18 niezwykłych korzyści zdrowotnych Daty (Khajoor) dla skóry, włosów i zdrowia

Kochamy dat. To znaczy, kto nie? Były to prawdopodobnie nasze ulubione owoce od dzieciństwa! Przynajmniej dla większości z nas. I najzdrowsze też. Teraz to coś nowego, prawda? Chociaż zawsze rozkoszował się smakiem, rzadko które rozważaliśmy zalety terminach.

Dlatego mamy ten post. Czytaj dalej.

Spisie treści

• Jakie są daty?
• Co o ich historii?
• Jakie są rodzaje daty?
• Terminy są dobre dla ciebie?
• Co Nutrients Czy Daty Zawierają?
• Jakie są korzyści dat?
• Żadnych korzyści z niewystarczającą dowody?
• Jakie są najlepsze sposoby jeść daktyle?
• Świeże Daty Vs Suche Daty - Jaka jest różnica?
• Wszelkie popularne daty przepis?
• Jak o wyborze i przechowywanie?

Jakie są Dates Fruit?

Znany również jako palma daktylowa (khajoor Hindi) Jest to gatunek kwitnienia roślin z rodziny palm. Jest to najczęściej uprawiane na jej słodkie owoce.

Naukowo nazywa Phoenix dactylifera, data owoce Uważa się, że pochodzi z Iraku. Liście drzewa data są od 4 do 6 metrów długości, z kolcami, które mają około 150 ulotek. Nasiona owoców są moczone i mielone na paszę dla zwierząt. I ich olej jest stosowany w kosmetyce i mydeł. Nasiona, czasami dodaje się również jako dodatek do ziaren kawy.

Podczas gdy świeże daty są dostępne od sierpnia do grudnia, można kupić suszone dat o każdej porze roku.

Powrót do spisu treści

Historia dat

Przez tysiące lat, data owoce była pożywieniem z krajów Bliskiego Wschodu i doliny Indusu. Jak na rekordy, starożytni Egipcjanie używali owoców, aby datę wino. Data uprawa się w dzisiejszej Zachodnim Pakistanie, w drodze powrotnej w 7000 pne. Zużycie data ostatecznie rozprzestrzenił się na południowo-zachodniej Azji i Afryce Północnej i Hiszpanii. Następnie zostały one wprowadzone do Zachodu.

Według zapisów kopalnych, palma daktylowa istnieje już aż 50 milionów lat.

To o historii. Krótka. Ale czy wiesz, że istnieją różne rodzaje daty?

Powrót do spisu treści

Rodzaje terminów

Są następujące rodzaje terminów:

Medjool - ma swoje korzenie w Maroku. Są duże i smaczne. Toffi mają podobny smak.

Barhi - zwany także żółte daty, ta odmiana pochodzi z Iraku. Są delikatne i mają grubsze ciało.

Dayri - terminy te są długotrwałe, smukły i czarny.

Halawy - Są bardzo słodkie i małe rozmiary.

Deglet Noor - Jedna z najlepszych odmian z Tunezji i Algierii. Semi Dry i niezbyt słodkie, daty te są zwykle używane w kuchni.

Hayani - uprawiane w Egipcie, daty te są łagodne i czerwony do czarnego.

Migraf - Popularne w południowym Jemenie, daty te są duże i złoty bursztyn.

Iteema - Są rodzime Algierii i są bardzo słodkie. Duże i podłużne.

Spośród tych wszystkich, Medjool ma być najbardziej smaczne i pożywne odmiany. Jest to najczęstsza odmiana czarnych dat. Są one bogate w błonnik i przeciwutleniacze i bogate w potas, jak również.

Ach, czekaj! Nie będę zdradzać wszystkiego tutaj. Daty są rzeczywiście dobre dla Ciebie. W następnej części, widać to bardziej szczegółowo.

Powrót do spisu treści

Terminy są dobre dla ciebie?

Oni na pewno są. Istnieje wiele odmian owoców, które Medjool jest najbardziej popularny. Jeszcze inaczej, korzyści z każdej odmiany są podobne, mniej lub bardziej.

Niektóre z tych wspaniałych dat sposobów można korzystać nas jest poprzez obniżenie poziomu cholesterolu, leczenie zaparcia i zwiększenie poziomu energii i zdrowia kości.

Można również wybrać organicznych dat Medjool - są duże i wilgotne i pochodzą z tych samych świadczeń zdrowotnych. Lub można wybrać termin pestki - pochodzą one bez dołów, są twardsze i bardziej suche niż wariant Medjool, a są o wiele łatwiejsze do posiekać.

Jadąc do liczenia kalorii, jedna data zawiera około 20 kalorii. Zawiera on 2,8 mg wapnia i 5 g całkowitej ilości węglowodanów.

Daty są również bardzo bogate w przeciwutleniacze, garbniki jest najważniejszym z nich. Te garbniki zapobiegają uszkodzeniom komórek i chronią przed zapaleniem. W rzeczywistości, jedzenie daty na pusty żołądek jest znany zabić robaki jelitowe.

Można również spróbować dat Ajwa wariant znaleziono w szczególności w krajach arabskich.

A tak przy okazji, nie tylko dla nas, dorosłych, daty pracować również świetne dla dzieci. Owoc promuje silniejsze kości i zęby, wzmacnia system odpornościowy, poprawia wagę, oferuje dodatkową pokarm podczas gorączki, a leczy biegunki.

Powrót do spisu treści

Dane odżywianie

Zasada	Wartość odżywcza	Procent rda
Energia	277 kcal	14%
Węglowodany	74,97 g	58%
Białko	1,81 g	3%
Całkowity tłuszcz	0,15 g	<1%
Cholesterol	0 mg	0%
Błonnik pokarmowy	6,7 g	18%
Witaminy
Folaty	15 μg	4%
Niacyna	1,610 mg	10%
Kwas pantotenowy	0,805 mg	16%
Pirydoksyna	0,249 mg	19%
Ryboflawina	0,060 mg	4.5%
Tiaminy	0,050 mg	4%
	149 iu	5%
Witamina c	0 mg	0%
Witamina k	2,7 μg	2%
Sód	1 mg	0%
Potas	696 mg	16%
Minerały
Wapń	64 mg	6.5%
Miedź	0,362 mg	40%
Żelazo	0,90 mg	11%
Magnez	54 mg	13%
Mangan	0,296 mg	13%
Fosfor	62 mg	9%
Cynk	0,44 mg	4%
Składniki odżywcze fitocytów
Karoten-ß	89 μg	—
Crypto-ksantyna-ß	0 μg	—
Luteina-zeaksantyna	23 μg	—

Daty są szczególnie bogate w witaminy B6, A i K. Te pomagają w rozwoju kości i poprawy zdrowia oczu. Błonnik w terminach poprawia zdrowie jelit. Zapobiega to także niebezpieczne dolegliwości, takich jak nowotwory żołądka i jelita grubego. Innych minerałów, takich jak wapń, żelazo, potas, białka, manganu, magnezu, fosforu, miedzi i siarki pomocą ogólnego funkcjonowania organizmu. Poprawiają przemianę materii i odporność, jak również. Kwasu foliowego jest dobre dla ciąży. Tiamina (układ nerwowy), niacyna (poziomy cholesterolu) i ryboflawiny (produkcja energii) to inne witaminy owoc jest bogaty w.

Powrót do spisu treści

Korzyści dat

1. Zwalnia zaparcia

Zgodnie z badania ekstraktu miazga Data stymuluje aktywność układu pokarmowego tranzytowego i może pomóc w leczeniu zaparć (1). Miąższu owocu osiąga to przez skorygowanie zawartości deregulacji mineralną, która podczas zaparcia. Włókna w terminach stwierdzono również, aby zapobiec nowotworów układu pokarmowego.

