12 ćwiczenia jogi dla odchudzania twarzy

Autora Uwaga: Podczas wykonywania badań na temat mojego artykułu o asan jogi w celu zmniejszenia tkanki tłuszczowej brzucha, odkryłem informacje o niektórych asan, które są idealne dla odchudzających twarz. Po miesiącu robi je religijnie, mam napięte, szczupłą twarz teraz. Czy dać im szansę. Oto link do asan w celu zmniejszenia tkanki tłuszczowej brzucha artykuł, który napisałem, w przypadku której chcesz dać im szansę.

Wyprofilowana, chude i napięte twarze są w modzie. Jeśli twoja twarz jest wiecznie grube, zaokrąglone i cherubic, wszystko, co chcesz zrobić, to przenieść nad niewinnym wyglądzie i przekształcenie go w eleganckim i gorący jeden. Istnieje mnóstwo ćwiczeń twarz odchudzających, które pomogą Ci osiągnąć i tutaj są 12 z nich wymienione są dla Ciebie.

Face-odchudzające Ćwiczenia jogi

Joga nie jest tak szybkie jak inne praktyki wyszczuplających, że można odwołać się do, ale to jest naturalne, bezbolesny i długotrwałe. Spróbuj niektóre z tych wymienionych poniżej, przez co najmniej trzy miesiące, aby zobaczyć pozytywne rezultaty.

1. Simha Mudra (Lion Poza)
2. Jivha Bandha (Zablokowane Tongue Pose)
3. Jalandhar Bandha (Chin Lock)
4. Rybia twarz
5. Technika płukania jamy ustnej
6. Policzek Uplift
7. Unieś podbródek
8. Szyi rolki
9. Warga Pull
10. Szczęka Release
11. Oko ostrości
12. Dmuchanie powietrza

1. Simha Mudra (Lion Poza)

Korzyści: Simha Mudra stymuluje i tonizuje wszystkie mięśnie twarzy. Jest to jeden z najlepszych asan na twarzy.

Procedura: Uklęknij i połóż dłonie na udach. Rzuć szczękę i otwórz szeroko usta. Trzymać swój język w dół, w kierunku brody, mocno. Podczas oddychania przez usta sprawiają, że dźwięk z do gardła, które replikuje ryk lwa. Powtórz ćwiczenie kilka razy.

Powrót do spisu treści

2. Jivha Bandha (Zablokowane Tongue Pose)

Korzyści: Jivha Bandha dłuta twarz i modeluje linię szczęki. Wraz z nim, ale również tonizuje mięśnie twarzy.

Procedura: W pozycji lotosu. Połóż ręce wygodnie na kolanach. Umieść końcówkę języka na górnej ściance ustach jak jesteś próbuje połknąć usta. Utrzymując w ten sposób język, otwórz usta powoli i całkowicie, aż poczujesz napięcie w gardle i szyi. Powtórz kilka razy. Normalnie oddychać przez nos.

Powrót do spisu treści

3. Jalandhar Bandha (Chin Lock)

Korzyści: Jalandhar Bandha kształtów twarzy i uelastycznia swoje mięśnie twarzy i szczęki linii. To jest dobrodziejstwem dla osób z podwójne podbródki jako ćwiczenie jest bardzo skuteczny w pozbyciu się nimi.

Procedura: Usiądź w pozycji lotosu. Oddychaj głęboko. Połóż ręce na kolanach, unieś ramiona w górę i zginać do przodu. Naciśnij podbródek mocno do klatki piersiowej i pomiędzy swoimi dwoma obojczyków, zamykając swój przełyku. Wstrzymaj oddech tak długo, jak to możliwe. Zwolnić i powtórzyć.

Powrót do spisu treści

4. Ryby twarzy

Korzyści: Ryba odcienie twarzy i rozciąga mięśnie policzkowe. To sprawia, że ​​twoje policzki mniej zwiotczała i twarzy gładki.

Procedura: ssać policzki i usta do wewnątrz i spróbować powtórzyć twarz ryb. Uznając, że twarz, próbował się uśmiechnąć. Poczujesz się smażyć w policzki i szczękę. Zrelaksuj się i powtórz ćwiczenie.

Powrót do spisu treści

5. Technika płukania jamy ustnej

Korzyści: technika płukania jamy ustnej tonizuje policzki i podwójny podbródek trzyma na dystans.

