21 koktajli z utratą wagi z przepisami

Chcesz pozbyć się brzuszka i grzmotu uda? Czy chcesz pozostać zdrowym i pasuje? Następnie trzeba wypróbować koktajle. Koktajle są smaczne, zajmuje mniej czasu na przygotowanie, kuszący wygląd i są najlepszym rozwiązaniem, aby zrobić sobie przerwę od żucia zdrowej żywności. I wierzcie mi, nie są one mdłości. W rzeczywistości, będziesz zaskoczony, jak zrównoważony i przemiły są. Te 21 szybkich i zdrowych receptur smoothie do utraty wagi może pomóc stopić tłuszcz, wypłukać toksyny i zwiększyć swój metabolizm. Tak, to przygotuj się z mieszalnika i rozpocząć rzuca te funtów. Zaczynajmy!

21 Szybkie Smoothie Recipes dla Weight Loss

1. Sapodilla, Chia, i migdałów Mleko Smoothie

Całkowity czas: 5 - 8 minut; Czas przygotowania: 3 - 4 minuty; Dla ilu osób: 2

Składniki

• 4 średnie Sapodillas
• 3 łyżki nasion Chia
• ⅔ kubek mleka migdałowego
• 1 łyżka migdałowy płatki

Jak przygotować

1. Umyj Sapodillas. Skórki, nasion, a grubsza posiekać.
2. Rzucać pokrojone Sapodillas w mieszalniku i dodać do mleka migdałowego.
3. Mieszanka na gładką masę i wlać go do dwóch kieliszków.
4. Dodaj nasiona chia i dobrze wymieszać. Dodatek z płatkami migdałowymi przed wypiciem.

Wskazówka

Użyj schłodzone mleko migdałowe, aby smak mniam.

Korzyści

• Sapodillas są bogate w błonnik (około 14 g błonnika w średnim Sapodilla 1), co pomaga zapobiegać wchłanianiu tłuszczu i utrzymuje się pełen na dłuższy okres (1).
• Nasiona Chia promować utrata masy ciała i chroni przed chorobami układu krążenia i cukrzycy (2).
• Mleko migdałowe jest ładowany z substancji odżywczych i jest najlepszym substytutem mleka lub mleka sojowego. Wspomaga utratę masy ciała, zwiększa siłę mięśni i poprawia kości, serca, skóry, oczu i zdrowia (3).
• Migdały jest bogaty w mononienasycone kwasy tłuszczowe, które przyczyniają się do zmniejszenia masy, reguluje poziom cukru we krwi, oraz do ochrony przed chorobami układu sercowo-naczyniowego, zapalenia, oraz stres oksydacyjny (4).

2. Jabłko, suszone figi, I Lemon Smoothie

Całkowity czas: 8 minut; Czas przygotowania: 5 minut; Dla ilu osób: 2

Składniki

• 2 średnie jabłka
• 1 suszonych fig
• ¼ cytryny
• Szczypta soli himalajskiej różowej

Jak przygotować

1.  Umyć jabłka, podejmują miękiszu, i im grubsza posiekać.
2. Chop suszonych fig.
3. Toss zarówno pokrojone jabłka i rys w mieszalniku.
4. Dodaj sok z cytryny i nadać jej spin.
5. Wlać smoothie się do dwóch kieliszków.
6. Dodaj szczyptę soli himalajskiej różowej i dobrze wymieszać.

Korzyści

• Jabłka są bogate w składniki odżywcze, które pomagają zmniejszyć ryzyko astmy, chorób układu krążenia i cukrzycy, zapobiega utlenianiu lipidów i niższe złego cholesterolu (5).
• Fig są bogate w błonnik i pomaga poprawić ruch jelit (6).
• Cytryny mają alkalizujący efekt, który pomaga unieważnić kwaśnego środowiska wewnątrz ciała. Cytrynowy pomaga w detoksykacji wątroby wspomaga prawidłowe wypróżnienia, wykazuje aktywność przeciwpasożytniczą i pomaga walce z rakiem i zaćmy wywołanej cukrzycą (7).

