10 najlepszych suplementów bogatych w sód, które należy uwzględnić w diecie

Nie jest zaskoczeniem, sodu jest pierwiastkiem, który ma zasadnicze znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania komórek i utrzymując poziom cieczy w organizmie. Ważne jest również do przekazywania impulsów nerwowych znajdujących się w komórkach. A czy wiesz, jakie są wysokie żywności sodowe? Ten post mówi o żywności o wysokiej zawartości sodu, które, jeżeli są spożywane, możesz pomóc zachować zdrowie.

Lista wysokich Sód Foods

Daj nam szybko spojrzeć na szczycie 10 sodowych pokarmów bogatych.

1. Morza:

Owoce morza jest jednym z najlepszych źródeł sodu w żywności dostępnych odmian. Różne rodzaje owoców morza, takich jak dorsz, krewetki, kraby, małże, ośmiornice, małże, krewetki, kalmary, homary, małże, ostrygi itp są dobrym źródłem sodu.

Wakame (morze roślinny) algi i wodorosty, które smakuje i wygląda jak szpinak są najbogatsze źródła sodu.

2. Sól:

Jednym z najlepszych produktów spożywczych o wysokiej sodu. Poziomy sodu są bardzo istotne dla wielu reakcji chemicznych w ciele; stąd ilość zużywana jest ważne dla zdrowia. Ilość soli zużywanej jest bezpośrednio związana z ilością sodu. Powodem jest to, że sól zawiera zarówno sodu i chloru. Prawidłowo sól pakowane powinny być zakupione. Wskazane jest, dla osób dorosłych nie zużywa więcej niż 6 g soli dziennie.

3. Star Fruit:

Wiadomo również Carambola, to jest bogaty w przeciwutleniacze i witaminy C. Dzikiego owoców zawiera niewielką ilość cukru, sodu i kwasu cytrynowego.

4. Produkty mleczne:

Tak, dobrze słyszałeś. Produkty mleczne, takie jak mleko, maślanka, paneer, twarogu i sera to tylko niektóre z innych źródeł sodu. Produkty te dni mleczne również zawierać sól, środki konserwujące, które zwiększają poziom sodu w nich.

5. Mięso:

Sól jest stosowany jako konserwant w wielu mięsa, a tym samym nie jest obecność dużych ilości sodu w nich. Mięso jak boczek, salami i suszonej wołowiny zawiera sód.

6. Warzywa:

Warzywa, takie jak Swiss chard buraków collards, bakłażan, papryka, ziemniaki, pomidory, mniszek lekarski, gorczyca, rzepa, szpinak, itp karczocha zawiera sód, że zajmują one z gleby. Ilość sodu w tych warzywach zależy od zawartości sodu w glebie w danym obszarze, gdzie są one uprawiane.

7. Owoce:

Owoce są kolejnym doskonałym źródłem sodu. Owoce zawierają przeciwutleniacze, witamin, minerałów wraz z sodu, który jest bardzo użyteczny dla organizmu człowieka, w wymaganych ilościach. Owoce zawierające sodowe obejmują suszone figi, oliwki, świeże figi, śliwki, arbuz, grejpfruty, banany, winogrona, passion fruit kantalupa. Soki owocowe jak pomarańczy, winogron i ananasowy zawiera również sól sodową w wyniku dodawania soli i środków konserwujących.

8. Przyprawy:

Przyprawy obejmują również sodu. Stąd ich wykorzystanie w każdy dzień żywności może dostarczyć sodu do organizmu. Te przyprawy są gorczyca, chili w proszku, goździki, nasion selera, kminek, szafran, mięta, kolendra, koper, liść maczugę, proszek curry i cebula w proszku.

Suszone zioła jak trybula, estragon, majeranek i tymianek zawierają również niewielkie ilości sodu.

9. Napoje:

Napoje takie jak czarna herbata, kawa, herbata, piwo i wino mają obecnie duże ilości sodu w nich. Stąd mogą one spełniać ilości sodu wymaganych przez organizm, ale muszą one być podejmowane w niewielkich ilościach ze względu na zawartość kofeiny w tych napojach.

10. Mleko kokosowe:

Mleko kokosowe zawiera kalorii, białka, tłuszczu i węglowodanów, a także sód. Sodu dostępny w puddingów, krem ​​kokosowy, sucha mieszanina jest także natychmiastowe mieszanka przygotowana z 2% mleka itp

Tak, to było o najlepszych żywności wysokiej sodowych, spójrzmy na ważnych wskazówek do rozważenia.

Ważne wskazówki do rozważenia:

1. Zgodnie z konsumpcją sodu może prowadzić do niedoboru sodu we krwi; stąd starają się zaspokoić dzienne zapotrzebowanie sodu ciała.

2. Unikaj używania zbyt dużo sodu, aby uniknąć problemów zdrowotnych. Używać tylko świeżych składników i / lub produktów spożywczych z minimalnym lub żadnym dodatkiem soli.

3. Zatrzymaj żywność kupowanie convenience, takich jak zupy, warzywa w puszkach; makaronu i ryżu mieszanki; mrożone obiady; natychmiastowy kasze, budyń, sos, sos i miksy.

4. Zawsze należy sprawdzić poziom sodu w każdym produkcie spożywczym przed zakupem.

Mam nadzieję, że znalazłem artykuł na temat najlepszych żywności z pouczające sodu. Podziel się poniżej swoje myśli.