Fitness kobiety

5 niesamowitych korzyści z ćwiczeń Monkey Jump

5 niesamowitych korzyści z ćwiczeń Monkey Jump

Nie ma wątpliwości, że wykonanie jest właściwy sposób, aby zachować zdrowie i dopasowanie. Mimo to, istnieje bardzo niewiele osób, które faktycznie z niej skorzystać. Świadczenia przewidziane ćwiczenia są nieograniczone i istnieje tak wiele sposobów, aby je zrobić!

Ciekawym sposobem na treningu jest przez włączenie zabawy przejście do rutynowych, że nie tylko spala tłuszcz, ale również zwiększa metabolizm. Tak, mówię o małpie skoki ćwiczenia! Są one idealne dla nóg i ud i coś powinno się zrobić każdego dnia podczas pracy na zewnątrz!

Monkey Jump ćwiczenie:

Oto wszystko, co musisz wiedzieć o małpiej skoku ćwiczeń, aby zacząć grę!

Prawo Ubiór:

Małpa skoki jest jak każdy inny ćwiczenia, tylko trochę trudne! Aby to zrobić we właściwy sposób, trzeba najpierw prawy strój! Chwycić dobrą parę tenisówek na nogi. Team go syntetycznymi spodnie i długi t shirt swojej wielkości. I jesteś dobry, aby przejść!

load...

Rozgrzać się:

Przed rozpoczęciem off z wykonywaniem małpa skok, trzeba zrobić rozgrzewkę przez około 10 minut. Poświęć trochę czasu na robienie spot jogging, skoki gniazda i rzuca uzyskać tętno podwyższone. Zawierać inne ćwiczenia, które działają kostek, nogi, pośladki, kolana i łydki. Gdy skończysz z rozgrzewki, można przejść do następnego kroku.

Wybierz szynie / ścianie lub Bench:

Jeśli ściana lub szyna jest zbyt wysoka, nie będzie w stanie przeskoczyć nad nim. Dlatego upewnij się odebrać prawo przeszkodę! Trzeba pamiętać, co jest po bokach. Szyny są również doskonałym przeszkodę można zaczynać. Stanowisku byłoby również bardzo pomocne. Jednak należy pamiętać, że ława lub szyna nie jest zbyt niska. To powinno być gdzieś wokół pępka.

Get Ready For The Monkey Jump:

Gdy jesteś gotowy, aby zrobić skok małpa, starają się czuć komfortowo i pewnie. Zbyt dużo nerwowość lub lęk będzie trzymać cię z powrotem. Nie do tego dopuścić! Wystarczy wykonać czynności opisane tutaj i będzie można przybić ten ruch w żadnym momencie.

load...

1. Jog w kierunku swojej przeszkodą w średnim tempie. Gdzieś pomiędzy biegu i pobiegać zrobi.

2. Po pojawieniu się od 4 do 5 stóp od przeszkody, kucać z wami lekkim rozkroku.

3. Teraz umieść obie dłonie na przeszkodę. Upewnić się, że jest miejsce, aby uzyskać pomiędzy szyną. Jednakże, nie należy rozszerzać nogi za dużo. To clip tylko nogi i powstrzymać od robienia skok bez kontuzji.

4. Jak można skakać, podwinąć obie nogi do góry i starają się doprowadzić je między rękami. Wcisnąć się do przodu w tym czasie.

5. Gdy jesteś w powietrzu, upewnij się, pochylić się do przodu. Będzie to powstrzyma cię od wycinek obie nogi. Będą również wyższy, kiedy to zrobić.

6. Jak tylko są na górze powietrza, szukać miejsca do lądowania.

7. Teraz puścić i ziemia cicho.

8. Uciekaj teraz. Dumny z siebie i uśmiech! Właśnie zakończyła skok małpa!

Korzyści z Monkey Jump ćwiczenie:

Jak w każdym innym ćwiczeniu skok małpa zbyt pomaga organizmowi w wielu sposobów, a są to:

  1. Pomaga schudnąć i szybko stopić tłuszcz
  2. Wzmacnia metabolizm i zwiększa elastyczność
  3. Tonizuje nóg, ud i wewnętrzne ud
  4. Zmniejsza stres i niepokój
  5. Spłaszcza brzuch.

Tak, dodać trochę pikanterii do swojego rutynowego treningu i zacząć robić skoki małpa! Twoje ciało będzie dziękuję za to i nie zapomnij zostawić słowa w komentarzach poniżej.

load...
load...