3. Nasiona pomarańcza, cytryna, i lnu Smoothie

Całkowity czas: 5 minut; Prep Czas: 3 minuty; Dla ilu osób: 1

Składniki

• 2 duże pomarańcze
• 2 łyżki soku z cytryny
• 1 łyżka nasion lnu ziemia
• Szczypta soli himalajskiej różowej

Jak przygotować

1. Pomarańcze obrać, wyjąć pestki i brutalnie je posiekać.
2. Wrzucić pokrojone pomarańcze w blenderze i dodać sok z cytryny i mielone nasiona lnu.
3. Wymieszać dobrze i wylać koktajl do szklanki.
4. Dodaj szczyptę soli himalajskiej różowej i dobrze wymieszać przed wypiciem.

Korzyści

• Pomarańcze są doskonałym źródłem flawonoidów, karotenoidów i witaminy C, które pomagają w detoksykacji organizmu, chroni przed chorobami serca i walki z rakiem (8).
• Nasiona lnu są bogate w kwas alfa-linolenowy (ALA), która chroni przed zawałem mięśnia sercowego, zmniejsza złego cholesterolu i zapobiega udaru (9).
• Cytryny są bogate w witaminę C, która pomaga zwiększyć odporność i wypłukać toksyny. Przyczynia się również do zmniejszenia masy ciała (10).

4. Seler, Gruszka, I ACV Smoothie

Całkowity czas: 8 minut; Czas przygotowania: 5 minut; Dla ilu osób: 2

Składniki

• 1 filiżanka posiekanej seler
• 1 filiżanka posiekanej gruszki
• 1 łyżeczka ACV
• Szczypta soli himalajskiej różowej

Jak przygotować

1. Rzucać posiekanej seler i gruszka do mieszalnika i nadaje jej wirowania.
2. Dodaj łyżeczkę ACV i szczyptę soli himalajskiej różowej.
3. Dobrze wymieszać przed wypiciem.

Korzyści

• Seler ma właściwości przeciwutleniające i lipidów. To również pomaga kontrolować poziom cukru we krwi (11).
• Gruszki pomocy metabolizować alkohol, niższy poziom lipidów i zapobiegania wrzodów (12).
• ACV pomaga w detoksykacji, wspomaga utratę wagi, reguluje poziom cukru we krwi, poprawia nastrój (13).

5. Marchew, arbuz, i kminek Smoothie

Całkowity czas: 10 minut; Czas przygotowania: 7 minut; Dla ilu osób: 1

Składniki

• Pół szklanki posiekanej marchew
• 1 filiżanka zaszczepia arbuz
• Łyżeczka proszku kminek
• Szczypta soli himalajskiej różowej

Jak przygotować

1. Zmieszać marchew i arbuza używając Bender.
2. Wlać koktajl do szklanki.
3. Dodaj proszek kminek i szczyptę soli himalajskiej różowej.
4. Dobrze wymieszać przed wypiciem.

Korzyści

• Marchew poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego, zwiększając całkowity poziom przeciwutleniacza w korpusie (14).
• Zużycie arbuz może poprawić funkcjonowanie układu krążenia i chroni przed degeneracją plamki żółtej, cukrzycy i raka (15).
• Nasiona kminku poprawić trawienie zapobiegania zaburzeniom żołądkowo-jelitowym i wzdęcia, mają działanie rozkurczowe i poprawę funkcji wątroby (16).

6. Pomidor, winogrona, i wapna Smoothie

Całkowity czas: 8 minut; Prep czasu: 4 min; Dla ilu osób: 2

Składniki

• 2 średnie pomidory
• ½ szklanki zielone winogrona
• 2 łyżki soku z limonki
• Szczypta soli himalajskiej różowej

Jak przygotować

1. Umyć i pokroić pomidory i
2. Wrzucić je do blendera.
3. Dodaj winogron do blendera i nadać jej spin.
4. Wlać smoothie do dwóch kieliszków.
5. Dodaj łyżkę soku z limonki do każdego szkła.
6. Dodaj szczyptę soli himalajskiej różowej i dobrze wymieszać.

