31 niesamowite zalety Guava (Amrood) na skórę, włosy i zdrowie

Guawa, popularnie zwany 'Amrood' Hindi 'Jaamapandu' Telugu 'Koiya Pazham' w języku tamilskim, 'Nattu Peraka' w malajalam 'SeebeKayi' w kannada: 'Jam phal'w gudżarati, 'Peru' w Marathi " Amrud”w Punjabi i«Peyara»w języku bengalskim. Guawa są to bardzo popularny rodzaj owoców, ale są często pomijane ze względu na ich twardość i obecności nasion. Ale to, co nazywam jako super jedzenie! Zawiera dobroci, które pozwoli Ci na pewno chcesz jeść ten owoc, ale nie mówimy o konieczności cukru bogate zacięcia guava lub galaretki. Dla uzyskania tych super korzyści z guawy, trzeba chwycić świeżą i bite na nim.

Ten skromny owoc znany jest ze swoich właściwości leczniczych, dzięki cukrów, witamin i minerałów obecnych w nim. Jest niezwykle bogaty w witaminę C, a także zawiera karoten i przeciwutleniacze, które są korzystne dla zdrowia skóry. Guawa są spożywane w różnym stopniu dojrzałości. Są one również wykorzystywane w kuchni jako składnik w obu potraw słodkich i pikantnych. Sok z guawy jest także orzeźwiający napój.

Korzyści dla zdrowia guawa

Spójrz na korzyści dla zdrowia Guava!

1. Zawartość witaminy C

Guawa zawiera witaminę C i pomaga chronić komórki nowotworowej i niższe obrażenia nich.

2. Mała Diabetes Risk i czyszczone systemu

Włókno jest ważny dla obniżania poziomu cukru we krwi. W tym samym czasie, to jest dobre dla oczyszczenia układu pokarmowego i utrzymanie wolnego wypróżnienia. Guawa są bogate w błonnik. Im bardziej system pozostaje czysty, szczęśliwsza będziesz od wewnątrz.

3. Eye Health Improvement

Witaminy A lub retinol jest odpowiedzialny za dobry wzrok. Guawa jest bogaty w retinol, więc jeśli nie lubisz marchewki, można spróbować guava dla poprawy wzroku.

4. Kwas foliowy treści

Guawy zawiera minerał znany jako kwas foliowy. Pomaga promować płodność u ludzi.

5. Rozporządzenie poziomów ciśnienia krwi

Potasu w guawy pomaga normalizować ciśnienie krwi. Banan i guawy zawiera prawie taką samą ilość potasu.

6. Pierwiastka śladowego miedzi Wzbogacony

Guawy zawiera miedziany element śladowy, który jest bardzo dobrze w utrzymaniu dobrego funkcjonowania tarczycy. Nieprawidłowe funkcjonowanie tarczycy może powodować wiele problemów zdrowotnych.

7. Mangan Bogactwo

Guawa są bogate w mangan, który pomaga organizmowi wchłonąć innych kluczowych składników odżywczych z pożywienia, które jemy. Kiedy nasza żywność zostanie właściwie wykorzystany, otrzymujemy wszystkie podstawowe składniki odżywcze, takie jak biotyna, witaminy, etc.

8. Nerwowego Relaxant

Guawy jest bogate w magnez, który działa jako nerwowego rozluźniającego. To pomaga się zrelaksować mięśnie i nerwy ciała. Więc po ciężkim treningu, guawa jest z pewnością to, czego potrzebujesz, aby rozluźnić mięśnie i dać swój system ładny zastrzyk energii.

9. Zdrowy duch

Pomaga zachować swoje funkcje mózgu pozytywne utrzymując dobry przepływ krwi, a także poprzez zaszczepienie go Vit B3 i Vit B6. Vit B6 jest pirydoksyny, co jest dobre dla nerwów. Utrzymuje nerwy zrelaksowany.

Wchłanianie 10. Spowalnia Cukier

Guawy może ułatwić zmniejszenie masy ciała, ponieważ skutecznie zapobiega lub opóźnia wchłanianie cukru we krwi. Jak wiecie, cukier jest duży problem, kiedy próbuje schudnąć. Jest to umiejętność, która sprawia, że ​​ten owoc wielki dla diabetyków (1).

