24 niezwykłe korzyści białka serwatkowego dla skóry, włosów i zdrowia

Białka są duże cząsteczki złożone z aminokwasów nasze ciało musi działać poprawnie. Wymagane jest, aby kontrolować ważne procesy w organizmie związane z metabolizmem. Przeciętnie, dorosłych mężczyzn wymaga 71 g białka dziennie, a kobiety wymaga 46 gramów białka dziennie. 17 do 21 procent kobiet wszystkich kalorii powinno pochodzić z białka idealnie, jak zalecane przez USDA.

Co to jest białko serwatkowe?

Serwatki najczystszej postaci białka. Jest otrzymywany z mleka krowiego. Jest to produkt uboczny mleka, uzyskane podczas przetwarzania sera. Serwatka jest przetwarzany w bardziej stężonych postaciach. Niektóre jego różnych postaciach to białko serwatki, izolaty białka serwatki, koncentrat białka serwatki, hydroslate białka serwatki i hydrolizowanego białka. Proszki białkowe stają się niezwykle popularne w dzisiejszych czasach, ze względu na ich właściwości zdrowotne. Zawiera większą ilość białka niż wszystkich naturalnych produktów spożywczych. Białko serwatkowe jest wysoce zalecana dla kobiet, które potrzebują więcej białka w diecie.

Rodzaje Whey Protein:

Istnieją trzy główne typy dodatków białek serwatki: Koncentrat białka serwatki, izolat białka serwatki i hydrolizat białka.

1. Koncentrat białka serwatki jest najtańszym wszystkich trzech proszków białek serwatki. Ma najniższą ilość białka, około 58 do 89%. Pozostała część składa się z tłuszczu, laktozy i immunologicznych zwiększające peptydów, takich jak alfa-laktoalbuminy i immunoglobuliny. Odsetek WPC zależy skoncentrowany jest. Niższe koncentraty końcowym 50% białka, podczas gdy większe z nich końcowym do 90% białka.
2. Izolat białka serwatkowego zawiera 95% białka, z minimalną ilością tłuszczu i laktozy.
3. Białko serwatkowe Hydroslate zawiera 99% białka i najdroższe wszystkich proszków białek serwatki. Jest to uważane za „wstępnie trawionego” postać białka serwatki, jako że ulega częściowej hydrolysis- procesu niezbędne dla organizmu absorpcji białka. Jest to najbardziej rozpuszczalna forma białka i zostaje szybko trawione w organizmie. Jest uważany za najlepszy suplement białka serwatki przez wielu.

Whey Protein Korzyści:

Sprawdź tutaj jedne z najlepszych korzyści białek serwatkowych dla kobiet:

1. Poziom hormonów:

Białko serwatkowe jest bardzo korzystne dla kobiet. Nie powoduje wahania poziomu hormonów, podobnie jak inne białka zrobić. Ponadto, białko serwatki jest najlepiej rozpuszczalny i najbogatsza formą białka. Jest o wiele bardziej pożywne niż białych jaj, soi i mięsa.

2. Aminokwasy:

Aminokwasy są jednostki chemiczne, które nie są wytwarzane naturalnie w organizmie. Białko serwatkowe jest dobrym źródłem aminokwasów. Pracują razem, aby naprawić nasze kości, mięśnie, narządy i prawie każda część tkanki w organizmie człowieka. Konkretnych aminokwasów, które są przeznaczone do konkretnych celów. Białko serwatkowe jest wysoki w rozgałęzionych aminokwasów (BCAA). Jest to przydatne do naprawy i konserwacji mięśni. Leucyna, inny aminokwas, stymuluje syntezę białek i wysyła sygnał do korpusu w celu zwiększenia jego przechowywanie aminokwasu.

3. Starzenie:

Białko serwatkowe zawiera glutationu. To jest przeciwutleniaczem, który wymiata wolne rodniki i opóźnia oznaki starzenia. Glutation jest wykonany z trzech aminokwasów; cysteina, kwas glutaminowy i glicyny. Białko serwatkowe spowalnia degenerację mięśni i utrzymuje je silny podczas starości.