Zgodnie z University of Rochester Medical Center, niewystarczające spożycie błonnika może spowodować zaparcia (2). Daty, będąc dobrym źródłem błonnika, może rozwiązać ten problem. Jeść co najmniej 20 do 35 gramów błonnika każdego dnia sprawia, że ​​stolce miękkie i zapobiega warunek. I co ważniejsze, ograniczyć spożycie pokarmów zawierających błonnik nie w ogóle.

2. Poprawa zdrowia serca

Tylko garstka terminach dziennie stwierdzono poprawy zdrowia serca (3). Przeciwutleniacze w terminach zapobiec miażdżycy, która jest w zasadzie coraz twarde i tętnice zatkane z płytki nazębnej. Te przeciwutleniacze pobudzenia usuwania cholesterolu z komórek tętnic.

Termin zawierać również izoflawony (drugi najwyższy jakiegokolwiek owocu), które są znane w celu zmniejszenia ryzyka chorób sercowo-naczyniowych (4).

Widzieliśmy już terminy zawierają błonnik. Zgodnie z jednym z badań brytyjskiego, regularne spożycie terminach została powiązana z niższym ryzykiem choroby niedokrwiennej serca (5). Błonnik pomaga w kontroli wagi, co może również prowadzić do chorób serca (6).

3. Pomagają regulować poziom cholesterolu

Według jednego z badań izraelskich, spożycie terminach, nawet przez osoby zdrowe, może mieć korzystny wpływ na poziom cholesterolu i stresu oksydacyjnego (7).

Daty nie zawierają cholesterolu. Są one również bogate w żelazo i mają więcej błonnika niż banany.

4. Poprawa Bone Zdrowie

Terminy są bogatym źródłem miedzi, magnezu, selenu i manganu - z których wszystkie są ważne, aby utrzymać zdrowe kości i zapobiega warunków związanych z kośćmi, takich jak osteoporoza.

Terminy są również bogate w witaminę K, która jest koagulant krwi i pomaga w metabolizmie kości (8).

Zgodnie z raportem Uniwersytetu Stanowego Północnej Dakoty, daty zawierać również bor, że jest zdrowe dla kości (9).

5. Reguluje ciśnienie krwi

Terminy są bogate w potas i minerał pomaga obniżyć ciśnienie krwi (10). Jeden termin Medjool zawiera około 167 mg potasu, która jest stosunkowo duża w porównaniu do innych owoców. Nie podejmując odpowiednią potas może również prowadzić do powstawania kamieni nerkowych.

Jeden z raportów przez Harvard Medical School odradza stosowanie leków obniżających ciśnienie krwi. Chociaż niektóre leki działają dobrze, nie mogą rozwiązać dokładnie problem. I mają też skutki uboczne (11).

Włókno stabilizuje poziom cukru we krwi. Równoważy to również wpływ sodu w diecie - a to obniża ciśnienie krwi. Magnez w owocach rozluźnia mięśnie w swoim sercu i naczyniach krwionośnych, aw konsekwencji zmniejszenie ciśnienia krwi.

6. Poprawia zdrowie seksualne

Jak na indyjski badaniu pyłek palma daktylowa jest stosowany w medycynie ludowej do zwiększania płodności męskiej (12).

7. Treat Biegunka

Według raportu przygotowanego przez Centrum Medycznego Uniwersytetu Columbia, biegunka może lepiej lub pogarsza wybór żywności można konsumować. Dlatego wybierając odpowiednie jedzenie jest bardzo ważne. Terminy, jest bogate w potas, może przyczynić się do poprawy stanu (13).

8. Promowanie mózgu Zdrowie

Terminy zostały znalezione, aby zapewnić ochronę przed stresem oksydacyjnym i stanów zapalnych w mózgu. Regularne spożywanie owoców i podobnych terminach została powiązana z obniżonym ryzykiem chorób neurodegeneracyjnych i lepszych występów poznawczych u osób starszych (14).

