7 Joga Artystyczna Posesje i ich zalety

Czy jesteś pasjonatem tańca i jednocześnie chcą zachować sprawność i zdrowe? Oto, co możesz zrobić! StyleCraze to info-przewodnik na wszystkich różnych rodzajów jogi, stylów i form, wraz z ich odpowiednimi metodami, korzyści i przeciwwskazania.

Joga to nie wszystko o ćwiczeniach i pozach, ale jest o wiele więcej niż to! Chodzi o to, techniki oddechowe (pranajamy) rozgrzewka (ćwiczenia rozciągające), stwarza / asany i przede wszystkim medytacji, która jest środkiem głębokiej relaksacji.

Artystyczny joga jest styl nowoczesnej jogi, który obejmuje wykonanie asan jogi w stylu tańca. Jest to seria ruchów, które obejmują asany, aby rozciągnąć i wzmocnić swoje ciało i utrzymać go dopasować i odmłodzona.

Artystyczne asan jogi mogą być praktykowane także dla tych, którzy dążą do schudnąć. To działa cuda dla tych, którzy chcą wyglądać szczuplejsze. Aby dowiedzieć się jogi Artystyczne w domu, postępuj zgodnie z instrukcjami wymienionych poniżej i zacząć:

Artystyczne jogi

1. Pranadharna:

Zawsze należy pamiętać, rozpoczęcie artystycznej sesji jogi Pranadharna co oznacza, wstrzymując oddech. Tutaj każdy musi stać na podłodze w prostej pozie, patrzeć prosto. Dołącz swoje ręce w Anjali mudra (Palms połączone w pozycji modlitewnej). Połóż ręce na środku obszaru klatki piersiowej, zamknąć oczy i skupić się na oddychaniu. Wdychać wydech głęboko do 5 - 10 minut, a następnie uwolnienie. Zrelaksować się.

(Jak wiadomo, artystycznej sesji jogi obejmuje wykonywanie asan w stylu ruch taniec, więc można nawet postawić na kojącej muzyki, aby wspomóc swoją sesję. Również podczas wykonywania asan, starają się być łagodny w każdym ruchu, tak że wydaje się, jakby taniec styl ruchu)

2. Pada Hastasana:

Tu zaczyna rzeczywisty sesja artystyczny joga. Start z Pada Hastasana. Tu trzeba stać prosto na podłodze. Podnieś ręce do góry; łuk do tyłu jak najwięcej jak można. Zakręt w dół od bioder dotykać stopy palcami. Powoli wróć do góry i stanąć prosto. Zrelaksować się.

3. Urdhva Dhanurasana: 

Uklęknij na podłodze. Podnieś swoje ręce w górę i zginać do tyłu jak najwięcej jak można. Ugnij nogi od kolana i umieść stopy na podłodze. Podeszwa nogi powinny dotykać ziemi. Ugnij ręce w łokciach od taki sposób, że dłonie są umieszczone na ziemi oprócz głowy i przedramiona powinny być umieszczone prostopadle do ziemi, palce skierowane w kierunku do ramion. Nacisnąć dłonie i nogi mocno na podłodze i przy odrobinie siły starają się podnosić swoje ciało z podłogi. Spróbuj podnieść swoje ciało trochę. Przenieś swoje ud lekko w kierunku do wewnątrz i jednocześnie ujędrniają zewnętrzne ud. Pozostaje stała i odpocząć.

4. Ardha Chandrasana: 

Ta poza jest znana jako półksiężyc stwarzają. Tu trzeba zacząć tej asany przez stojący na podłodze w pozycji wyprostowanej. Unieś ramiona prostopadle do podłogi. Obie ręce powinny tworzyć linię prostą z ciałem i równolegle do podłogi. Unieś prawą nogę pod kątem 90 stopni do podłogi. Jednocześnie, wyginać w kierunku lewej strony i dotknąć ziemi lewą nogą. Swing prawą rękę do góry. Teraz obie ręce powinny być w prostej linii z ciałem i prostopadle do podłogi. Spójrz w górę w kierunku prawej strony. Pozostanie stabilny i zwolnić od ułożenia.

5. Purvottanasana:

Ta poza jest również znany jako deski górę ułożenia. Tu trzeba umieścić swoje ciało w Dandasana stwarzają. Dla Dandasana, siedzą na podłodze z nogami rozprzestrzeniać prosto przed siebie. Połóż ręce oprócz ciała, lekko za biodra. Gdy są ustawione w Dandasana ułożenia, trzeba zginać kolana i umieść stopy na podłodze. Stopy należy umieścić w odległości noga jest z bioder. Unieś biodra w kierunku do góry, aż organizm wchodzi w odwrotnej blatem ułożenia. Wyprostuj nogi i podnieś swoje biodra do góry. Pozostaje stała i odpocząć.

6. Hanumanasana:

Ta asana jest również znany jako małpa stwarzają. Tu trzeba uklęknąć na podłodze. Umieść prawą nogę do przodu i umieścić ją w przedniej części lewego kolana. Obracać lewym udzie w kierunku na zewnątrz. Przenieś swoje ciało do przodu i w tym samym czasie klatki piersiowej do przodu. Zegnij lewe kolano do tyłu. Miej lewym kolanem prosto w celu obniżenia prawym udzie. Dołącz swoje ręce w Anjali mudra (palmy połączone w pozycji modlitewnej) i rozciągnąć je w górę. Przechylić skierowany do góry jako rozciągnąć swoje ręce, spójrz w górę. Zamknij oczy i odpręż się.

7. Bakasana:

Ta asana jest również znany jako dźwig stwarzają. Tu trzeba umieścić swoje ciało w Tadasana stwarzają. Dla robi Tadasana trzeba stać na podłodze w pozycji wyprostowanej. Podnieś ręce do góry w kierunku sufitu i rozciągnąć je. Jednocześnie podnieś swoje ciało i starać się zrównoważyć swoje ciało na palcach. Umieść stopy na podłodze i powrócić do normalnego stanu. Teraz zegnij ciało od bioder w dół, aż dłonie dotykają ziemi. Z lekkim szarpnięciem, huśtawka swoje nogi z podłogi, zginać ich z kolan i umieścić swoje kolana przed mięśni łydki. Spojrzeć w dół w kierunku podłogi. Pozostaje stała i odpocząć.

Artystyczne Korzyści jogi

Artystyczny joga oferuje liczne korzyści zdrowotne i emocjonalne dla tych, którzy się go regularnie. Niektóre z najważniejszych korzyści są wymienione poniżej:

1. Pomaga w poprawie postawy ciała
2. Pomaga rozciągnąć i wzmocnić swoje części ciała
3. Trzyma się z dala od bólu stawów.
4. Zwiększa elastyczność

Nadszedł czas, można zaoszczędzić trochę czasu ze swoim napiętym grafiku, aby ćwiczyć jogę Artystyczne raz! Będzie to z pewnością nauczy Cię, co właściwie jest taniec i jak to jest, kiedy taniec łączy się z jogi. Nie zapomnij zostawić nam komentarz też!