10 najlepszych ćwiczeń spalić kalorie szybko

Energiczne ćwiczenia są ekstremalne treningi, które przyspieszają tętno i porzucają ci tchu. Jako termin sugeruje, te ćwiczenia są dość męczący i wymaga dużo wytrwałości i wysiłku fizycznego. Choć może to wydawać się dość zadania do osiągnięcia, szczególnie dla tych, którzy nie są tak naprawdę do ćwiczeń, dostając w zwyczaju w tym tych energicznych ćwiczeń w swojej codziennej rutyny może być bardzo korzystne, ponieważ pomagają spalić więcej kalorii niż regularne ćwiczenia, a są to świetny sposób na dobrą kondycję i formę.

10 najlepszych Energiczne ćwiczenia

1. Bieg i jogging:

Poza tym spalanie dużo kalorii, bieganie pomaga budować swoją zdolność układu sercowo-naczyniowego, jak również zwiększenie poziomu wytrzymałości Twoich mięśni. Bieganie i jogging są dwie formy energicznego ćwiczenia aerobowe, które wytwarzają energię poprzez łączenie glukozę lub tłuszcz obecny w organizmie tlen.

2. Walking Uphill: 

Jeśli twoim celem jest kształtowanie te nogi i ton tych mięśni łydki, trzeba dodać trochę powagi do rutynowych ćwiczeń. Jednym z najlepszych sposobów, aby kształtować swoje nogi jest chodzenie. Podczas spaceru na regularnej powierzchni samo w sobie jest dobre ćwiczenie, idąc w górę daje większe korzyści i działa bardziej na łydki i uda mięśni, tonowanie je i daje silniejsze i instalatora nogi.

3. Kolarstwo:

Ta forma ćwiczeń można korzystać przez ludzi w każdym wieku iw każdym otoczeniu lub otoczeniu. Najlepsza część o tym ćwiczeniu jest to, że można wybrać, aby to zrobić na świeżym powietrzu zewnętrznym, wewnątrz zwykłej siłowni, lub nawet w zaciszu własnego domu. Kolarstwo wywiera niewielki nacisk na stawy, ale tonizuje kończyn, mięśni i pleców.

4. Plyometric ćwiczenie:

Znany również jako trening skoku plyometric ćwiczenie polega na relaks i zamawiający mięśnie szybkiej sekwencji, która pomoże Ci zwiększyć siłę mięśni. To ćwiczenie jest również doskonałym sposobem na poprawę funkcjonowania systemu nerwowego.

5. Martial Arts:

Sztuki walki to nie tylko forma ćwiczeń, jest to forma życia, która daje więcej korzyści niż tylko sprawności fizycznej. Uprawiania sztuk walki wpaja poczucie dyscypliny i pokory w swoim życiu oprócz poprawy zdrowia układu sercowo-naczyniowego i ujędrniający mięśnie. I nie zapominać, że jest to świetny mechanizm samoobrony, jak również.

6. Zumba:

Zumba, nowoczesny fitness system, który polega na szybki taniec na muzyce, jest prawdopodobnie najbardziej zabawne robić ćwiczenia w ostatnich czasach. Jest to szczególnie dobre dla tych, którzy nie są chętni, by uderzyć z siłowni i szukasz pozostać w formie, a jednocześnie angażuje się w pewnego rodzaju treningu. Praktykowanie zumba spala dużo kalorii i tonizuje organizm bez dokonywania czujesz się zbyt zmęczony.

7. Sport:

Sporty, które wymagają, aby uruchomić wiele, jak tenis, koszykówka, hokej, piłka nożna itd świetnie nadają się do budowania wytrzymałości. Takie sporty również pomóc zwiększyć równowagę organizmu i koordynacji. Jedna godzina z tych gier może pomóc spalić do 700 kalorii.

8. Basen szybko:

Basen jest jedyną formą ćwiczeń, które obejmuje pełny trening ciała. Po pływać szybko, twoje serce pracuje szybciej niż normalnie, aby generować energię. To z kolei wzmacnia układ sercowo-naczyniowy. Basen obejmuje ruch od wszystkich głównych części ciała, od szyi do ramion mięśni, od pośladków aż twój nóg i stóp.

9. Pomijanie lub wchodzenie po schodach:

Oba te ćwiczenia daje lepsze zdrowie i kondycję w bardzo krótkim okresie czasu. Pomijanie lub wspinania się po schodach wprowadzi mniejszy nacisk na kolana lub stopy niż jogging lub bieganie. Pomagają budować swoją mniejszą wytrzymałość organizmu, zwiększa wytrzymałość i poprawić wytrzymałość kości, jak również.

10. Ciężki ogrodnictwo:

Ciężki ogrodnictwo byłoby idealnie obejmować więcej pracy niż zwykłe zalewania. Ta forma ćwiczeń, które najprawdopodobniej będzie częścią Twojego codziennego harmonogramu, może pomóc spalić prawie 600 kalorii na godzinę. Ogrodnictwo jest klasyczną formą treningu, ponieważ to sprawia, że ​​można przejść przez trzy rodzaje wysiłku fizycznego: siły, wytrzymałości i rozciągliwości.