7 Posiedzonych Posesji Jogi, które będą Robić Cuda na zdrowiu

Co uderza cię, gdy myślisz o ćwiczenia? Bieganie, skakanie, skakanie, i coś, co trzyma się i porusza. Co jeśli powiem, że można wykonywać nawet w pozycji siedzącej? Ćwiczenie, które jest skuteczne i dobre dla zdrowia. Zastanawiasz się, co to może być? Nie będzie Cię już czeka. Sprawdź te 7 siedzących jogi, które będą działać cuda na zdrowie. Będziesz wiedzieć, co mówię.

Przedtem, nauczmy się o siedzącej jogi.

Co siedzi Joga?

Asany jogi są kombinacją pozycji siedzącej, stojącej i leżącej pozy. Każdy zestaw ma wpływ na konkretny odcinek ciała i ma swoje unikalne zalety. Siedzących asany jogi są warianty asan, które muszą być wykonywane przez siadając na ziemi. Są one idealne do elastyczności i najlepiej dla tych, którzy dopiero zaczynają się uczyć jogi, ponieważ są one łatwo dostosować do dowolnego poziomu wytrzymałości.

Rzućmy okiem na niektóre z nich poniżej.

Zdrowie Poprawa pozycji siedzącej jogi

1. Sukhasana (Easy Pose)
2. Padmasana (Lotus Pose)
3. Baddha Konasana (Butterfly Pose)
4. Vajrasana (Diament Pose)
5. Bharadvajasana (Widzacy Poza)
6. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist)
7. Paschimottanasana (siedzących przodu test)

1. Sukhasana (Easy Pose)

Sukhasana lub Easy Pose jest idealne dla początkujących. To proste i łatwe, jak sama nazwa wskazuje. Jest to również pozy siedzieć w medytacji. Dlatego praktykowanie go rano działa najlepiej. Czy to na pusty żołądek, jeśli plan do naśladowania go z innych asan. Sukhasana jest poziom początkujący Vinyasa jogi Asana. Siedzieć w nim tak długo, jak to jest wygodne.

Korzyści zdrowotne wynikające z Sukhasana

Sukhasana wydłuża plecy i poszerza swoje obojczyki. To uspokaja umysł i leczy zmęczenie psychiczne. To także poprawia postawę ciała i masaż mięśni łydki. Stanowią pomaga czuć uziemione i mniej zestresowani i daje poczucie ciszy i spokoju.

Aby dowiedzieć się więcej o asany i jak to zrobić, kliknij tutaj: Sukhasana

Powrót do spisu treści

2. Padmasana (Lotus Pose)

Padmasana lub Lotus Pose jest asana nazwany lotosu, pomyślny symbol. W wielu kulturach, lotosu stoi na pozytywnych aspektach, i że na pewno jest to, co Asana jest na podstawie. Ćwicz padmasana rano lub wieczorem, niekoniecznie na czczo. Jest to pośredni poziom Hatha joga asany. Przytrzymaj go przez 1 do 5 minut.

Korzyści zdrowotne wynikające z Padmasana

Padmasana rozciąga kostek i kolan. To zwiększa koncentracji uwagi i utrzymuje prosty kręgosłup. To zmniejsza się problemy menstruacyjne i przywraca poziom energii. Sukhasana stymuluje miednicy i pęcherza i utrzymuje stawy i więzadła elastyczne.

Aby dowiedzieć się więcej o asany i jak to zrobić, kliknij tutaj: padmasana

Powrót do spisu treści

3. Baddha Konasana (Butterfly Pose)

Baddha Konasana lub Butterfly Pose jest asana, który wygląda jak ruch skrzydeł motyla. Także wygląda to podobnie do szewca przy pracy. Stąd nazywana jest również szewca Pose. Ćwicz Baddha Konasana rano lub wieczorem na pusty żołądek. Trzepotać się i przytrzymaj stanowią od 1 do 5 minut.

Korzyści zdrowotne wynikające z Baddha Konasana

Baddha Konasana stymuluje gruczoł prostaty i nerki. Poprawia krążenie krwi, rozciąga kolana i łagodzi łagodnej depresji. Stanowią łagodzi rwa kulszowa i łagodzi objawy menopauzy. Jest terapeutyczna dla astmy i pomaga złagodzić poród.

Aby dowiedzieć się więcej o asany i jak to zrobić, kliknij tutaj: Baddha Konasana

Powrót do spisu treści

4. Vajrasana (diament Poza)

„Vajra” w sanskrycie oznacza diament. Stąd inna nazwa Vajrasana jest Pose diament. Praktykowanie Vajrasana pomaga stać się tak silna, jak diament. Stanowią działa najlepiej po posiłku, w przeciwieństwie do wielu innych asan. Jest to poziom początkujący Vinyasa jogi Asana. Przytrzymaj go przez 5 do 10 minut.

