Czy działa w wyniku utraty wagi?

Bieg jest środkiem lokomocji naziemnej dla ludzi do szybkiego przemieszczania się z jednego miejsca do drugiego na piechotę. Wcześni przodkowie współczesnego człowieka opracowano funkcję uruchomione cztery miliony lat temu, być może jako środek ścigać zdobycz w dół do spożycia. Działa jako sportu wyczynowego wyszedł festiwali religijnych w różnych cywilizacjach. Najwcześniejsze wzmianki o konkurencyjnych wyścigów wrócić do Tailteann Gry w Irlandii w 1829 roku pne, podczas gdy pierwszy znany Olimpiada odbyła się w starożytnej Grecji w 776 pne. Bieg dotyczy innej odmiany z prędkością od jogging do biegania. Sporządzono z trochę ciekawostek na temat uruchamiania, przejdźmy do tematu pod ręką, który jest uruchomiony, aby schudnąć. Uruchamianie skutecznie powoduje utratę wagi, nie ma żadnych wątpliwości co do tego prostego faktu. Stąd brak wyjaśnienia potrzebne. Jednak czytać dalej, aby wiedzieć, dlaczego działa to wszystko ważnym elementem wykonywania rutynowych odchudzania.

Wydajność dla Weight Loss

1. Bieg Works Dla Weight Loss Nawet gdy jesteś Not Running

Nie! Stwierdzenie powyższe nie jest tajemniczy zagadka i tak! Prawdą jest dokładnie to, co mówi. Wyjaśnijmy - bieganie i inne ćwiczenia o wysokiej intensywności stymulacji „afterburn” (proces zużycia energii). Aby wyjaśnić dalej, to po prostu oznacza, ćwiczenia o wysokiej intensywności jak działa spowodowałoby więcej niż chodzenie odchudzania, ponieważ nawet po energicznym uruchomić spoczynkowego wydatku energetycznego pozostaje na podwyższonym poziomie. Badania pokazują, że bieganie prowadzi do 90% więcej spalonych kalorii niż osiągnięte przez chodzenie.

2. Bieg oszczędza czas

Bieg ma zaoszczędzić czas, a nie tylko wtedy, kiedy jesteś spóźniony do pracy, ale w rzeczywistości to zaoszczędzić czas, począwszy od Chubby do chudego i wykończenia ciała pragnienie. Aerobik, podnoszenie ciężarów, joga, pilates i inne procedury ćwiczeń potrzebujemy czasu, aby skutecznie pokazać wyniki w postaci utraty wagi. Jednak w tym samym czasie, można uruchomić więcej i spalić więcej kalorii.

3. Wygodne i bezproblemowe lub po prostu bezpłatny

Bieg jest wygodne i bezproblemowe lub po prostu za darmo. W przeciwieństwie do większości programów odchudzania obecnie uruchomiony jest wygodne z punktu widzenia czasu, wysiłku i pieniędzy. Z rzędu, nie ma potrzeby, aby się nad do siłowni lub dostać się drogich osobistego trenera. Brak opłaty członkowskie uczestniczące, żadne ścisłe czasy się trzymać, nie pantofle gimnastyczne, żadnych kąpielówki, a nie specjalnej i zazwyczaj drogich zużycie siłowni, tylko dobre parę buty do biegania oraz wystarczającą dawkę entuzjazmu i jesteś gotowy do lotu z wiatr i stracić trochę na wadze w okazyjnej cenie. Kto powiedział, że nic nie jest za darmo!

4. Happy Feet

Tak! Przebiegu stopy Happy Feet. Z każdym wykonywania rutynowych, to imperatyw, aby cieszyć się, że jest w stanie trzymać się programu i osiągnąć rezultaty swoich działań. Badania z powrotem w górę, co biegacze nazywają wysokie biegaczy. Bieganie może Ci wysoki. Naukowcy połączone umiarkowanej do wysokiej intensywności ćwiczeń do podwyższenia poziomu morfiny jak naturalnie występujących substancji chemicznych w mózgu zwany endokannabinoidów w odstępie od endorfiny. Fakt, że bieganie może podnieść nastrój nie pomaga z ludźmi, którzy biorą na prowadzeniu do utraty wagi, aby być w stanie trzymać się programu, by w końcu osiągnąć pożądane rezultaty.

