Plan 1000 Calorie Diet dla utraty wagi

Jeśli twoje skinny jeans zostały zdegradowane do odległego rogu szafie, nadszedł czas, aby podjąć plan diety 1000 kalorii i stracić niepożądane flab.

1000 kalorii dieta plan jest odpowiedni dla kobiet, które są małe, oprawione i nie działają na zewnątrz często. W tym niskokalorycznej diety planu, dietetyków mogą brać łącznie 1000 kalorii pożywienia dziennie, aby schudnąć szybko w krótkim czasie.

Uzasadnieniem tej kaloryczności diety planu 1000 jest to, że drastyczna redukcja kalorii wyników dolotowych w utracie wagi, z małym lub bez aktywności fizycznej. Plan 1000 kalorii powoduje niedobór energii od 500 do 1000 kalorii i pozwala spalić w przybliżeniu 8% tłuszczu.

Uwaga: Należy skonsultować się z lekarzem lub dietetyka, aby wiedzieć, czy ta dieta będzie pasować do Twojego ciała.

Kobiety, które ważą więcej niż 165 funtów i tych, którzy prowadzą aktywny tryb życia powinni przyjmować co najmniej 1200 kalorii dziennie. Również, jeśli chcesz do długotrwałej utraty wagi, dieta 1000 kalorii nie jest odpowiedni dla ciebie. Jeśli masz skomplikowaną historię choroby lub cierpią z powodu zaburzeń odżywiania, przed rozpoczęciem tej diety rutynowych skonsultować się z lekarzem. Istnieje wiele czynników, które określają, która dieta plan jest odpowiedni dla każdego z nas. Takie czynniki jak wiek, waga, aktualnego zdrowia kości, zdrowia mięśni, historii medycyny, zdrowia psychicznego, genetyki itp odgrywają ważną rolę przy określaniu apt wykres dieta dla każdego.

Dieta 1000 kalorii Fakty

1. 1000 Wykres kalorii w diecie
2. Wideo - Ekspert mówi o 1000 kalorii w diecie
3. Co zjeść
4. Co nie jeść
5. 1000 kalorii Dieta Recipe

• Sałata Taco z jogurtem Sauce
• Pyszne wegańskie Taśmy Salad

1. Rola ćwiczeń Gdy na 1000 kalorii w diecie
2. Korzyści z 1000 kalorii w diecie
3. Skutki uboczne 1000 kalorii w diecie
4. Dos i Dont użytkownika
5. Najczęściej zadawane pytania

1. Wykres Dieta 1000 kalorii

Te próbki 1000 kalorii menu dieta pomoże Ci zaplanować posiłki i spożycie kalorii dziennie. Można przyjmować inne pokarmy niskokaloryczne, ale upewnij się, że nie przekracza limitu kalorii 1000. Jeżeli nie jesteś pewien, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem.

• Odmiana 1

Razem kalorii dolotowy - 1008

Przydatne Porada - Można również zieloną herbatę rano zamiast detox napoju. Zielona herbata ma 0 kalorii i jest bogata w przeciwutleniacze. To jest dobre dla skóry i układu pokarmowego.

• Wariant 2

Razem kalorii dolotowy - 1024

• Odmiana 3

Razem kalorii dolotowy - 1050

Powrót do spisu treści

2. Film - Ekspert mówi o 1000 kalorii w diecie

W tym filmie, in-house dieta ekspert Stylecraze przemawia o diecie 1000 kalorii. Ona zapewnia pełny obraz o tym, co jest dobre dla dietetyków, którzy chcą spróbować 1000 kalorii diety. Obejrzyj ten film, aby dowiedzieć się więcej:

Powrót do spisu treści

3. Co jeść

1000 kalorii w diecie skupia się na mniejsze i częstych posiłków, jak i obniżenie zawartości tłuszczu, cukru i węglowodanów. Alkohol jest surowo zabronione, ale dieta soda i czarna kawa może być przyjmowany z umiarem. Rygorystyczne ćwiczenia nie jest zalecane, ponieważ jest mało energii wyjechał do wszelkich ćwiczeń z powodu niskiego spożycia kalorii. Wybór produktów żywnościowych powinny być wykonane bardzo starannie tak, że zdrowa dieta menu jest umieszczany razem, aby uzyskać pożądane rezultaty.

• Dietę 1000 kalorii program powinien obejmować produkty spożywcze bogate w witaminy B, białka i włókna zazwyczaj obecne w produktach pszenicy i enzymów.

• Dieta wymaga obniżenia całych rodzajów żywności, takich jak węglowodany lub tłuszcze trans jak Twój organizm potrzebuje pożywienia, aby poprawić ogólny stan zdrowia.

