8 Wspaniałe zalety Cheese Cottage

Dopiero niedawno, że Weight Watchers całym świecie obejmując twaróg z całego serca. Nie tylko, że dla czystych wegetarian także mając twaróg codziennie uzupełnia wiele zapotrzebowanie na białko i wapń. Jeśli nie masz dużo wentylatora twarogu, to nie trzymać go na dystans przez resztę swojego życia. Istnieje wiele zaskakujących korzyści z serem, które nie są znane wam teraz, ale mogą zmienić postrzeganie tego.

Poniższe 8 punktów oświeci cię szybko na których warto zaopatrzyć się swoją lodówkę z markowych lub świeżo twaróg, pronto.

1. Pomaga w Weight Management:

Twaróg jest zaskakująco mało kalorii (1). Jeśli to 100 gramów twarożku codziennej w diecie, będzie można dostać tylko 98 kalorii. Ponadto, smakuje bardzo dobrze, kiedy przygotować to prawo. Twaróg, będący bogatym źródłem białka, zachowuje się jak gwiazda rocka, jeśli chodzi o gotowanie się zdrowe śniadanie. Jeśli jesteś osobą, sok lub koktajl, a następnie połączyć twaróg ze wszystkich swoich ulubionych owoców zrobić kremowy koktajl, który będzie Cię pobudzony przez cały dzień. Nie tylko, że można podsmażyć serem z dodatkiem warzyw i mieć go jako napełniania obfitym rano kanapkę. Również zastąpić masło z serem jako rozprzestrzeniania na tych całych grzanki pszenicy. W dzisiejszych czasach, gdy jogurt jest wciąż panującego grzęda za bycie zdrową deser po posiłku, można również włączyć twaróg wypuszczają pyszne desery, które mogą utrzymać wagę w ryzach.

2. Źródło białka:

Planujesz zrezygnować z mięsa, ale martwić się codziennym iloraz białka? Więc nie martw się, jak twaróg jest tam do uzupełnienia zapotrzebowania na białko ciała. Twaróg jest bogata w białko, może napędzać swoje ciało i spełnić wymogi energetyczne. Jeśli nie zamierzamy jeść te omlety z jajek-biały lub pieczonego kurczaka z obiadu w najbliższym czasie, to nie zwlekaj i obejmują twaróg niezwłocznie w codziennym gotowaniu.

Ta informacja może być trochę rozczarowujące dla wegan, którzy tam przysięgają mleka migdałowego, a także mleka sojowego - mleko krowie zawiera najwyższy procent białka kazeiny w nim. Jak twaróg jest pienił się z mleka krowiego, będziesz o krok przed swoim wegańskiej grupie rówieśniczej, gdy chodzi o uzyskanie naturalne źródło białka w organizmie (2). Więc nie sądzę, że nie jeść obfite śniadanie szynki i boczku będzie tłumić na duchu przez cały dzień. Embrace piękno twaróg z niego korzyści białkowych.

3. Comfort Food czasie ciąży:

Jeśli spodziewasz się, a następnie twaróg powinien być iść do jedzenia. Twaróg pyszni niesamowite ilości białka, wapnia i fosforu, które są niezbędne dla matki, jak i dziecka. Jedzenia coś w czasie ciąży jest dość trudne. Możesz czuć się niedobrze po prostu zapachu niektórych pokarmów. Twaróg jest łagodny i nie ma zapachu. Tak, istnieje bardzo niewielka szansa, że ​​może wywołać nudności, które jest powszechne w ciąży. Wiele kobiet w ciąży nie mogą pić mleka, ponieważ ochotę zwymiotować, albo mleko wydaje się zbyt ciężkie do strawienia w czasie ciąży. Dla nich, twaróg może być dobrym zamiennikiem dla tej tak potrzebnej dawki wapnia (3). Dopaść pyszne i proste przepisy z internetu obrotowymi serem i uczynić Twój partner gotować je dla Ciebie! Również, jeśli czujesz się zbyt leniwy, aby gotować, a następnie dodać je do sałatki lub dokonać veggie dip.

4. Skarbnicą witaminy B:

Różnych B-kompleks witamin, które istnieją w domku pracy ser cudownie, gdy chodzi o rozwój mózgu, metabolizmu i ograniczania dół cholesterolu. Na przykład, witamina B12 to jest twaróg (4), działa wyjątkowo dobrze, jeśli chodzi o wchłanianie żelaza, a także utrzymanie wydziału ostre. Ryboflawina odgrywa wspaniałą rolę w przekształcaniu węglowodanów w energię. Tak więc, jeśli gotować w stylu indyjskiego curry z serem i szpinakiem i mieć go z ryżem, nie martw się o przyrost masy ciała. Węglowodany masz spożywane zamieni się bogatym źródłem energii za pomocą twaróg. Niacyna jest inny cud witaminy obecne w twarogu, że czuje się jak wybawieniem dla tych, którzy cierpią z powodu nawracających niestrawności. Nie tylko, że niacyna odgrywa bardzo ważną rolę w obniżaniu poziomu cholesterolu we krwi. Tak więc ci, którzy cierpią z powodu wysokiego poziomu cholesterolu mogą spożywać ser, umiarkowanie w sposób regularny.

