Plan diety jaj - co to jest i jakie są jego zalety i wady?

Masz nadwagę i chcesz schudnąć. Ale nie można żyć dzień bez jaj!

Cóż, oto rozwiązanie. Zdecydować się na planie jajko diety! Tak, rozumiem swój błąd. Jajko dieta oznacza spożywanie dużo jaj, podczas diety zazwyczaj wiąże się więcej warzyw i wody, prawda? Cóż, wiele osób, w tym niektóre gwiazdy mają stracił kilka kilogramów wagi tą metodą. A ten nowy plan jajko dieta posiłek jest obecnie bardzo popularne wśród gwiazd, ale nie tylko zwykłych ludzi, takich jak ty i ja też.

Jajko dieta pomaga schudnąć w bardzo krótkim czasie, ponieważ spala kalorie już obecne w organizmie. Jaja są wysokiej zawartości białka. Ta dieta nie jest zwykle zatwierdzony przez dietetyków, ponieważ ma wskazanie, że zmniejsza ogólne warunki zdrowotne.

Jajko dieta jest stosunkowo tanie, jak tylko pieniądze, które trzeba wydać na zakup to jaja, niektóre owoce, warzywa i kurczaka. Całkowity koszt wzrasta spożywczych bardzo nieznacznie na czas trwania diety, ale nie jest to specjalny produkt, który kupują, i nie trzeba, aby kupić przedmiot dieta „” ze specjalnego sklepu. Twój przyjazny sklep spożywczy sąsiedztwa jest wystarczająco dobre. Dodatkowo, w trakcie tej diety, nie będzie musiał wykonywać, więc nie będzie się do łóżka z bólem ciała.

Jajko dieta - Plusy i minusy

Ta metoda odchudzania ma także pewne wady i zalety.

Plusy:

• Wysoki i białko dieta niskowęglowodanowa może zmniejszyć apetyt.
• Badacze wykazali, że spożywanie jajek na śniadanie pomaga w zwiększeniu tempa utraty masy ciała.
• Jajka są dobrym źródłem witamin i białek co pozwoli na utrzymanie zdrowego ciała.
• Ponieważ jaja zawierają duże białka, pomaga w spalaniu kalorii.

Wady:

Ponieważ spożycie węglowodanów jest zmniejszona, może to zrobić osoba, trochę słaby. Oznacza to, że dana osoba nie może angażować się w forsownych ćwiczeń.

• Konsumpcja partii jaj może prowadzić do pewnych kwestii, takich jak zaparcia i nieświeży oddech.
• Nie jest wskazane, aby kontynuować dietę dłużej niż tydzień bez przerwy.
• Organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości pożywienia, ponieważ odmówiono zwykłe warzywa i owoce.
• Jeść ten sam posiłek w kółko może się znudzić i można przerwać go wcześniej niż w zaplanowanym czasie.
• Uważa się, że po zatrzymaniu tej diety, szybko odzyskać wszystkie wagi utraconej podczas diety.
• Jaja są znane zawierają wysoki poziom cholesterolu, ale wciąż jest dyskusyjna, jeśli zużywa tyle jaj ma żadnego wpływu na poziom cholesterolu we krwi.

Jajko Dieta wersje projektu:

Istnieje wiele wersji diety planu jaj dostępnych w Internecie. Niektóre z nich są następujące:

1. Tradycyjny Egg Dieta:

Tradycyjna dieta jajko nie wynika skrajną formę kontroli diety. W tej diecie, trzeba mieć dwie lub więcej jaj na śniadanie wraz z niskich węglowodanów warzyw i owoców. W porze lunchu, trzeba spożywać jaja wraz z ryb lub kurczaka. I jak obiad, trzeba będzie jeść jajka i małą porcję ryby lub steku.

Twoje porcje owoców są ograniczone do jednej lub dwóch porcji posiłku i węglowodanów, takich jak chleb, ziemniaki i makarony są ściśle ograniczone.

