Medytacja buddyjska - co to jest i jak to zrobić?

Twój umysł jest najbardziej skutecznym narzędziem! To może złamać lub ciebie. Jeśli jesteś smutny, sfrustrowany i entuzjazmu o życiu, twój umysł jest tym, co można dostać się z powrotem na właściwe tory. Wszystkie potrzebne jest jakiś pokój, miłość i perspektywa. Buddyjska medytacja pomoże Ci w tym, i oto przypomnienie tego zrobić. Czytaj.

Czym jest buddyjska medytacja?

Buddyjska medytacja jest praktyka medytacyjna na podstawie zasad i nauk buddyzmu. Technika ta medytacja zachęca do rozwijania koncentracji, jasności i spokój i trzymać z dala od zamieszania. Starożytne teksty buddyjskie zachowane to, i to zostało rozłożone i zróżnicowana przez różnych mistrzów i mnichów. Trening umysłu jest podstawą tej techniki, i przekształcenie go w wyższych sferach jest celem.

Jak to zrobić medytacji buddyjskiej

Koncentracja i świadomość są podstawowe klucze do praktykują medytację buddyjską. Koncentruje się ona na uspokojenie umysłu, a potem rozwija wgląd swoich uczuć i emocji. Istnieją różne podejścia do buddyjskiej techniki medytacji, niektórzy zaprojektowany przez samego i nadal praktykowane w jego oryginalnym formacie Buddy. Rzućmy okiem na te teraz.

Przed tym, oto kilka zasadniczych wymagań dla medytacji - siedzi w Padmasana lub innej wygodnej pozycji siedzącej, na sobie luźne i wygodne ubranie, czyste i spokojne miejsce do medytacji, a unikanie gadżetów.

Techniki medytacji buddyjskiej

1. Pamiętając Oddychanie
2. Medytacja miłującej dobroci

1. Pamiętając Oddychanie

W tej medytacji, oddech jest przedmiotem koncentracji. Skupić się na oddechu i uświadomić sobie skłonności umysłu, aby przejść z jednego do drugiego myśli szybko. Aby móc kontrolować to i korzystać z doświadczenia z pobytu w tej chwili jest wzbogacenie. Technika ta jest idealna dla całego stanu psychicznego i fizycznego.

Metoda składa się z czterech etapów, które prowadzą do stanu spokoju i są to:

• Po pierwsze, należy liczyć oddechy można podjąć i na zewnątrz, które pomogą Ci skoncentrować się na nich. Liczyć od 1 do 10, uznając jedną rundę wdechu i wydechu jako jedną całość. Liczyć po wydechu i kontynuować aż do 10 i powtórz.

• Teraz, w następnym kroku, zamiast liczenia po wydechu liczyć przed wdychać, oczekując następnego oddechu i nadal oddychać w ten sposób aż do numeru 10 i powtarzania.

• W trzecim kroku, powoli przesuwają się obserwując oddech jak to idzie i obecnie, omijając liczenia.

• Wreszcie, obserwacja i koncentracja powinna stać się ostry i wystarczająco głęboka, aby być w stanie odczuwać subtelne odczucie oddechu na czubku nosa, gdzie wchodzi i wychodzi.

Po osiągnięciu tego stanu, to stanowią idealną podstawę do pracy nad swoim umysłem i kierowania go w sposób, który będzie pomocny bez stresu codziennego życia.

Powrót do spisu treści

2. Miłosierdzie Medytacja

Gdy umysł uspokaja się i staje się w tej chwili, można ją pielęgnować dalej poprzez rozwijanie pozytywnych uczuć takich jak miłość, dobroć i życzliwość. Aby to zrobić, wykonaj następujące kroki:

• Po pierwsze, czuć miłość do siebie. Spróbuj stać się świadomy swojego bycia w cichej i spokojnej sposób, rozwija siłę i pewność siebie przez nią. To myślenie wypełni swoje serce miłością. Starając się to zrobić, można wypowiedzieć pozytywnych zwrotów do siebie podobne, „Mogę być dobrze,” czy wyobrazić jasne światło przechodzące przez ciało, ożywczy miłość do siebie.

