Najlepsze 15 przepisów Cobb Salad

Cobb salad, all-American ulubionym, został stworzony w 1930 roku przez Roberta Howarda Cobb, właściciela Brown Derby, popularnej restauracji w Hollywood. To jest zwykle wykonane z sałaty rzymskiej, rzeżucha, pomidorami, serem pleśniowym, jaja, awokado, pierś z kurczaka, boczek, oliwki czarne i czerwone wino vinaigrette. Jednak to smaczne sałatki może być koszmarem, jeśli starają się obniżyć kalorii. Ponieważ sałatka Cobb może dać ci 1100 kalorii i 79 g tłuszczu nasyconego! Ale dobrą wiadomością jest to, można jeszcze zrobić świeże i aromatyczne Cobb sałatkę, minus kalorie. Oto 15 zdrowych Cobb salad recepty, które nie zabije smakoszem w was.

15 najlepszych Cobb Salad Recipes

1. Klasyczne sałatkę Cobb

Czas przygotowania: 10 minut; Całkowity czas gotowania: 2 - 3 minuty; Dla ilu osób: 1

Składniki

• ¼ szklanki rzeżuchy
• Ź kubek przybliżeniu posiekane rzymska
• 2 pokrojone jajka
• ¼ plasterkach awokado
• 4 - 5 plasterków pomidora
• 2 plastry bekonu
• ¼ szklanki pokrojonego w kostkę pierś z kurczaka
• 4 łyżki startego sera blue
• 1 łyżeczka mielonego czosnku
• 4 łyżki oliwa z oliwek
• 1 łyżka soku z cytryny
• 1 łyżka musztardy Dijon
• 2 łyżki czerwonego octu winnego
• 1 łyżka sosu Worcestershire
• Sól dla smaku
• Łyżeczka pieprz

Jak przygotować

1. Mieszanki soli, pieprz i oliwy z oliwek w misce i szczotka plastry bekonu i kostki kurczaka z mieszaniny.
2. Umieść je na blasze. Piec przez 15 minut w nagrzanym piekarniku.
3. Aby sos, wymieszać 3 łyżki oliwy z oliwek, 1 łyżka każdy z musztardy Dijon, sos Worcestershire i sok z cytryny, 2 łyżki czerwonego octu winnego, 1 łyżeczka mielonego czosnku, sól i pieprz w misce i zachować go na bok ,
4. Pokrój jajka.
5. Wyjąć upieczone boczek i kurczaka kostki z piekarnika i pokroić boczek.
6. Na prostokątnej płyty podaniem umieścić sałata rzymska i rzeżuchę razem na jednej stronie.
7. Umieścić kostki kurczaka, plastry boczku, gotowane jajka plastry obok zieleni.
8. Umieścić plastry pomidora i awokado obok.
9. Teraz, skropić opatrunku całego składników.
10. Wreszcie, dodatek z tartym serem pleśniowym.

 2. Turcja Cobb Salad

Czas przygotowania: 10 minut; Całkowity czas gotowania: 4 minuty; Dla ilu osób: 1

Składniki

• 3 uncje chudego indyka wycięte kostki
• 2 plastry bekonu
• Pół kubek przybliżeniu posiekane sałata lodowa
• ½ szklanki szpinaku baby
• 1 łyżeczka mielonego czosnku
• 2 łyżki soku z cytryny
• 4 łyżki oliwa z oliwek
• 2 łyżek jogurt
• 2 łyżki białego octu winnego
• Pół kubek startego ogórka
• 5 plasterków pomidora
• 2 łyżki startego sera cheddar

 Jak przygotować

1. Dodaj 1 łyżkę oliwy z oliwek, 1 łyżka soku z cytryny, sól i pieprz do miski i dobrze wymieszać.
2. Dodaj kostki indyka i boczek paski do miski i trzymać ją na bok przez 5 minut.
3. Grill indyka i boczek paski.
4. Tymczasem sparzyć szpinak niemowlęcia.
5. Do opatrunku, wziąć miskę i wymieszać jogurt, 3 łyżki oliwy z oliwek, startego ogórka, soku z cytryny, białego octu winnego, sól i pieprz.
6. W misce, dodać posiekaną sałata lodowa i blanszowanych szpinaku.
7. Następnie dodaj grillowanym boczkiem i Turcji.
8. Ułożyć plastry pomidora na bok i posypać mielonego czosnku całego.
9. Skropić sos jogurt i wymieszać dobrze.
10. Dodatek dodając startego sera cheddar.

