10 najlepszych artykułów, które spalają tłuszcz brzucha

Tłuszczu z brzucha, częstym problemem, gdzie w połowie część pochodzi wybrzuszenia. Wszyscy nienawidzą go, ponieważ zatrzymuje nas od noszenia spódnice lub sukienki, ponieważ część brzucha jest zbyt oczywiste. Zacznij znając przyczyny nagromadzenia tłuszczu w brzuchu tak, że można podjąć niezbędne kroki.

Dlaczego tłuszcz gromadzi się w brzuchu?

• Zmiany hormonalne: kobiety przejmują tłuszcz wokół ich brzuch głównie z powodu pewnych zmian hormonalnych w ciele po menopauzie. Wraz ze zmianą hormonalną, metabolizm słabnie w wyniku gromadzenia się tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha.

• Geny: Jeśli otyłość prowadzi w genach, to się stanie i nie można na to poradzić.

• Zbyt wiele kalorii: przy spożyciu nadmiar kalorii, przekształca się tłuszczów. Nadmiar żywności śmieci; utrudniają spalić tyle kalorii, co powoduje otłuszczenia.

• Stres: jego ludzka natura jeść zbyt dużo pod wpływem stresu, co ostatecznie prowadzi do akumulacji tłuszczu.

• Brak snu: to prowadzi do niestrawności powodując powstawanie gazu i chrupki zapasowych brzuch dzięki czemu wyglądają wiotki.

Jak tłuszcz gromadzi się w brzuchu?

Węglowodany, białka i tłuszcz bogaty żywności jako katalizator do wytwarzania energii do wykonywania różnych funkcji. Nadmiar jest przechowywany w postaci tłuszczu w komórkach tłuszczowych naszego ciała.

Z tłuszczu żywności, komórki tłuszczowe zabraknie miejsca a następnie przechowywane wewnątrz okładzin mięśniowych.

Są to głównie obecne w obszarze talii, bioder i klatki piersiowej, a gdy nie ma więcej miejsca w komórkach, to zaczyna zbierającą się w okładzinach mięśniowych, co prowadzi do flab.

Utrata tego dodatkowego tłuszczu z obszarów problemowych są jednym z największych problemów dla wielu z nas. Ustaliliśmy to już. Teraz co mamy z tym zrobić?

Oprócz ćwiczeń, trzeba także mieć odpowiednią dietę, która obejmuje żywność do redukcji tkanki tłuszczowej brzucha. Dieta i ćwiczenia kombi powinna być taka, że ​​spalisz więcej kalorii niż konsumować. Nastolatki są kochankami do szybkiego i tłustych. Ale jeśli są naprawdę poważne, by zmniejszyć kłopotliwy talii, to trzeba zrezygnować z tych wysokiej kaloryczności smaczne foods.It czas zajrzeć do niektórych produktów, które spalić tłuszcz z brzucha.

Fat Burning Foods

Oto kilka podstawowych produktów, które spala tłuszcz, który tłuszczu wokół brzucha.

1. Owoce: Owoce są bardzo niskiej zawartości kalorii, bogate w witaminy i minerały. Ustanowienie tego jako istotny żywności spalić tłuszcz z brzucha w diecie!

Owoce cytrusowe, takie jak pomarańcza, cytryna, mandarynka, kiwi, świeże wapna są doskonałe palniki tłuszczowe o podwyŜszoną metabolizm i kwasu obecnego w spala szybciej tłuszcz w porównaniu do innych owoców.

Pozostałe owoce spalanie tłuszczu to jabłko, arbuz, winogrona i truskawki.

2. Warzywa: są bogate w minerały i zawartości wody, ich zawartość kalorii jest mniejsza niż owoce. A to sprawia, że ​​kolejnym istotnym dodatkiem do naszej diety jak żywność, które redukują tłuszcz z brzucha.

Kapusta, brokuły, pomidory, szpinak, fasola; groszek są bardzo bogate w minerały i mają zerową zawartość tłuszczu w nich.

Uwzględnić je w posiłku dla najlepszych korzyści.

3. Impulsy: impulsów lub dalis bogaty w aminokwasy, mało kalorii i tłuszczu. Proste gotowane dal jest zdrowsze niż smażone lub doprawione dal. Jedz prawo do czerpania korzyści zdrowotne.

4. Owies: Owies zawiera błonnika nierozpuszczalnego i niektóre węglowodany że Pohamuj głód, daje siłę do lepszego treningu i zmniejszyć zawartość tłuszczu w organizmie. Owies przyjść czwarty na liście. Mając miskę owsa z odtłuszczonego mleka na śniadanie jest najlepszą rzeczą, można zdecydować się w godzinach porannych. Kiedy kupujesz płatki owsiane, upewnij się, czy wybrać taki, który jest bez smaku. Aromatyzowane owies zawiera cukier i substancje chemiczne. Owies jest bogata w włókna i pomaga w trawieniu prawidłowo.

5. Migdały i orzechy: orzechy utrzymać żołądek pełny przez dłuższy czas i są dobre tłuszcze, które nie dodają do swoich kalorii. Orzechy w ogóle są dobrym źródłem składników odżywczych, aby spalić tłuszcz dla dziewcząt, którzy są wegetarianami. Nakrętki są pełne omega - 3 tłuszcz, który zwiększa energii i metabolizm.

6. Jaja: Jajko jest bogata w białko żywności, który ma niską zawartość kalorii i tłuszczu. Mając jedno jajko dziennie pomogą spalić tłuszcz z brzucha. Inne niż jest bogatym źródłem białka, minerały i antyutleniacze, jaj zawiera również aminokwasu zwanego leucyny. To działa jak katalizator spalania dodatkowych tłuszczów. Więc o jajko podczas śniadania jest koniecznością dla nastolatków.

7. Ryb Salmon, makrela, tuńczyk są bogate w białko, to dobre kwasy tłuszczowe (kwas omega 3) i mono nasyconych kwasów tłuszczowych, które zwiększają metabolizm i są dobre spalanie tłuszczu brzucha żywności.

8. Woda: Mają dużo, dużo wody, aby zwiększyć metabolizm i spalać tłuszcze.

9. Brak słodkie potrawy: Wszystkie słodkie pokarmy powinny zająć miejsce z tyłu na liście diety. Uniknąć ich całkowicie z wyjątkiem okazjach.

10. Białek serwatki: Białka te mogą być spożywane jako dodatki w celu zmniejszenia masy ciała. Palą tłuszczów i pomaga w budowaniu mięśni.

Utraty tłuszczu z brzucha nie jest to duży problem, jeśli nie genetyczny. Niektóre praktyki, pewne środki ostrożności, i będą gotowe do afiszować żołądek umyć pokładzie.

Nie głodzić; jeść zdrowo, aby uzyskać płaski brzuch! Nie zapomnij o kasie nasz film na Top 5 Foods zmniejszyć Belly Fat @ http://www.youtube.com/watch?v=b6E0hb70Z-w