8 niesamowitych korzyści z Fish Tilapia

Uwielbiam jeść ryby? Lubisz się przepyszne i zdrowe smak owoców morza? Jeśli odpowiedź brzmi tak, to trzeba spróbować tilapię ryby. To jest powszechnie spożywane w krajach takich jak Stany Zjednoczone, Indie i kraje Afryki Północnej. Tilapia jest zbierana w kawałki każdego roku i jest bardzo popularne danie w tych dniach. Aby dowiedzieć się więcej o tilapii, jego korzyści zdrowotne i ciekawych sposobów, w których można gotować to kontynuować czytanie słupek!

1. Dobra dla kości:

Tilapia Ryba jest dobra dla kości. Zawiera minerały, takie jak fosfor, które są niezbędne dla zdrowia ludzkiego. Nie tylko budować mocne kości, ale także zachęca do rozwoju organizmu. Fosfor jest potrzebny dla utrzymania kości i paznokci. Dzięki niej będziesz silny i trwały nawet w starości. Fosfor można również zapobieganie chorobom, takim jak osteoporoza, który występuje, gdy gęstość mineralną kości jest ograniczona.

2. Zapobiega chorobom jak rak:

Podobnie jak kilku innych gatunków ryb, tilapia zawiera selen w obfitości. Zawiera antyoksydanty w obfitości, że w walce z rakiem i uzdrowić z chorób związanych z sercem. Naukowcy oświadczyli, że selen nie tylko zmniejszyć radykalną działalność wewnątrz ciała, ale również sprawi, że mniej podatne na stres oksydacyjny. Zapobiega także mutację zdrowszych komórek do tych, które są nowotworowych.

3. Dobre dla mózgu:

Tilapia jest również zdrowe dla mózgu. Zawiera zarówno potasu i omega-3 kwasów w nadmiarze, który nie tylko zwiększyć moc mózgu, lecz również zwiększają funkcje neurologiczne. Dobroć potasu przyczynia się do zwiększenia przepływu tlenu do mózgu, co pozwala na zrównoważenie płyny w organizmie. Nie tylko zdeponować składników odżywczych do systemu, ale pozwala na mózg, aby myśleć o przejrzystości.

4. Sprzyja serca

Inną korzyścią zdrowia tilapia jest to, że dba o swojego serca. Jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega 3, które poprawiają układ sercowo-naczyniowy. Według ostatnich badań, omega 3 mogą pomóc obniżyć wysokie ciśnienie krwi i zapobiegają chorobom, takim jak zawał serca, udaru mózgu i miażdżycy. Jeśli martwisz się o swoje zdrowie serca, tilapia byłby najlepszy rodzaj owoców morza dla Ciebie.

5. Walki starzenie:

Jeśli martwisz się o rozwój oznaki starzenia się w przyszłości, trzeba tilapię. Zawiera antyoksydanty wraz z witaminą C i E, które są dobre dla skóry, jak poprawić cerę i sprawia, że ​​wyglądają bardziej promienna i piękna. Plus, jest wyposażony w selen, który pomaga swój wygląd i zatrzymuje wolne rodniki. Tak więc, jeśli chcesz usunąć typowe oznaki starzenia takie jak zmarszczki, plamy starcze i skórę ugięcia, tilapia jest wysoce zalecana.

6. Weight Loss:

Tilapia może również pomóc schudnąć. Jak zwykłej ryby, jest bardzo bogate w białka i bardzo mało kalorii. To może być świetny sposób, aby zmniejszyć ilość spożywanych kalorii, która będzie również dać swojemu organizmowi wszystkie składniki odżywcze, których potrzebuje, aby funkcjonować poprawnie. Ryby mogą być również wykorzystywane jako opcja diety dla tych, którzy starają się wrócić do formy. Nie trzeba iść na diecie katastrofy na ten jeden!

7. W przypadku tarczycy pacjentów:

Tilapia jest również dobre dla pacjentów tarczycy. Zawiera selen, który odgrywa ważną rolę w regulacji tarczycy i poprawia funkcje hormonalne, jak również. Regularne funkcjonowanie tarczycy sprawi, że Twój metabolizm jest wzmocniony.

8. Zwiększa odporność:

Ostateczna korzyści można czerpać z tilapii jest to, że wzmacnia odporność. Będzie ona zwiększyć i poprawić aktywność białych krwinek, które chronią organizm przed szkodliwymi substancjami i innych ciał obcych.

Tilapia Przepisy:

Oto kilka Tilapia receptur powinno się wypróbować!

1. Tilapia Tacos z brzoskwiniami:

Tacos Tilapia z brzoskwiń są popularne danie obiad wśród większości ludzi w tych dniach. Jest zdrowa, niskokaloryczna i bardzo lekkiej recepturze.

Składniki:

• 2 filiżanki posiekanych brzoskwiń
• Pół szklanki czerwonej cebuli
• 2 łyżki kolendry (mieleniu)
• Jedna łyżka soku z limonki
• Pół łyżeczki soli koszernej
• Jeden ząbek czosnku mielonego
• Niektóre czerwony pieprz
• Papryka jalapeno

Kroki:

1. Aby przygotować salsę, łączyć cebulę, kolendry, sok z cytryny, sól i pieprz czerwony gruntowych w misce. Niech to pozostanie w temperaturze pokojowej przez 30 minut.
2. Ogrzać piekarnik do 375 ° C.
3. Wymieszać sól i pieprz w średniej wielkości miski. Umieścić rybę na blasze z jakiegoś sprayu.
4. Niech to piec przez następne dziesięć minut.
5. Podgrzać tortille i służyć świeże.

2. Cornmeal Crusted Tilapia Sałatka:

Gotowanie ryby sałatki w domu jest teraz możliwe! Ten przepis zajmuje niewiele czasu i obiecuje smak niebiański.

Składniki:

• 4 do 6 kukurydziane tortilla
• Chilli
• Sól
• Mąka
• Żółta kukurydza posiłek
• Sałata
• Olej rzepakowy
• Filety z tilapii
• Pomidory
• Czerwona cebula
• Kolendra
• Sok limonkowy
• Musztarda Dijon
• Meksykański ser mieszanka

Kroki:

1. Posypać paski tortilla z pewnym proszku ostrą i solą. Niech to piec przez dziesięć minut w temperaturze 425 stopni.
2. Użyj miarkę do mąki i połączyć je z mąki kukurydzianej i chili w proszku.
3. Posypać rybę z niektórych soli i koparki.
4. Połączyć sok, musztardę i sól w innej małej misce.
5. Teraz niech śmigać.
6. Skropić mieszaninę nad sałaty i wymieszać ją.
7. Umieścić mieszaninę sałatkowy czterech płyt.
8. Posypać serem.
9. Dodaj jeden filet z ryby na siebie.
10. Dodatek z paskami tortilli.

Więc jak podoba Ci się ten post? Czy próbowałeś gotowanie tilapię ryby wcześniej? Daj nam znać, po prostu zostawiając komentarz poniżej!