 3. Tofu sałatkę Cobb

Czas przygotowania: 10 minut; Całkowity czas gotowania: 20 minut; Dla ilu osób: 1

Składniki

• I pół średnie kubek klejonym kostki tofu
• Pół szklanki posiekanej seler
• Pół kubek przybliżeniu posiekane rakiety szpinak
• ¼ kubek posiekane pomidory
• ¼ szklanki jogurtu
• 2 łyżki mięty chutney
• 1 łyżeczka czosnku pasta
• Łyżeczka pasty imbir
• 4 łyżki soku z limonki
• 2 łyżki czerwonego octu winnego
• 1 łyżka musztardy Dijon
• 5 łyżek oliwy z oliwek
• Sól dla smaku
• 1 łyżeczka pieprz

 Jak przygotować

1. W misce wymieszać jogurt, mięta chutney, pasta czosnek, imbir, pastę 2 łyżki soku z limonki, 1 łyżeczka czarnego pieprzu i soli.
2. Dodaj kostki tofu z nim i dobrze wymieszać. Zachować ją na bok na 10 minut.
3. Tymczasem zrobić opatrunek przez zmieszanie czerwonego octu winnego, 2 łyżki soku z limonki, Dijon musztardy, soli i 1 łyżeczka czarnego pieprzu w misce.
4. Po 10 minutach, szpikulec tofu na ruszcie w piecu nagrzanym do 7 - 8 minut.
5. Weź prostokątną płytę serwującą i umieść posiekany szpinak rakiet, potem seler, a następnie pokrojone pomidory.
6. Umieścić grillowane tofu obok pomidorów.
7. Wreszcie, skropić opatrunek na wierzchu warzyw i tofu.

 4. Grzybów sałatkę Cobb

Czas przygotowania: 10 minut; Całkowity czas gotowania: 10 minut; Dla ilu osób: 2

Składniki

• 1 szklanka pieczarek w plasterkach
• 2 łyżeczki mielonego czosnku
• 1 szklanka rzeżuchy
• ½ szklanki szpinaku baby
• Pół kubek cienkie plasterki czerwona papryka
• ¼ szklanki przegotowanej jądra kukurydza
• 3 łyżki oliwa z oliwek
• 2 łyżki soku z cytryny
• 2 łyżki sosu sojowego
• Sól dla smaku
• 1 łyżeczka pieprz

Jak przygotować

1. Dodaj oliwę z oliwek, łyżeczka mielonego czosnku, sól, pieprz i na grzyby i piec przez 2 - 3 minuty.
2. Zrobić opatrunek przez zmieszanie 2 łyżki oliwy z oliwek, sosu sojowego, 1 łyżeczka mielonego czosnku, sok z cytryny, sól i pieprz w misce.
3. Weź blachę na zewnątrz i przenieść grzyby do miski. Dodać szpinak niemowlęcia do niej i wrzucić je razem.
4. Warstwa płytę serwującą z pieczarek i szpinaku, potem plasterki czerwona papryka, rzeżuchę, i wreszcie, słodkie ziarna kukurydzy.
5. Skropić opatrunek na wierzchu, i gotowe do jedzenia!

5. Crab Cobb Salad

Czas przygotowania: 7 minut; Całkowity czas gotowania: 2 - 3 minuty; Dla ilu osób: 2

Składniki

• 2 puszki mięsa kraba
• 10 plasterków pomidora
• 1 filiżanka przybliżeniu pocięte sałaty
• I pół kubek zielona papryka
• 8 czarnych oliwek
• 2 łyżki startego sera blue
• I pół kostki kubek tofu
• 4 łyżki oliwa z oliwek
• 4 łyżki soku z limonki
• 2 łyżek jogurt
• 1 łyżka musztardy Dijon
• Garść liści mięty
• Sól dla smaku
• 1 łyżeczka pieprz

Jak przygotować

1. Mieszać mięsa kraba 1 łyżką oliwy z oliwek, sól i pieprz.
2. Zrobić małe kulki z mięsa kraba i pieczemy je w piekarniku nagrzanym do 7 - 8 minut.
3. Przygotowania opatrunku mieszania jogurt, oliwa z oliwek, sok z limonki, Dijon musztardy, soli i pieprzu.
4. Odprowadzać wodę z kostki tofu.
5. Wyjąć klopsiki kraba i położyć je na boku prostokątnej płyty podaniem.
6. Umieścić posiekanej sałaty, następnie zielona papryka, kostki tofu, a następnie plastry pomidora.
7. Skropić opatrunek i rzucać w czarnych oliwek.
8. Wreszcie, dodatek z tartym serem pleśniowym.

