13 skutecznych naturalnych lekarstw na nietolerancję laktozy

Czy cierpi na mdłości po wypiciu szklanki mleka? Czy cierpisz z poczucia sytości po śniadaniu? Dobrze, jeśli można odnosić się do powyższych sytuacji, prawdopodobnie cierpi na nietolerancję laktozy.

Dietetycy na całym świecie zalecają szklankę mleka codziennie dla wszystkich grup wiekowych. Ale co, jeśli nie jesteś w stanie strawić mleka lub któregokolwiek z jej produktów? Co zrobić, jeśli nie jesteś w stanie czerpać korzyści z mlekiem? Cóż, nie denerwować. Ten post mówi o naturalnych środków na nietolerancję laktozy.

Chcesz wiedzieć więcej? Czytaj dalej.

Jaki jest nietolerancji laktozy?

Jelito cienkie wytwarza enzymu laktazy. To pomaga w rozkładaniu laktozy, dzięki czemu można strawić jakikolwiek produkt mleczny lub mleko, które można konsumować. Krew absorbuje dwa rodzaje cukru, a konkretnie glikoza i galaktoza, które są produktami końcowymi po laktozy podziału według laktazy.

Ludzie, którzy cierpią na nietolerancję laktozy nie mogą produkować wystarczająco dużo laktazy w ich organizmie. Nie mogą przełamać laktozy, ani ich krew może wchłonąć jego podrzędnych. Laktoza zużywają przechodzenia na ich okrężnicy lub jelita grubego. Niezdolność do trawienia mleka lub nietolerancja laktozy może wywołać kilka warunków zdrowotnych.

Rodzaje nietolerancji laktozy:

Oto kilka przydatnych informacji o czterech typach nietolerancji laktozy:

1. Pierwotne Niedobór laktazy:

Jest to choroba genetyczna, która jest dość powszechne. To wpływa na dzieci i ludzi, którzy są w wieku poniżej 20. Gdy dieta osoby zawiera mniej mleka, to powoduje błędne koło w organizmie. Automatycznie zmniejsza poziom produkcji laktazy w organizmie i zwiększenie ryzyka reakcji alergicznych konsumpcji mleka.

2. Niedobór laktazy wtórny:

Jest to problem, który zwykle występuje w jelicie cienkim. Ponownie, produkcja laktazy jest bardzo mało. Jelitowy operacja może być jedną z możliwych przyczyn. Inne przyczyny mogą być chemioterapia, choroba Crohna, zapalenie żołądka i jelit oraz.

Wrodzony niedobór laktazy 3.:

Jest to choroba genetyczna, dzięki którym dana osoba nie może naturalnie produkować każdy laktazy w ogóle.

4. Rodzinna laktaza Niedobór:

Pomimo produkcji laktazy w organizmie, niektóre osoby mogą nie być w stanie rozbić laktozy i strawić.

Objawy nietolerancji laktozy:

Zazwyczaj, gdy osoba doświadcza nietolerancji laktozy, wykazują one kilka istotnych objawów. Niektórzy z nich są:

1. Uczucie wzdęcia
2. Ból brzucha lub żołądek dudnienie
3. Nudności
4. Odwodnienie (tylko w przypadku, gdy objawem jest skrajny)
5. Biegunka może uderzyć w ciągu dwóch godzin od spożycia produktów mleczarskich
6. Wzdęcia lub budowania gazu w jelitach prowadzi do odbijanie lub farting

Teraz, gdy wiesz na temat przyczyn i objawów nietolerancji laktozy, oto przydatny wykaz musi-Wymagania, które pomogą Ci cieszyć się, że szkło dobroci i produktów mlecznych lepiej.

Utrzymując dobre odżywianie jest bardzo ważne w celu zmniejszenia objawów nietolerancji laktozy. Oto kilka istotnych elementów żywności należy włączyć do swojej diety. Zawierają wapń że często brakuje wśród pacjentów z nietolerancją laktozy.