5. Brak Diety specjalne Potrzebni

Najczęściej wyzwanie najtrudniejszym do pokonania, jeśli chodzi o osiągnięcie utrata masy ciała jest trzymanie się diety nie jest przyzwyczajony. Jednak, aby osiągnąć zmniejszenie masy ciała przy wykorzystaniu środków z rzędu, nie jest potrzebna specjalna dieta. Innymi słowy, nie trzeba się głodzić. Jeść cokolwiek normalnie jeść w umiarkowanych ilościach i innych problemów zdrowotnych oprócz przyrostu masy ciała w umyśle i biegać regularnie. Im dłużej biegniesz, tym więcej kalorii spalisz.

Jak zacząć biegać

• Zacznij swoją rutynę z rozgrzać. Weź energiczny spacer podczas wprowadzania kodu parku otoczenie. Spróbuj rozejrzeć się i cieszyć się zielonym oczu.

• Idź na bieganie szlak lub jogging. Wziąć pełną rundę. Jeśli to możliwe, należy zmienić swoją regularną ścieżkę. Zrobi to za pięć do ośmiu minut.

• Dalej jest do tonu nogi. Znajdź ławę. Połóż prawą stopę na nim i za pomocą mięśni nóg spróbuj podnosząc swoje ciało z ziemi. Popchnąć go do przodu i do tyłu i spróbować zaangażować abs zbyt. Powtórz to samo dla lewej nogi też. Idź do 10 razy przed przejściem z jednej nogi na drugą.

• Prowadzony przez 5 - 7 minut ponownie

• Fajnie jest słuchać ulubionej szybkiej ścieżki dźwiękowej lub utworu, podczas pracy lub pracy na zewnątrz. Więc nie zapomnij nosić iPoda lub odtwarzacz MP3 z tobą. I nie zapomnij, aby regularnie aktualizować listę.

• Teraz znowu spojrzeć na ławce. Z rąk umieszczone na tej ławce, przejść przez 20 dobrych pompek. Jeśli nie przeszkadza biorąc trochę brudu na ubrania, czy zamiast pompki na ziemi.

• Teraz prowadzony przez minimum 10 minut.

• Jest bardzo ważne, aby mieć przy sobie butelkę soku lub butelkę wody z siebie.

• Szukamy dobrego towarzysza. On lub ona może być twój sąsiad, przyjaciel, kolega, lub po prostu przyjaciela trening kogo spotkałem w parku. Dobrze jest mieć firmę podczas biegu.

• Ważne jest, aby utrzymać szybkość biegania. Przekroczenie prędkości może doprowadzić do wyczerpania.

• Kochasz biec prosto, spróbuj przejść kilka kroków do tyłu. Albo po prostu odwrócić się i zaczyna biec w drugą stronę.

• To dobrze, aby zmienić swój utwór raz w tygodniu. Spróbuj przejść do pobliskiej bieżni szkole lub innym parku. Staraj się zachować różnorodność, która jest, oczywiście, przyprawą życia

• Po uruchomieniu przez 30 - 40 minut, zatrzymał się i weź głęboki oddech. Dążyć do celu, który wynosi około mili od punktu stoisz. Na hrabiego 3, biegnij! Uruchom jako jeśli używasz dla swojego życia, prowadzony jakby przegapisz swój pociąg. Tutaj można przejść na przekroczeniu prędkości.

• Kończąc swój system działa z szybkim biegu jest naprawdę zabawne. Skończyć się uśmiecha, jak się osiągnąć swój cel.

• Zażycie działa jako instytucja, nie będzie na pewno znajdziesz to zabawa. Po tym wszystkim, którzy uwielbia chodzić do szkoły, szczególnie wczesnym rankiem. Ale jeśli wziąć działa jako ulubionej aktywności, hobby, to na pewno Uwielbiam spędzać czas mnie to codziennie rano z pełnym zapałem i gorliwością.

Bieganie i utrata masy ciała wyraźnie idą w parze! Czas, aby rozpocząć ten wyścig w kierunku monter i szczuplejsze ciało.