W innym badaniu stwierdziła, że ​​suplementacja owoców daty ma potencjał, aby spowolnić postęp choroby Alzheimera (15).

W innym badaniu Oman mówi, że terminy mogą pomóc w zapobieganiu zapalenia mózgu (16).

9. Zapobiec raka okrężnicy

Spożycie terminach mogą ograniczyć rozwój raka jelita grubego (17).

Zużycie terminów zwiększa wzrost pożytecznych bakterii w jelitach i z kolei wzmacnia zdrowia jelita grubego (18).

10. Zastrzyk energii

Data owoce zawierają wiele składników odżywczych, które pomagają zwiększyć poziom energii. Zawiera także naturalne cukry, takie jak sacharoza, fruktoza, glukoza i - z których wszystkie oferują zastrzyk energii.

11. Promowanie Weight Gain

Brzmi jak absurd korzyści? Oczywiście, kto chciałby przytyć? Ale tak, jeśli jesteś zbyt chuda i szukasz umieścić na niektórych funtów, dat może być jednym z dodatków do swojej diety.

Według badań przeprowadzonych na jagnięta, przyrost masy ciała zaobserwowano (aż o 30%) po spożyciu data ziemia nasion (19). Może to być również obserwowane u ludzi, choć potrzeba więcej badań.

12. Zapobiec ślepota

Podstawową przyczyną kurzej ślepoty jest niedobór witaminy A. Daty są bogate w tę witaminę, jak również i pomóc w zwalczaniu tej choroby (20). W rzeczywistości, regiony o większej konsumpcji pory rzadkie przypadki nocy ślepoty.

Daty, najstarsze uprawiany drzew w pisanej historii, można leczyć ślepotę nocną (21).

13. Zapobieganie Upojenie

Choć nie ma rozległe badania na ten temat, mamy coś ciekawego - w części północnej Nigerii, daty (wraz z pieprzem) są dodawane do rodzimej piwo, aby pić mniej odurzający (22).

14. Zapobieganie Hemoroidy

Odnosi się to szczególnie w przypadku ciąży. Hemoroidy są częstym powikłaniem w czasie ciąży. I to może być spowodowane niedostatecznym spożyciem błonnika. Daktyle, jak widzieliśmy, są doskonałym źródłem błonnika. Mogą one pomóc w zapobieganiu hemoroidy w czasie ciąży.

15. Poprawa zdrowia skóry

Daty zawierają witaminy C i D, które działają na elastyczności skóry. Owoce mogą również pomóc zwalczać problemy skórne - można włączyć do swojej diety dat i zobaczyć wyniki w dłuższej perspektywie.

Terminy również pochodzić z anti-aging korzyści; zapobiegają gromadzeniu się melaniny w organizmie, które w inny sposób niepożądane skutki.

Wiemy, że hormony odgrywają ważną rolę w starzeniu się skóry i wygląd. Data ekstrakt z ziaren palmowych jest znana z fitohormony, które wykazują znaczące efekty anti-aging. Ekstrakt można także zwalczać zmarszczki (23).

Utrata włosów 16. Prevent

Będąc bogaty w żelazo, daty promować krążenie krwi do głowy i promowania wzrostu włosów. Dzieje się tak, jak tlen jest właściwie rozproszone na całym ciele, skórę głowy włączone. To ostatecznie zapobiega wypadaniu włosów i stymuluje wzrost nowych włosów.

17. Zapobieganie Zapalenie

Zgodnie z raportem popularnej biblioteki on-line, data palmy zawierać składniki, które zwalczają stany zapalne (24).

Termin zawierają również dobre ilości magnezu - minerału, który jest istotny dla funkcjonowania immunologicznego. Jeśli dieta jest uboga w magnez (co ma miejsce w przypadku większości zwykłych diet), system odpornościowy nie może być na tyle silne, aby walczyć stan zapalny.