6. Tuńczyka sałatkę Cobb

Czas przygotowania: 6 minut; Całkowity czas gotowania: 2 minuty; Dla ilu osób: 1

Składniki

• Pół kubek wędzone tuńczyka
• ½ szklanki szpinaku baby
• Pół kubek przybliżeniu posiekane sałata lodowa
• 4 - 5 połowę pomidorów wiśni
• 2 łyżki startego sera cheddar
• 2 łyżki oliwa z oliwek
• 2 łyżki soku z cytryny
• 1 łyżka musztardy Dijon
• Sól dla smaku
• Łyżeczka pieprz

Jak przygotować

1. Dokonać sos sałatkowy mieszając oliwę, sok z cytryny, musztardy Dijon, sól i pieprz w misce.
2. Weź prostokątną płytę serwującą i umieść pierwszy wędzonego tuńczyka.
3. Następnie umieść pomidory szpinak, sałata, i wiśni.
4. Skropić sos na górze.

7. Łosoś z grilla Cobb Salad

Czas przygotowania: 10 minut; Całkowity czas gotowania: 10 minut; Dla ilu osób: 1

Składniki

• 3 uncje łosoś
• ¼ szklanki posiekanych szczypiorek
• 5 plasterków pomidora
• Kubek przybliżeniu pół posiekanej kapusty
• 2 łyżki startego sera blue
• 1 łyżeczka suszy rozmaryn
• 4 łyżki oliwa z oliwek
• 4 łyżki soku z limonki
• 2 łyżki mielonego czosnku
• Sól dla smaku
• 1 łyżeczka pieprz

Jak przygotować

1. Wymieszać 2 łyżek oliwy z oliwek, 2 łyżki soku z limonki, 1 łyżeczka czosnku, 1 łyżeczka suszonego rozmarynu, soli i pieprzu w misce.
2. Szczotkować tę mieszankę na łososia i grillem przez 5 minut w nagrzanym piekarniku.
3. W międzyczasie przygotowuje sałatki przez zmieszanie oleju z oliwek, sok z limonki, czosnek, sól, pieprz w misce.
4. Wyjąć łososia z grilla i miejsce na talerzu porcję.
5. Umieścić grubsza posiekany jarmuż na jednej stronie łososiem i pomidorami na drugą.
6. Dodaj szczypiorek i tarty ser pleśniowy na wierzchu.
7. Skropić sos sałatkowy na szczycie

8. Paneer Tikka sałatkę Cobb

Czas przygotowania: 10 minut; Całkowity czas gotowania: 2 - 3 minuty; Służy - 1

Składniki

• ½ szklanki paneer lub Twaróg kostki
• 3 łyżki jogurt
• 3 łyżki oliwa z oliwek
• 1 łyżeczka proszku kminek
• 1 łyżeczka proszku kolendry
• Łyżeczka proszku papryka ostra
• Łyżeczka Garam Masala
• Pół kubek blanszowane szpinak
• 4 - 5 połowę pomidorów wiśni
• ¼ szklanki przegotowanej jądra kukurydza
• Pół kubek przybliżeniu posiekane rzymska
• 2 łyżki białego octu winnego
• Łyżeczka miodu
• 1 łyżka tahini
• Sól dla smaku
• 1 łyżeczka pieprz

Jak przygotować

1. Aby przygotować tikka paneer wymieszać jogurt, oliwę z oliwek, proszek kminek, kolendrę, proszek Garam Masala, papryka ostra i soli w miseczce. Wrzucić kostki w paneer i zachować ją na bok na 10 minut.
2. Przygotować sos sałatkowy mieszając oliwę, białego octu winnego, miodu, tahini, sól i pieprz w misce.
3. Szpikulec Paneer io połowę pomidorkami. Grill je w rozgrzanym piekarniku.
4. Wyjąć z grilla paneer i pomidorami cherry i umieścić je na talerzu.
5. Dodaj blanszowane szpinakiem, Romaine i gotowanych ziaren kukurydzy cukrowej.
6. Skropić sos sałatkowy na górze, i to jest gotowa do jedzenia!