1. Brokuły:

Należące do rodziny kapusta, brokuły został uznany za potęgę odżywczej. To kwitnie głównie w miesiącach zimowych i zawiera składniki odżywcze, które chronią Cię przed zagrażających życiu chorób. W przypadku zużycia, brokuły mogą być dodawane do sałatek i mieszać smażony z innych warzyw.

Interesujący fakt: Brokuły zwiększa odporność. Że zawiera witaminę C, co eliminuje wolne rodniki i zmniejsza objawy przeziębienia (1).

2. Szpinak:

Znany jako jeden z najbardziej pożywnych roślin na całym świecie, szpinak dzieje się więcej niż zdrowego wyboru. To jest rzeczywiście kluczem do dopasowania stylu życia. Szpinak zawiera witaminy i minerały w obfitości, które umacniają swoje ciała z dużą ilością pożywienia. Do spożycia, można je dodawać do sałatek, zup i okładów.

Ciekawostka: Szpinak jest wielki dla diet odchudzających. Zawiera mnóstwo składników odżywczych, takich jak żelazo, wapń, luteinę i włókien (2).

3. Pomarańczowy:

Znany jest pomarańczowy owoc cytrusowy, który rośnie w pierwszych dwóch miesiącach roku. Jest bardzo podobny do cytryny i mandarynki, choć korzyści nadanym są w obfitości. Pomarańczowy zawiera witaminę C, która jest doskonałym wyborem dla wszystkich, którzy są z nietolerancją laktozy.

Ciekawostka: Pomarańcze zawierają błonnik, który pomaga zapobiegać rakowi jelita grubego. Jest to również doskonała pomoc pokarmowego, który zapobiega zaparciom i zespół jelita drażliwego, coś, co jest bardzo powszechne wśród pacjentów z nietolerancją laktozy.

4. Sardynki:

Sardynki są wspaniałym źródłem wapnia, coś, co często brakuje w diecie przez osoby z nietolerancją laktozy. Ponieważ nie można pić mleko, można nadrobić poprzez sardynki. Innymi źródłami wapnia są orzechy, fasola, zielone warzywa, tofu i suszone morele.

Ciekawostka: sardynki zawierają kwasy tłuszczowe omega 3 w obfitości, które poprawiają swój układu krążenia, obniża ciśnienie krwi i zapobiec zapalenie naczyń krwionośnych (3).

5. Czekolada mleczna:

Jeden z najlepszych środków domu nietolerancji laktozy jest spożycie mleka czekoladowego. Zawsze jest to lepszy pomysł, aby pić mleko czekoladowe zamiast zwykłego mleka. Wapń w mleku czekolady mogą być wchłaniane lepiej niż zwykłe mleko. Będziesz także być w stanie tolerować smak.

Ciekawostka: Czekolada mleczna dzieje się wielkim napój po treningu dla wszystkich ludzi świadomych zdrowia. Zawiera białko, wapń i węglowodany, które poprawiają ogólny stan zdrowia (4).

6. Jogurt:

Większość badaczy stwierdził, że jogurt jest najlepszym źródłem wapnia dla pacjentów laktozy nietolerancji. Według badań przeprowadzonych bakterie występujące w jogurcie wytworzenia enzymu laktazy, które są potrzebne do prawidłowego trawienia.

Interesujący fakt: Jogurt naturalny jest środek na zespół drażliwego jelita grubego, zaparcie i biegunkę (5).

7. Ocet jabłkowy:

Ocet jabłkowy można również zaufany do leczenia pacjentów z nietolerancją laktozy. Neutralizuje kwasu żołądkowego i zmniejsza szkodliwych objawów. Wymieszać jedną łyżkę octu jabłkowego w szklance wody. Pij raz dziennie.

