7 niesamowitych korzyści zdrowotnych wynikających z masła nerkowca

Byś kupił tak wiele rodzajów owoców i masłem orzechowym, zwłaszcza masła orzechowego, ale czy wiesz, że masło nerkowca jest równie kuszący jak każdy inny masła? Ten naturalny słodki spread wykonane z prażonymi orzechami nerkowca surowych lub smakuje niesamowite i zawiera wiele składników odżywczych zbyt.

Chciałbyś wiedzieć masło korzyści nerkowca jest i jak to zrobić? Wtedy ten post jest właśnie dla Ciebie! Czytaj!

Składniki odżywcze obecne w maśle nerkowca:

Choć nerkowca masło nie jest pełen dobroci kwasów tłuszczowych Omega 3, błędem byłoby myśleć o jego korzyści zdrowotne jak nieistotne. Wręcz przeciwnie, to masło pochodzi obronny z kilku podstawowych składników odżywczych. Ma składniki odżywcze, takie jak białka, wapnia, żelaza, witaminy E, ryboflawina, itp (1). Masło zawiera również umiarkowane ilości zdrowych tłuszczów (jak kwas oleinowy), które organizm potrzebuje.

Surowce i prażonych wariantach:

Znajdziesz tu dwa zasadnicze rodzaje masła nerkowca na rynku - surowego i solone. Oba mogą odwołać się do swoich kubków smakowych. Jednak z punktu widzenia zdrowia, surowe jest lepsza niż palone. Kiedy jesz surowe masło nerkowca, organizm pobiera składniki pokarmowe w dużych ilościach w porównaniu z palonej typu. Niesolonego masła nerkowca wariant zawiera prawie żadnych sodu i cholesterolu.

Ważne informacje dotyczące zdrowia Korzyści: Masło nerkowca

1. Dobrym źródłem magnezu:

Masło nerkowca jest dobrym źródłem magnezu, niezbędnym minerałem, który odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowego ciała i dopasowanie (2). Spożycie magnezu jest bardzo ważne dla utrzymania mięśni w kształcie oraz zapewnienie funkcje metaboliczne i układ odpornościowy są optymalne. Reguluje również ciśnienie krwi i wspomaga absorpcję wapnia, kolejną ważną mineralnych.

2. Laden mniej tłuszczu niż inne rodzaje masła:

Jak większość z Was już wie, masło nakrętka nie jest pozbawiony fat.The To samo dotyczy masła nerkowca. Jednak spożycie znacznie mniejsza ilość tłuszczu poprzez spożywanie masła nerkowca w porównaniu z masłem orzechowym i inne rodzaje orzechów pochodzi masła. W łyżce masła nerkowca, masz 94 kalorii, która jest mniejsza niż w innych wariantach. Masło nerkowca zawiera mniej cukru niż masło orzechowe.

3. Źródło białka:

Iloraz białko masła nerkowca jest mniejsza niż masła orzechowego. Można jednak nadal służyć jako dobre źródło roślinnego białka. Jeśli jesz mniej ilości mięsa zwierzęcego (wiadomo, że jest dobrym źródłem białka), to nadrobić poprzez masło nerkowca z posiłkami.

4. Źródłem żelaza i selenu:

Masło nerkowca zawiera sporo żelaza. Bez żelaza, można poddać anemii i zmęczenia. Surowe masło nerkowca powinny być spożywane dla optymalnego zużycia żelaza. To masło zawiera również selen. Ma to zasadnicze znaczenie dla zdrowia, ponieważ zwalcza wolne rodniki i powstrzymuje je przed uszkodzeniem membrany DNA i komórek.

5. Ważne Dla Kardiologicznego Zdrowia:

Każdy chce zachować swoje serce zdrowe i prawidłowo funkcjonować. Silnego zdrowia serca, wskazane jest, że obejmują masło nerkowca w diecie. Jej jednonienasycone i wielonienasycone tłuszcze pomagają walczyć rozwojowi szkodliwych poziomu cholesterolu w organizmie. To z kolei zmniejsza ryzyko różnych schorzeń serca.

6. Pomaga udaremnić Cukrzyca:

Nie ma wątpliwości cukrzyca epidemia natura objęła całego świata. Diabetycy są zmuszeni do życia na żywo z kilku ograniczeń, a lepiej jest zapobiegać chorobom dzieje zamiast walczyć po odkryciu! Aby utrzymać cukrzycę w zatoce należy obejmują masło nerkowca w posiłków. To pomaga regulować poziom cukru we krwi, a tym samym udaremnić cukrzycy.

7. Zmniejsza ryzyko wystąpienia kamieni pęcherzyka żółciowego:

Kamienie woreczka żółciowego może być dość bolesne i denerwujące. Badania wykazały, kobiety mogą obniżyć ryzyko wystąpienia kamicy pęcherzyka żółciowego poprzez spożywanie masła nerkowca.

Jak zrobić masło nerkowca:

Chociaż można znaleźć zarówno solone masło nerkowca i surowy w supermarketach, możliwe jest również, aby go w domu. W ten sposób będziesz w stanie uniknąć sztucznych aromatów, słodzików i konserwantów. Proces przygotowania jest ani trudne, ani czasochłonne.

Podstawowy proces:

Gdy chcesz, aby masło nerkowca i nie mają zbyt wiele czasu, należy użyć szlifierki miksera i wymieszać surowe lub solone orzechy nerkowca do konsystencji spread-podobne. Prażone orzechy nerkowca spowodować płynną konsystencję i kuszącą smaku. Jeśli używasz blendera, masło będzie gotowy w ciągu kilku minut, ale czas przygotowania może być dłuższy, jeśli użyć robota kuchennego. Można wymieszać niewielką ilość wody. Jeśli używasz surowe orzechy nerkowca, moczyć je w wodzie przed dokonaniem masło. Będzie to zmyć wszelkie zanieczyszczenia. Byłoby dobrze, aby korzystać nerkowce, które wypełniają połowę pojemnika lub trochę więcej w blenderze. Po użyciu masła po raz pierwszy, resztę przechowywać w lodówce, aby zapobiec jego staje się zjełczały.

Zmiana:

Nie ma wątpliwości, smakuje masło nerkowca i pachnie wspaniale, gdy wykonane z żadnym innym składnikiem. Jednakże, ze względu na zmianę, można umieścić w kilka dodatków. Na przykład, można dodać niewielką ilość oleju lnianego lub oleju kokosowego. To sprawi, że masło konsystencja kremowa! Niektórzy ludzie lubią dodać trochę soli do niego. To jest w porządku, ale należy powstrzymać się od wprowadzania sztucznych substancji słodzących, jak robi więc celowość podejmowania go w domu! Dodając syrop klonowy lub miód jest jeszcze lepiej. Do eksperymentów, można także dodać niewielką ilość wanilii i cynamonu istoty. To na pewno pomaga w poprawie smaku.

Co trzeba pamiętać:

Masło nerkowca smakuje pyszne i jeść regularnie oferuje wiele korzyści dla zdrowia. Jednak nie należy jeść go w nadmiernych ilościach. Zawiera sporo kalorii, a jeśli jesteś na misji odchudzania, kontrolowane jedzenie jest wskazane.

W jaki sposób post pomógł Ci? Daj nam znać, komentując w polu poniżej!