 9. Rusztu wegetariańskie sałatkę Cobb

Czas przygotowania: 10 minut; Całkowity czas gotowania: 7 - 8 minut; Dla ilu osób: 1

Składniki

• ¼ szklanki pokrojonego w kostkę marchew
• ¼ szklanki brokułów
• ¼ kubek papryka czerwona
• 5 - 7 szparagi
• Ź kubek kostkę batat
• ¼ szklanki kalafior
• ¼ szklanki sałata lodowa
• 3 łyżki oliwa z oliwek
• 2 łyżki czerwonego octu winnego
• 1 łyżka musztardy Dijon
• 1 łyżeczka posiekanej rozmaryn
• 1 łyżeczka mielonego czosnku
• Sól dla smaku
• Łyżeczka pieprz

Jak przygotować

1. Szaszłyk z warzyw i szczotkować oliwę z oliwek i posypać trochę soli i pieprzu na nich. Grill warzywa w nagrzanym piekarniku.
2. Przygotuj sałatkę dodając oliwę, czerwony ocet winny, musztardę Dijon, posiekany rozmaryn, czosnek, sól i pieprz.
3. Umieścić grillowane warzywa i wrzucić na sałacie lodowej.
4. Skropić sos sałatkowy.

 10. Barbeque Chicken Cobb Salad

Czas przygotowania: 10 minut; Całkowity czas gotowania: 2 - 3 minuty; Dla ilu osób: 1

Składniki

• 4 uncje pieczona pierś kurczaka
• Pół kubek blanszowane brokuły
• Ź kubek czerwona papryka
• ¼ szklanki rzymska
• ¼ szklanki rzeżuchy
• 2 łyżki sosu barbecue
• 1 łyżeczka mielonego czosnku
• 2 łyżki oliwa z oliwek
• 2 łyżki soku z limonki
• 1 łyżeczka musztardy Dijon
• Sól dla smaku
• Łyżeczka pieprz

Jak przygotować

1. Pokrój Pieczony kurczak i dodać sos barbecue do niego. Dobrze wymieszać.
2. Przenieść kurczaka na talerz porcję. Umieścić rzeżuchę, a potem z blanszowane szpinak, czerwona papryka, oraz Romaine.
3. Przygotować sos sałatkowy mieszając oliwę z oliwek, czosnek, sok z limonki, musztardy Dijon, sól i pieprz w misce.
4. Bramka drizzling sos sałatkowy na górze.

11. Cobb Salad z jaj, buraki, i pikantne słodkie musztarda Dressing

Czas przygotowania: 7 minut; Całkowity czas gotowania: 2 - 3 minuty; Dla ilu osób: 1

Składniki

• ½ szklanki buraki w plastrach
• 2 jajka na twardo
• Pół kubek sałata lodowa
• ½ szklanki blanszowanych szpinaku baby
• ¼ szklanki plastry cukinii
• ¼ awokado, plastry
• 2 łyżki oliwa z oliwek
• 2 łyżek ocet wina ryżowego
• 4 łyżki estragon
• 1 łyżka musztardy Dijon
• 2 łyżki startego sera cheddar
• 1 łyżka humus
• Sól dla smaku
• Łyżeczka pieprz

Jak przygotować

1. Pokrój jajka.
2. Przygotowanie sałatek przez zmieszanie oleju z oliwek, ryż octu winnego, estragon, Dijon musztarda, humus, sól i pieprz w misce.
3. Zorganizować sałaty na talerzu porcję.
4. Ułożyć pokrojone buraki, cukinia, i
5. Pokrojone jajka.
6. Posypać startym serem cheddar.
7. Wreszcie, skropić sos sałatkowy na wierzchu.

12. Włoski Cobb Salad

Czas przygotowania: 7 minut; Całkowity czas gotowania: 10 minut; Dla ilu osób: 1

Składniki

• ½ szklanki gotowany kostki z piersi kurczaka
• 4 połowę pomidorów wiśni
• ½ filiżanki gotowanych penne
• 5 - 6 liści bazylii
• ¼ szklanki brokułów
• 3 łyżki sera cheddar
• Oliwa z oliwek
• 1 łyżeczka oregano
• Łyżeczka suszone zioła mieszane włoski
• 2 łyżki soku z limonki
• Sól dla smaku
• Łyżeczka pieprz

Jak przygotować

1. Blanch brokuły.
2. Przygotowanie sałatek przez zmieszanie oleju z oliwek, sok z limonki, oregano, suszone zioła mieszane włoskich, sól i pieprz.
3. Toss penne z sałatek i kiedy dobrze pokryte opatrunku, należy użyć Tong, aby je podnieść i umieścić na talerzu porcję.
4. Dodać kurczak gotowany kostki piersi obok.
5. Umieść o połowę pomidorkami i blanszowane brokuły.
6. Dorzuć liści bazylii.
7. Skropić sos sałatkowy i góry go z tartym serem cheddar.

