- 420k
- 1k
- 870
Mandarynki są owoce native zimozielony do Azji, która należy do rodziny Rutaceae i uważa się, że pochodzi w lasach Chin. Mandarynki przypominają wspólne pomarańczowy w kształcie, ale są mniejsze i pochodzą z cienkiej skórki. Clementine, tangor i Satsuma, Owari są jednymi z najbardziej powszechnie dostępnych pomarańczy mandarynek. Mandarynki z czerwonymi skórek pomarańczowych są najbardziej powszechnie mandarynki i są dobrze znane jako mandarynki.
Mandarynki są zbierane głównie w sezonie zimowym i konserwowane mandarynki są dostępne przez cały rok. Mandarynki są używane w sałatkach i można jeść na surowo też. Owoc jest słodki i soczysty smak i dostarcza do cukierków, gum Bubble lodów. Skórki mandarynki zawierają olejki eteryczne, które są wykorzystywane w przemyśle perfumeryjnym i preparatów do pielęgnacji skóry.
Mandarynki zrobić znacznie więcej niż zapewniając przyjemny smak. Istnieje wiele mandarynka świadczeń zdrowotnych, takich jak zapobieganie rakowi i przyrost masy ciała.
Badania wykazały, że mandarynki może obniżyć ryzyko zachorowania na raka wątroby. Karotenoidy obecne mandarynki ze względu na wysokie witaminy A wykazały, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka wątroby. Sok mandarynka u pacjentów z zapaleniem wątroby C nie rozwinie się rak wątroby, ze względu na jej wysoką zawartość kryptoksantyną beta. Mandarin ma wysoki poziom limonen, który ma działanie antyrakowe, a także pomaga w zapobieganiu raka piersi.
Mandarynki zawierają wysoki poziom witaminy C, która zapewnia wiele korzyści zdrowotnych. Witamina C pomaga zwalczać szereg niestabilnych cząsteczek w naszym organizmie zwanych wolnych rodników, dzięki swoim właściwościom antyoksydacyjnym. Wszyscy zdają sobie sprawę z faktu, że wolne rodniki w organizmie może prowadzić do chorób zakaźnych i nowotworów. Antyoksydanty zawarte w mandarynek rozbrojenie wolnorodnikowy oraz zapobiec uszkodzeniu komórek.
Mandarynki wytwarzać Synephrine które krawężniki produkcję cholesterolu w organizmie. Przeciwutleniacze zawarte w Mandarin przyczynić się do obniżenia złego cholesterolu i promowania dobrego cholesterolu. Mandarynki zwalczania wolnych rodników, które utleniają cholesterolu, który powoduje, że poziom cholesterolu do przywierania do ścianek tętnic. Ponadto zawierają rozpuszczalny i nierozpuszczalny błonnik, takich jak hemiceluloza i pektyna, która zapobiega absorpcji cholesterolu w jelitach.
Mandarynki również przyczynić się do niższych poziomów ciśnienia krwi. Składają się one z substancji odżywczych i minerały, takie jak potas, który obniża ciśnienie krwi. Mandarynki utrzymać przepływ krwi przemieszcza się płynnie przez tętnice, który utrzymuje ciśnienie krwi w normie.
Mandarynki są poważnym źródłem błonnika. Włókniste pokarmy bogate zachować pełny żołądek na dłuższy okres czasu i zmniejszenie pragnienia czy trzeba jeść więcej żywności, pomoc w utracie wagi. Lekarze odkryli, że jedzenie mandarynki korzyści obniżyć insuliny, więc zamiast przechowywania cukru i przekonwertować je na tłuszcze, używa go jako paliwo, które prowadzi do utraty wagi.
Witamina C w mandaryńskim odgrywa zasadniczą rolę w zapobieganiu zimno i jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania zdrowego układu odpornościowego. Mandarynki mają właściwości antybakteryjne, które zapobiegają rany z coraz Szambo iz wirusowe, grzybicze i bakteryjne. Mandarynki zapobiec skurcz pokarmowego i układu nerwowego, tak więc zapobiega skurczów i wymiotów. Mandarin to naturalny oczyszczacz krwi, który pomaga wypłukać toksyny i zbędne substancje z organizmu.