11. Bogate w potas

Guawy wysokiej zawartości potasu. Ważne jest, aby się spożycie potasu, kiedy próbuje schudnąć, ponieważ pomaga w zwiększaniu masy mięśniowej i spalanie tłuszczu. Jednym z guawy zawiera 688 mg tej mineralny; czyli 63% więcej niż to, co można uzyskać z banana!

12. Bogate w błonnik

Jak wiecie, błonnik odgrywa bardzo ważną rolę w utracie wagi (2). Jednym z guawy zawiera 9 gramów włókien. Ten odżywczy utrzymuje się czujesz pełny dłużej, promuje lepsze trawienie pokarmu, zapobiega zaparciom, a także pomaga w zmniejszeniu ilości tłuszczów nasyconych, które jest absorbowane przez organizm.

13. Cholesterolu i niską zawartość węglowodanów

Innym powodem, dla którego z guawy jest taki wielki żywności jest utrata masy ciała, gdyż jest on wolny od cholesterolu i bardzo niskiej zawartości strawnych węglowodanów (3). Jest to jeden z najlepszych owoców, aby dodać do swojej diety, jeśli ma to być uboga w węglowodany. Będąc cholesterolu, chroni przed wieloma chorobami, w tym choroby serca.

14. Oczyszcza organizm

Dzięki bogactwu w błonnik, guawa jest doskonały do ​​mycia naturalne ciało. To jest świetne, kiedy próbują rzucić te niechciane funtów. To pomaga w zaczerwienienie toksyn z organizmu, a także eliminacji odpadów prawidłowo. To z kolei pomaga spalić więcej tłuszczu.

15. Antybakteryjny agenta

Guava Juice działa jako środek przeciwbakteryjny. Guava ma zdolność do kurczenia się i kurczą wszystkie otwarte tkanek w organizmie. To ma właściwości antybakteryjne, które mogą wypłukać szkodliwe toksyny i bakterie z organizmu.

16. Żołądek problem

Guava Juice jest najlepszym sposobem leczenia zaparcia i biegunki. Zgodnie z wyżej wymienionym etapie guawy może kurczyć się i kurczą otwarte tkanek w organizmie. Przyczynia się to do obkurczania kanały aktywnego jelita i stabilizuje go. Zaparcia można wyleczyć przez spożycie soku z guawy, jak to jest wypełniona włóknem. Funkcja ta jest przydatna do wydalania łatką odchody. Spożywać sok guawy przed śniadaniem dla najlepszych rezultatów.

17. Rak

Sok z guawy może być przydatnym lekarstwem, aby zmniejszyć rozwój komórek nowotworowych. Jednym z najważniejszych składników odżywczych znajduje się w guawa, znany jako likopenu. Jest silnym antyoksydantem, który pomaga organizmowi pozbyć się szkodliwych wolnych rodników, które prowadzą do raka.

18. Grypy

Sok z guawy jest okazały się dobrym lekarstwem leczyć grypę. Częste zmiany pogody warunek, niska odporność może powodować powietrznego chorób takich jak grypa. Przypadki grypy zawsze rosnąć w czasie pory deszczowej. Grypa może być łatwo wyleczyć przez układ odpornościowy własnego ciała jest. Witamina C jest najbardziej istotnym składnikiem odżywczym, który może zwalczać wirusy grypy powoduje i wzmocnić układ odpornościowy. Sok z guawy jest najlepszym sposobem, aby uzyskać witaminy C z naturalnego źródła.

19. Szkorbut

Scurvy jest spowodowana niedoborem witaminy C może być łatwo wyleczyć picia soku z guawy. Sok z guawy zawiera duże ilości witaminy C.

20. Denga

Sok z guawy jest skutecznym lekarstwem w leczeniu gorączki denga. Zaleca się pić sok guawy co najmniej trzy razy w ciągu dnia skutecznych rezultatów.

21. Ból zębów

Sok z owoców guawa jest ściągające, które mogą dać natychmiastową ulgę od zęba i jamy ustnej i dziąseł owrzodzenia.

22. Poprawia krążenie

Guawy może poprawić funkcjonowanie mózgu, ponieważ poprawia krążenie w organizmie. Ponieważ zawiera ona wysokie poziomy potasu, pomaga w regulacji ciśnienia krwi. Donoszono, że minerał ten może pomóc w odwróceniu skutków nadmiernego sodu w organizmie.

Korzyści dla skóry guawa

Guava ma ważną rolę do odegrania w pielęgnacji, ponieważ obfituje w witaminę C, przeciwutleniaczami i karotenu, z których wszystkie są korzystne dla Twojej skóry. Zatem, pulpa guawa jest często stosowane w produkcji kosmetyków do pielęgnacji Balsam do twarzy i ciała. Korzyści z guawy dla skóry są następujące.

23. Poprawia cerę

Różowe guawa pomaga w upiększania skóry, umożliwiając jej odzyskać swój blask i świeżość. Aby poprawić cerę, można przygotować prosty guawy peeling w domu. W tym celu, mash jakieś ciało guawy z żółtkiem i stosuje się go na twarzy. Płukania po 20 minut w ciepłej wodzie. Kiedy stosować raz lub dwa razy w tygodniu, to peeling usunie martwe komórki z powierzchni skóry i rozjaśnia cerę. Będzie to również usunięcie zanieczyszczeń, co zapewnia skórze świeży i kondycję uczucie.

24. Ochrona UV

Różowe guawa zawiera podwójną ilość likopenu w pomidorach obecnej. Likopen jest przeciwutleniaczem, który chroni skórę przed uszkodzeniem przez promienie UV i zanieczyszczenia środowiska. Guawy zawiera około 2,9 g likopenu.

25. Właściwości Anti-aging

Guawy jest bogatym źródłem witaminy A, B, C i potasu, które są dobrymi przeciwutleniacze detoxifiers. Walczą wolnych rodników, a tym samym utrzymanie świecącą skórę i wolne od przedwczesnych oznak starzenia takich jak zmarszczki i drobne linie. Poza tym, likopen chroni zdrowe komórki z toksyn, które gromadzą się w organizmie na skutek przemiany materii i zanieczyszczenia środowiska. Toksyny te także powodować przedwczesne starzenie się poprzez uszkodzenie DNA odpowiedzialna za wzrost i rozwój.

26. Naturalne Toner skóry

Wysokie stężenie witamin, minerałów i składników odżywczych w guawa pomaga w utrzymaniu stonowanych skóry, świeże i marszczy darmo. Guawa jest skuteczna w poprawie struktury skóry, zaostrzenie poluzować skórę i ożywienia utraconą elastyczność skóry. Te cechy ściągające guawy utrzymać skórę wolne od skaz, trądzik, zmarszczki i pryszcze. Mycia twarzy z wywaru z niedojrzałym guawa owoców i liści upiększa skórę.

27. Leczenie trądziku i przebarwień

Jeśli cierpisz na trądzik i ciemnych plam, można podjąć kilka liści guawy i rozgnieść je zrobić gładką pastę. Oczyścić twarz i nałożyć ją na trądzik i przebarwienia. Robi to codziennie będzie leczyć trądzik.

Hydration 28. Skóra

Prawidłowe nawodnienie jest niezbędne dla zdrowej skóry. Woda odgrywa ważną rolę w utrzymaniu nawilżona skóra. Dlatego też zaleca się, aby mieć 8 szklanek wody dziennie. Guawy jest doskonałym źródłem wody 81% owoców zawierających wodę. W ten sposób, że odgrywa ważną rolę w nawilżenia skóry.

29. Leczenie chorób skóry

Guawa zapewnia ponad dwukrotnie zalecanej wartości dziennej witaminy C, która jest doskonała dla gojenia skóry, ponieważ przyczynia się do wytwarzania kolagenu, substancja, która nadaje jędrność skóry. Poza tym, że dostarcza około 1,4 mikrogramów witaminy K, która jest 2% zalecanej dziennej wartości. Witamina ta zwiększa krzepliwość krwi, które powoduje upośledzenie zaczerwienienie i podrażnienie skóry. Umożliwia to korzystne w leczeniu ciemne kręgi popękane, trądzik różowaty, trądzik, podrażnienia i splotchiness skóry.

30. Leczenie zaskórników i swędzenie skóry

W przypadku zaskórników, można wtopić liści owoców guawy z małą ilością wody i stosować go jako peeling na nos do usuwania zaskórników. Liści guawy może również pozbyć się swędzenie skóry, ponieważ zawierają one związki blokujące alergii.

Korzyści dla włosów guawa

Guawy jest potęgą składników odżywczych, w tym witaminy A, witamina C, kwas foliowy, potas, miedź, mangan, włókna, flawonoidów i innych fitochemikalia. Tak więc, jest to korzystne dla zdrowego wzrostu i pielęgnacji włosów.