• Wapń może być włączone poprzez pokarmy niskotłuszczowe mleko i zielone warzywa. Owoce i warzywa nie powinny być ignorowane.

• Owoce, takie jak pomarańcze, melonów, kiwi, gruszki, truskawki, jagody i wielu innych, które oferują minimalne kalorii można wykorzystać w sałatkach.

• Zielone warzywa, takie jak szpinak, seler, cukinia, brokuły, karczochy i są bogate w witaminy i minerały oprócz tego, że niskie składników kalorycznych.

• Pojedyncza porcja kapusty zawiera tylko 35 kalorii, ale jest dość bogata w błonnik odżywczej.

• Niezależnie od tego, warzywa, takie jak ogórek, seler i ekologicznych papryki mają wysoką zawartość wody.

Powrót do spisu treści

4. Co nie jeść

Oto lista żywności należy bezwzględnie unikać, gdy jesteś na diecie niskokalorycznej 1000:

• Tłuszcze i oleje - olej kokosowy, olej z orzechów ziemia, olej z orzechów włoskich, olej palmowy, olej z awokado, olej smalec i inne tłuszcze zwierzęce, masło, masło orzechowe, masło migdałowe, masło nerkowca, ser, ser, i ghee.

• Nasiona i orzechy - orzechy laskowe, orzechy nerkowca, nasiona arbuza, orzechy włoskie, orzechy piniowe, wiórki kokosowe, orzeszki ziemne, orzechy brazylijskie, pistacje i nasiona Chia.

• Suszone owoce - Daty, suszone śliwki, suszone morele, rodzynki, figi i żurawiny.

• Owoców, warzyw, roślin strączkowych - awokado, mango, liczi, chiku, budyń jabłko, ziemniak, kukurydza, fasola lima i soja.

• Białka - wołowina, wieprzowina, jagnięcina i tofu.

Powrót do spisu treści

5. 1000 kalorii Dieta Recipe

Można kontrolować ilość spożywanych kalorii dziennie, ale to nie znaczy, trzeba jeść nudne jedzenie. Dokonać codzienne pokarmy ekscytujące i smaczne warzywa używając tego samego ol”, mięsa i przypraw dostępne w supermarkecie, ale z niespodzianką.

Powrót do spisu treści

1. Sałata z jogurtem sos Taco

Czego potrzebujesz

• 2 świeże liście sałaty
• 1 - 2 ogórek
• 1 - 2 ogórek
• 1 - 2 czerwony i żółty papryka
• 1 pomidor
• 1 - 2 bez skóry piersi kurczaka
• 1 - 2 łyżki soku z cytryny
• 1 - 2 jalapeno
• 100g jogurtu
• Garść kolendry
• 1 łyżeczka chili płatki
• Szczypta soli
• Szczypta pieprzu

Jak przygotować

1. Przyprawić piersi kurczaka bez skóry z solą i pieprzem i gotować.

1. Rozdrobnić gotowanej piersi kurczaka.

1. Zetrzeć ogórek.

1. Julienne z papryki i pokroić pomidora.

1. Pokrój jalapeno.

1. Weź 100g jogurtu w średniej wielkości miski.

1. Dodać starty ogórek, szczyptę soli i płatków chili. Dobrze wymieszać.

1. Umyć liście sałaty.

1. Ułożyć plastry pomidorów na liściach sałaty.

1. Dodać rozdrobnione kurczaka.

1. Dodać trochę soli i czarnego pieprzu w razie potrzeby.

1. Dodać papryką i jalapenos.

1. Umieścić hojną porcję sosu jogurt na wierzchu.

1. Wreszcie, dodać kilka liści kolendry / kolendry.

wegetariańska Alternatywa

Jeśli jesteś wegetarianinem, zamiast kurczaka można dodać marchew, wymieszać, smażone różyczki brokułów i pieczarek.

Korzyści

Piersi kurczaka bez skóry jest niskokaloryczny, dobrym źródłem białka, żelaza i wielonienasyconych tłuszczów. Ogórki są bardzo mało kalorii. Są one dobre źródło witamin C i A, magnez, żelazo, wapń i potassium.Tomatoes stanowią dobre źródło witaminy C, A, B6, magnez, żelazo, wapń. Są także bogate w błonnik i mają przeciwrakowe properties.The papryki kolorowe dzwon są bogate w witaminy A, C i potasu, błonnika dietetycznego i mineralnych, takich jak magnez, potas, i żelaza. Sałata stanowią dobre źródło witamin A i C, żelaza, wapnia, magnezu i potasu. Jogurt jest dobrym źródłem dobrych bakterii jelitowych, które pomagają w trawieniu. Kolendry lub liście kolendry zawierają duże ilości witaminy A, C, i B6, błonnika, wapnia, magnezu i żelaza. Jalapenos stanowią dobre źródło witaminy B6, C i A. Czarny pieprz jest dobrym źródłem żelaza, wapnia, magnezu i witaminy B6.