Korzyści

• Pomidory zawierają składniki odżywcze, które pomagają w zapobieganiu raka, niższe poziomy lipidów i detoksykacji pomocy (17).
• Winogrona zawierają przeciwutleniacze, które zapobiegają proliferacji komórek nowotworowych. Mogą one również pomóc obniżyć poziom złego cholesterolu i hamują agregację płytek krwi (18).
• Wapna zawierają D-limonen, terpen, który pomaga chronić przed rozwojem raka, obniża poziom złego cholesterolu i rozpuszcza się kamieni żółciowych (19).

7. Grejpfrut, ananas, pieprz czarny Smoothie

Całkowity czas: 10 minut; Czas przygotowania: 8 minut; Dla ilu osób: 2

Składniki

• 1 filiżanka posiekanej grejpfrut
• 1 szklanka dojrzały ananas
• Łyżeczka pieprzem
• Szczypta soli himalajskiej różowej

Jak przygotować

1. Rzucać grejpfruty i ananasów do mieszalnika i nadaje jej wirowania.
2. Wlać smoothie się do dwóch kieliszków.
3. Dodaj czarny pieprz i szczyptę soli himalajskiej różowej i dobrze wymieszać.

Korzyści

• Grejpfrut pomaga w redukcji masy ciała przez obniżanie poziomu lipidów we krwi i regulacji ciśnienia krwi (20).
• AIDS ananas utrata masy ciała, zmniejszając stan zapalny w korpusie (21).
• Pieprz czarny uniemożliwia choroby jelit, hamują podział komórek rakowych i ma przeciwzapalne i przeciwbakteryjne właściwości (22).

8. Blueberry, owies, I Chia Smoothie

Całkowity czas: 7 minut; Prep czasu: 4 min; Dla ilu osób: 2

Składniki

• I pół kubek jagody
• ¼ szklanki owsa
• 2 łyżki nasion Chia
• 2 szklanki mleka o niskiej zawartości tłuszczu

Jak przygotować

1. Mieszanka jagody, owies, nasiona chia, a mleko
2. Wlać smoothie się do dwóch kieliszków i ciesz się!

Korzyści

• Jagody są bogate w błonnik i przeciwutleniacze, a także mają właściwości przeciwzapalne (23).
• Owies są doskonałym źródłem błonnika, który wspomaga odchudzanie. Poprawia to również trawienie i zapobiega rozwojowi nowotworu (24).
• Nasiona Chia promować utrata masy ciała i chroni przed chorobami układu krążenia i cukrzycy (25).
• Mleko niskotłuszczowe pomaga kontrolować ilość spożywanego tłuszczu mlecznego i przyczynia się do zmniejszenia ryzyka chorób sercowo-naczyniowych (26).

9. Ogórek, Plum, i kminek Smoothie

Całkowity czas: 6 minut; Czas przygotowania: 5 minut; Dla ilu osób: 2

Składniki

• 2 szklanki ogórka
• Pół kubek śliwki
• 1 łyżeczka proszku kminek
• 1 łyżka soku z limonki
• Szczypta soli himalajskiej różowej

Jak przygotować

1. Rzucać ogórka i śliwki do mieszalnika i nadaje jej wirowania.
2. Wlać smoothie się do dwóch kieliszków i dodać proszek kminek, sok z limonki i szczyptę soli himalajskiej różowej.
3. Dobrze wymieszać przed wypiciem.

Korzyści

• Ogórki są niskokaloryczne i dużej zawartości wody. Mają hipolipemiczne przeciwutleniacza i właściwości przeciwcukrzycowe (27).
• Śliwki pomóc w walce z rakiem, poprawy zdrowia kości kobiet po menopauzie, mają działanie przeczyszczające i metabolizm glukozy pomoc (28).
• Nasiona kminku może przyczynić się do poprawy trawienia, zapobiegania zaburzeń żołądkowo-jelitowych, wzdęć i mają działanie rozkurczowe i poprawę funkcji wątroby (29).
• Wapna zawierają d-limonen, terpen, która pomaga zapobiegać powstawaniu nowotworów, niższe poziomy złego cholesterolu i rozpuszczania kamieni żółciowych (30).

