- 420k
- 1k
- 870
Oszałamiające diva styl i porywający aktorka, Sonam Kapoor jest przebojowa i ucieleśnieniem dzisiejszym silnej woli kobiety. Jej niesamowite ciało przed przystąpieniem do przetwarzania filmów inspiruje wiele kobiet nawet dzisiaj. Po tym wszystkim, tracąc 35 kg nie jest łatwe. Podąża diety i ćwiczeń plan, który utrzymuje swój metabolizm kopiąc i jej ciało w niesamowitej formie. Jej podróż odchudzania pomógł także jej zaufanie i budować pozytywny wizerunek ciała. Tak więc, jeśli chcesz schudnąć, ale zostały zwlekać, czytaj dalej, aby wiedzieć odchudzania sekret Sonam Kapoora i zaskoczeniu wszystkich.
Przed dołączeniem do branży filmowej, Sonam Kapoor studiował sztuki i teatru w Singapurze. W tym czasie poszła do 85 kg! Po pomyślnym zdobywając dyplom, wstąpiła Bollywood i zaczął pomagając jednym z czołowych reżyserów Bollywood, Sanjay Leela Bhansali. Pracowitość i wiedza Sonam pomógł jej zdobyć uwagę Sanjay Leela Bhansalego. Wkrótce potem Sonam została wpisana do Sanjay Leela Bhansali nadchodzącego filmu, Saawariya. To właśnie w tym czasie, że jej waga została wskazał i Sonam wzięła to krytyka w jej kroku i postanowił schudnąć do debiutanckiego filmu.
Sonam wiedział, że tylko na sobie stylowe ubrania lub grafiki komputerowej nie da jej zaufanie afiszować jej ciało. Tak, wzięła z pomocy trenerów i dietetyków, aby schudnąć i stać pasuje. Yasmin Karachiwala pomógł jej z pilates, Bharat Thakur pomógł jej nauczyć Power Yoga, Monisha i Shervir pomógł jej z treningu siłowego i Zarine Watson pomógł jej ogólnej kondycji. Ona również podręczny przeszkoleni w Kathak, indyjskiego tańca klasycznego formularza, aby utrzymać się stonowana i pasuje do numerów tanecznych w swoich filmach. Sonam Kapoor grał w rugby, koszykówki i innych sportów na świeżym powietrzu w jej czasach szkolnych, który pomógł jej nauczyć się tych nowych umiejętności szybko. Przekonajmy się więcej o swojej diety i planu ćwiczeń.
Sonam Kapoor żyje na wysokiej białka i niskowęglowodanowej diety. Ona zjada 5 - 6 posiłków dziennie i utrzymuje się uwodniony. Ona nie wierzy w siebie i głodu munches na jabłka, suszone owoce i batony energetyczne, jeśli czuje się głodny między posiłkami. Ona również spożywa czekoladki i inne pokarmy winny-przyjemność w umiarkowanych ilościach, kiedy tęskni za nią. Oto Sonam Kapoor wykres dieta.
Posiłki | Co jeść |
Wczesnym rankiem | 1 szklana woda z sokiem z limonki i miodem |
Śniadanie | Owoce sezonowe i płatki owsiane |
Przekąskę w połowie dnia | Orzechy i woda kokosowa - sok owocowy |
Obiad | 1 proso pearl - mąka sorgo chapati + daal + ryba - kurczak + curry warzywne + sałatka |
Przekąskę | Gotowane białka jajka lub wędliny z kurczaka w proszku + krakersy wielozadaniowe |
Obiad | Zupa + sałatka + kurczak - ryba |
Sonam Kapoor rozpoczyna swój dzień od szklanki ciepłej wody, miodu i soku z limonki. Ta mikstura stymuluje wypróżnienia, wzmacnia metabolizm i pomaga wypłukać toksyny. Na śniadanie, ona zjada płatki owsiane wysokiej błonnika, który zapobiega wchłanianiu tłuszczu w organizmie. Miskę owoców sezonowych daje jej ciało dodatkowy impuls żywienia i przyczynia się do ułatwienia dobrego zdrowia skóry i włosów. Orzechy są bogate w zdrowe tłuszcze, które są potrzebne do utrzymania integralności komórek i zmniejszyć stan zapalny. Woda kokosowa jest źródłem naturalnych elektrolitów i działa jako czynnik nawilżający i moczopędne. Świeże soki owocowe pomaga zwiększyć uczucie sytości i poprawia wypróżnienia. Pearl proso i sorgo chapati jest bogata w błonnik i pomaga zapobiegać problemom jelit. Daal i ryby / kurczaka jest doskonałym źródłem białka, które pomaga budować beztłuszczową masę mięśniową. Curry roślinny, sałatki zawierać dobre ilość złożonych węglowodanów, błonnika, witamin i minerałów. Przyczyniają się one do zapewnienia energii, promują funkcję komórek oraz wspiera metabolizm i trawienie.
Sonam Kapoor zjada również 1 brązowy Whites chleb + jajko + 2 białka sok zmieszany z sokiem ze świeżych owoców, jak jej po treningu przekąskę.
Sonam uwielbia pić wodę kokosową, świeże soki owocowe, maślankę i sok z ogórka.
Jak Sonam zjada co dwie godziny, ona zależy wiele na zdrowych przekąsek. Uwielbia przekąskę orzechy, jabłko, ogórek, papaja, a czasami kawałek gorzkiej czekolady.
