Pranayama dla świecącej skóry

Każdy chce piękny świecącą skórę. Udowodniono, że joga ma pozytywny wpływ na skórę. Chociaż wiele asany pomagają usunąć skórę i nadają naturalny ciepły blask, pranajamy pomaga akcentować skutki.

Co to jest Pranajama?

Mówi się, że Pranajama jest idealnym regulatorem prądów życia, czy Prana, dzięki kontrolowaniu oddechu.

Przez wieki, Jogini wykorzystali pranajamę uspokoić ich umysły i rozwiązywać różne problemy. Pranajama działa na drogi oddechowe i usuwa wszystkie bloki energetyczne. Pomaga oczyścić krew, a także zwiększa dopływ tlenu, z których każdy prowadzi do doskonałej skóry.

Jednak trzeba pamiętać, że Pranajama nie wystarcza, aby rozwiązać swoje nieszczęścia skóry. To musi być zrobione w połączeniu z asan, aby być bardziej skuteczne.

Pranajama Dla świecącą skórę - najlepsze techniki

1. Kapalabhati
2. Anulom Vilom
3. Bhastrika

1. Kapalabhati

Wymowa As - Kah-ba-ba-Lah-tee.

Dzięki Baba Ramdev, technika oddychania Kapalabhati staje się coraz bardziej popularne. Ten zaawansowany Pranajama ma wiele korzyści. Jest również nazywany czaszka błyszczących oddech. Kapala jest sanskrycie oznacza, że ​​czaszkę i Bhati oznacza światło. To ćwiczenie jest znany odmłodzić, odświeżyć i oczyścić swój umysł i ciało. Mówi się, że podczas wykonywania tego pranajamę, trzeba wyobrazić sobie jasne białe światło wypełnienie czaszki.

Ta technika oczyszczający oddech pomaga uwolnić się od stresu, toksyny i negatywne emocje. To automatycznie prowadzi do świeżej wygląd skóry. Dzięki regularnej praktyce, skóra jest wyczyszczone, a tam jest naturalny ciepły blask, który przejmuje.

Inne korzyści z Kapalabhati

1. Oczyszcza płuc i dróg oddechowych.
2. Zwiększa tlenu w komórkach, przez oczyszczanie krwi.
3. Poprawia trawienie.
4. Zwiększa ciepło i pobudza organizm.
5. Pozwala skupić.

Jak to zrobić

Należy pamiętać, aby wdychać biernie i wydech mocno po uruchomieniu tej praktyki. Zacznij powoli, a następnie stopniowo zwiększać prędkość.

1. Siedzącej z nogami skrzyżowanymi. Połóż dłonie na dolnej części brzucha.
2. Weź głęboki oddech, aby oczyścić system. Wdychać przez nos i wydech z ust.
3. Wdychać głęboko przez nos, tak że brzuch jest około ¾ pełny z powietrzem.
4.  W szybkim tempie, mocno wydech całe powietrze, rysunek pępka w górę. Pamiętaj, że główny ruch musi być z przepony.
5. Pozostawić płuca wypełnić bez żadnego wysiłku, jak rozwija się Twój brzuch.
6. Powtórz tę czynność 10 razy. Następnie powoli oddychać normalnie, jak można zaobserwować wszystkie doznania w ciele.
7. Powtórz ten pojedynczy cykl 10 oddechów trzy do czterech razy.

Środki ostrożności i przeciwwskazania

Najlepiej jest unikać uprawiania tego pranajamę w następujących przypadkach: a. Ciąża b. Żołądka problemy C. Kwas napływ d. Wysokie ciśnienie krwi e. Choroby serca C. Choroby jamy brzusznej

Natychmiast przerwać praktykę, jeśli występują zawroty głowy lub lęk.

utwardzanie Tip

Aby uzyskać najlepsze rezultaty, praktykować tę pranayamę pierwszą rzeczą każdego ranka. Będzie ona również służyć jako ożywczy wake-up call.

Powrót do spisu treści

2. Anulom Vilom

Anulom Vilom nazywana jest także alternatywny nozdrza oddech. Jest to prosty, ale niezwykle potężny technika oddychania, które, podobnie jak Kapalabhati, osiada emocje, ciało i umysł. Czyści kanały obiegu i uspokaja. Twoje płuca i krwiobieg są wypełnione świeżą dostawę tlenu i wszystkie toksyny są usuwane.

Pamiętaj, jeśli są wolne od stresu, a twoja krew oczyszcza, masz piękną świecącą skórę. I to Pranajama pomaga z obu.