Dlatego zalecamy ten przepis

Ten przepis jest smaczne, łatwe do wykonania i jest niskokaloryczna. Warzywa dostarczyć witamin, minerałów i błonnika. Jogurt wspiera układ trawienny. Można również zrobić to dla każdego, kto w rodzinie na obiad (upewnij się, że każdy z członków rodziny nie jest uczulony na którykolwiek z warzywami). Można jeść to w biurze bez żadnych ceregieli, lub można odpocząć w swoim domu i chrupać na tej niskokalorycznej żywności podczas czytania książki.

Powrót do spisu treści

2. Pyszne wegańskie Taśmy Salad

Czego potrzebujesz

• 1 cukinia
• 1 marchewka
• 1 pomidor
• Garść szpinaku
• 1 łyżka oleju sezamowym
• Sok z połowy cytryny
• Kilka liści kolendry
• Szczypta soli i pieprzu

Jak przygotować

1. Obrać cukinię i marchew na cienkie wstążki.

1. Julienne pomidora.

1. Grubsza posiekać garść szpinaku.

1. Dodać do sałatek, dodając olej sezamowy i sok z cytryny w osobnej misce i pokonując mieszanki.

1. Dodać trochę soli i pieprzu do sałatek. Dobrze wymieszać.

1. Dodać sos sałatkowy z warzywami.

1. Dobrze wymieszać do pokrycia opatrunku równomiernie na warzywa.

1. Udekorować liśćmi kolendry.

Alternatywa dla Wegetariańska

Można dodać 2 - 3 cienkie plasterki boczku indyka do tej sałatki.

Korzyści

Cukinia jest żywność niskokaloryczny, co jest dobrym źródłem witaminy C, B6, A. Ma 0% cholesterolu i ma dobrą ilość potasu, magnezu, błonnika dietetycznego i żelaza. Marchew są bardzo bogate w witaminy A, potasu, magnezu i błonnika. Zawierają one także 0% cholesterolu. Pomidory są dobre źródło witaminy C, A, B6, magnez, żelazo, wapń, oraz włókna i posiadają właściwości przeciwnowotworowe. Szpinak ma duże ilości witaminy A, C i B6. Jest również dobrym źródłem magnezu, żelaza, potasu, wapnia i błonnika. Olej sezamowy ma 0% cholesterolu i jest bardzo dobrym źródłem tłuszczu wielonienasyconego. Sok z cytryny jest bogatym źródłem witaminy C i B6, żelaza, wapnia, magnezu i potasu. Liści kolendry zawierają duże ilości witaminy A, C, i B6, błonnika, wapnia, magnezu i żelaza.

Dlatego zalecamy ten przepis

Ta sałatka wegańska nie jest niska tylko w kalorie, ale również zabawa i łatwe do wykonania. To jest pyszne w smaku i mogą być spożywane zarówno na obiad lub kolację. Można dodać inne warzywa do wyboru. Cukinia i wstążki marchewki zdecydowanie odwołać się do swoich dzieci, a także jest dobrym sposobem, aby je zjeść zdrową żywność!

Powrót do spisu treści

6. Rola ćwiczeń Gdy na 1000 kalorii w diecie

Wykonując to zdrowy nawyk. Jednak 1000 kalorii dieta to dieta niskokaloryczna, aby szybko schudnąć. Rygorystyczne ćwiczenia nie jest zalecany do teraz. Można pójść na spacer średnim tempie. Można również zrobić kilka ćwiczeń rozciągających, aby utrzymać mięśnie aktywne i utrzymać krążenie krwi. Może wystąpić osłabienie jak jesteś zużywa znacznie mniej kalorii niż to, co zwykle robią. Będziesz pogorszyć ten stan dodatkowo wykonując rygorystyczne treningi. Lepiej zacząć wypracowanie po zaprzestaniu diety 1000 kalorii.

Powrót do spisu treści

7. Korzyści z 1000 kalorii w diecie

• 1000 kalorii dieta jest uważana za użyteczne, jeśli chodzi o spalanie kalorii w szybkim tempie, jak to jest na diecie niskokalorycznej. Ta dieta jest dość trafne, jeśli zamierzają szybko stracić kilka funtów, czy chcą, aby utorować drogę do planu odchudzania długoterminowego.

• Poza tym, menu Próbkę tego planu diety zapewnia dobre odżywianie zachowując kalorii do minimum w tym samym czasie.

• Ta dieta podkreśla się przede wszystkim na konsumpcji owoców i warzyw, ponieważ mają mało kalorii i wysoką zawartość błonnika i wody, które zapewniają uczucie sytości i uniemożliwiają przejadania się.