Witamina C jest obecny w mandarynka bardzo dobry dla skóry zarówno po spożyciu wewnętrznie i stosowane miejscowo na skórę. Regularne spożywanie soku z mandarynki sprawia, że blask skóry oraz poprawia koloryt skóry w dużym stopniu. Przeciwutleniacze obecne w mandaryńskim chronić skórę przed promieniami UVA i trudnych pomóc skórze oprzeć szkód spowodowanych przez słońce i wolnymi rodnikami. Zmniejsza to także znak starzenia jak zmarszczki, drobne linie i skaz.
Jest to dobrze znany fakt, że owoce cytrusowe są idealne dla skóry i mandarynka nie jest inaczej.
Mandarin jest zapakowany w przeciwutleniacze. Może ona dostarczyć 80% całkowitego zapotrzebowania witaminy C dziennie. Pomagają neutralizować szkodliwe toksyczne działanie wolnych rodników. To sprawia, że skóra wygląda młodziej i zdrowy.
Mandarynki pochodzą z dużą ilością błonnika. To sprawia, że łatwo oczyścić system. To wypłukuje wszystkie szkodliwe toksyny z własnego ciała. Daje to zdrowy i naturalny blask twarzy.
Mandarynki są dobrym źródłem witaminy C i E. Oba te są niezbędne dla zdrowego wygląd skóry. Regularne spożywanie mandarynek znacznie poprawia cerę. To również daje bezbłędną i skazy skóry.
Mandarynki są popularne do zwalczania oznak starzenia takich jak zmarszczki i drobne linie. Mogą być spożywane bądź w postaci surowego lub sok, i mogą być stosowane miejscowo, jak również.
Olej mandarynki (wyciąg z mandarynek) znajduje się pomocne w uprawie nowych komórek i tkanek. To pomaga w gojeniu się ran szybciej.
Właściwości przeciwutleniające mandarynek pomóc zanieczyszczenia walka. Stąd one chronić swoje włosy przez uwarunkowania im.
Można stosować miejscowo sok mandarynkowy na włosy i spłukać je dokładnie później. Natychmiastowy połysk i odrzuceń będzie widoczny we włosach. Upewnij się zastosować sok mandarynkowy tylko po dodaniu go do oleju do włosów.
Mandarynki są znane ze względu na ich niską liczbę kalorii i wysokiej zawartości niezbędnych składników odżywczych, minerałów i witamin. To jest najlepszy zaleca się jeść co najmniej 1 - 2 mandarynki codziennie. Go dodać do sałatki owocowej. To daje sałatki bardzo potrzebny impuls białka. Można go również dodać orzeźwiający zapach i smak do potraw pieczonych słodkich.
Składniki:
Przygotowanie:
Składniki:
Przygotowanie:
Mandarynki są beztłuszczowe, wolne sodu, cholesterolu i tłuszczów nasyconych również wolne. Więc jeść tyle mandarynek, jak chcesz w ciągu dnia.
Składniki:
Przygotowanie:
Nadzieję, że cieszył się czytanie tego artykułu. Daj nam znać, jaki został użyty mandarynki w swoich pomysłów żywności.
Zapoznaj się szczegółowo wartość odżywczą mandarynki.
Zasada | Wartość odżywcza | Procent rda |
Energia | 53 kcal | 2.5% |
Węglowodany | 13,34 g | 10% |
Białko | 0,81 g | 1.5% |
Całkowity tłuszcz | 0,31 g | 1% |
Cholesterol | 0 mg | 0% |
Błonnik pokarmowy | 1,8 g | 5% |
Witaminy | ||
Folaty | 16 μg | 4% |
Niacyna | 0,376 mg | 2.5% |
Kwas pantotenowy | 0,216 mg | 4% |
Pirydoksyna | 0,078 mg | 6% |
Ryboflawina | 0,036 mg | 3% |
Tiaminy | 0,058 mg | 5% |
Witamina c | 26,7 mg | 44% |
Witamina a | 681 iu | 23% |
Witamina e | 0,20 mg | 1% |
Witamina k | 0 μg | 0% |
Elektrolity | ||
Sód | 2 mg | <0,5% |
Potas | 166 mg | 3.5% |
Minerały | ||
Wapń | 37 mg | 4% |
Miedź | 42 μg | 4.5% |
Żelazo | 0,15 mg | 2% |
Magnez | 12 mg | 3% |
Mangan | 0,039 mg | 1.5% |
Cynk | 0,07 mg | <1% |
Składniki odżywcze fitocytów | ||
Karoten-β | 155 ug | — |
Karoten-α | 101 ug | — |
Crypto-ksantynę-β | 407 μg | — |
Luteina-zeaksantyna | 138 μg | — |
Likopen | 0 μg | — |