4. Weight Loss:

Białek serwatkowych do utraty wagi? Tak, według badań, kobiety, które spożywały specjalistyczną formę białka serwatki stracił więcej tkanki tłuszczowej. Wykazały one również większą ochronę masy mięśniowej niż ci, którzy nie. Białko serwatkowe jest uboga w węglowodany i bogata w białko. To przyspiesza przemianę materii, aby spalić nadmiar tłuszczu z organizmu. Badacze doszli do wniosku, że białko serwatki można łatwo kontrolować apetyt na okres do dwóch godzin. Zawiera bardzo małą ilość tłuszczu, niski poziom cholesterolu i laktozy. To sprawia, że ​​doskonały dla osób na diecie niskowęglowodanowej.

5. Rak:

Rak, głównie piersi i raka szyjki macicy jest drugą najczęstszą przyczyną zgonów u kobiet. Koncentrat serwatki i modulacji glutationu jest używany w leczeniu raka. Zużycie serwatki podczas chemioterapii może pomóc hamują wzrost komórek rakowych. Jest to również doskonały posiłek dla chorych na raka, ponieważ jest łatwy do strawienia. To także dostaje łatwo wchłaniany w organizmie. To zapewnia odporność energii oraz zwiększa się.

6. Heart Health:

Udar serca powoduje paraliż, utrata mowy i złej pamięci. Jest także trzecią najczęstszą przyczyną zgonów u kobiet. Białko serwatkowe obniża poziom cholesterolu LDL. To obniża ciśnienie krwi, a także zmniejsza ryzyko chorób serca i udaru mózgu.

7. Odporność:

Jeden z najlepszych korzyści białek serwatkowych jest poprawa zdrowia serca. Białko serwatkowe zwiększa odpowiedź immunologiczną i pomaga w zwalczaniu infekcji u kobiet. To zwiększa odporność, przez zwiększenie produkcji glutationu. Jest silnym antyoksydantem, który pomaga w detoksykacji. Kobiety cierpiące na astmę powinien być uzupełniony o białka serwatki, aby poprawić swoją odpowiedź cytokin.

8. Wzmacniające mięśnie:

Białko serwatkowe jest wymagane do naprawy i wzmocnienia mięśni. Trening i codzienne ćwiczenia wyczerpać poziom energii w organizmie, co prowadzi do pogorszenia mięśni. Białko serwatki pochodzi z mleka krowiego i jest doskonałym naturalnym białko do budowy i naprawy mięśni.

9. Zdrowe paznokcie i skórę:

Ciało kobiety wymaga białko do generowania zdrową skórę i paznokcie. Białko serwatkowe pomaga organizmowi do tworzenia hormonów i enzymów istotnych dla utrzymania ich działa sprawnie.

10. Pobiera szybko wchłaniane:

Serwatkowe białko trzęsie zalecane są bardziej niż inne formy białka serwatki. Białko trzęsie zawierają duże ilości składników odżywczych w postaci soi, serwatki lub kazeiny. Zostanie ono łatwo trawione w organizmie niż białka w żywności. Zawiera on również najwyższej wartości biologicznej (BV).

11. Poziom cukru:

Białko serwatki daje ciało dodatni bilans azotu. Zapobiega również wahania poziomu cukru we krwi, co może prowadzić do przejadania się. Białko serwatkowe ma niski poziom tłuszczów. Jest to bardzo korzystne dla zarządzania poziomu glukozy. Zapobiega to również wystąpieniu cukrzycy. Taka forma białka poprawia odporność na insulinę w organizmie w celu utrzymania jego poziomu ustalonego.

12. Jędrna Figura:

Białko serwatkowe uelastycznia mięśnie i przyspiesza przemianę materii. To daje zdrowy i stonowanych postać.