Ciekawostka: Ocet jabłkowy jest skuteczny u pacjentów z cukrzycą. Według badań opublikowanych w 2007 roku, osoby cierpiące na cukrzycę typu 2 dano dwie łyżki octu jabłkowego. Na poziom cukru we krwi (6) obserwowano znaczny spadek.

8. Szafran:

Szafran jest popularne zioło, które jest wykorzystywane do wielu celów leczniczych dzisiaj. Zwiększa pokarmowego zdrowia i zapobiega tworzeniu gazu.

Interesujący fakt: Szafran zwiększa apetyt, działa popęd płciowy i oczyszcza krwi (7).

9. Imbir:

Imbir służy idealnie do leczenia bóle brzucha i problemy trawienne. Zachęca produkcję soków trawiennych i zwalnia Cię od skurcze.

Ciekawostka: Ginger jest najbardziej znanym na wzmocnienie układu odpornościowego. To rozgrzewa w zimny dzień przez zachęcanie potu.

10.Peppermint:

Peppermint jest tak dobry jak imbir. Walczy ona zaburzenia trawienne jak profesjonalista. Najlepszym sposobem, aby konsumować mięty pieprzowej jest w postaci herbaty. Herbaty ziołowe są idealnym rozwiązaniem dla pacjentów z nietolerancją laktozy.

Interesujący fakt: miętowy działa jako czynnik przeciwrakowy. To zapobiega rozwojowi nowotworów i chroni przed okrężnicy, skóry i raka płuc.

11. Rumianek:

Rumianek, przeważnie wykonane w postaci herbaty, jest idealnym ziołowy dla wszystkich pacjentów z nietolerancją laktozy. Zwalnia to z wzdęcia, wzdęcia i reguluje trawienie zdrowia.

Interesujący fakt: Rumianek zmniejsza stres, bóle głowy, przeziębienia, zapalenie oskrzeli, bóle i problemy przepony (8).

12. Mariacki Thistle:

Mariacka Thistle, popularnie znany jako bł Thistle, odtruwa systemu, poprawia pracę wątroby i skutecznie leczy nietolerancji laktozy.

Ciekawostka: Thistle Mariacka jest także idealnym miejscem dla wszystkich mommies pompowania. Promuje pokarmu i korzyści wątrobę (9).

13. Ser twardy:

Twardy ser jest inteligentna alternatywa dla innych przetworów mlecznych. Zmniejsza objawy nietolerancji laktozy i pomaga znaleźć szybką ulgę od swych bolesnych objawów.

Ciekawostka: Eating ser pełnotłusty utrzymuje poziom cholesterolu i zmniejsza apetyt (10).

Porady Dieta dla pacjentów z nietolerancją laktozy:

Oto kilka wskazówek dietetycznych należy uwzględnienie w celu kontrolowania objawów nietolerancji laktozy.

1. Idź do mniejszych porcji produktów mlecznych. Nie pij więcej niż 4 uncji mleka dziennie.
2. Wybierz laktozy produkty jak najwięcej jak można.
3. Laktoza jest również obecny w niektórych leków. Upewnij się, porozmawiać z ekspertem przed ich zakupem.
4. Próby tabletki enzymu lub kropli. Dodasz do swojej szklanki mleka przed wypiciem.
5. Nie pije sam mleka. Jeśli to zrobisz, upewnij się, że jadłem coś znaczącego wcześniej.

Nietolerancja laktozy jest dość bolesny stan przejść, choć nie jest to bardzo trudne do wyleczenia. Środki zaradcze omówione powyżej byłoby bardzo pomocne, jeśli się je sumiennie. Jeśli nie czujesz żadnej poprawy swojej kondycji, nie sprawiają, że punkt do wizyty u lekarza.

Do tego czasu, bardzo dbają o swoje zdrowie i zachować bezpieczeństwo.

Jeśli cierpisz na nietolerancję laktozy, proszę podzielić się swoimi doświadczeniami z nami. Zostaw komentarz poniżej.