• To jest proste i łatwe do naśladowania, zachęca do zdrowego odżywiania, pozwala rzucić kilka dodatkowych funtów i zwiększa pewność siebie.

Powrót do spisu treści

8. Skutki uboczne 1000 kalorii w diecie

• Jak to jest niskokaloryczne diety, brakuje w niektórych ważnych składników odżywczych, które dostarczają energię dla organizmu. Kalorie są potrzebne do różnych działań, takich jak chodzenie, bieganie, spanie, a nawet do trawienia, a taka drastyczna redukcja kalorii nie jest opcją zdrowe.

• Ze względu na brak żywienia, dieta ta może spowodować wewnętrzne uszkodzenia ciała w postaci odwodnienie, utrata masy mięśniowej, brak energii, wolniejsze tętno, utrata włosów, paznokci i słabsze.

• Drastyczna redukcja kalorii obniża swój metabolizm. A wyniki niższe tempo przemiany materii w bardziej gwałtowny przyrost wagi, gdy spożycie kalorii zwiększa się w przyszłości.

• Ta dieta jest odpowiednia dla kobiet, które mają małą ramkę i nie jest uważane za odpowiednie dla mężczyzn. Poza tym, to może być potencjalnie niebezpieczne dla ludzi, którzy mają dobrze zbudowanych lub organów sportowych.

• Głód to kolejny chory efektem tej diety. Wyczerpanie wynikające z diety może doprowadzić do podatne na urazy.

• To może powodować zmęczenie, utrata koncentracji, i sprawi, że Moody.

• To może powodować bezsenność.

Powrót do spisu treści

9. Dos i przeciwwskazania

Weźmy teraz okiem na kilka najczęściej zadawane pytania.

Powrót do spisu treści

10. Najczęściej zadawane pytania

• Jestem matką piersią. Czy dieta 1000 kalorii tuż za mną?

Podczas karmienia piersią, nie jest wskazane, aby przejść na dietę niskokaloryczną. Należy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby wiedzieć, czy można przejść na dietę niskokaloryczną tak szybko.

• Co chudego białka mogę mieć natomiast na 1000 kalorii w diecie?

Można mieć kurczaka bez skóry, indyk, ryby, pieczarki i soczewicę. Unikaj fasoli, tofu, wołowina i wieprzowina.

• Ważę 250 funtów i chcą szybko schudnąć. Mogę iść na diecie niskokalorycznej przez miesiąc 1000?

Różne organy mają różne potrzeby. W zależności od typu budowy ciała, tempa metabolizmu, genetyka, wiek i historię medyczną, trzeba przestrzegać diety, która nie zaszkodzi organizmowi w dłuższej perspektywie. Wykonując to zdrowa opcja na początek. Jeśli głodzić, zamiast utraty wagi, można przytyć! Zasięgnąć porady lekarza, tak, że spożycie kalorii zmniejsza się stopniowo.

• Mogę schudnąć bez ćwiczeń, czy jestem na diecie 1000 kalorii?

Ponieważ 1000 kalorii dieta ma sposób mniejsze kalorii niż normalnie, co powinno spożycie, można bardzo dużo zrobić bez ćwiczeń. Radzę zrobić kilka rozciąganie i średnim tempie spacery, aby utrzymać prawidłowe krążenie krwi i utrzymać siłę mięśni.

• Mogę mieć dzień oszukiwać podczas gdy na 1000 kalorii w diecie?

Tak, możesz. Upewnij się, że jesz w mniejszych porcjach. To pomoże Ci następnego dnia. Jeśli jesz około 2000 kalorii (lub więcej), a następnego dnia chcesz szybko, że nie jest to możliwe i nie jest w ogóle zalecane. Raz w tygodniu, można mieć nieco więcej niż 1000 kalorii, powiedzmy 1300 - 1400 kalorii. Zniweczyć efekt przez trzymanie się diety i picia zielonej herbaty co najmniej dwa razy dziennie przez następne dwa dni.

Powrót do spisu treści

1000 kalorii dieta jest dobrym sposobem, aby pozbyć się kilku funtów, tylko jeśli lekarz lub Twój dietetyk radzi, aby to zrobić. Utrata wagi nie powinny sprawić, że z głodu. Starving jest nienaukowy sposób, aby schudnąć. Z biegiem czasu, zamiast utraty wagi, można zyskać podwójne wagi. Aby otrzymać ekspertyzę zawsze skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem. 1000 kalorii dieta to dieta niskokaloryczna i ma tendencję do krótkoterminowych celów odchudzania. Jeśli masz jakieś pytania lub sugestie, prosimy o komentarz w sekcji komentarzy. Pozdrowienia dla dobrego zdrowia!