Inne korzyści z Anulom Vilom

1. Oczyszcza płuc i dróg oddechowych.
2. Pozwala skupić.
3. Przywraca równowagę w prawej i lewej półkuli mózgu.
4. Usuwa wszystkie kanały energetyczne.
5. Pobudza układ nerwowy.
6. Przygotowuje do medytacji.

Jak to zrobić

1. Usiądź wygodnie z wyprostowanym kręgosłupem.
2. Relax i umieść lewą dłoń na kolanach.
3. Przynieś swoją prawą dłonią przed twarzą. Umieść kciuk i palec serdeczny po obu stronach otworu nosowego. Można położyć palec wskazujący i środkowy po obu stronach otworu nosowego i używać ich jako kotwice.
4. Zamknij oczy i weź głęboki oddech.
5. Kciukiem zamknij prawą dziurkę. Wdychać przez lewej.
6. Użyj palca pierścień, aby zamknąć lewe nozdrze takie, że oba nozdrza są zamknięte na krótką chwilę.
7. Otworzyć prawe nozdrze i wydech powoli.
8. Teraz wdychać przez prawo i powtórzyć procedurę.
9. Wykonaj pranajamę, na przemian w lewo iw prawo na około 10 cykli.

Środki ostrożności i przeciwwskazania

Musisz upewnić się, że nie należy używać siły wdechu lub wydechu podczas uprawiania tego pranajamę. Oddychaj delikatnie.

Natychmiast przerwać praktykę, jeśli występują zawroty głowy lub lęk.

utwardzanie Tip

Aby uzyskać najlepsze rezultaty, należy spróbować i utrzymać oddech spójne. Staraj się wdychać, przytrzymać i wydech w tym samym okresie. Jak ćwiczyć, trzeba spróbować zwiększyć czas swojego oddechu.

Powrót do spisu treści

3. Bhastrika Pranayam

Bhastrika Pranayam jest również nazywany miechy oddech. Jest to tradycyjna metoda oddychania i mówi się zwiększyć siłę życiową. To jest zwykle używany, aby wyczyścić swój umysł i daje zastrzyk energii.

Ten Pranajamy znany jest zwiększenie poziomu tlenu we krwi. To pomaga nadać blask skóry.

Inne korzyści z Bhastrika Pranayam

1. Zwiększa metabolizm.
2. Aktywuje prawidłowe trawienie.
3. Usuwa bloki od klatki piersiowej i nóg.
4. Pobudza wszystkie narządy.
5. Świetne dla zdrowia i dobrego samopoczucia.

Jak to zrobić

1. Usiądź prosto, z nogami skrzyżowanymi.
2. Odpocząć i odetchnąć kilka razy głęboko. Rozwiń swój brzuch z każdym oddechem.
3. Wdech i wydech wtedy mocno przez nos.
4. Wdychać siłą.
5. Musisz upewnić się, że oddychać z przepony. Należy również pamiętać, aby zachować swoje ramiona, klatkę piersiową, głowę, szyję i jeszcze podczas swoich ruchów brzucha.
6. Wziąć 10 Bhastrika Pranayam oddechów w pierwszym cyklu. Przerwać na kilka sekund, a nie 20. Po kilku sekund do 30.

Środki ostrożności i przeciwwskazania

Należy unikać uprawiania Bhastrika Pranayam jeśli masz nadciśnienie, drgawki, zaburzenia paniki, padaczka, lub jeśli jesteś w ciąży.

Należy również unikać uprawiania tego pranayama przed pójściem spać. Będzie pobudzać was i aktywować swój umysł i nie będzie mógł spać.

Natychmiast przerwać praktykę, jeśli występują zawroty głowy lub lęk. Zawsze należy zachować odstęp między dwie godziny posiłków i pranajamy.

utwardzanie Tip

Połóż ręce na Varun Mudra jak to zrobić pranajamę. Mudra ta jest znana równowagi element wody w organizmie. Można włączyć go do wszelkich ćwiczeń oddechowych. Pomaga utrzymać skórę nawilżona przez cały czas.

Powrót do spisu treści

Wystarczy dotknąć końcówki małego palca do kciuka i wyprostować pozostałe trzy palce.

Więc nie masz go - sekret pięknej, świecącą skórę. Kto wiedział, że tak będzie proste? Wszystko, co musisz zrobić, to oddychać! Czy kiedykolwiek zastanawiałeś pranayamę dla świecącą skórę? Jak to działa dla Ciebie?