Rodzaje jogi - co jest najlepsze dla Ciebie?

Istnieją dwa rodzaje ludzi na świecie - tych, którzy pracują na zewnątrz, a ci, którzy tego nie robią.

Jeśli należą do tej drugiej kategorii, to Bóg Ci pomóc! Jesteś zobowiązany do cierpią całe mnóstwo problemów, jak wiek.

Ale jeśli nie wyjdzie, oto niektóre do myślenia. Wieloletnie treningu, w połączeniu z dobrą, czystą diety, pracują na swoją korzyść. Ale organizm potrzebuje więcej, a zatem należy objąć jogi. Joga to nie tylko ćwiczenia; Jest to sposób na życie. Łączy swoje ciało, umysł i duszę do powszechnej świadomości.

Chociaż joga wiąże zwrotów akcji, rozciąga i łuki, wraz z kompleksem rutyny i intensywnego oddychania, są tylko powierzchowne aspekty tej pięknej ekspresji życia. To wpaja dyscypliny i łaskę i równoważy nasze energie i emocje.

Sadhguru Jaggi Vasudev z Isha Joga mówi, „Daleko poza zwykłe wygięcie ciała, nauka jogi zapewnia doskonałym narzędziem do zwiększania możliwości ludzkich i funkcjonują na najwyższym szczycie ciała i umysłu.”

Jeśli to wszystko zainspirowało cię na tyle, aby podjąć jogi, spojrzeć na różne rodzaje jogi rutyny, i co należy spodziewać się w klasie. Joga jest tak wszechstronny - nie jest coś dla każdego w nim.

# 1 - Hatha Joga

Hatha jest sanskrycie oznacza, że ​​siły. Zwykle obejmuje fizyczne aspekty praktyki. To matka wszystkich praktyki jogi. Wszystkie pozostałe podgrupy należą do tej kategorii.

Hatha Yoga klasa jest zwykle powolnym tempie jeden i nie śledzić przepływ. Klasa ta jest idealna dla początkujących, jak to delikatnie inducts cię do jogi. Jeśli jesteś doświadczonym Yogi, klasa ta działa jako wielki odpoczynek. Ta klasa jest o podstawach. Uczy się, jak oddychać; Uczy się postawy, medytacji i technik relaksacyjnych, jak również. Jeśli jesteś nowy na jogę, powinieneś zapisać się w hatha jogi na początku.

# 2 - Vinyasa przepływu

Ten styl jogi wymaga, aby koordynować oddechu z ruchem, i kładzie nacisk na tworzenie przepływ postawy, z gładkimi przejściami od jednego do następnego. Vinyasa oznacza dosłownie połączenie. Trzeba połączyć swoje ruchy Przy wdechu lub wydechu. Można użyć tego stylu przez Surya Namaskar, równoważenia pozy, wygięcia do tyłu, albo siedzących pozach. Trening kończy się Savasana.

Klasa ta jest oparta na kreatywności nauczyciela, i nie ma sztywnych konstrukcji. Zdarza się, że duchowość jest włączona w tych kursach, z odrobiną medytacji i śpiewania. Inni instruktorzy wierzą w utrzymanie go sportowiec. Możesz wybrać cokolwiek interesuje Cię kiedy zapisać sobie w tej klasie.

Ta kategoria może być powolne i delikatne lub szybkie i intensywne, w zależności od Twojego poziomu. Jako początkujący, należy spojrzeć na wolniejszym klasy początkowo, a następnie przejść na szybkim tempie jednego.

# 3 - Iyengar Yoga

Ten styl jogi koncentruje się na wyrównanie. Klasa nie dość mają przepływ, jak stylu Vinyasa. Każdy pozy Iyengara jest intensywny i trzeba trzymać go przez dłuższy czas i rozwijać, jak oddychać. Ten styl jogi współpracuje z całym mnóstwem rekwizytów, takich jak paski, bloki i koce.

Dla tych, którzy chcą zagłębiać się w szczegóły i poczuć i poznać pozę intensywnie, jest to okazja! Klasa ta działa również dla tych, którzy mają urazów i chronicznych problemów. Ten styl ma tendencję, aby pomieścić wszystkie ograniczenia, a co z kolei sprawia, że ​​stabilne, elastyczne i mocne.

# 4 - Bikram Yoga

Ten styl jogi jest gorąco gorąco gorąco! Jeśli spróbujesz to, to na pewno się pocić go. Bikram Joga zwykle odbywa się w pomieszczeniu, które ogrzewa się do 40 stopni Celsjusza, przy 40% wilgotności. Chodzi o to, aby pocić go. To rozgałęzia się od stylu Vinyasa. Tak więc, w klasie jogi Bikram, będzie zasadniczo praktykować asany w koordynacji z oddechem.

