10 skutecznych środków domowych dla Charlie Horse

Charlie jazda jest wspólnym terminem używanym do opisania skurcz mięśni. Termin ten jest powszechnie stosowany w Ameryce Północnej, ale nie trafiła do idiomu medycznej. Ból lub skurcze mięśni może wystąpić w dowolnej części ciała, ale określenie to dokładniej stosowane oznacza ból mięśni nóg. Kiedy mięsień jest skurcz, kurczy się w sposób niekontrolowany. To nie odpocząć i powoduje ból.

Objawy Charlie Koń:

Można dostać uderzył z Charlie konia gdziekolwiek -To może się zdarzyć, gdy jesteś pływanie, bieganie czy skoki. Jej nagłe pojawienie może zostawiają cię z ciężkim bólem. Ból może trwać kilka minut lub przeciągnąć na kilka godzin. Kiedy pojawi się ten nagły skurcz, poczujesz mięśnie są wiązane i szczelne.

Przyczyny Charlie Koń:

• Istnieje wiele przyczyn, które mogą prowadzić do że Charlie Horse. Niektóre z bardziej powszechnych przyczyn należą:
• Słabe krążenie krwi.
• Nadmiernego wysiłku mięśni łydki.
• Brak rozciąganie przed ćwiczeniami.
• Zachwianie równowagi hormonalnej.
• Ćwiczenia w ciepło.
• Zmęczenie mięśni.
• Odwodnienie.
• Niedobór składników mineralnych, takich jak magnez i potas.
• Niedobór wapnia, zwłaszcza w przypadku kobiet w ciąży.
• Nerw nieprawidłowe, co może spowodować w wyniku uszkodzenia rdzenia kręgowego.

Top 10 zadośćuczynienie za Charlie Koń:

Kiedy Charlie jazda strajki, ból może być tak poważne, że będą szukać natychmiastowej ulgi. Zawsze można spróbować leków OTC, ale nie jest to lepiej do leczenia choroby naturalnie? Istnieje kilka naturalnych środków, które mogą przynieść ulgę od bolesnej choroby.

1. Masaż:

Masować łydki mięśnie nogi i uda. Spowoduje to zmniejszenie skurczów i przynieść ulgę. Masować za pomocą palców i kciuka, aby poprawić krążenie krwi.

2. Rozciąganie:

Mięśnie uzyskać zwężone wskutek skurcze. Aby rozluźnić mięśnie i pozbyć się bólu, spróbuj rozciągając mięśnie. Przez Charlie konia na tylnej części uda, osoba musi wyciągnąć nogi prosto i zabrać ją w kierunku głowy. Ból w tylnej części uda, trzeba wyciągnąć nogi prosto i zabrać go do tyłu w kierunku pośladka. Należy rozciągnąć nogi w kierunku przeciwnym do skurczu, aby pomóc rozluźnić mięśnie i oferują szybką ulgę.

3. Wanna:

Kąpieli z soli Epsom w wodzie i moczenia ciała w niej od 10 do 20 minut, zapewnia ulgę w bólu mięśniowego z ogromnym stopniu. Relaksującą kąpiel jest tylko to, co twoje napięte mięśnie potrzebują!

4. Elevate bolesnej Parts:

Podnieść część mięśnia, że ​​boli. Jest to pomocne w zwiększaniu krążenie krwi do obszarów, które z kolei przynosi ulgę od ciężkich skurcze.

5. Umieszczenie Ice-worek:

Należy użyć worek lodu i utrzymać go na powierzchni mięśnia, który jest kurcze, aby uzyskać pewne ulgi. Ale należy pamiętać, że lód nigdy nie powinien być stosowany bezpośrednio na skórę. Zawsze powinno być owinięte w płótno lub tkaniny worka lub z bandażem, a następnie należy go stosować na bolesnych area.This jest uważana za jedną z najprostszych środka domu Charlie konia.

6. Ćwicz regularnie:

Mówią, że lepiej jest zapobiegać niż leczyć. Aby zapobiec Charlie Horse, należy spróbować i wykonywać codziennie przez rozciąganie prawidłowo, stojąc prosto, zginanie kolana i klęcząc.

7. Właściwa dieta:

Wiele razy, Charlie jazda jest spowodowany z powodu wrodzonych niedoborów w organizmie. Aby uniknąć tych niedociągnięć, ważne jest, aby jeść żywności, które dostarcza organizmowi wszystkie składniki odżywcze, których potrzebuje. Owoce, takie jak banany i pomarańcze muszą być podejmowane ze względu na zawartość potasu. Może być również podejmowane w formie suplementów dostępnych w sklepach Heath.

8. Spożycie wapnia, magnezu:

Wapń i magnez są niezbędne do utrzymania kości i mięśnie pasuje, zdrowe i silne. Spożycie tych minerałów jest wysoce zalecane, aby uniknąć Charlie Horse.

9. Pij dużo wody:

Ujęcie wody jest kolejną życiową koniecznością. Pomaga obniżyć poziom sodu, aby w organizmie, co z kolei uniemożliwia bolesne skurcze mięśni.

10. Unikaj napojów zawierających kofeinę i narkotyki:

Należy unikać spożywania kofeiny i leki niepotrzebnie. Im więcej wypełnić swoje ciało z tych rzeczy, tym bardziej prawdopodobne jest to, aby cierpieć z Charlie konia!

Choć brzmi to fantazyjne, Charlie Horse to problem większości z nas w pewnym momencie twarz. To nie jest stanem zagrożenia życia; w rzeczywistości, nie trzeba iść do lekarza za ulga. Ale jeśli cierpią na częste napady skurczów mięśni, zasięgnij porady lekarza-to może być objawem bazowego stanu zdrowia. Ale w większości przypadków, te środki do domu wymienione tutaj to wszystko czego potrzebujesz, aby uzyskać ulgę!

Czy ten artykuł był pomocny? Czy dzielić się swoimi poglądami z nami w komentarzach.