7 skutecznych ćwiczeń jogi zwiększa siłę mózgu

Twój mózg jest cudowny organ zdolny niewiarygodne. Chroniąc jego zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie powinno być priorytetem. Wiele czynników degeneracji mózgu, pozwalając zaburzenia psychiatryczne, aby ustawić. Aby tego uniknąć, należy wzmocnić i utrzymać możliwości twojego mózgu poprzez ćwiczenia 7 następujących jogi.

Przedtem, dowiedzmy się, jak zwiększyć moc mózgu przez jogi.

Joga zwiększyć Brain Power

Twój mózg jest mięśniem i potrzebuje ćwiczeń dla lepszego funkcjonowania. Joga jest najlepszą formą ćwiczeń, które poprawiają funkcjonowanie mózgu. Stres i niepokój mogą powodować nieprawidłowe działanie mózgu, i to właśnie joga może pomóc zapobiec. Joga reguluje nerw błędny, który zajmuje się poziomu nastroju i przemęczenie organizmu. Różni się ona od innych ćwiczeń mózgu poprawiając jej zdolność do ułatwienia prawidłowego oddychania, które pomagają w wiele uspokojenie swoje ciało i pobudzający umysł.

Joga dla Brain Power - 7 Skuteczne pozy

1. Padmasana (Lotus Pose)
2. Vajrasana (Diament Pose)
3. Ardha Matsyendrasana (Spinal Twist Half Pose)
4. Paschtimottanasana (siedzących przodu test)
5. Halasana (zgarniacz Poza)
6. Mayurasana (Peacock Poza)
7. Sirsasana (Headstand)

1. Padmasana (Lotus Pose)

Padmasana lub Lotus Pose jest synonimem wielkich bajek związanych z lotosu. Lotus za symbol czystości, oświecenia i odrywania. Padmasana jest medytacyjny pozy, które działa najlepiej, gdy odbywa się w godzinach porannych, a niekoniecznie na czczo. Przytrzymać ten związek pośredni poziom HATHA Yoga przez co najmniej 1 - 5 minut.

Korzyści: Padmasana odpręża umysł i uspokaja umysł. Daje to dobry odcinek do kostek i kolan, sprawia, że ​​twoje biodra bardziej elastyczne i poprawia postawę ciała. Padmasana budzi czakry w organizmie i zwiększa świadomość.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jak to zrobić, kliknij tutaj: padmasana

Powrót do spisu treści

2. Vajrasana (Diament Pose)

Vajrasana lub Diamond Pose jest klęczącej ćwiczenia, zwykle towarzyszą ćwiczenia oddechowe. Praktykowanie Vajrasana umożliwia organizmowi, by stać się tak silna, jak diament. W przeciwieństwie do innych asan jogi, Vajrasana należy ćwiczyć po posiłku. Przytrzymaj ten poziom początkujący Vinyasa Yoga przez co najmniej 5 - 10 minut.

Korzyści: Vajrasana wspomaga prawidłowe trawienie i regularne praktyki, likwiduje zaparcia. Zwalcza to zaburzenia żołądkowe i zwalcza kwasowości. Stanowią pomaga organizmowi odpocząć i poprawia krążenie krwi. To także poprawia elastyczność dolnej części ciała i tonizuje mięśnie.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jak to zrobić, kliknij tutaj: Vajrasana

Powrót do spisu treści

3. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist Pose)

Ardha Matsyendrasana lub Half Władca Ryby Pose jest nazwany mędrca Matsyendranath. Jest to pół kręgosłupa skręt z licznych odmianach. Stanowią jest częścią 12 podstawowych asan jogi Hatha. Praktyce asan albo wcześnie rano na czczo i czystych wnętrzności lub 4 - 6 godzin po posiłku w godzinach wieczornych. Przytrzymaj ten podstawowy poziom Hatha Joga stanowi co najmniej 30 - 60 sekund.

Korzyści: Ardha Matsyendrasana łagodzi sztywność pleców i poprawia trawienie. Ta poza zwiększa dopływ tlenu do płuc i odtruwa narządy wewnętrzne. Oczyszcza także krew i poprawia jej krążenie.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jak to zrobić, kliknij tutaj: ardha Matsyendrasana

Powrót do spisu treści

4. Paschtimottanasana (siedzących przodu test)

Paschimottanasana lub siedzącej Forward Bend jest klasycznym Hatha Yoga to jest bardzo proste do zrobienia. Ta asana daje organizmowi dobrą rozciągliwość i koncentruje się na plecach. Ćwicz pozę rano na czczo i czystych wnętrzności. Jeżeli nie jest możliwe w godzinach porannych, zrób to wieczorem po 4 - 6 godzin od ostatniego posiłku. Podczas treningu, przytrzymaj ten podstawowy Hatha Yoga przez 30 - 60 sekund.

