Zdrowie i dobra kondycja

5 niesamowite zalety boysenberries

5 niesamowite zalety boysenberries

Boysenberry jest fioletowo-niebieski kolorowe, duże, soczyste jagody, które jest rzeczywiście skrzyżowanie maliny Europejskiej, Logan jagód i Pacyfiku jagód. To jagód smak trochę pikantny i można delektować się jako całych owoców lub dżemu, galaretki, sosy, syropy i tak dalej.

Mogą być również stosowane w desery, jogurt i koktajle aby dodać słodką cierpkość, dzięki czemu jeszcze bardziej przepis przepyszne i nie do odparcia. Jeżyny są nie tylko smaczne, ale również bardzo pożywne też!

Jeżyny Nutrition Wartość:

  • Kalorie: Standardowa porcja niesłodzone Jeżyny zawiera 142 kalorii. Sześć z tych kalorii pochodzi z tłuszczów, białek i 10 od reszty 126 kalorii są węglowodany - głównie cukier.
  • Witaminy: Jeżyny są bogate w witaminy. Pojedyncza porcja Jeżyny wystarczy spełnić 45% zalecanej dziennej wartości 28%, kwasu foliowego i witaminy K. Inne witaminy, że komórki gospodarza obejmują witaminę A, B6, C, E, tiaminę i niacynę. Znaczne dawki ryboflawiny i kwasu pantotenowego jest również w Jeżyny.
  • Minerały: Jeżyny są doskonałym źródłem różnych minerałów dla zdrowia korzystających również. Jedna porcja Jeżyny można uzupełnić ciało manganu, żelaza, potasu, wapnia, fosforu, magnezu i miedzi.
  • Białka: To może być świetnym rozwiązaniem przekąska dla tych, którzy chcą uzupełnić swoje spożycie białka. Większość białek występujących w Jeżyny są niezbędne aminokwasy należy spożywać na zewnątrz i są w stanie spełnić 6% swojego dziennego zapotrzebowania.
  • Tłuszcze: Jeżyny objąć prawie jeden gram tłuszczu na porcję. Większość z tych tłuszczów są zdrowe, nienasycone odmiany i dlatego nie podnoszą poziom złego cholesterolu LDL w systemie.
  • Węglowodany: Wreszcie Jeżyny zawierają również 35 gramów węglowodanów w jednej porcji. Spośród tych 35 g, 20 g cukru, węglowodanów, a reszta 25 są włóknami dietetycznymi.

Patrz tabela poniżej dla dogłębnej analizy składników pokarmowych w Boysenberry:

Fakty żywieniowe boysenberries, mrożone, niesłodzone
Zasada Wartość odżywcza Procent rda
Energia 66 kcal 3%
Całkowity tłuszcz: 0,3 g 1%
Tłuszcz nasycony 0 g 0%
Tłuszcz trans 0 g
Jednonienasycone tłuszcze 0 g
Wielonienasycony tłuszcz 0.2g
Cholesterol: 0 mg 0%
Sód: 1,3 mg 0%
Całkowite węglowodany: 16,1 g 5%
Błonnik pokarmowy 7g 28%
Cukry 9,1 g
Białko 1,5 g 3%
Witaminy
Witamina a 88,44 iu 2%
Witamina e 1,15 mg 4%
Witamina d 0 iu 0%
Witamina c 4,09 mg 7%
Witamina B-6 0,07 mg 4%
Witamina B-12 0 μg 0%
Witamina k 10,3 μg 13%
Tiaminy 0,07 mg 5%
Ryboflawina 0,05 mg 3%
Niacyna 1,01 mg 5%
Kwas pantotenowy 0,33 mg 3%
Folate, ogółem 83,16 μg 21%
Cholina, całkowita 13,46 mg 0%
Kwas foliowy 0 μg 0%
Betaina N - a N - a
Leucyna N - a N - a
Lizyna N - a N - a
Glicyna N - a N - a
Retinol 0 μg 0%
Likopen 0 μg 0%
Minerały
Wapń 35,64 mg 4%
Żelazo 1,12 mg 6%
Magnez 21,12 mg 5%
Fosfor 35,64 mg 4%
Potas 183,48 mg 5%
Sód 1,32 mg 0%
Cynk 0,29 mg 2%
Miedź 0,11 mg 5%
Fluorku N - a N - a
Mangan 0,72 mg 36%
Selen 0,26 μg 0%

load...

Korzyści Boysenberry:

Bogaty w niezliczonych zdrowych składników odżywczych, Jeżyny korzyści zdrowotne są niezliczone. Niektóre z nich są podane poniżej:

1. Zdrowy mózg:

Jeżyny stwierdzono, że są bardzo korzystne dla ludzkiego mózgu. Oni faktycznie gospodarzem silny, naturalny przeciwutleniacz, antocyjanów, który jest niezwykle ważny dla zdrowego mózgu. Oferuje ochronę przed uszkodzeniem oksydacyjnym tym samym zapobiegając starzeniu się mózgu i choroby Alzheimera. Ponadto Jeżyny również odgrywać istotną rolę w uruchomieniu pamięć.

load...

2. Guza i profilaktyki raka:

Ze względu na doskonałe właściwości przeciwzapalne, że posiada, Jeżyny pomocy zwalczania okrężnicy oraz guzy przełyku. Mając na uwadze, że to rak hamujące cechy sprawiają, że jest to wspaniała przekąska dla zapobiegania różne rodzaje raka.

3. Mocna Heart and Vision:

Bycie bogatym źródłem witaminy C, Jeżyny wzmocnić system immunologiczny danej osoby zmniejszenia ryzyka chorób sercowo-naczyniowych i prenatalnych problemów zdrowotnych. Ponadto, pomaga również łagodzenie i zapobieganie pewnych zaburzeń związanych ze wzrokiem,.

4. Kamieni nerkowych i zapobiegania cukrzycy:

Bogactwo witaminy K sprawia Jeżyny niesamowity składnik, aby uniknąć kamieni nerkowych. Dodatkowo, również pokazany jest mieć wielkie korzyści prewencji cukrzycy.

5. Problemy z trawieniem:

Oni od dawna znany jako skutecznego leczenia w celu złagodzenia zaparcia i inne problemy trawienne.

Są korzyści z jeżyną zdrowia! Więc mają łyk tych pikantny Jeżyny i zachować się dobrze i są zdrowe.

load...
load...