10. Brzoskwinia, owoce męczennicy, i lnu Nasiona Smoothie

Całkowity czas: 8 minut; Czas przygotowania: 6 minut; Dla ilu osób: 1

Składniki

• 2 brzoskwinie, pociętych
• ½ szklanki marakuja
• 1 łyżka nasion lnu ziemia
• Szczypta soli himalajskiej różowej

Jak przygotować

1. Mieszanka posiekaną brzoskwini i passiflory.
2. Wlać koktajl do szklanki i dodać nasiona lnu ziemi i szczyptę soli himalajskiej różowej.
3. Dobrze wymieszać przed wypiciem.

Korzyści

• Brzoskwinie są bogate w przeciwutleniacze, które pomagają wypłukać toksyny. Mają one również właściwości anty-zapalne, które zmniejszają zapalenie otyłości indukowanej (31).
• Marakuja ładuje się składniki odżywcze, które czynią z niego doskonałą aktywność przeciwko drobnoustrojom i rak środek zapobiegający (32).
• Nasiona lnu są bogate w kwas alfa-linolenowy (ALA), który przyczynia się do zmniejszenia ryzyka zawału serca oraz udaru mózgu i zmniejsza poziom złego cholesterolu (33).

11. Green Apple, sałata, i miód Smoothie

Całkowity czas: 7 minut; Czas przygotowania: 5 minut; Dla ilu osób: 2

Składniki

• 2 filiżanki posiekanej zielonej jabłoni
• 1 filiżanka posiekanej sałata lodowa
• Pół kubek wody lodowej
• 2 łyżek organiczny miód
• Szczypta soli himalajskiej różowej

Jak przygotować

1. Rzucać jabłka i sałaty w mieszalniku i nadaje jej wirowania.
2. Dodaj wodę lodową i mieszać przed wlaniem ich do dwóch okularów.
3. Dodać miód i szczyptę soli himalajskiej różowej.
4. Dobrze wymieszać przed wypiciem.

Korzyści

• Zielone Jabłka zawierają przeciwutleniacze, takie jak katechiny, kwercetyna, kwas chlorogenowy i inne, które wspomagania utraty wagi, zapobiegania ataków astmy i zapobiegania raka i chorób sercowo-naczyniowych (34).
• Sałatę niskokaloryczne i bogate w witaminy E i C, potas, żelazo, karoteny, które pomagają wspomagających zdrowie wątroby i poprawy trawienia (35).
• Miód ma właściwości przeciwbakteryjne, które pomagają chronić dziąsła i zęby. Działa jako naturalny lek na kaszel i pomaga w gojeniu się ran i zapobiega infekcji bakteryjnej (36).

12. Truskawki, czarne winogrona, i imbir Smoothie

Całkowity czas: 5 minut; Prep Czas: 3 minuty; Dla ilu osób: 2

Składniki

• I pół kubek truskawki
• 1 czarny kubek winogron
• 1 cal korzeń imbiru zgnieciony
• 1 łyżeczka proszku kminek
• Szczypta soli czarnym

Jak przygotować

1. Mieszanka truskawek, czarnych winogron i imbir.
2. Wlać smoothie na dwie szklanki i dodać proszek kminek i Himalayan różowy sól.
3. Dobrze wymieszać i wypić.

Korzyści

• Truskawki zapobiec otyłości, chorób układu krążenia, cukrzycy, neurodegeneracji, raka i zespół metaboliczny (37).
• Czarne winogrona zawierają sporą ilość witaminy C i polifenoli, które pomagają chronić serce (38).
• Imbir, przyczynia się do poprawy trawienia ma właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające, zapobiega chorób neurodegeneracyjnych i serca, i opóźnia starzenie się (39).
• Nasiona kminku poprawy trawienia, zapobieganie zaburzeniom żołądkowo-jelitowym i wzdęcia, mają działanie rozkurczowe i poprawę funkcji wątroby (40).