Korzyści: Paschtimottanasana łagodzi łagodnej depresji i stresu, daje swoje barki dobrą rozciągliwość i aktywuje swoje nerki. Asany zmniejsza ból głowy i zmęczenie i leczy bezsenność i wysokie ciśnienie krwi. To również zwiększa apetyt i zmniejsza otyłość.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jak to zrobić, kliknij tutaj: Paschtimottanasana

Powrót do spisu treści

5. Halasana (zgarniacz Poza)

Halasana lub Plough Pose odkrywa ukryte możliwości swojego ciała. Pług jest instrumentem rolniczy używany w wielu krajach azjatyckich, które bańki glebę w przygotowaniu do wysiewu nasion. Stanowią reprezentuje kształt pługa i jest zaawansowanym ułożenia jogi. Ćwicz pozę rano na czczo lub wieczorem ze szczeliną 4 - 6 godzin od ostatniego posiłku. Trzymając pozę przez 30 - 60 sekund w trakcie praktyki.

Korzyści: Halasana reguluje metabolizm i normalizuje poziom cukru we krwi. Ta poza zwalnia napięcie w plecach i poprawia swoją postawę. Zmniejsza to także stres i uspokaja umysł. Daje twoje ramię dobrą rozciągliwość i działa dobrze na tarczycy.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jak to zrobić, kliknij tutaj: halasana

Powrót do spisu treści

6. Mayurasana (Peacock Poza)

Mayurasana lub Peacock Pose przypomina pawia gdy spacery z jego pióra w dół. Wydaje się skomplikowane pozy zrobić, ale przy odrobinie praktyki, robi się wygodny. Najlepiej jest ćwiczyć tę pozę rano na czczo, jak twoje ciało ma energię pochodzącą trawienie posiłku poprzedniej nocy. Sprawował tę pozę przez 30 - 60 sekund w trakcie praktyki.

Korzyści: Mayurasana odtruwa organizm i utrzymuje gorączkę w zatoce. Wzmacnia swoją okolicę brzucha, pobudza nerki i zwalcza cukrzycę. To sprawia, że ​​kręgosłup silniejszym i poprawia postawę. Asany poprawia koncentrację i koordynację między umysłem a ciałem.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jak to zrobić, kliknij tutaj: Mayurasana

Powrót do spisu treści

7. Sirsasana (Headstand)

Sirsasana lub Headstand jest królem wszystkich jogi. Wymaga to kompletne odwrócenie ciała i dobrą wytrzymałość górnej części ciała. Sirsasana potrzebuje serię ćwiczeń przygotowawczych w okresie, aby wykonać asany. Konieczne jest, że twój żołądek jest pusty i kiszki czysty praktykować tej asany. Staraj się utrzymać pozę przez co najmniej 1 - 5 minut.

Korzyści: Sirsasana natychmiast uspokaja organizm. To stymuluje przysadkę mózgową, wzmacnia płuca, poprawia trawienie i leczy astmę. To sprawia, że ​​ręce i nogi silniejsze i tonizuje narządy brzucha.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jak to zrobić, kliknij tutaj: sirsasana

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się którykolwiek z tych pozycjach jogi na moc mózgu? Te asany jogi poszerzyć swój umysł i declutter mózgu. A teraz odpowiedzieć na pewne wspólne pytania dotyczące ludzkiego mózgu i jogi.

Powrót do spisu treści

Odpowiedzi eksperta dla czytelników pytania

Dlaczego mózg zdegenerowany?

Mózg osłabia głównie z powodu stresu, lęku i choroby. Może to być również wynikiem starzenia.

Jak często ćwiczyć jogę, aby poprawić moc mózgu?

Praktyka jogi codziennie przez około 20 minut, aby poprawić swoje możliwości mózgu.

Joga to prosty i bezpieczny sposób, aby ożywić umysł i utrzymanie go w ruchu. Wybaw więc siebie z gasnącym pamięci i tępym umysłem próbując asany wymienione w tym artykule. Wyruszać!