Procedura: Napełnij swoje usta z powietrzem. Przenieść powietrza w jamie ustnej z jednego rogu do drugiego podobny do oczyszczania usta do płukania jamy ustnej. Kontynuować procedurę na kilka minut, odpocząć i powtórzyć kilka razy.

Powrót do spisu treści

6. Cheek Uplift

Korzyści: Cheek UpLifts są idealne na kościach policzkowych, zmniejszając w nich tłuszczu i tonowania swoją twarz, aby wyglądać młodziej.

Procedura: Usiądź wygodnie i uśmiech tak szeroki, jak to tylko możliwe. Teraz umieść indeks i środkowy palec obu rąk na obu policzkach. Z pomocą palcami, podnieś swoje policzki w kierunku oczu. Przytrzymaj go przez kilka sekund i relaks. Powtórz ćwiczenie kilka razy.

Powrót do spisu treści

7. Unieś podbródek

Korzyści: wyciąg Chin będzie pozbyć się podwójnego podbródka i rozciąga swoje szczęki, gardła i szyi.

Procedura: siedzą lub stoją wygodnie. Teraz przechylić głowę do góry w kierunku sufitu i oczy po to samo. Zacisnąć usta i wystawać je do przodu, jakby chciał pocałować sufit. Trzymaj się, że na kilka sekund i zwolnij. Powtórz to samo kilka razy.

Powrót do spisu treści

8. Neck roll

Korzyści: Rolling szyi jest najbardziej skutecznym sposobem, aby pozbyć się podwójnego podbródka. Tonizuje to podbródka, szczęki i szyi mięśnie. To napina skórę szyi i redukuje zwiotczenie skóry i zmarszczki.

Procedura: Usiądź wygodnie i trzymać głowę do przodu. Teraz zegnij głowę w kierunku jednej strony, zgodnie z brodą i obróć głowę w ruchu kołowego. Trzymaj prosto i ramiona w dół robiąc tak kręgosłupa. Dokonać okrężne ruchy zarówno w kierunku ruchu wskazówek zegara, a do ruchu wskazówek zegara przez kilka minut.

Powrót do spisu treści

9. Warga Pull

Korzyści: Lip Pull tonizująco mięśnie twarzy i daje wysokie kości policzkowe i wybitną szczęki. To sprawia, że ​​wyglądasz młodziej.

Procedura: wygodnie siedzieć lub stać, trzymając głowę do przodu i prosto. Podnieść dolną wargę jak najwięcej jak można wciskając swoją żuchwę zewnątrz. Musisz czuć napięcie w mięśniach podbródek i linię szczęki robiąc tak. Pozostanie w tej pozycji przez kilka sekund, odpocząć i powtórzyć.

Powrót do spisu treści

10. Szczęki Release

Korzyści: uwolnienie szczękowa daje ostre i atrakcyjne kości policzkowe, wybitny linii szczęki i zmniejsza podwójny podbródek. Rozciąga się mięśnie wokół ust, szczęki i policzków.

Procedura: Usiądź wygodnie i przenieść swoją szczękę jakby jesz z zamkniętymi ustami. Oddychaj dobrze robiąc to. Po tym, otwórz usta tak szeroko, jak to możliwe z językiem umieszczone na swoich dolnych zębów. Przytrzymaj go przez kilka sekund i powtórz to kilka razy na rozciągnięciu.

Powrót do spisu treści

11. Oczu ostrości

Korzyści: Sprawia brwi gładkie.

Procedura: Otwórz szeroko oczy. Upewnij się, że brwi nie są pomarszczone. Pobyt w ten sposób i i ostrość na punkt w oddali. Utrzymanie pozycji przez około 10 sekund, i odpocząć. Powtórzyć cztery razy.

Powrót do spisu treści

12. Nadmuch powietrza

Zalety: działa twarzy i szyi mięśnie. Przyczynić się do zmniejszenia podwójnego podbródka i daje naturalny lifting twarzy i szczuplejsze wygląd swojej twarzy.

Procedura: Utrzymuj wyprostowany kręgosłup i przechylić głowę do tyłu. Pewność, że Twoje oczy są skierowane w kierunku sufitu i można go zobaczyć. Wyciągnij swoje wargi i dmuchać powietrzem. Rób tak przez 10 sekund, a następnie rozluźnij. Powtórz 10 razy.

Powrót do spisu treści

Zacząć robić te ćwiczenia jogi na odchudzanie twarzy i zobaczyć swoją twarz lepiej szybciej niż można sobie wyobrazić.