18. Wsparcie zdrowej ciąży

Jednym ze sposobów daty pomóc kobietom w ciąży jest poprzez ich kalorii. Kobiety w ciąży potrzebują około 300 kalorii więcej niż ich nieciężarnych rówieśników. Ale większość kobiet w ciąży mają tendencję do wyboru wysokokalorycznych pokarmów, które są niskie w składniki odżywcze, co jest błędem.

To gdzie terminy mogą pomóc. Choć trochę dużo kalorii, są one niezmiernie składniki odżywcze.

A my już widzieliśmy jak włókno w terminach zapobiega ciąży hemoroidy.

Według badań Jordan, zużywające daty w ciągu ostatnich czterech tygodni przed pracą może produkować bardziej korzystnych rezultatów (25).

Terminy znane są również w celu wzmocnienia mięśni macicy w ostatnich miesiącach ciąży.

To o korzyściach. Mamy jeszcze kilka, ale nie ma wystarczających dowodów na ich kopię zapasową. Ale nie szkodzi, wiedząc o nich, prawda?

Więc tutaj jesteś.

Powrót do spisu treści

Niewystarczające dowody na

1. Treat Zaburzenia jelitowe

Błonnik w terminach na pewno ma korzystny wpływ. Ale zbyt wiele dat może przytłoczyć bakterie w jelicie grubym i powodować gaz.

Niektóre badania mówią daty zawierają nikotynę, która pomaga w leczeniu zaburzeń jelitowych.

 2. Pomoc Leczenie niedokrwistości

Daty zawierają żelazo, a oni na pewno musi przyczynić się do zwalczania anemii. Ale istnieje wiele badań, które nie obsługują tego faktu.

3. Poprawa zdrowia seksualnego

Widzieliśmy już, że terminy mogą poprawić męską płodność. Niektóre badania mówią, że terminy są bogate w aminokwasy, które zwiększają wytrzymałość seksualną.

4. Promowanie rozwoju mięśni

Ma to związek z węglowodanów. Choć są one często pogardzani, jeśli nie dostać wystarczająco dużo z nich, Twój organizm może spalić mięśnie zamiast energii. Daktyle, będące high-carb owoce, może pomóc w rozwoju mięśni.

5. Pomoc Fat Belly Zmniejsz

Błonnik w terminach dostaje kolejny kredyt. To sprawia, że ​​czujesz się syty i zniechęca do przejadania się. Ponadto, ponieważ są one słodkie, mogą zaspokoić swój apetyt na słodycze bez konieczności zdecydować się na mniej zdrowsze alternatywy.

Wszystko dobrze. Ale to, co jest najlepszym sposobem, aby jeść daty? Jak włączyć je do swojej diety?

Powrót do spisu treści

Jakie są najlepsze sposoby jeść daktyle?

Nie mamy żadnego pojedynczą najlepszą drogę do podjęcia dat. Ale mamy wiele wielcy!

• Można wziąć je jako nadziewane przekąskę. Usunąć pestki i zawierać datę z orzechami, migdałami, orzechami nerkowca i pekan na wspaniałe przekąski.
• Można również wymieszać pokrojone termin na śniadanie płatki.
• Owinąć dat z tuńczykiem lub kurczakiem i innych warzyw.
• Można kroić dat i podawać je wraz z mrożonego jogurtu waniliowego.
• Najprostszy - cieszyć się dat, jak są.

Można też moczyć dat (suche nich), aby je nawodnić, a następnie je jeść. Data i syrop działa zbyt dobrze. Posiada właściwości antybakteryjne, które, jak na niektórych badaniach, są bardziej skuteczne niż te z miodem.

I czekać, o co chodzi z datami świeżych i suchych? Czy oni są tacy sami?

Powrót do spisu treści

Świeże Daty Vs suchego dat

Jaka jest różnica?

