8 niesamowitych korzyści zdrowotnych Fasoli Adzuki

Czy kiedykolwiek usłyszeć fasoli adzuki wcześniej? Czy wiesz, że pochodzą one z wielu korzyści dla zdrowia? Słynny w całej Azji do szerokiego zakresu korzyści, jakie oferują, fasola adzuki są pełne białka, błonnika i kwasu foliowego.

Chcesz wiedzieć więcej o fasoli adzuki i ich korzyści? Czytaj!

Jakie są Fasola Adzuki?

Fasola Adzuki są rodzime dla regionów Azji Wschodniej i Himalajów. Są one powszechnie spożywane w krajach takich jak Korea, Japonia, Chiny i inne państwa azjatyckie. Fasola adzuki są w kolorach, takich jak czerwony, czarny i biały, a rosną rocznie. Ziarna są gotowane, rozdrabniane i wykorzystywane do produkcji różnego rodzaju słodycze i desery. Ludzie lubią myśleć te ziarna są tylko smaczny, ale w rzeczywistości są one rzeczywiście bardzo ważne dla regulacji zdrowia.

W tym pamiętać, rzućmy okiem na korzyści zdrowotne wynikające z fasoli adzuki.

1. Weight Loss Booster:

Fasola adzuki są potrzebne do zwiększenia masy ciała. Pomagają w utrzymaniu zdrowego stylu życia. Oznacza to, że są bardzo mało kalorii i można napełnić swój żołądek, dzięki czemu jesz mniej i ostatecznie pomóc stracić więcej tkanki tłuszczowej w okresie czasu. Jedna filiżanka fasoli adzuki zawiera tylko 300 kalorii (1).

2. Białka Korzyści:

Fasola adzuki zawierają białko w obfitości, że korzyści serca. Białko obniża poziom cholesterolu LDL i zwiększa poziom cholesterolu HDL. Z białka, można również zwiększenie masy ciała, siła, wielkość i mięśni (2).

3. Korzyści włókna:

Fasola adzuki zawierają również błonnik, który może Ci pomóc na wiele sposobów. Włókno, co najważniejsze, pomaga w utrzymaniu zdrowia jelit. W niektórych przypadkach wykazano także zmniejszenie objawów zespołu jelita drażliwego z przyjmowaniem włókno (3).

4. Witamina Korzyści:

Witaminy odgrywają bardzo istotną rolę w ochronie organizmu przed chorobami przewlekłymi i innych poważnych chorób, takich jak rak. Jest to również obowiązkowa dla wszystkich kobiet w ciąży, które mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka piersi, raka jelita grubego i raka serca (4).

5. Korzyści Potas:

Ziarna adzuki zawierają również potas, która pozwala na obniżenie ciśnienia krwi (5). Odpowiednie spożycie może również uniemożliwić uzyskanie wady wrodzone u dzieci.

6. Wielki dla skóry:

Fasola adzuki może być również stosowany jako peeling skóry. Jest niezbędnym składnikiem wszystkich maseczek. Oto coś powinno się spróbować. Weź trzy łyżki fasoli adzuki i łyżeczkę Aloe Vera. Wymieszać je razem i stosować w całej twarzy. Niech to pozostanie przez 15 minut i zmyć zimną wodą. Adzuki ziarna są znane również dla zmniejszenia infekcji skóry i zmniejszania zgrubienia (6).

7. Najlepsze dla Nerki:

Fasola Adzuki są korzystne dla nerek, jak również. Według ekspertów, że pomaga w regulowaniu działania nerek i przywracanie równowagi wilgotności (7). Najlepiej jest wziąć fasolę adzuki dwa razy w tygodniu w celu maksymalizacji swoich korzyści.

8. Odtruwa ciała:

To świetny sposób, aby detoksykacji ciała raz w tygodniu przez dodanie fasoli adzuki do swojej diety. Ziarna zmniejsza zmęczenie i detoksykacji zarówno skóry i narządów. Wpłynie to na poprawę tekstury skóry i sprawi, że widocznie promienna i atrakcyjne w czasie.

Fasola Adzuki przepisu:

Wypróbuj to zdrowe i pyszne przepis w domu w celu maksymalizacji korzyści z fasoli adzuki

1. Jarmuż i Adzuki:

Kale i adzuki jest super zdrowe danie po prostu trzeba spróbować. To nie zużywa dużo czasu i jest często podawana z brązowym lub dzikim ryżem.

Składniki:

• Jedna filiżanka niegotowane fasoli adzuki
• Jedna łyżka oliwy z oliwek
• 6 filiżanek posiekanej kapusty
• 2 ząbki czosnku, obrane i zgniecione
• 2 łyżek wody
• Jedna czwarta filiżanka tamari
• Sól i pieprz do smaku
• Jedna łyżka mielonego kminku
• Jedna łyżka mielonej kolendry

Kroki:

1. Umieścić fasolę w rondelku i dodać trochę wody do niego. Niech gotować przez kilka minut. Zmniejszyć ogień i pozostawić na wolnym ogniu przez 30 minut ok.
2. Teraz zdobyć patelni i podgrzać trochę oliwy w nim. Sauté z czosnkiem przez około minutę. Wymieszać trochę jarmuż i wodę. Doprawić kolendry, kminu i tamari. Dobrze wymieszać z fasoli adzuki. Teraz ponownie zmniejszyć ogień i pozostawić na wolnym ogniu przez 20 minut. Poczekaj, aż kapusta zmięknie. Używać soli i pieprzu do przyprawiania.
3. Twój jarmuż i fasoli adzuki potrawa jest gotowa służyć.

Teraz, wszystko o adzuki fasola świadczeń zdrowotnych, co czekasz? Czy lubisz czytać ten wpis? Czy próbowałeś jeszcze fasolę adzuki? Daj nam znać swoje pomysły i doświadczenia w polu komentarz poniżej.