Utrata włosów 31. Zwalcza

Będąc niezwykle bogaty w witaminę C, guawa jest jednym z tych owoców, które promują zdrowy wzrost włosów. Pomaga także w walce z problemami wypadania włosów.

Jak wybrać i zapisać?

Wybór

Guawa są dostępne w różnych odmianach takich jak chiński guawa, truskawka, cytryna, jabłko i Mountain guawy. W regionach tropikalnych, są one dostępne przez cały rok. Guawa z czerwonego mięsa, takie jak mięso Thai bordowym są bardziej pożywne niż guawy zielone jabłko. Na dojrzewania, skóra z guawy generalnie zmienia kolor z zielonego na żółty, ich miąższ zmiękcza i rozwijają się pachnący aromat owocowy. Przy zakupie guawy, upewnij się, że wybór świeżych owoców z ich skór nienaruszonych bez skaleczenia, siniaki lub plastrów. Wybór guawa zależy również od odmiany, które kupujesz. Jeśli kupujesz różowe guawa, wybrać te, które są twarde i pozbawione miękkich plam. Ich skóra powinna być zielona z żółtym odcieniem. Przy zakupie białych tajskiej guawy, upewnij się, że są one wolne od wad lub miękkich plam i ich skóry powinna być jasna zieleń, jak Granny Smith Apple. Należy unikać zbyt miękkie guawa lub te z miękkich plam lub przebarwień.

Gdy guawy są zbierane z drzewa są starsze, ale nie dojrzały. Innymi słowy, że owoc osiąga optymalną wielkość i kształt, skrobie występujące w nim nie został przekształcony cukier. Te skrobie dostanie przekształcony cukru po kilku dniach, które spowodują owoc w celu zmiękczenia i wydzielają wspaniały guawy zapach. Dojrzałe guawy generalnie mają charakterystyczny kolor i zapach.

Przechowywanie

Guawy mogą być przechowywane w temperaturze pokojowej przez kilka dni. Dojrzałe ale zielone guawy może trwać od 2 do 5 tygodni, podczas przechowywania w temperaturze regulowanej pomiędzy 46F i 55F i wilgotności względnej 85% do 95%. Aby przyśpieszyć dojrzewaniu, guawa mogą być trzymane owinięte w papier z banana lub jabłko. W pełni dojrzałe guawa mogą być przechowywane w lodówce przez kilka dni. Różowy i biały guawa wydajność do delikatnego nacisku, jeśli są dojrzałe. Dojrzałe guawy może być przechowywana w plastikowym worku lub pojemniku w lodówce przez kilka dni. Wskazane jest, aby wykorzystać je w ciągu jednego lub dwóch dni. Niedojrzałe guawy może być przechowywana w plastikowym pojemniku lub torbie i może trwać przez około dwa tygodnie. Zamrożenie guawy może je dłużej, nawet do roku. Zamrozić guawa, odetnij ją i umieścić ją w pojemniku zamrażarki. Pokrycie to światło syrop prosty i zapewnia nieco więcej miejsca w pojemniku do ekspansji.

Wskazówki dotyczące użytkowania (Gotowanie / odżywianie)

Jak wspomniano wcześniej, guawa jest pożywne owoce z jadalnych nasion i skóry. Kilka odmian są dostępne z każdej odmiany posiadające niepowtarzalny smak i aromat. Przed przystąpieniem do jedzenia guawy, jest konieczne, aby przemyć je zimną wodą w celu usunięcia resztek pyłu i środek owadobójczy. Kwiatowy końce i resztki IRE. Płatki powinny być usuwane, a końce tips należy wyciąć ostrym nożem. Guawy może być następnie pokrojone w kostkę lub plasterki jak jabłko. Guawa powinny być spożywane z ich skóry na jak jadalna skórka zawiera obfite ilości witaminy C. Nawet nasiona można jeść; i są bardzo smaczne i chrupiące. Poza tym są spożywane na surowo, guawa są często gotowane w celu wyeliminowania ich silny zapach, jak niektórzy ludzie nie podoba. Poniżej kilka wskazówek i przepisów, aby cieszyć to egzotyczne owoce.

1. Sok z guawy i nektar są napoje orzeźwiające i są często stosowane jako składnik napojów zimnych lub mrożonych napojów mieszanych lub alkohol.