Korzyści zdrowotne wynikające z Vajrasana

Wspomaga trawienie Vajrasana i zmniejsza tłuszcz w biodrach. To odpręża ciało i pomaga zwalczać zaburzenia żołądkowe. Leczy problemy moczowych i pomaga dolnej części ciała, by stać się elastycznym. Stanowią ujędrnia uda i leczy bóle stawów. Służy on również jako środek przeciwbólowy dla pacjentów z zapaleniem stawów.

Aby dowiedzieć się więcej o asany i jak to zrobić, kliknij tutaj: Vajrasana

Powrót do spisu treści

5. Bharadvajasana (Widzacy Poza)

Bharadvaj to nazwa jednego z siedmiu największych wieszczów Indii. Asany dostaje swoją nazwę od niego. Ćwiczyć rano na czczo lub wieczorem zapewniając odstęp od 4 do 6 godzin od ostatniego posiłku. Bharadvajasana jest pośrednim poziomie HATHA joga Asana. Przytrzymaj go przez 30 do 60 sekund.

Korzyści zdrowotne wynikające z Bharadvajasana

Bharadvajasana rozciąga tułów i pobudza narządy jamy brzusznej. Reguluje metabolizm i odtruwa narządów. To także łagodzi ból w dole pleców i ból szyi. Stanowią trzyma z dala od negatywnych i pomaga przejść przez cały dzień w pełnym wdzięku sposób.

Aby dowiedzieć się więcej o asany i jak to zrobić, kliknij tutaj: Bharadvajasana

Powrót do spisu treści

6. Ardha Matsyendrasana (Twist pół kręgosłupa)

Ardha Matsyendrasana jest również nazywany Half Władca Ryby Pose a to oznacza, że ​​w sanskrycie. Ten skręt kręgosłupa w pozycji siedzącej działa najlepiej, gdy praktykowane rano na czczo i czystych wnętrzności. Ardha Matsyendrasana jest poziom początkujący Hatha joga asany. Przytrzymaj go przez 30 do 60 sekund.

Korzyści zdrowotne wynikające z ardha Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana tonizuje abs, energetyzującą Twój kręgosłup i otwiera swoją szyję i ramiona. Oczyszcza ona swoje narządy wewnętrzne i eliminuje odpady. Stanowią także stymuluje wątrobę i płuca. To uwalnia dodatkowe ciepło z narządów i zwiększa dopływ tlenu do płuc.

Aby dowiedzieć się więcej o asany i jak to zrobić, kliknij tutaj: ardha Matsyendrasana

Powrót do spisu treści

7. Paschimottanasana (siedzących przodu test)

Paschimottanasana lub siedzącej Forward Bend jest asana, który wygląda pozornie wygodne, ale jest trudne do przechowywania. Ćwiczyć rano na czczo i czystych wnętrzności lub wieczorem po przerwie od 4 do 6 godzin od ostatniego posiłku. Paschimottanasana to podstawowy poziom Hatha joga asany. Przytrzymaj go przez 30 do 60 sekund.

Korzyści zdrowotne wynikające z Paschimottanasana

Paschimottanasana jest lek stres. Zmniejsza tłuszczu w jamie brzusznej i eliminuje rozdrażnienie i gniew. Stanowią poprawia elastyczność kręgosłupa i równoważy cykl menstruacyjny. Leczy bóle brzucha i osłabienie organizmu i chroni przed cukrzycą.

Aby dowiedzieć się więcej o asany i jak to zrobić, kliknij tutaj: Paschimottanasana

Powrót do spisu treści

A teraz odpowiedzi na niektóre często zadawane pytania dotyczące jogi.

Odpowiedzi eksperta dla czytelników pytania

Czy muszę włączyć wegetariańska ćwiczyć jogę?

Joga wierzy w pojęciu ahimsy, ale wybór jest otwarta do lekarza.

Co jest potrzebne, aby rozpocząć praktykę jogi?

Kompletnym skupieniu i koncentracji, a może butelka wody i mata joga to wszystko czego potrzebujesz, aby rozpocząć praktykę.

Zamiast wytężonej działalności, jeśli chcesz siedzieć w kącie i spokojnie wykonywać, a potem siedzą asany jogi są najlepszym rozwiązaniem dla Ciebie. Te asany nie są tak proste, jak wyglądają i mają ogromny wpływ na różne funkcje organizmu. Tak, spróbuj wyżej i powiedz nam, jak to doświadczenie było.