- 420k
- 1k
- 870
Boysenberry jest fioletowo-niebieski kolorowe, duże, soczyste jagody, które jest rzeczywiście skrzyżowanie maliny Europejskiej, Logan jagód i Pacyfiku jagód. To jagód smak trochę pikantny i można delektować się jako całych owoców lub dżemu, galaretki, sosy, syropy i tak dalej.
Mogą być również stosowane w desery, jogurt i koktajle aby dodać słodką cierpkość, dzięki czemu jeszcze bardziej przepis przepyszne i nie do odparcia. Jeżyny są nie tylko smaczne, ale również bardzo pożywne też!
Fakty żywieniowe boysenberries, mrożone, niesłodzone | ||
Zasada | Wartość odżywcza | Procent rda |
---|---|---|
Energia | 66 kcal | 3% |
Całkowity tłuszcz: | 0,3 g | 1% |
Tłuszcz nasycony | 0 g | 0% |
Tłuszcz trans | 0 g | |
Jednonienasycone tłuszcze | 0 g | |
Wielonienasycony tłuszcz | 0.2g | |
Cholesterol: | 0 mg | 0% |
Sód: | 1,3 mg | 0% |
Całkowite węglowodany: | 16,1 g | 5% |
Błonnik pokarmowy | 7g | 28% |
Cukry | 9,1 g | |
Białko | 1,5 g | 3% |
Witaminy | ||
Witamina a | 88,44 iu | 2% |
Witamina e | 1,15 mg | 4% |
Witamina d | 0 iu | 0% |
Witamina c | 4,09 mg | 7% |
Witamina B-6 | 0,07 mg | 4% |
Witamina B-12 | 0 μg | 0% |
Witamina k | 10,3 μg | 13% |
Tiaminy | 0,07 mg | 5% |
Ryboflawina | 0,05 mg | 3% |
Niacyna | 1,01 mg | 5% |
Kwas pantotenowy | 0,33 mg | 3% |
Folate, ogółem | 83,16 μg | 21% |
Cholina, całkowita | 13,46 mg | 0% |
Kwas foliowy | 0 μg | 0% |
Betaina | N - a | N - a |
Leucyna | N - a | N - a |
Lizyna | N - a | N - a |
Glicyna | N - a | N - a |
Retinol | 0 μg | 0% |
Likopen | 0 μg | 0% |
Minerały | ||
Wapń | 35,64 mg | 4% |
Żelazo | 1,12 mg | 6% |
Magnez | 21,12 mg | 5% |
Fosfor | 35,64 mg | 4% |
Potas | 183,48 mg | 5% |
Sód | 1,32 mg | 0% |
Cynk | 0,29 mg | 2% |
Miedź | 0,11 mg | 5% |
Fluorku | N - a | N - a |
Mangan | 0,72 mg | 36% |
Selen | 0,26 μg | 0% |
Bogaty w niezliczonych zdrowych składników odżywczych, Jeżyny korzyści zdrowotne są niezliczone. Niektóre z nich są podane poniżej:
1. Zdrowy mózg:
Jeżyny stwierdzono, że są bardzo korzystne dla ludzkiego mózgu. Oni faktycznie gospodarzem silny, naturalny przeciwutleniacz, antocyjanów, który jest niezwykle ważny dla zdrowego mózgu. Oferuje ochronę przed uszkodzeniem oksydacyjnym tym samym zapobiegając starzeniu się mózgu i choroby Alzheimera. Ponadto Jeżyny również odgrywać istotną rolę w uruchomieniu pamięć.
2. Guza i profilaktyki raka:
Ze względu na doskonałe właściwości przeciwzapalne, że posiada, Jeżyny pomocy zwalczania okrężnicy oraz guzy przełyku. Mając na uwadze, że to rak hamujące cechy sprawiają, że jest to wspaniała przekąska dla zapobiegania różne rodzaje raka.
3. Mocna Heart and Vision:
Bycie bogatym źródłem witaminy C, Jeżyny wzmocnić system immunologiczny danej osoby zmniejszenia ryzyka chorób sercowo-naczyniowych i prenatalnych problemów zdrowotnych. Ponadto, pomaga również łagodzenie i zapobieganie pewnych zaburzeń związanych ze wzrokiem,.
4. Kamieni nerkowych i zapobiegania cukrzycy:
Bogactwo witaminy K sprawia Jeżyny niesamowity składnik, aby uniknąć kamieni nerkowych. Dodatkowo, również pokazany jest mieć wielkie korzyści prewencji cukrzycy.
5. Problemy z trawieniem:
Oni od dawna znany jako skutecznego leczenia w celu złagodzenia zaparcia i inne problemy trawienne.
Są korzyści z jeżyną zdrowia! Więc mają łyk tych pikantny Jeżyny i zachować się dobrze i są zdrowe.