13. Kiwi, moreli, I Muskmelon Smoothie

Całkowity czas: 8 minut; Czas przygotowania: 7 minut; Dla ilu osób: 2

Składniki

• Pół kubek kiwi
• 2 suszonych moreli, pociętych
• 1 szklanka muskmelon
• Ź kubek wody lodowej
• 2 łyżki soku z limonki
• Szczypta soli himalajskiej różowej

Jak przygotować

1. Toss kiwi, morele i muskmelon do blendera i nadać jej spin.
2. Dodać wodę lodową i mieszać łagodnie. Dobrze wymieszać.
3. Wlać smoothie do dwóch kieliszków i dodać sok z limonki i szczyptę soli himalajskiej różowej.
4. Dobrze wymieszać przed wypiciem.

Korzyści

• Kiwi pomagają tłumić agregację płytek krwi, zapobiega uszkodzeniom oksydacyjnym, wzrost zawartości żelaza w organizmie, a trawienie pomocy (41).
• Moreli ma przeciwzapalne i przeciwutleniające właściwości, które sprawiają, że jest silnym środkiem przeciwzapalnym jelita grubego (42).
• Spożywanie muskmelon może pomóc w walce z rakiem, zmniejszają stres oksydacyjny, poprawić zdrowie płuc, zmniejszają zmarszczki i wzmocnić układ odpornościowy (43).
• Wapna zawierają D-limonen, terpen, która pomaga zapobiegać powstawaniu nowotworów, niższe poziomy złego cholesterolu i rozpuszczania kamieni żółciowych (44).

14. Malina, Chia i Coconut Water Smoothie

Całkowity czas: 4 min; Prep Czas: 3 minuty; Dla ilu osób: 2

Składniki

• I pół kubek maliny
• 2 łyżki nasion Chia
• 2 szklanki wody kokosowej
• Garść liści mięty

Jak przygotować

1. Zmiksować maliny i liści mięty.
2. Dodać wodę i mieszać łagodnie kokosowy.
3. Wlej go do dwóch kieliszków.
4. Dodaj nasiona chia i dobrze wymieszać.

Korzyści

• Maliny zawierać przeciwutleniacze i mają właściwości przeciwbakteryjne i przeciwrakowe (45).
• Nasiona Chia promować utrata masy ciała i chroni przed chorobami układu krążenia i cukrzycy (46).
• Woda ta jest ładowany z potasu, sodu, magnezu, wapnia, białek, witamin i minerałów, które przyczyniają się do odmłodzenia komórek (47).
• Mięta przyczynia się do poprawy trawienia, wzdęcia i zapalenie żołądka zapobiega, łagodzi ból i ból menstruacyjny, a zapobiega infekcji Staphylococcus (48).

15. Tykwy, ogórek i Lemon Smoothie

Całkowity czas: 8 minut; Czas przygotowania: 7 minut; Dla ilu osób: 2

Składniki

• 1 filiżanka butelki rozdrobnione dynia
• 1 filiżanka posiekanej ogórek
• Ź kubek wody lodowej
• 2 łyżki soku z cytryny
• Szczypta soli himalajskiej różowej

Jak przygotować

1. Rzucać rozdrobnione tykwy i pocięte ogórki do mieszalnika i nadaje jej wirowania.
2. Dodaj wody lodowej i sok z cytryny i dobrze wymieszać.
3. Wlać smoothie do dwóch kieliszków.
4. Dodaj szczyptę soli himalajskiej różowej i dobrze wymieszać przed wypiciem.

Korzyści

• Butelka Gurda może zapobiec wiele chorób i dolegliwości, takich jak cukrzyca, choroby wrzodowej, nadciśnienia, żółtaczki i skóry i chorób serca (49).
• Ogórki są niskokaloryczne i o wysokiej zawartości wody i mają hipolipemiczne przeciwutleniacza i właściwości przeciwcukrzycowe (50).
• Cytryny mają alkalizujący efekt, który pomaga unieważnić kwaśnego środowiska wewnątrz ciała. Cytrynowy pomaga w detoksykacji wątroby wspomaga prawidłowe wypróżnienia, wykazuje aktywność przeciwpasożytniczą i pomaga walce z rakiem i zaćmy cukrzycy indukowanej (51).