Świeże dat są miękkie i suche daty, dobrze, są trudniejsze. Zawierają one mniej wilgoci niż świeże terminach.

Następnie mamy suszone dat, które mogą być świeże, jak również. Są świeże miękkie daty, które są celowo suszone okresie.

Z żywieniowego punktu widzenia, choć nie jest duża różnica między świeżych dat i suchych dat, jest jakaś różnica między datami świeżych i suszonych terminach.

Suszone daty mają podwójną ilość węglowodanów niż świeże terminach. Są też lepszym źródłem błonnika. Suszone daty zawierać również wyższy poziom wapnia i żelaza, ale świeże daty wygrania w witaminę C.

Można spożywać daty dowolny sposób. Albo można spróbować ten wspaniały przepis.

Powrót do spisu treści

Wszelkie popularne daty przepis?

Terminy Milkshake

Czego potrzebujesz

• Cała milkshake
• Garść dobrych terminach jakości

Kierunki

Wymieszać oba składniki. Można również dodać orzechy włoskie, orzechy nerkowca, migdały i uczynić go bardziej pożywne.

Wybór i przechowywanie dat są równie ważne.

Powrót do spisu treści

Selekcja i magazynowanie

Wybór

• Terminy są zwykle sprzedawane w całości, pakowane w wąskich pól, lub prasowane na bloki.
• Przy zakupie świeżych dat, poszukaj pulchnych, wilgotnych i unbruised owoców, które są miękkie i błyszczące skóry.
• Świeże dat może być lekko pomarszczona, ale nie powinni czuć się mocno i nie krystalizuje się cukier na swojej skórze.
• Świeże i suszone daty mają podobny wygląd, chyba że suszone daty są trochę pomarszczone.
• Powinny one wyglądać pulchny i ​​błyszczące i mają nawet kolor.

Przechowywanie

• Świeże daktyle, gdy przechowywane w szczelnym pojemniku w lodówce, mogą być przechowywane przez okres do 6 miesięcy.
• Suszone daktyle, mające dłuższą trwałość, mogą być przechowywane w taki sam sposób, przez okres do 1 roku.
• Zamrażanie daty przedłuża ich żywotność jest przechowywany w szczelnym plastikowym worku lub pojemniku.

Powrót do spisu treści

Masz więcej pytań? Proszę bardzo.

Odpowiedzi eksperta dla czytelników pytania

Czy data nakrętka?

Data jest owocem palmy daty, a nie nakrętki.

Ile daty powinienem jeść w ciągu dnia?

Około 3 do 5 terminy dzień będzie robić.

Jakie są korzyści z picia mleka z datami?

Oprócz uzyskania wszystkich korzyści z dat, które mamy na liście, można również uzyskać dodatkową dobroć wapnia. To może być doskonała dieta dla pobudzenia wzrostu gospodarczego i utrzymać ogólny stan zdrowia.

Mogę mieć dat z herbaty?

Tak. Należy jednak pamiętać, że 100 gramów terminach mają około 60 gramów cukru. Tak, upewnij się, że herbata nie dodaje się cukru.

Diabetycy mogą jeść daty?

Choć terminy są wysokiej zawartości cukru, są również dobrym źródłem błonnika, który może korzystać diabetyków. Jednakże, należy skontaktować się z lekarzem.

Czy jedzenie nieparzysta liczba terminach bardziej zdrowe?

Jeśli naprawdę wierzymy, że to tak. Efekt placebo, widzisz. Inaczej jeść daty liczb nieparzystych lub parzystych nie robi różnicy.

Terminy mogą być spożywane codziennie?

Absolutnie.

Ile daty powinienem jeść w leczeniu zaparcia?

Nie ma określonej liczby. Ale jeśli trzymać się normalnych ilościach terminach codziennie, może nawet nie cierpią na zaparcia w pierwszej kolejności.

Jakie są korzyści zdrowotne wynikające z datami jujube?