13. Japan Style Cobb Salad

Czas przygotowania: 10 minut; Całkowity czas gotowania: 7 minut; Dla ilu osób: 1

Składniki

• 4 uncje piersi kurczaka gotowany, rozdrobnione
• ¼ szklanki marchwi w plastrach
• ¼ szklanki plastrach papryka zielona dzwon
• ¼ szklanki krojone Fasolka szparagowa
• ¼ szklanki posiekanych szczypiorek
• 2 łyżeczki sezamu
• 2 łyżek olej sezamowy
• 2 łyżki sosu rybnego
• 1 łyżeczka ocet wina ryżowego
• Kilka plasterków imbiru
• 2 łyżeczki mielonego czosnku
• Sól dla smaku
• Łyżeczka pieprz

 Jak przygotować

1. Blanch marchew, zielona papryka, fasola i francuskie.
2. Przygotować sos sałatkowy przez zmieszanie olej sezamowy, sos rybny, ryżu octu winnego, plasterki imbiru, czosnku mielonego, sól i pieprz w misce.
3. Na prostokątnej płyty podaniem zorganizować marchewkę, francuski fasola, papryka, gotowany piersi z kurczaka i szczypiorek.
4. Skropić sos sałatkowy na wierzchu.
5. Wreszcie, dodać nasiona sezamu na górze.

 14. Hawajska sałatkę Cobb

Czas przygotowania: 10 minut; Całkowity czas gotowania: 15 minut; Dla ilu osób: 1

Składniki

• 3 uncja prażone kostki kurczaka
• Ź szklanki posiekanej ananas
• 2 plastry bekonu rusztu
• 5 - 6 marynowane jalapenos
• Pół kubek Boćwina
• ¼ szklanki rzeżuchy
• ¼ awokado, plastry
• ¼ szklanki kukurydza
• 4 łyżki soku z ananasa
• 2 łyżki soku z limonki
• 1 łyżka drobno posiekanej imbir
• 2 łyżki białego octu winnego
• 2 łyżki oliwa z oliwek
• Sól dla smaku
• Łyżeczka pieprz

 Jak przygotować

1. Przygotowania opatrunku mieszania soku ananasowego, limonki, drobno posiekanego imbiru, octu winnego, olej z oliwek, sól i pieprz w misce.
2. Ułóż wszystkie składniki na prostokątnej płyty w tej kolejności: Boćwina, awokado, pieczony kurczak, ananas, rzeżuchę, jalapenos i kukurydza.
3. Skropić sos sałatkowy na górze, i to jest gotowa do jedzenia!

15. Mango kurczaka sałatkę Cobb

Czas przygotowania: 10 minut; Czas gotowania: 10 minut; Dla ilu osób: 1

Składniki

• 6 - siedem kostek surowego mango
• Pół kubek kostkę gotowane batat
• I pół kubek gotowane fasola
• 3 uncje gotowany kurczak kostki piersi
• Pół kubek rzymska
• ¼ kubek posiekane pomidory
• 3 łyżki oliwa z oliwek
• 2 łyżki sosu Worcestershire
• 1 łyżeczka mielonego czosnku
• 1 łyżka soku z limonki
• 1 łyżeczka miodu
• Sól dla smaku
• Łyżeczka pieprz

 Jak przygotować

1. Zagotować wodę w garnku i dodać trochę soli do niego.
2. Dodać surowe mango i gotować przez 5 minut.
3. Przygotować sos sałatkowy przez zmieszanie oleju z oliwek, sos Worcestershire, czosnek, sok z limonki, miodu, soli i pieprzu w misce.
4. Rozmieszczanie składników na płytkę w następującej kolejności: rzymska, gotowane słodkie ziemniaki, gotowane fasola, pomidory i kostki piersi kurczaka.
5. Skropić sos sałatkowy na górze, i gotowe!

Tak, to były 15 najlepiej zdrowe sałatki Cobb przepisy, które dadzą Ci wymaganych składników odżywczych minus kalorie. Są łatwe i szybkie, a co za tym idzie, jest to mądry wybór, aby wybrać tych sałatek Cobb, jeśli jesteś na diecie, ale nadal chcą jeść smaczne jedzenie. Zacząć i zrobić pyszny domowy Cobb jeszcze zdrową sałatkę już dziś!