10 niesamowitych korzyści zdrowotnych związanych z grą w koszykówkę

Kochasz koszykówkę? Czy często słyszał twój ojciec będzie urosnąć i mocniejsze jeśli dążyć do tego sportu? Cóż, twój ojciec może właśnie rację! Ale oprócz właśnie coraz wyższy i silniejszy, ten sport oferuje także mnóstwo innych korzyści dla zdrowia!

Chcesz wiedzieć więcej? Trzymaj czytania tego postu!

Koszykówka - Krótka

Koszykówka to ukochany sportu na całym świecie. Jest to popularne, ponieważ mogą być odtwarzane jako sportu wyczynowego lub swobodnej grze na lokalnym sądzie. Jest to również świetny sposób, aby wypracować jak to polega na wykorzystaniu całego korpusu (1). Jest to szybki tempie gra, która wymaga sporo skoków i pracującym który jest fantastycznym sposobem na ćwiczenia. Jeśli chcesz sport, który pomaga utrzymać odpowiedni i zdrowy, koszykówka to doskonały wybór, ponieważ jest wyposażony w więcej niż kilka korzyści zdrowotne.

Oto korzyści zdrowotne wynikające z koszykówki.

1. Wspomaga Cardiovascular Health

Koszykówka jest dobre dla zdrowia serca! Ponieważ ruszać, ze wzrostem częstości akcji serca. Pomaga również w wytrzymałość, co jest ważne, gdy chcemy, aby upewnić się, że twoje serce jest zdrowe budowy. Pomoże to zmniejszyć ryzyko udaru mózgu i chorób serca w późniejszym okresie swojego życia (2).

2. Spala kalorie

Chcesz zrzucić kilka dodatkowych kilogramów? Grać w koszykówkę! Wszystkie Szybkie ruchy boczne, bieganie i skakanie, daje aerobowych ćwiczeń, które z kolei mogą pomóc dużo kalorii spalić. Za każdą godzinę koszykówki, osoba, która waży 165 funtów można oczekiwać, aby spalić około 600 kalorii, podczas gdy osoba, która waży 250 funtów można oczekiwać, aby spalić około 900 kalorii.

3. Buduje Bone Strength

Fizyczne wymagania tej wspaniałej sportowej pomoc w poprawie i budowanie wytrzymałości kości. Każda aktywność fizyczna związana obciążonych pozwala na tworzenie nowej tkanki kostnej, a to z kolei powoduje mocniejsze kości. Oba mięśnie i kości w organizmie stają się silniejsze z koszykówki, jak to jest, że aktywność fizyczna wiąże się szarpie i popychanie mięśni przeciwko kości.

4. Wzmacnia system odpornościowy

Kiedy grasz w koszykówkę lub innego sportu, to pomaga w redukcji stresu (3). Kiedy stres zmniejsza się, będziesz miał więcej energii i skoncentrować się w celu wykonywania zadań. To również sprawia, że ​​bardziej społeczne, co z kolei pomaga w zapobieganiu depresji. Kiedy stres jest obniżona, układ odpornościowy dostaje impuls, jak również.

5. Zapewnia trening siłowy

Grając w koszykówkę, można uzyskać doskonały trening całego ciała. To pomaga w rozwoju masy mięśniowej. To może pomóc rozwijać swoje dolnej części pleców, szyi, deltoids, pułapek i mięśnie tułowia. To również sprawia, nogi silniejsze i ruchy jak strzelanie i dryblingu pomóc wzmocnić mięśnie ramion, rąk i zginaczy nadgarstka.

6. Stymuluje rozwój umysłowy

Koszykówka może być szybkim tempie gra, która wymaga dużo umiejętności fizycznych, ale jest to również gra umysłu, która wymaga, aby myśleć na palcach (4). To wymaga dużo uwagi, dzięki czemu można szybko i dokładnie przetwarzać akcję na boisku i podejmować decyzje, które są skuteczne w piłkę. Wymaga to również do pociągu siebie, dzięki czemu można obserwować przeciwników i kompanów stale i podejmowania szybkich decyzji w oparciu o ich działaniach.

