Joga i Pilates - jaki masz wybór?

Świat idzie ga-ga o jodze, i słusznie. Ale ci, którzy są w Pilates prawdopodobnie nie obchodzi. Dobrze, joga i pilates są częściej niż nie, rzucony w tej samej kategorii. I choć są one podobne praktyki, mają kilka rażących różnic, że ludzie nie rozpoznają. Więc oto idzie - czołowego bitwę rozciąganie w porównaniu z siłą!

Joga Vs. Pilates - co jest dla Ciebie?

Różnica # 1 - The Origin Of The Practice

Joga to starożytna praktyka indyjski że pochodzi ponad 5000 lat temu. Dzięki stałej ewolucji na przestrzeni wieków i kultur, joga ma rozgałęziony w Bikram, Ashtanga Vinyasa Iyengar, itp Są przestrzegać tych samych zasad, ale włączyły odmian dostosowanych do różnych potrzeb.

Pilates, z drugiej strony, jest znacznie młodszy praktyka. Zaczęło się w połowie - 20 wieku i został założony przez Josepha Pilatesa. On stworzył to forma ćwiczeń w rehabilitacji i wzmocnienia.

Mały kawałek Pilates Ciekawostki: Jest tancerze, którzy w rzeczywistości wykonane tę praktykę słynne na całym świecie. Zmodyfikowany oni praktykę, aby były mocne dla ich szkolenia.

Różnica nr 2 - Wyróżnienie umysłu, ciała i ducha

Choć zarówno joga i pilates uważają, że ciało i umysł są połączone, joga dodaje element ducha w praktyce zbyt. Kiedy praktykujesz jogę, masz tendencję do odkrywania duchowości poprzez medytację.

Różnica # 3 - Czego można oczekiwać od klasy

Czy jest to klasa joga czy pilates klasa, każdy z nich jest inny. Tak więc, nie można wskazać drobne detale. Jednakże, jest to szerokie spektrum tego, co można się spodziewać w zajęciach jogi Vs. Klasie pilates.

Joga ma elastyczną procedurę. Można łączyć wariantów sekwencji i postawy, aby tysiące różnych kombinacjach. To także zależy od tego, jaki styl jogi wybrać, czy nauczyciel, który idziesz do. Styl Ashtanga i Bikram jogi są dwie formy jogi, które mają sekwencję. Z każdej innej formie, są fura warianty możliwe. Również niektóre zajęcia jogi obejmować medytacji jako część procedury. To wpaja skupienia i poświęcenia na początku klasy i pozwala zanurzyć się i czerpać korzyści z ćwiczeń po klasie.

Ćwiczenia Pilates są jednak bardziej uporządkowany. Więc będziesz wiedzieć, czego się spodziewać, kiedy wchodzę do klasy.

Różnica # 4 - Rzeczywista Workout

Obie praktyki pomogą Ci zdobyć siłę i elastyczność.

W typowym zajęciach jogi, każdy mięsień w organizmie staje się równy trening. Każdy pozy następuje postawy licznika aby zapewnić stworzenie równowagi w organizmie. Siła Core jest istotną częścią jogi. Ale to tylko element układanki, a nie cały ostrości.

Pilates trening daje łączną treningu ciała. Skupia się głównie na dostosowanie kręgosłupa i wzmocnienie rdzenia. Ruchy są reżimowi. Niektóre klasy używać maszyny, które pomogą Ci zdobyć siłę. Inni wiążą pracująca na matę i używać tylko odporność organizmu, aby budować siłę rdzenia.

Różnica # 5 - kalorie spalamy a waga You Lose

Joga czy pilates dla utraty wagi - co jest lepsze? A 50 minut Hatha jogi pozwala spalić nawet 145 kalorii. Jeśli zdecyduje się na sesji Power Yoga, można stracić nawet do 250 kalorii.

Normalny 50-minutowy trening Pilates pomaga spalić około 175 kalorii. W intensywnym i zaawansowanej praktyce można spalić do 375 kalorii.

Różnica # 6 - stosowanie oddychania

Oba Joga i Pilates stosowanie technik oddychania i koncentracji. Joga, choć korzysta z oddychaniem przy bardziej intensywnym poziomie.

Podczas praktyki Ashtanga Vinyasa lub formy jogi, należy użyć oddech Ujjayi, gdzie można zwiększyć czas trwania wdechu i wydechu, jak iść głębiej w praktyce. Ci są również wymagane, aby dopasować swój oddech do ruchu i postawy. Joga obejmuje również pranajamę, która jest sekcja poświęcona oddychanie.

W praktyce Pilates, oddychać przez nos, a oddech przez usta.

Tak więc, który z nich należy wybrać?

Jeśli twoim celem jest, aby schudnąć i wzmocnić kręgosłup, a potem, oczywiście, może już się zdecydować, aby przejść do Pilates.

Jednakże, jeśli szukasz cały praktyce, że również pomaga połączyć na poziomie duchowym, joga jest twój odbiór.

To wszystko było o jodze vs pilates. Jeśli są zdezorientowani, może chcesz spróbować obu, i zobaczyć, który z nich korzystać lepiej. W kilku klasach, można również zauważyć tendencję do którego praktyka organizm reaguje lepiej.