Sonam Kapoor unika jedzenia żywności, takich jak chipsy ziemniaczane, pizza, hamburgery, smażone i tłustej żywności, słodkie smakołyki, napojów gazowanych, alkoholu i wysokiej zawartości węglowodanów przetworzonych produktów spożywczych. Ona preferuje spożywanie cukru naturalnego w ograniczonych ilościach, a nie jakiegokolwiek sztucznego słodzika. Ona również zjada mniej soli w jej żywności; zapobiega to jej ciało od zatrzymywania wody.
Teraz, gdy wiemy, co ona je i grubsza mieć pojęcia o tym, co powinniśmy jeść, aby schudnąć, dowiedzmy się o przydatności schematu Sonam Kapoor w następnym rozdziale.
Jak wspomniano wcześniej, Sonam Kapoor pilnuje, aby uzyskać co najmniej godzinę na ćwiczenia codziennie, aby utrzymać siebie pasują i szczupła. Oto jej plan treningu.
Sonam Kapoor rozpoczyna się od rozgrzewki, a następnie robi mieszankę rutyny ćwiczeń, aby utrzymać się zmotywowani i zaangażowani. Uwielbia tańczyć i robi Kathak dwa razy w tygodniu. Ona także regularnie medytuje i robi joga. Pływanie, cardio, trening siłowy i ćwiczenia jej pomóc spalić kalorie i utrzymać dobrze nastrojony ciało.
Dowiedzieć się więcej o Sonam Kapoor w następnym rozdziale:
Wysokość - 177cm (5'9” ) Waga - 57 kg (126 funtów) Rysunek Statystyki - 33 - 25- 34 Kolor włosów - Czarny Kolor oczu - ciemnobrązowy zawód - aktor / model Debut Movie - Saawariya Odwołanie - Styl i Attitude
Data urodzenia - 9 czerwca 1985 Miejsce urodzenia - Chembur, Mumbai, Indie Sun Sign - Gemini Bieżąca strona - Bombaj Ojciec - Anil Kapoor (Aktor, znany na całym świecie za swoją rolę w filmie Slumdog millionnaire i serialu 24) Matka - Sunita Kapoor (kostiumy projektant, ex-modelka) Brother - Harshvardhan Kapoor (aktor) Sister - Rhea Kapoor (reżyser) Szkoła - Arya Vidya Mandir, Mumbai & United World College of South East Asia Qualification - Graduate Hobby - Odtwarzanie squash i koszykówkę, malowanie, czytanie, zakupy i pisanie Stan cywilny - niezamężna Boyfriend - Anand Ahuja (biznesmen) szkoleni w - Kathak, taniec Łacińskiej i Indii muzyki klasycznej pracował wcześniej - jako zastępca dyrektora do czerni (2005) Film - Delhi - 6, i Hate Luv storys, Aisha, Dziękuję, Raanjhanaa, Khoobsurat Prem Ratan Dhan Payo, Mausam, Dolly Ki Doli, zawodników, Bhaag Milkha Bhaag, Bombay Talkie, Bewakoofiyaan, Neerja, Pyara Bharat Yeh kahe i walka o Bittora. Rzeczy znajdziesz w worku Sonam za - iPhone, krem do opalania, balsam, balsam do ust, i kart kredytowych Ulubieni Sonam Kapoor ulubiony aktor - Anil Kapoor Ulubiona aktorka - Rani Mukherjee, Madhuri Dixit, Nutan, Waheeda Rehman, Kajol i Sridevi ulubionego reżysera - Sanjay Leela Bhansali Ulubiony Anil Kapoor Filmy - Pukar, Lamhe, Karma, 1942: A Love Story, Woh Saat Din ulubione filmy - Devdas (2002), Virasat, Titanic, Pukar, Lamhe, Dilwale Dulhania Le Jayenge ulubiony zespół - Red Hot Chili Peppers Likes - vintage ubrania, vintage biżuteria, starych budynków, historii, sztuki i malarstwa ulubionych piosenek - Strangers in the night, Jab koi Baat bigad Jaye, Aaj mai uPAR Gdzieś ponad tęczą Ulubiony kolor - biały ulubione marki - Chanel, Dior, Jean Paul Gaultier, Diesel & True Religion, J & Company i Victoria Beckham Ulubiona Accessory - Lady Dior Ulubiona torba zegarek marki - Bvlgari, Breguet, a Cartier Every Day Makeup Essentials - Neutrogena krem do opalania SPF 45, MAC Balsam do ust, balsam i odcienie policzkowe MAC i Chanel. Ulubione miejsce - Rzym ulubiony Indian Food - Smażone brinjal, musztarda ryby, Pav bhaji, chaat i Bengal gram daal Ulubiona książka - Fountainhead, Atlas zbuntowany, a nie do zniesienia Światła bycia samochodów - Audi Q7 Friends - Jacqueline Fernandes, Swara Bhaskar, Dhanush ( aktor / Singer) Rani Mukherjee (aktora) Bipasha Basu i Alia Bhatt
Wartość netto - 245.000 $ zarabia na film - 3 Crores Zarabia Per POTWIERDZENIE - 30 Lakh - 60 Lakh (dziennie)
Więc widać, utraty wagi nie jest trudne, jeśli umieścić swój czas, energię i determinację do niego. Sonam było niezdrowe i otyłych, ale ona dokonała wyboru, aby włączyć swoje życie. Jestem pewien, że chcesz poczuć się pewniej i być zdrowym. Więc nie czekaj, zrób krok do przodu dzisiaj stosując zdrową dietę i plan ćwiczeń dla utraty wagi.