Założycielem, Bikram Choudhury, sformułowany ciąg 26 pozycjach, z przekonaniem, że systematycznie kwestionuje za każdym części ciała, czy to mięśnie, żyły, więzadeł lub narządy.

# 5 - Ashtanga Yoga

Ten styl jogi jest popularnie nazywany Joga zasilania i jest uważana za współczesną wersją klasycznej jogi. Zainicjowany przez K. Pattabhi Joisa, ta forma jogi powiązana również ruch z oddechem, ale ruchy są bardziej określone. Postępów delikatnie z każdej asany, a każde działanie jest praktykowane z inwersją.

Zaczynasz z podstawowym cyklu, a po opanowaniu go, przejść na następny poziom. Potrzeba lat, aby przejść, ale koncentruje się zawsze postawy i nie progresji.

Jeśli będąc w strukturyzowanego praktyce moc opakowaniach jest twoja sprawa, ten styl jest dla Ciebie.

# 6 - Jivamukti Yoga

Ta forma jogi jest bardziej czymś więcej niż praktyki - jest to sposób na życie. Obejmuje ona aspekty etyczne, duchowe i fizyczne. Formułowane przez Sharon Gannon i David Life, tym stylu jogi również rozmowy na temat, pamiętając o środowisko, więc musisz być dobry dla zwierząt i stać wegańskie. Pięć najważniejszych aspektów tej metody shastra (pism świętych), Bhakti (oddanie), Ahimsa (nie krzywdzenie), Nada (muzyka) i Dhyana (medytacja).

W typowej klasy, należy zacząć od ustawienia intencję, następnie śpiew, a następnie, oddychanie świadomości. Obejmuje on ruchy Vinyasa i kończy relaks i medytację. Ten styl jogi jest kompletnym pakietem, który zawiera duchowości z korzyści fizycznych. Jeśli brzmi to interesujące, trzeba spróbować!

# 7 - Kundalini Yoga

Ta forma jogi ma swoje korzenie w czakr. Koncentruje się na pracy rdzenia i oddechu, czyli pranajamy. Ma on na celu otwarcie umysłu i czyni cię bardziej świadomy swojego ciała i umysłu.

Jest to jeden z duchowych stylów jogi, który zawiera również mnóstwo medytacji. Śpiewanie, medytacja, mudry i oddychanie stanowią trzon tego stylu jogi. Klasa ta wydaje się być fizycznie wymagający. Jest również psychicznie trudne. Ale gdy pojawi się w rowku, Kundalini Joga jest pewny, aby zmienić swoje życie.

# 8 - Anusara Yoga

Ten styl jogi jest bardzo optymistyczne. Koncentruje się na wzniesienia i jest najbardziej duchowe wszystkich technik jogi. Jest uosobieniem przez „obchodów serca„. Jest to stosunkowo nowa forma jogi rozpoczęła w 1997 roku przez Johna znajomego. Skupia się na poszukiwaniu światła wewnątrz siebie.

Jeśli jesteś nowy na jogę i są dla niektórych realnym rachunku sumienia, to jest coś, trzeba spróbować. Ten styl wykorzystuje oddech i wyrównanie, i aby je dobrze, można również użyć mnóstwo rekwizytów.

# 9 - Yin Yoga

Ten styl jogi jest powolne tempo. Oczekuje się, że można trzymać każdy pozować do co najmniej pięć minut. Mówi się, że w ten sposób można podkreślić tkanki łącznej w organizmie, a to pomaga w zwiększaniu krążenie i elastyczność. Ten styl jogi ma na celu poprawę qi (energii życiowej) w organizmie. Zazwyczaj, by ćwiczyć ten styl w ogrzewanym pomieszczeniu tak, że pomaga rozwijać mięśnie i uczynić je bardziej elastyczna. Co ciekawe, ta forma jogi został zainicjowany przez taoistycznych nauczyciela jogi i sztuk walki eksperta Paulie Zink.

Joga tego rodzaju jest dla tych, którzy uwielbiają wyzywać ich umysł. Staniesz się bardziej cierpliwy, a skupić się na oddychaniu w przemyślany sposób. Ten styl jogi jest niezwykle relaksujące.

Oto nadzieję, opis różnych rodzajów jogi zainspirowała Cię na tyle, aby wybrać jeden. Wybór najlepszej formy, w zależności od zainteresowania, będzie nie tylko zabawa, ale także wydobyć najlepsze w was, zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Więc bez zbędnych ceregieli, joga przyjąć do swojego życia, a nie tylko jako trening, ale jako sposób na życie!