1. Ze względu na swój unikalny smak, guawa są często wykorzystywane do galaretki. Mają wysoką zawartość pektyn, substancję chemiczną, która pomaga galaretka ustawić. Sok z pół dojrzałe guawy może być połączona z hibiskusa kwiatów lub owoców o niskiej pektyny do galarety. Guawa są czasem wykorzystywane w masło, dżemy, marmolady i konfitur.

1. Świeże guawa może być po prostu plastry i posypane odrobiną cukru i śmietany. Kostki Guava mogą być dodawane do innych owoców tropikalnych w sałatce. Guawy może być również stosowany do serów lub dania z jabłek lub sosy do mięsa i drobiu. Innym sposobem, aby jeść guawa jest po prostu przeciąć go na pół i posypać trochę soku z cytryny; i jeść mięso i nasion z łyżką, odrzucając skórę.

1. Świeżo ekstrakcji soku z różowym lub czerwonym miąższu guawa jest nie tylko słodkie i smaczne, ale także bogate w witaminy. W rzeczywistości, to może dać silnej konkurencji do dowolnego orzeźwienia. Można łatwo przygotować go w domu. Umyć i obrać guawa. Dodać cukier ½ cala imbir (opcjonalnie) i zimnej wody; i wymieszać w mieszalniku lub sokowirówki. Odfiltrować twarde nasiona i dodać kilka kostek lodu podczas obsługujących. Ten sok jest bardzo smaczny i orzeźwiający, szczególnie w czasie upałów.

1. Można przygotować chłodny i orzeźwiający napój łącząc miąższ guawy i lemoniadę z odrobiną soku z cytryny i syropu cukrowego. W tym celu należy zająć około 8 dużych guawy, obrać i pokroić na duże kawałki i zmiksować je w blenderze z bardzo małą ilością wody. Po wyjęciu i wysiłku, dodać 4 łyżeczki soku z cytryny, syrop cukrowy i kilkoma kroplami jasnoróżowego koloru. Dobrze wymieszać i przechowywać w butelce. Służąc, dodać 1 łyżeczki tej mieszaniny i 3 kostki lodu ½ butelkę lemoniady.

1. Można przygotować pyszne sałatki łącząc palone guawa z serem feta. W tym celu cięcia guawy w cienkie okrągłe plastry i marynaty ich część posiekanej pietruszki balsamico, oliwa z oliwek, pieprzu czarnego proszku i solą. Pieczeń plastry aż zwrócą złoty brązowy i karmelizacji orzechy piniowe z miodem. Wymieszać pieczone plasterki guawa z karmelizowanymi orzechami pinii, liśćmi sałaty i kostek sera feta. Wlać sos z sałatką i udekorować posiekaną natką pietruszki i serem feta. Może być zimno.

1. Guawy może być połączona z jabłek w celu przygotowania smaczny curry. W tym celu należy wziąć dwa jabłka i dwa guawy; i pokroić na duże kawałki. Stopić dwie łyżki ghee w garnku i umieścić 3 ząbki i 3 kawałki cynamonu. Pieczeń 10 do 12 rodzynki i 4 do 5 orzechów nerkowca przez dwie minuty, a następnie dodać guawy i jabłek. Gotować przez jakiś czas i dodać 2 łyżki czerwonego chili w proszku, 1 ½ łyżki kurkumy w proszku, 1 łyżka nasion kolendry w proszku i kminku w proszku; a niektóre sól i cukier. Wyjąć i miesza się mieszaninę.

1. Słodki smak i silny zapach Florida różowe guawa sprawiają, że nadaje się do dań typu deser. Guawa kheer jest jeden taki deser, który jest cichy proste w przygotowaniu. Wszystko, co musisz zrobić, to ciśnienie gotować guawa i usunąć nasiona. Przesiać go przez sitko. Dodając cukier i mleko do miazgi, doprowadzić ją do wrzenia. Gdy zostaje rozpuszczony cukier, dodać proszek kardamonowy i przybrać prażonych suszonych owoców.

Wykres wartości odżywczej Guava

Dla jednego owocu, guawa posiada szeroką gamę korzyści, które mają wpływ na wszystko, począwszy od stężenia triglicerydów i cholesterolu na układ trawienny. Tak, to nie tylko pomoże Ci schudnąć skutecznie, ale także korzyści dla zdrowia na wiele sposobów.

Mamy nadzieję, że ten post pomógł Ci. Daj nam swoją opinię, komentując w polu poniżej!