Ile kalorii pali się w jednej godzinie jogi?

Czy jesteś maniakiem joga? Czy przysięgać jogi jako kompletny sposób osiągnięcia zdrowia i dobrego samopoczucia? Jeśli chcesz, aby stonować i szukasz osiągnąć spokój umysłu, to joga jest najlepszy! Skręcone asany i techniki medytacyjne mają wiele korzyści fizyczne i psychiczne.

Można jednak joga pomaga stracić flab? I która jest najbardziej skuteczna technika jogi do utraty wagi? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się!

Spalonych kalorii w ciągu godziny jogi:

Jill Lawson, założyciel Lawson Jogi, mówi: „Jeśli metoda przetestować wydatki kalorii była oparta tylko na tętno, następnie Bikram i inne klasy hot jogi może na listach jako stylów jogi, które spalają najwięcej kalorii”.

Jednakże wyższe tętno nie przekłada się na wyższą oparzenie kalorii. Inne czynniki mogą zwiększać tętno bez wypalenia kalorii (1).

Więc teraz, że wiemy, że tętno i kalorie spalić nie są zależne od siebie, spójrzmy na różnych stylów jogi, a także zwrócić uwagę, ile kalorii ma każdy oparzenie stylu.

Zazwyczaj wykonywania jogi może pomóc spalić około 100 do 450 kalorii na godzinę, w zależności od stylu, pozy, a osobą.

1. Hatha Joga:

Jedną godzinę sesji tej formy jogi pomaga spalić 189 kalorii. Hatha joga jest najbardziej popularną formą jogi na zachodzie. Jest to podstawowa praktyka asan jogi. Choć może się wydawać polegać na ciągłym ruchu, trzymając zrównoważony pozę jest również ważnym elementem hatha jogi. Jest to najlepsze rozwiązanie dla osób, które chcą odkrywać jogi i wykonać relaksujący treningu (2).

2. Ashtanga Yoga:

To pomaga spalić 351 kalorii na godzinę. Joga moc lub Ashtanga Yoga łączy technikę oddychania z serii postawy. Ashtanga Joga zwiększa tętnicze zdrowia i pomaga się zrelaksować swój umysł. Podczas uprawiania go, trzeba śledzić sztywną kolejność postaw. Ashtanga pomaga do oczyszczania krwi, tworząc „ciepło wewnętrzne”, który spala toksyn i innych cząstek stałych odpadów w korpusie (3).

3. Bikram Yoga:

To pomaga spalić 477 kalorii na godzinę. Jest to najlepsza wersja jogi jeśli szukasz odchudzania. Sesja z Bikram Yoga może trwać do 90 minut. Trzeba wykonać 26 postawy i dwa ćwiczenia oddechowe, w ogrzewanym pomieszczeniu, aby zwiększyć elastyczność mięśni. Zwiększona potliwość pomoże detoksykacji organizmu (4).

4. Winjasa Joga (Flow Joga)

To pomaga spalić 594 kalorii. Vinyasa Yoga czy joga ma pozy przepływu płynu. Polega ona na ciągły ruch, który zapewnia, że ​​oparzenie kalorii jest ciągła. Winjasa joga nie jest sztywna i nie wynika z góry określonej sekwencji. Można spodziewać się innego rutynowej każdym razem (5).

Uwaga:

Pamiętaj, że powyższe ćwiczenia jogi są tylko uzupełniające techniki i należy je połączyć z innymi ćwiczeniami dla najlepszego efektu. Joga jest doskonałą formą ćwiczeń i nie przyczyniają się do programu odchudzania. Więc jesteś gotowy, aby włączyć tę jedną godzinę treningu jogi w swoim regularnym reżimem? Jest to holistyczne trening dla ciała i umysłu.

Teraz, gdy wiesz dokładnie o spalonych kalorii w ciągu godziny jogi, daj nam znać, jeśli dasz mu szansę. Jeśli joga pomogła Ci schudnąć, proszę podziel się jogi szczegóły schematu z nami przez komentując w polu poniżej!