2. Jajko i grejpfrutowy Dieta:

W tej formie diety jajka, trzeba spożywać jaja wraz z grejpfrutów przy każdym posiłku. Można również spożywać mięso, kurczaka i stek, ale w ograniczonych ilościach. Spożycie warzyw również powinien zostać ograniczony.

3. Tylko Egg Dieta:

Jest to skrajna wersja diety jajka i nie powinny być stosowane, ponieważ szkodzi ciało więcej niż pomaga go. W tym menu jaj przegotowanej planu diety, trzeba będzie zużywać tylko jajka na twardo i pić dużo wody. W rezultacie organizm nie otrzymuje właściwego odżywiania i zaczyna stopniowo słabnąć.

5 Więcej Smaczne sposoby Cieszący jajka podczas Egg Dieta:

Czytaj dalej, aby wiedzieć, w jaki sposób można przygotować te przepisy. Żaden z wymienionych przepisów używać masła lub oleju, jak oba te składniki są zabronione podczas planu jajko diety.

4. Jajka na twardo:

Ten jeden nie potrzeba żadnego specjalnego wysiłku, ale wiele razy jaja zgryzienia podczas ich wrzenia. Trochę ostrożność -to jest wszystko, czego potrzeba, aby przygotować ten sposób prawo. Służyć jajka na twardo ze szczyptą pieprzu czarnego proszku i odrobiną soli wraz z ziół do wyboru dla dodatkowego smaku.

Składniki:

•   Jaja - 6
•   Zimna woda

Kierunki:

1. Umieść jajka w średniej wielkości garnku i napełnić miskę z zimną wodą.
2. Dodaj szczyptę soli, umieść go na wysokim płomieniem i niech zagotować wodę.
3. Obniżyć ciepło do minimum, przykryć i gotować przez około 10 minut, aż jajka są twarde.
4. Wyjąć jajka z rondla.
5. Delikatnie postukać jajka, tak że pęknięcie skorupy grubsza.
6. Umieścić w misce i odstaw na 60 sekund.
7. Odkleić powłokę. A jaja są gotowe się cieszył!

5. Poached Eggs:

Jajka sadzone nie są moim ulubionym, ale mogę ręczyć za ich zdrowego czynnika. A oni są tak łatwe do przygotowania. Użyj najświeższe jaja dostępne, ponieważ są one łatwiej gotować. Oto w jaki sposób można zarządzać przygotować jajka sadzone:

Składniki:

• Jaja - 2
• Woda - 4 szklanki
• Ocet - 2 łyżeczki

Kierunki:

1. Dodać wodę do rondla umieszczonej na podłożu na wysokim płomieniem.
2. Niech wody przyjść do pełnej toczenia wrzenia.
3. Obniżyć ciepło i niech zatrzymania wrzącej wody.
4. Dodaj ocet i wymieszać.
5. Pęknięcie jajka, po jednym na raz, w ocet podawać wodę.
6. Przykryć i gotować przez trzy minuty.
7. Korzystanie z łyżką cedzakową, wziąć jajka delikatnie i ostrożnie.
8. Umieść na szczycie parze szpinaku, posypać obfite ilości ziół i przypraw, i cieszyć się.

6. Jajka sadzone:

Można to rozkoszował na śniadanie, jak i na obiad. Smaczny sposób, że idealnie komponuje się z filiżanką surówek zalane octem balsamicznym i bezolejowe opatrunku.

Składniki:

• Jaja - 2
• Sól dla smaku
• Czarny pieprz - do smaku, świeżo pęknięty

Kierunki:

1. Zamieścić patelni nieprzywierającej szczycie średniej do wysokiej płomień i pozwolić, aby włączyć gorąco.
2. Zgryzienia jaj do kubka kremem i delikatnie wsunąć je na patelnię. Czy ten jeden na raz, aby utrzymać formę.
3. Obniżyć ciepło do minimum.
4. Gotować na wolnym ogniu, aż białka i żółtka ustawić całkowicie gęstnieć, ale są jeszcze miękkie. Zajmie to około 5 minut.
5. Za pomocą szpatułki, flip jajka delikatnie i ostrożnie. Gotować przez około 30 sekund do 1 minuty.
6. Doprawić do smaku pieprzem i solą.
7. Podawać na gorąco z sałatek.

