej od swoich działaniach niż słowa. Więc, co jest najlepszym sposobem, aby je medytować? Tak, zrób to sam codziennie. Pierwszy widok powinni zobaczyć po przebudzeniu jest pan usiadł cicho i medytacji, a tym samym po snem.

Co się wtedy stanie? Oni cię kopiować, niezmiennie. Będą siedzieć obok ciebie i zastanawiam się, co robisz. Będą prosić o nią. Odpowiedź je cierpliwie i powiedzieć im, dlaczego jesteś medytacji w sposób zrozumieją. Wkrótce będą was dołączyć.

Powrót do spisu treści

7. Natura Watch

Piękno natury może urzec każdego. Zabierz swoje dzieci do malowniczego miejsca. Rozmawiać z nimi na temat gór, drzew i zbiorników wodnych tam. Powiedz im, że ich nazwiska i wszelkie związane z nimi historie.

Zadaj je dostrzec ptaków, które oni nauczyli się w szkole. Idź zbieranie owoców z nimi. Powiedz im, aby odtworzyć scenerię malując go w swojej książce rysowania. Spędzać czas z naturą i obserwując go uczyni je bardziej świadomi ich otoczenia, uzyskać do nich świeże powietrze, a ich uspokoić.

Powrót do spisu treści

Korzyści medytacji Dla Dzieci

• Medytacja pomaga dzieciom lepiej spać i buduje zaufanie
• To zwiększa ich poczucie własnej wartości i wzmacnia ich relacje z rodzicami
• To pomaga im lepiej radzić sobie ze stresem i rosną do silnych i zdrowych osób
• Medytacja pomaga zwiększyć czas koncentracji i samokontroli dziecka
• To pozwoli im empatii i pomóc zmniejszyć nadpobudliwe zachowanie

A teraz odpowiedzieć na pewne wspólne pytania dotyczące medytacji dla dzieci.

Odpowiedzi eksperta Dla czytelników pytania

Jaki jest najlepszy czas dla dzieci do praktykowania medytacji?

Rano, przed wyjazdem do szkoły, a wieczorami, po powrocie ze szkoły, albo kiedyś przed spać.

Jak często i na jak długo dzieci powinny medytować?

Każdego dnia, jeśli to możliwe, na kilka minut, aby rozpocząć, a następnie powoli zwiększać czas trwania.

Jestem pewien, że wielu z was rozpoczął medytację jako dorośli i są bardzo zaskoczeni, jak zmienił swoje życie. Czy nie życzę to praktykowane znacznie wcześniej? Gdybyś medytował od dzieciństwa, sobie wyobrazić skutki miałaby na ciebie. Nie chcesz to samo dla swojego dziecka? Wprowadzenie ich do medytacji jak najszybciej. Techniki te będą się przydać.