Czy kiedykolwiek próbowałeś Joga dla szczupłej twarzy? Powiedz nam, jak ma to ci pomogła? Czy komentarz w polu podanej poniżej.

Odpowiedzi eksperta na pytania czytelników

Mogę zrobić twarz jogi więcej niż raz dziennie?

Eksperci nie zalecają Joga twarzy robi joga na więcej niż raz dziennie, a nie żadnych dodatków do tonowania twarzy zrobić. Jak mówią, każda forma ćwiczenia powinny być wykonywane regularnie iz umiarem, aby uzyskać pożądane rezultaty. Przesadza potęgę jogi twarzy napięte mięśnie twarzy i ból przyczyną. 10 15 minut dziennie reżim dla górnej i dolnej powierzchni każdy jest wystarczająco dobry, aby dostać się elastyczna, zdrowe i świecące twarz. Działa również na cerę i rozluźnia mięśnie twarzy, doprowadzając je do idealnego kształtu. Joga twarzy zwykle wykazuje pozytywne wyniki w ciągu tygodnia.

Jak twarz joga wpływa na skórę?

Twarz joga wpływa na skórę w wielu pozytywnych sposobów. Ruch strukturalnego twarz podczas jogi działa warstwy podskórnej, skórze właściwej i naskórku, który jest niczym innym dolnego, środkowego i górnych warstw skóry. Jeśli odbywa się zgodnie z zaleceniami, zwiększa przepływ krwi, w ten sposób komórek żywicielskich na twarz i zapewniając im odpowiednią ilość tlenu. Regularne sesje jogi twarzy, toksyn w porach są usuwane. To sprawia, wilgotna skóra twarzy i promienna. Joga stymuluje również produkcję elastyny ​​i kolagenu, który pomaga złagodzić swoją twarz. Twarz joga jest łatwe, nieszkodliwy i skuteczny.

Jak długo trzeba czekać na wyniki z metody twarz jogi?

Jeśli wykonane regularnie przez 10 - 15 minut na górnej i dolnej powierzchni każdy, twarz joga zaczyna pokazano wstępne wyniki w ciągu tygodnia. Poczujesz mięśnie twarzy odpocząć po każdej sesji, a następnie widocznych rezultatów. Jak można nadal z jogi twarzy na kilka tygodni, objawy zdrowej skóry i stonowanych mięśnie są widoczne nie tylko na twarzy, ale także na szyi. Drobne linie i przebarwienia zaczynają znikać jeśli zachować swój system do czterech miesięcy. Wiele z nich podzielił się swoimi doświadczeniami patrzenia i odczuwania lat młodszy po kontynuując twarz jogę od ponad roku.

Miałem zabieg kosmetyczny / plastiku, mogę jeszcze zrobić twarz jogę?

Tak! Joga twarzy można zrobić nawet po kosmetycznej lub chirurgii plastycznej. Jest nieszkodliwy i, w rzeczywistości, odzyskać odszkodowanie skóry spowodowane przez zabiegiem. O ile jest to wskazane, aby wziąć opinii lekarza przed rozpoczęciem reżimu joga twarzy, żadnych skarg, jakie kiedykolwiek odnotowano do tej pory. Twarz joga będzie przywrócić naturalny blask skóry, dzięki czemu jest zdrowa i elastyczna. Robi to regularnie zachowa potrzebę przyszłych zabiegów kosmetycznych w zatoce. Czasami sami chirurgów kosmetycznych polecić jakieś ćwiczenia twarzy po zabiegu. A co może być lepszym rozwiązaniem niż twarz jogi?

Czy są jakieś aspekty bezpieczeństwa muszę wziąć pod uwagę?

Joga, w jakiejkolwiek formie, jest absolutnie bezpieczny tak długo, jak to jest zrobione we właściwy sposób. Co ważne, to postępować zgodnie z instrukcjami starannie i robić tylko to, co jest zalecane. Rdzeń jogi polega na doskonaleniu technik oddechowych. Zatem osobistym trenerem jogi jest zawsze lepszym rozwiązaniem niż uczenie jogi online lub z niewprawnego osoby. Jest niezwykle ważne, aby poinformować o tym instruktora jogi o swoich problemów skóry, bóle stawów i innych problemów zdrowotnych z góry. Jeśli stoją poważne problemy zdrowotne lub problemy skórne, konsultacji z lekarzem przed podjęciem sesję twarz jogi jest wskazane.