• W następnym kroku, należy pomyśleć o dobrym i ulubionego przyjaciela. Przywrócić wszystkie dobre wspomnienia ty wspólnych z nimi i ich sympatycznych cech. Pamiętaj relacji podzielić się z nimi i powody ty dobrze więź z nimi. Kontynuuj z tym uczuciem w głowę chcąc dobrze dla nich przez myślenia, „Niech będą szczęśliwi i dobrze.” Albo wyobraźmy sobie światło łączącą was obu.

• Następnie pomyśl o kimś, dla kogo nie szczególnie czuć cokolwiek. Ludzie często widać wokół, ale nie masz żadnych uczuć miłości lub niechęć wobec nich. Zastanowić się nad ich ludzkiej natury, chodu i obecność. Starają się doprowadzić je do kręgu miłości utworzonego w twojej głowie.

• Teraz myślę o kimś nie dogadać z. Ktoś masz kłopoty z i trudno się dogadać. Staraj się unikać wszelkich negatywnych uczuć i myśli o nich w sposób pozytywny, dobre samopoczucie sposób i dać im miejsca w basenie miłości utworzonego.

• Wreszcie, należy pomyśleć o wszystkich ludzi razem - ty, twój przyjaciel, neutralny przyjacielem i wrogiem. Weź go dalej poprzez rozszerzenie uczucie miłości i dobroci, aby wszyscy wokół ciebie - swojej rodziny, ludzi z kolonii w którym mieszkasz, swojego miasta, stanu, kraju i wszyscy na świecie. Wyślij fale miłości i dobroci ze swojego serca, aby każda istota na tej planecie. Poczujesz podniecony przez dobroć tej ustawy. Twój umysł rozszerza się i jest bardziej tolerancyjne różnorodności. Następnie powoli wyjść z tego medytacyjnego procesu myślowego i odpocząć.

• Czas trwania praktyce powyższych metod różni się od osoby do osoby. Idealnie byłoby, gdyby można zacząć od kilku minut i udać się do kilku godzin. W praktyce, umiejętność siedzieć i medytować przez dłuższy czas będzie wzrastać.

Powrót do spisu treści

Korzyści z medytacji buddyjskiej

• Buddyjska medytacja pomaga nam spojrzeć na nasze życie i ocenić uczciwie. Pozwala to samopoznania i poczucie dochodzenie.
• Pomaga nam zwolnić i cieszyć się każdą chwilą, całkowicie i dokładnie.
• Klarowność i wewnętrzne zwiększa stabilność, umożliwiając szybszą i lepszą pracę.
• Buddyjska medytacja otwiera nasze serca i wykuwa zaufanie i życzliwość wobec innych.
• Otwiera swoją świadomość, prowadząc do każdej decyzji mają być wykonane starannie i świadomie.

Spróbuj tego unikalne i odwieczne metody medytacji i doświadczać pozytywnych rezultatów siebie. Teraz spójrzmy na niektóre często zadawane pytania na temat medytacji buddyjskiej.

Odpowiedzi eksperta Dla czytelników pytania

Medytacja może być niebezpieczne?

Medytacja może się niebezpieczne, gdy odbywa się w niewłaściwy sposób i złym stanem umysłu. Ludzie z głównych problemów psychologicznych powinien przed podjęciem medytacji skonsultować się z lekarzem.

Czy muszę nauczyciela zrobić medytację?

Tak, nauczyciel będzie w stanie poprowadzić Cię w procesie medytacji. Dobrze wyważony i kompetentny nauczyciel jest idealny.

Co oznacza słowo „Budda” oznacza?

Oznacza "Buddy budzony lub oświecony.

Buddyzm jest religią?

Buddyzm jest poza religią - jest to sposób życia i filozofii.

Co jest istotą buddyzmu?

Buddyzm uczy nas, aby uniknąć krzywdzenia innych i pomagać ludziom w potrzebie. Wzywa was, aby uniknąć negatywnych i ogarnąć miłością.

Buddyjskich praktyk medytacyjnych prowadzić do oświecenia. Jest to dyscyplina, aby uwolnić się od smutku i poprawy codziennego życia. Aby to zrobić, nie trzeba izolować się i prowadzić życie monastyczne. Możesz być tam, gdzie jesteś i zrealizować tymczasowe i zmiana sposobu świata. Więc dostać czapkę samodyscyplina i kopać na podstawową prawdę o tej buddyjskiej medytacji.