7. Opracowuje lepszej koordynacji i umiejętności motorycznych

Koszykówka wymaga doskonałej koordynacji ręka-oko, jak również koordynację całego ciała (5). Kiedy grasz w ten sport, to daje szkolenia, aby pomóc rozwijać te umiejętności. Drybling daje trening koordynacji ręka-oko podczas zbiórkach strzały, które są pominięte daje szkolenie rozwijać koordynację całego ciała.

8. Rozwija samodyscyplinę i koncentracja

Podobnie jak w przypadku innych sportów, istnieją zasady, które muszą być przestrzegane podczas gry w koszykówkę. Kiedy złamiesz te zasady, może to prowadzić do kar dla ciebie, jak i twojego zespołu. To pomaga rozwijać samodyscyplinę, która jest ważna, gdyż zachęca się bardziej konkurencyjny i sprawiedliwy w tym samym czasie. Utrzymuje on także swój umysł skoncentrowany i czujny.

9. Poprawia świadomość przestrzeni i Ciała

Koszykówka to gra, która wymaga świadomości przestrzennej. Trzeba wiedzieć, gdzie są umieszczone, aby doskonałe ujęcie lub skutecznie grać w obronie. Gdy masz świadomość przestrzeni i ciała, będziesz wiedzieć dokładnie, gdzie trzeba być, gdy twój kolega lub przeciwnik strzał lub podaje piłkę. Gdy świadomość przestrzenną ulega poprawie, ale również pomaga w utrzymaniu cię w równowadze.

10. Zwiększa zaufanie

Jeden z najlepszych korzyści z gry w koszykówkę jest to, że naprawdę zwiększa własnej pewności siebie (6). Bycie dobrym graczem i będąc członkiem wielkiej drużynie może czynić cuda, aby zwiększyć swoją samoocenę i pomóc zdobyć więcej pewności siebie. Gdy zaufanie jest wzmacniany, twoja wiara w swoje umiejętności jest również zwiększona. Będąc przekonany, pozwala zmierzyć się z życiem z ulepszonym usposobieniem i ma pozytywny wpływ na każdy aspekt swojego życia.

Szybkim tempie działania zaangażowany w koszykówkę czyni go jednym z najbardziej ekscytujących gier do zabawy i oglądanie świata. Fakt, że zapewnia liczne korzyści jest doskonałym dodatkiem. Nic więc dziwnego, że prezydent USA stało się częścią jego regularnego schematu treningu, aby utrzymać się fizycznie i psychicznie pasuje. Jest to świetna gra dla dorosłych i dla dzieci. Jeśli szukasz grać sport, który daje wiele korzyści, zarówno fizycznie jak i psychicznie, to jest dla ciebie.

Wskazówki

• Zawsze rozgrzać i rozciągnąć stawy i mięśnie, zanim trafisz do sądu. Sprawiają, że punkt, aby rozciągnąć i schłodzić po meczu, jak również.
• Koszykówka to gra wymagająca fizycznie. To ważne, aby mieć dużo płynów na rękę jest tak, że można nawodnić organizm w regularnych odstępach czasu.
• Ze względu na wymagania fizyczne, ważne jest, aby zachować bardziej elastyczne i mocne.

Z wielu korzyści płynących z koszykówki, jest to doskonały powód, aby odebrać piłkę i rozpocząć fotografowanie jakieś obręcze. Można grać samodzielnie lub z przyjaciółmi - bez względu na to, co wybierzesz, masz świetny trening. Dokonując tego sportu częścią rutynowych fitness upewnić się, że pobyt fizycznie i psychicznie dopasowanie i aktywny przez wiele lat.

W jaki sposób ten post pomógł Ci? Mów nam, komentując w polu poniżej.