5. Łatwa na sercu:

Twaróg idzie łatwo na swoim sercu. Dzienne spożycie sera, z umiarem, może zapobiec zawałowi serca. Twaróg jest dobry dla pacjentów z cukrzycą, jak utrzymuje stały poziom cukru we krwi (5). Zasługa z dużą ilością magnezu obecnego w twarogu. Magnez ma ogromne pozytywny wpływ na serce i poziomu cukru we krwi. Ale niewielu z nas wie, jego korzyści dla utrzymania nerwów, mięśni, a także odporność (6). Magnez jest odpowiedzialny za emisję wielu reakcjach biochemicznych w organizmie, co prowadzi do wydzielania enzymów, które wspierają wyleczenie migreny, trawienie, jak również zaparcia. Nie tylko, że według ostatnich badań medycznych, magnez ma uspokajający wpływ na zaburzenia psychiczne we wczesnym stadium. Tak więc, jeśli czujesz niebieski dla ostatnich kilku dni, można binge Upon a Twaróg ładunkiem diety, a następnie zobaczyć, gdzie to ma swój nastrój.

6. Zmniejsza ryzyko raka piersi:

Rak piersi rozprzestrzenia się jak epidemia na całym świecie. Jeśli jesteś teraz w stadium przedmenopauzalnym, wówczas niebezpieczeństwo zachorowania na raka piersi jest większe dla Ciebie. Twaróg jest zaufanym źródłem wapnia i witaminy D, które okazały utwardzania zdolności do raka piersi. Więc nie zaprzeczają sobie pokarm tej wspaniałej pozycji diety. Obejmują serem w codziennym gotowaniu. Badanie to o korzyściach płynących z witaminą D i wapniem na raka piersi została podjęta przez Harvard School of Public Health, więc można sobie wyobrazić siłę tych badań (7). Tak więc, w przeszłości gdybyś marszczone nos na widok twaróg, nadszedł czas chomp się kilka kawałków sera do odwrócenia dala raka!

7. Lęk Kontroler:

Twaróg jest również dobrym źródłem potasu. Potas działa jako elektrolit w ludzkim organizmie i pochodzi z wiadrem pełnym dobroci. Czy cierpi na skurcze mięśni w trakcie miesiączki? Czy uważasz, ciśnienie pracy zbyt wiele do podjęcia i strach udar mózgu lub załamanie nerwowe w najbliższej przyszłości? Odpowiedź na to, po prostu, jest jeść więcej sera! Potas, znalezione w twaróg, może działać jako uzdrowiciel. Ale największym błogosławieństwem potasu w nowoczesnych dni będzie jego rola w niwelowania lęku (8).

Potasu działa również jako super element regulacji poziomu ciśnienia krwi i utrzymywanie funkcjonowania mózgu nienaruszone. Utrzymuje zgaga w zatoce, zmniejszając tym samym szanse na udar. Tak, to czy czuje się zestresowany lub zostali poinformowani przez lekarza, aby sprawdzić swoją dietę, aby wyeliminować pokarmy, które powodują zgagi, dodając twaróg do listy żywności przyniesie wiele korzyści do stołu.

8. Dostawy Przeciwutleniacze:

Selen jest przeciwutleniaczem, który oferuje wiele rzeczy naraz - zmniejszenie ryzyka prostaty oraz nowotwory okrężnicy (9), chroniąc komórki przed uszkodzeniem i DNA i inne. Twaróg jest pełen selenu służbie wszystkich grup wiekowych. Ale należy pamiętać, że organizm osoby dorosłej potrzebuje tylko trochę selen - około 50 mcg - 70 mcg. Spożywanie więcej niż mogą spalić na panewce i powodować inne skutki uboczne. Więc kiedy można spożywać twaróg, należy zachować kartę na to, czy wybierasz się za burtę z nim czy nie.

Kilka porad do spożycia przez:

Wszystko jest dobre dla zdrowia, gdy go jeść z umiarem. To odnosi się również do twarogu. Niżej wymienione punkty zapewni Ci szybki poradnik jak spożywać twaróg przez pamiętając pewnych czynników.

• Jeśli masz historię medyczną wysoki poziom cholesterolu w przeszłości, trzeba zadowolić się twaróg zrobiony z odtłuszczonego mleka lub bez tłuszczu.
• Każdy produkt dietetyczny zawiera sód bardziej lub mniej. Twaróg nie jest wyjątkiem. Musisz pamiętać, że nadmierne sodu nie jest dobre dla zdrowia.
• Jeżeli ser jest z niepasteryzowanego mleka, można zmierzyć listeriozy (10).

Jak wspomniano powyżej, należy zachować kartę ile twaróg jesteś w podejmowaniu codziennie. Jeśli to możliwe, należy skonsultować się z dietetykiem na temat idealnego gram dziennego spożycia. Jak zawsze powiedzieć - jeść zdrowo, pozostać zdrowym!