Zwane również chiński daty (lub czerwone daty również), pomagają bezsenność leczenia i niepokój. Poprawiają one również odporność i wątroby.

 Brak daty dziwnego kocha całym! Weź paczkę dziś i włączyć je do swojej diety od razu.

I tak, powiedz nam, jak ten post pomógł Ci. Komentarz w polu poniżej.

Referencje:

1. „Wpływ ekstraktu Daty Pulp i Palm Sap...”. Institut Supérieur de Biotechnologie de Beja, Tunezja. 2015 lipca.
2. "Zaparcie". University of Rochester Medical Center.
3. „Nowy sekret zapobiegania atak serca? Pół szklanki soku z granatów i trzech terminach dziennie”. Codzienna poczta. 2016 kwiecień.
4. „Studiowanie korzyści zdrowotne wynikające z datami”. Weill Cornell Medycyna, Katar. 2017 czerwca.
5. „Spożycie błonnika i ryzyko chorób układu krążenia”. University of Leeds w Wielkiej Brytanii. 2014 grudzień.
6. „Włókno i Prebiotyki: Mechanizmy i korzyści zdrowotne”. University of Minnesota, USA. 2014 kwiecień.
7. „Skutki daty (Phoenix dactylifera L., Medjool lub Hallawi odmiany) zużycia przez zdrowych na glukozy w surowicy krwi i stężenia lipidów”. Rappaport Wydział Lekarski, Hajfa, Izrael. 2009 wrzesień.
8. „Jakie są dobre dla daty?” Dr Mercolę.
9. „Odżywiają kości”. Północna Dakota State University.
10. „7 Foods Nauka dowodzi pomoże obniżyć ciśnienie krwi”. Huffington Post. 2015 kwiecień.
11. „Powstrzymywanie wysokie ciśnienie krwi z żywnością”. Harvard Medical School. 2012 październik.
12. „Exploring naukowo udowodnione ziołowe afrodyzjaki”. Zakład Farmakognozji i Fitochemii, New Delhi, Indie.
13. "Biegunka". Columbia University Medical Center.
14. „Dobroczynne działanie owoców palmy daktylowej na choroby neurodegeneracyjne”. Sultan Qaboos University, Muscat, Oman. 2017 lipca.
15. „Dieta bogata w owoce palmy daktylowej poprawia pamięć, uczenie się i...” Macquarie University, NSW, Australia. 2016 kwiecień.
16. „Long-Term suplementacja granatu, figi i daktyle złagodzić zapalenie neurogenne...”. National Institutes of Health, Rockville, USA. 2016 marca.
17. „Wpływ owoców palmy daktylowej i ich składowych polifenoli, na ekologii drobnoustrojów jelita...” University of Reading w Wielkiej Brytanii. 2015 październik.
18. „Data Palma (Phoenix dactylifera L.): Produkty naturalne i opcje terapeutyczne”. Sultan Qaboos University, Muscat, Oman. 2018 Maj.
19. „Wpływ karmienia Data Pits od produkcji mleka...” Król Faisal University, Arabia Saudyjska. 2017 kwiecień.
20. „Kurzą ślepotę i Starożytna Remedy”. Hamad Medical Corporation, Doha, Katar. 2015 październik.
21. „Kuchnia Clinic: Dobre zdrowie zawsze z Charmaine”. Przez Charmaine D'Souza
22. „Poprawa przetwórstwa datę palmowy, marketing...” Nauki o środowisku i Instytut Badawczy Shahid Behesti University, Teheran, Iran.
23. „Eksponaty Data ekstrakt z ziaren palmowych Antiaging właściwości...” Vincience Research Center, Francja. 2002.
24. „przeciwutleniające i przeciwzapalne właściwości powszechnie spożywane palma daktylowa...” Journal of Food biochemii. 2017 styczeń.
25. „Efekt późnej ciąży data spożycia owoców na porodu”. Jordan University of Science and Technology, Irbid, Jordania. 2013.