16. Buraki, czarne winogrona, i mięty Smoothie

Całkowity czas: 8 minut; Czas przygotowania: 7 minut; Dla ilu osób: 2

Składniki

• Pół szklanki posiekanej buraki
• 1 szklanka czarnych winogron
• 2 łyżki soku z limonki
• Garść liści mięty
• Szczypta soli himalajskiej różowej

Jak przygotować

1. Wrzucić posiekaną burak, czarnych winogron i liści mięty do blendera i zmiksować dobrze.
2. Wlać smoothie do dwóch kieliszków.
3. Dodaj sok z cytryny i szczyptę soli himalajskiej różowej i dobrze wymieszać.

Korzyści

• Buraki zawierają przeciwzapalne, przeciwbakteryjne i działania antyoksydacyjne. Zapobiega to uszkodzeniu DNA i zwiększa przemianę (52).
• Czarne winogrona zawierają sporą ilość witaminy C i polifenoli, które pomagają chronić serce (53).
• Mięta przyczynia się do poprawy trawienia, wzdęcia i zapalenie żołądka zapobiega, łagodzi ból i ból menstruacyjny, a zapobiega infekcji Staphylococcus (54).
• Wapna zawierają D-limonen, terpen, która pomaga zapobiegać powstawaniu raka, obniża poziom złego cholesterolu i rozpuszcza się kamieni żółciowych (55).

17. Szpinak, truskawki, i cynamon Smoothie

Całkowity czas: 6 - 7 minut; Czas przygotowania: 5 minut; Dla ilu osób: 2

Składniki

• 1 szklanka szpinaku baby
• I pół szklanki posiekanych truskawki
• Łyżeczka cynamon cejloński proszek

Jak przygotować

1. Zmieszać szpinak i truskawki.
2. Wlać smoothie do dwóch kieliszków.
3. Dodać cynamon Ceylon proszku i dobrze wymieszać.

Korzyści

• Szpinak pomaga zapobiegać chorobom sercowo-naczyniowym, raka i otyłości (56).
• Truskawki zapobiec otyłości, chorób układu krążenia, cukrzycy, neurodegeneracji, raka i zespół metaboliczny (57).
• AIDS cynamon utraty masy przez obniżenie poziomu cholesterolu i stan zapalny. Przyczynia się również do zmniejszenia oksydacyjnego uszkodzenia i stymuluje metabolizm glukozy (58).

18. Banan, migdałowy, i ciemnej czekolady Smoothie

Całkowity czas: 5 minut; Prep czasu: 4 min; Dla ilu osób: 2

Składniki

• 1 szklanka plasterki banana
• 8 migdały (moczony przez noc)
• 4 łyżki startego czekolada (80% kakao)
• Pół kubek schłodzone mleko niskotłuszczowe

Jak przygotować

1. Rzucać plasterki banany, migdały, wiórki ciemna czekolada, mleko schłodzone do mieszalnika i nadaje jej wirowania.
2. Wlać smoothie do dwóch kieliszków i smakiem.

Korzyści

• Banan jest bogaty w fenole, polysterols i przeciwutleniacze, które pomagają w celu zlikwidowania szkodliwych rodników tlenowych. Jest również dobrym źródłem błonnika (59).
• Migdały są bogate w zdrowe tłuszcze, które pomagają zmniejszyć stan zapalny, stres oksydacyjny i cukrzycy (60).
• Ciemna czekolada zwiększa agregację płytek krwi, ciśnienie krwi i układu krążenia (61).
• Mleko niskotłuszczowe pomaga kontrolować ilość spożywanego tłuszczu mlecznego i zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych (62).