7. Jajecznica [z jaj i białka]:

Jest to nieco różny od sposobu wyścig zazwyczaj wytwarza. Wykorzystuje 2 jajka i 2 białka jaj. Żółtka zostały pominięte, aby zachować kontrolę na poziom tłuszczu, podczas gdy biali zostały włączone do dodanego białka. Upewnij się, że wyścig nie brązowieją jak najmniejszego śladu brązowy odcień wskazuje, że zostały spalone swój wyścig.

Składniki:

• - 2 jajka, całe
• Białka jaj - 2
• Sól dla smaku
• Cebuli - 1, średnie obrane drobno posiekanej
• Tomato - 1, małe, drobno posiekanej
• Cukinia - ź, małe, drobno pokrojone
• Szpinaku baby - ½ szklanki
• Sól dla smaku
• Pieprz do smaku 

Kierunki:

1. W małej misce ubij białka, sól i pieprz. Odstaw.
2. Umieść średniej wielkości głęboką patelnię na średnim i dużym ogniu.
3. Dodaj cebulę i smażyć, aż stanie się chrupiąca ofertę. Posypać wodę teraz, a następnie, aby zapobiec przyklejaniu się do patelni.
4. Dodaj cukinię i smażyć przez kolejne 2 minuty.
5. Dodaj pomidory i szpinak i gotować, aż pomidory są soczyste.
6. Dodaj jajka i gotować mieszaninę. Mieszaj, aż jaja są ustawione.
7. Podawać świeże sałatki chcesz.

8. Veggie omlet:

Uwielbiam to. Zapakować go z warzywami do wyboru - szpinak, cukinia, pomidory, marchew, cebula, i co chcesz. Unikać puree i inne warzywa bogate węglowodanowe- tak, że nie skończy się naruszono reguły kciuka jaj diety.

Składniki:

• Jaja - 2
• Cebula - 1, małe, drobno posiekanej
• Tomato - 1, małe, siekane
• Marchew - 1 łyżeczka drobno startego
• Zielone chilli - 2 drobno posiekanej
• Kolendra - 2 łyżeczki drobno posiekanej
• Sól dla smaku
• Woda - 2 łyżeczki 

Kierunki:

1. Zgryzienia jaj w misce.
2. Dodać wodę i przyprawy.
3. Z drucianą trzepaczką ubij mieszaniny aż blady, lekko pieniste.
4. Krotnie w warzyw.
5. Ogrzać antyadhezyjną płytkie patelnia na średnie do wysokiego płomienia.
6. Obniżyć płomień od niskich do średnich i wlać mieszaninę jaj.
7. Gotować na małym ogniu aż do dolnej części okazuje złoty i krawędzie rozpocząć podnoszenia.
8. Za pomocą szpachelki unieść krawędzie, aby umożliwić płyny do przepełnienia do dołu.
9. Gotować przez 2 minuty dłużej.
10. Transfer na talerzu podaniem posypać trochę włoską mieszankę ziołową i służyć.

Jajko dieta brzmi interesująco jak szczegółowo akademickiego, ale praktycznie nie wydaje się, aby pomóc dużo. I chyba po prostu uwielbiają jajka do szału, nie widzę w jaki sposób można zachować na jedzenie to samo jedzenie i dostać problemy jak nieświeży oddech i słabego ciała w okazyjnej cenie. Więc zastanów się dwa razy przed skokiem do diety jajko modą!

Jaki jest Twój ulubiony przepis dieta jajko? Wystarczy prosty twardo jajko lub luksusowy, zero oleju, warzywko obciążony wyścig? Podziel się swoimi poglądami i przemyśleniami z nami. Wystarczy przewinąć w dół i rozpocząć wprowadzanie tekstu.

Jajko Diety szczęśliwy!