13. Bone Health:

Ponad 65% kobiet cierpi na osteoporozę, stan, który powoduje rozrzedzenie i zwiększoną kruchość kości. Do budowy i utrzymania zdrowych kości, kobiety muszą spożywać wapń bogate zdrowej żywności. Białko serwatkowe zawiera duże ilości wapnia, który zapobiega utracie kości i utrzymuje je silne.

14. Wątroba:

Białka serwatkowego, w umiarkowanych ilości, umożliwia funkcjonowanie wątroby. Wątroba niesie około 500 funkcji w organizmie. Byłoby to niemożliwe bez obecności aminokwasów w nim.

15. Uzdrawiania

Białko serwatki jest doskonałym wyborem białko dla kobiet. Jest to szczególnie ważne dla tych, którzy przeszli operacje. To pomaga w gojeniu ran i dostaje łatwo wchłaniane do organizmu.

Whey Protein dla zdrowych włosów i skóry:

Oto top korzyści dla skóry i włosów.

16. Stymuluje wzrost włosów:

Białko stanowi bardzo ważny składnik włosów, jak sama włosów składa się z białka. Niedobór białka może prowadzić do poważnych problemów wypadanie włosów. Białko serwatkowe jest wygodnym sposobem, aby zwiększyć spożycie białka w diecie. Mając duże ilości białka regularnie zapobiega wypadaniu włosów i stymuluje wzrost włosów. Biorąc serwatki trzęsie pomaga przezwyciężyć problemy włosy jak łysiny i oddala linii włosów.

17. Wzmacnia skórki:

Kolagen jest tkanka strukturalna, która zapewnia elastyczność skóry. Składa się on z 30 procent całkowitej ilości białka w organizmie i wzmacnia skórę, naczynia krwionośne, kości i zębów. Spożywanie białka serwatki dostarczy Ci z dużo kolagenu, aby utrzymać jędrność i zdrowej skóry.

18. Wspomaga Zdrowa skóra:

Regularne spożywanie serwatki odżywia i wzmacnia włosy, aby dać Ci gęste, zdrowe i lśniące włosy. Kwasowe właściwości serwatki utwardzania łupieżu i łuszczycy owłosionej skóry głowy. To przyczynia się do poprawy zdrowia skóry głowy.

19. Utrzymuje elastyczność skóry:

Aminokwasów białka serwatki pomocą utrzymać jędrność i elastyczność skóry.

20. Działa jako odżywka:

Można również użyć serwatka w proszku zamiast szamponu. Wystarczy przetrzeć trochę proszku dokładnie na skórze głowy. Zmyj letnią wodą, aby uzyskać czyste i wolne od oleju głowy. Alternatywnie, można myć pierwszy, a następnie ją z płukania serwatki. Pozostawić na 10 minut, a następnie zmyć. Serwatka odżywka doda wielkie tekstury i ciało do włosów. Jest to bardzo przydatne dla drobnego i bezwładne włosy, gdyż nie obciąża włosów, podobnie jak inne produkty do pielęgnacji włosów.

21. Domowe tonerem:

Serwatka może być stosowany na skórę jako detergent, toner i balsam. Kilka firm kosmetycznych uwzględnienie tego białka bogate w dodatku do jego niesamowite korzyści skóry. Namoczyć wacik w serwatce. Stosuje się go na twarz z użyciem delikatnych uderzeń. To będzie działać jako niesamowite domowej tonera.

22. Walki Acne:

Właściwości antybakteryjne serwatki działa zadziwiająco na trądzik i pryszcze. Pomaga również rozjaśnić przebarwienia i plamy starcze.

23. Przywróć Wartość pH skóry:

Dodać 2 szklanki serwatki w wannie i rozkoszować się w niej przez 20 minut. Kwasowość serwatki przywróci wartości pH skóry, do odmłodzenia komórek skóry.

24. Dobre dla oczu:

Dla zmęczonych lub podpuchnięte oczy, mokre torebkę z zimną serwatki i umieścić ją na na oczy. Pozostawić na 20 minut, aby dostać odświeżone oczy.

Whey Protein Zastosowanie:

Białko serwatkowe jest dostępne w różnych formach, takich jak bary białek serwatkowych, białko trzęsie serwatki i napojów serwatkowych. Sama serwatka nie posiada bardzo atrakcyjny smak. Stąd jest on mieszany z innymi żywności, takich jak owoce i orzechy, aby sprawić, że smak bardziej atrakcyjne. Sprawdź białka serwatki używa tutaj:

• Do wytrząsania białek serwatkowych z malinami i awokado to doskonały sposób na rozpoczęcie dnia. Upewnij się, że białko serwatkowe masz jest od krów karmionych trawą i kukurydzy nie karmionych krów. To ostatnie może powodować alergie.
• Dodaj łyżeczkę proszku serwatki do ciasteczek podczas pieczenia. Pozwoli to na zwiększenie poziomu białka w organizmie. Można również dodać serwatki czekoladowego do kawy, aby zrobić pyszne mokka.
• To trwa chwilę, aby przygotować tego białka bogate drinka. Mieszać jeden czerpak białka serwatki do 6 uncji i 200 ml wody. Pomijam mieszane białka na kilka minut. Pomoże to proszek rozpuszcza się całkowicie. Pić tę wodę.
• Białko serwatkowe jest najlepiej spożywane natychmiast po męczącym treningu. Zapewni to mięśnie i komórki prawidłowe odżywianie muszą naprawić. Możesz dodać białko serwatkowe do owies, zboża i naleśniki na białka bogate śniadania.
• Jeśli szukasz na szybką przekąskę w pracy, przygotować shake białka serwatki z niektórych orzechów, owoców i kostki lodu dla pożywne i smaczne wstrząsnąć.
• Wymieszać jedną miarkę proszku białkowego do jogurtu i góry go z owoców, orzechów i czekolady na przysmak. Można również mieszać serwatka w proszku z ulubionym lody.
• Użyć serwatki zamiast wody podczas gotowania makaronu lub zupy, aby nadać mu wyraźny smak. Można również użyć serwatki do pieczywa. To daje mu wspaniałą brązową skórkę i aromat. 

Było to o korzyści białek serwatkowych i zastosowań, teraz spójrzmy na niektóre z efektów ubocznych.

Białko serwatkowe Skutki uboczne:

Podobnie jak inne suplementy, białka serwatkowe ma pewne ryzyko zdrowotne związane z nim. Oto kilka skutków ubocznych białka serwatki.

• Większość działań niepożądanych związanych z białka serwatki są podobne do problemów trawiennych, takich jak zapalenie żołądka, wzdęcia, bóle głowy, skurcze mięśni, zmniejszenie apetytu, nudności i zmęczenie.
• Jeśli wystąpią którekolwiek z tych objawów, to jest najbardziej prawdopodobne, aby być ze względu na laktozę lub sztucznych słodzików obecnych w białka serwatki.
• Nadmierne spożycie białka może nawet nasilać problemy z nerkami.
• Zbyt dużo białka może wyczerpywać przechowywania organizmu wapnia, co prowadzi do kruche kości i zębów.
• Również duże ilości białka mogą powodować organizm kobiety do wytworzenia nadmiaru amoniaku.
• Kobiety nie powinny spożywać więcej niż dwie porcje białka trzęsie dziennie.
• Ekstremalne wysoka dawka może przeciążyć wątrobę, powodując poważne problemy zdrowotne. 

Nadzieję, że podoba Ci się nasz post serwatki świadczeń białkowych. Trzymać się z dala od tych działań niepożądanych, należy upewnić się, że porcja białka serwatki nie przekracza ponad 30 gramów na każdy posiłek. Ciesz się i pozostać zdrowym!