19. Papaya, cytryny i pieprz cayenne Smoothie

Całkowity czas: 7 minut; Czas przygotowania: 6 minut; Dla ilu osób: 2

Składniki

• 2 szklanki papaja
• 3 łyżki soku z cytryny
• Łyżeczka papryka ostra

Jak przygotować

1. Zmieszać i papai
2. Wlej go do dwóch kieliszków.
3. Dodaj sok z cytryny i pieprz cayenne.
4. Dobrze wymieszać przed wypiciem.

Korzyści

• Papaja są bogate w składniki odżywcze, że trawienie, zapobiegania neurodegeneracji, dostarczanie energii i opóźnić starzenie się (63).
• Cytryna ma alkalizujący efekt, który pomaga unieważnić kwaśnego środowiska wewnątrz ciała. Pomaga w detoksykacji wątroby wspomaga prawidłowe wypróżnienia, wykazuje aktywność przeciwpasożytniczą i pomaga walce z rakiem i zaćmy cukrzycy indukowanej (64).
• Pieprz Cayenne zawiera kapsaicynę, a phytonutrient który ma właściwości przeciwutleniające. Pomaga to utratę wagi i zapobiega ryzyku cukrzycy, miażdżycy, choroby serca i nadciśnienia (65).

20. Granat, mandarynka, imbir Smoothie

Całkowity czas: 10 minut; Czas przygotowania: 9 minut; Dla ilu osób: 2

Składniki

• Pół kubek granatu
• 1 szklanka mandarynka
• 1 cal korzeń imbiru zgnieciony
• Szczypta soli himalajskiej różowej

Jak przygotować

1. Rzucać granatu, mandarynkę i korzenia imbiru do mieszalnika i nadaje jej wirowania.
2. Wlać smoothie na dwie szklanki i dodać szczyptę soli himalajskiej różowej.
3. Dobrze wymieszać.

Korzyści

• Granat pomaga obniżyć poziomy cholesterolu, reguluje ciśnienie krwi i poziom glukozy we krwi i ma właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne (66).
• Mandarynki są doskonałym źródłem witaminy C i A, kwasu foliowego i błonnika, które pomagają odporność doładowania, poprawy zdrowia oczu i promować utrata masy ciała (67).
• Imbir, przyczynia się do poprawy trawienia ma właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające, zapobiega chorób neurodegeneracyjnych i serca, i opóźnia starzenie się (68).

21. Mango, jogurt, i gałki muszkatołowej Smoothie

Całkowity czas: 7 minut; Czas przygotowania: 6 minut; Dla ilu osób: 2

Składniki

• ½ szklanki dojrzałe mango
• 1 filiżanka niskotłuszczowe Jogurt
• Ź kubek schłodzone mleko niskotłuszczowe
• Szczypta gałki muszkatołowej tarty

Jak przygotować

1. Zmieszać mango, jogurt i mleko.
2. Wlać smoothie do dwóch kieliszków.
3. Dodaj szczyptę gałki muszkatołowej w proszku i dobrze wymieszać.

Korzyści

• Mango mają przeciwbiegunkowe, przeciwskurczowe, przeciwalergiczne, przeciwzapalne, przeciwnowotworowe, obniżające poziom lipidów i właściwości przeciwpasożytniczych (69).
• Jogurt zawiera dobrych bakterii jelitowych, co zapobiega chorobom żołądka i jelit, infekcji, alergii, nowotworu i (70).
• Gałka muszkatołowa pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu we krwi (71).

Są to 21 smaczne i zdrowe koktajle do utraty wagi Przysięgam i regularnie spożywać, aby uzyskać dobrą dawkę składników odżywczych. Założę pokochasz je też! Będziesz na pewno stać się kochankiem smoothie po smaku którykolwiek z tych koktajli. Więc nie sądzę już, aby Państwa marzenie odchudzania się spełniło. Zacząć teraz!

Polecane artykuły

• 30 Niesamowite Diet Recipes dla Weight Loss
• Top 25 niskokaloryczne Przepisy Aby pomóc schudnąć
• 50 DIY Detox Napoje dla Weight Loss i oczyszczenia
• 50 zdrowych warzyw i soków owocowych Dla Weight Loss