Dlaczego zdrowe pożywienie jest ważne?

Nasze nawyki żywieniowe bezpośrednio określić stan naszego zdrowia.

W naszych napiętych harmonogramów i szybkie życie, często kończy się jedzenie, jak na wygody, a nie to, co jest zdrowe. Wiele razy, jemy, aby zadowolić nasze kubki smakowe, ale pozostają zupełnie nieświadomi o zagrożeniach dla zdrowia, że ​​ten rodzaj nawyku jedzenia może stwarzać.

W dążeniu do utraty wagi, również kończy się wycinając kilka podstawowych składników naszej diety. Ta, zamiast dokonywania nas zdrowsze, robi dokładnie odwrotnie. Każdy element jest potrzebny dla organizmu, czy to witaminy, minerały, białka, węglowodany, tłuszcz włókna lub nawet (choć wybierać zdrowych). Każdy z tych składników ma swoje indywidualne role w rozwoju fizycznym i psychicznym.

Skutki błędnych nawyków żywieniowych:

Bezpośrednim skutkiem niewłaściwego wyboru żywności na nasze zdrowie jest nadmierny przyrost masy ciała w krótkim czasie, lub otyłości. Następne w kolejce są problemy, takie jak cukrzyca, choroby serca, wysokie ciśnienie krwi, niska waga, słabe kości lub może nawet powolnego rozwoju mózgu. Konieczne jest, aby jeść zdrowo i jeść w prawo, aby pozostać zdrowym.

Co jest zdrowe odżywianie?

Zdrowe odżywianie nie oznacza konieczności tylko gotowane posiłki, jeść mniej, lub mówiąc nie do tłuszczu. Zdrowe nawyki żywieniowe oznaczać pożywnego jedzenia, czyli jeść wszystko w odpowiedniej ilości i właściwy sposób. Nie całkowicie wykluczyć tłuszcze lub przesadzić włókna i białka! Należy również pamiętać, że dzieci powinny otrzymać mieszać i łączyć wszystkich rodzajów żywności, ponieważ jest to wiek dla rozwoju fizycznego i psychicznego.

Dlaczego powinniśmy zdrowo odżywiać?

• Co jemy dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych dla naszego organizmu. To dostarcza naszemu organizmowi odpowiedniej ilości energii, co w naszej codziennej pracy. I wszystkie te składniki pochodzą wyłącznie od zdrowej żywności, a nie wszystko i cokolwiek jemy.
• Konieczna jest zdrowa żywność w celu stymulowania hormonów wzrostu, które zwiększą naszą wysokość stopniowo wraz z wiekiem.
• Konieczna jest również zdrowa żywność dla funkcjonowania naszego systemu. Wszystkie składniki odżywcze pochodzące od zdrowych komórek organizmu żywności spust i komórek mózgowych aktywnie działać i wykonywać swoje zadania.
• Zdrowe jedzenie poprawia układ odpornościowy, zapobiegając od upadku chory łatwo. Silny odporność zwalcza wszystkich chorób zawierającym bakterie i wirusy.
• Powszechnie zaleca się wyciąć tłuszcz z naszej diety. Jest to często mylone jako całkowicie wyłączając nawet zdrowe tłuszcze. Niezdrowe tłuszcze, które nie powinny być spożywane nazywane są nasycone i tłuszcze trans. Mono-nienasycone tłuszcze Tłuszcze wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 są bardzo ważne dla zdrowia, takich jak białka i witaminy. Tłuszcze te są zapisywane pod komórek skóry, które ulegną przekształcono energii potrzebnej do działań fizycznych i psychicznych. Ważne jest, że zawierają one w naszej diecie.
• Zdrowe jedzenie może pomóc utrzymać zgrabną ciało bez popadania w pułapkę złego przyrostu masy ciała lub otyłości.

Tutaj znajduje się lista wszystkich różnych elementów żywności i ich znaczenie dla naszego zdrowia.

Poszczególnych substancji odżywczych i ich znaczenie:

Przez zrównoważonej diety, otrzymujemy wszystkie składniki odżywcze, które są niezbędne dla zdrowego życia. Są to białka, witaminy, wapń, różne minerały i przede wszystkim dużo energii, która pomaga nam w naszej codziennej działalności.

Zobaczmy szczegółowo znaczenie wszystkich tych składników odżywczych w naszej diecie:

1. Białka:

Bardzo ważnym składnikiem odżywczym, które powinny być zawarte w naszej codziennej diecie.

• Białka są niezbędne do budowy nowych tkanek i odnawiania starych tkanek.
• Chroni mięśnie, które są beztłuszczowej masy tkanki.
• Białka są również potrzebne do produkcji enzymów i hormonów, które kontrolują różne funkcje naszego organizmu.

Ludzie na diecie często kończy się unikanie spożycie białka w diecie. To nie jest bardzo zdrowe, ponieważ może to osłabić mięśnie, co czyni je podatne na uszkodzenia.

Źródła

• Wszystkie produkty nabiałowe
• Mięso
• Ryba
• Jajka
• Impulsy
• Soja

2. Węglowodany:

Ostatecznym źródłem energii dla organizmu, węglowodany są zasilacze do ciała.

• Energia jest potrzebna w dużych ilościach u młodzieży i dorosłych.
• Jest niezbędny dla wzrostu i rozwoju, aby zwiększyć tempo przemiany materii i pomaga pozostają aktywne przez cały dzień.
• Spożycie wystarczająco ilości węglowodanów w pożywieniu uniemożliwia konwersję białka do tłuszczu.

Źródła

• Ziemniaki
• Chleb
• Różne ziarna

3. Tłuszcz:

Pozbyć się błędne przekonanie, że nie trzeba tłuszczów w diecie.

Tłuszcze są bardzo ważne w diecie, chociaż powinny one być tylko tłuszcze nienasycone i omega - 3 i 6 tłuszcze. Poniżej kilka powodów, dla których tłuszcz jest tak ważne dla nas:

• Tłuszcze dostarczają energii
• Tworzą błon komórkowych
• Niektóre witaminy, takie jak witaminy A, D, E i K muszą tłuszcz się w wodzie.
• Produkują hormony.
• Tłuszcze tworzą warstwę pod naszą skórę chroniąc mięśnie i jednocześnie zapewniają ciepło dla naszego organizmu.

Źródła

• Orzechy i nasiona.
• Wymień olej normalnego gotowania z oliwą z oliwek lub olej rzepakowy.

4. Witaminy i minerały:

Te składniki odżywcze są niezbędne dla naszego organizmu, choć w mniejszych ilościach w porównaniu do białek i węglowodanów. Choć w niewielkich ilościach, powinny one być częścią naszej codziennej diety i niedobór któregokolwiek z nich może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.

5. Włókno:

Potrzebne są włókna znormalizować nasze ruchy jelit. Pomagają też zapobiegać poważne choroby przewlekłe, takie jak nowotwory układu krążenia warunkach i cukrzycy.

6. Żelazko:

Jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który pomaga utrzymać nasz poziom hemoglobiny, rozwój komórek mózgowych i koncentracja wzrasta.

7. Wapń:

Rozwija zębów i kości i wzmacnia je, zapobiegając ich złamania. Dobry spożycie wapnia w naszej diecie zapobiega również szanse na rozwój osteoporozy.

Upewnij się, że włączenie tych zdrowych składników w diecie, aby mieć zdrowe posiłki i uzyskać zdrowe you!

Nadzieję, że podoba Ci się ten artykuł, podkreślając znaczenie zdrowej żywności! Podziel się wystąpić w sekcji komentarzy poniżej: