10 najlepszych artykułów spożywczych bogatych w jod

Jod jest mineralnej, co jest bardzo istotne dla prawidłowego funkcjonowania tarczycy. Ważne jest również do produkcji hormonów tarczycy, który pomaga wzrost i metabolizm. Niedobór jodu może prowadzić do upośledzenia umysłowego, psychicznego i fizycznego upośledzenia u osób dorosłych, a zwiększonym ryzykiem wystąpienia raka tarczycy, fibrocystic choroby piersi, spowolnienie psychiczne, wysoki poziom cholesterolu, senność, zmęczenie, depresja, przyrost masy ciała, a wola (obrzęk tarczycy w szyja).

Więc musimy się upewnić, że bierzemy jedzenie bogate w jod w wystarczających ilościach. Największa baza produktów bogatych w jod znajduje się w morze / ocean.

Daj nam szybko spojrzeć na najlepszych jod pokarmów bogatych:

1. Morza:

Ocean ma obfitość żywności bogatej w jod. Różne odmiany owoców morza, takich jak dorsz, krewetki, homary, ostrygi, itp są dobrym źródłem jodu. Jod jest nawet znaleźć w wodorosty, dulse, Dilli, i morze wodorosty jest uważany za najlepsze źródło jodu na całym świecie.

2. Rzeżucha:

Jest to jeden z najstarszych znanych warzyw liściastych spożywanych przez człowieka. Oprócz dostarczania wielu witamin i składników odżywczych dla zdrowia, ma też jod. To jest najbardziej znanym źródłem jodu dla wegan.

3 jajka:

Jaja są kolejnym bogatym źródłem jodu żywności. Są one łatwo dostępne w stronę domu, a każdy ich kocha.

4. Produkty mleczne:

Tak, dobrze słyszałeś? produkty mleczne, takie jak mleko, maślanka, paneer, twaróg, ser są bardzo dobrym źródłem jodu. Żywność jak jaj i mięsa na hamburgery są również dobrym źródłem jodu. Ser mozzarella jest bogatym źródłem jodu.

4. Sól:

Teraz-dni jodu dodaje się do soli kuchennej. Jodu w soli pomaga przezwyciężyć tarczycy i wiele innych problemów zdrowotnych. Nie wszystkie sole na rynku są jodowana; należy sprawdzić etykietę na opakowaniu sól do jego zawartości jodu.

5. Warzywa:

Warzywa, takie jak szpinak, karczoch, soi, rzepa, ziemniaki, rośliny strączkowe, groch, fasola, kukurydza, brokuły i kalafior itp zawiera jod, że zajmują one z gleby. Ilość jodu w tych warzywach zależy od zawartości jodu w glebie w danym obszarze. Gotowanie tych warzyw nie zmniejsza ilości jodu w nich.

6. Owoce:

Owoce są kolejnym doskonałym źródłem jodu. Owoce zawierają przeciwutleniacze, witaminy, substancje mineralne oraz jodu, co jest bardzo przydatne dla organizmu ludzkiego. Owoce, które zawierają jod truskawka, żurawina, figi, ananas, jabłko, kokos, grejpfrut, kiwi, mango, rabarbar, daktyle, morele, itp

7. Przyprawy:

Niektóre przyprawy zawierać również jod. Stąd ich wykorzystanie w codziennej żywności może dostarczyć jodu do organizmu. Te przyprawy są cynamon, pieprz czarny i biały.

8. Zioła:

Niektóre zioła zawierają także jod w nich. Ziół, takich jak koper, hyzop itp zawierają jod.

9. Napoje:

Napoje takie jak czarna herbata, kawa, herbata, piwo; Wino posiada niewielką ilość jodu w nich obecny. Choć mogą one spełnić wymóg jodu w organizmie, muszą być podjęte w niewielkich ilościach ze względu na kofeinę w nim.

10. Himalayan Kryształ Soli:

Sól ta jest znana również jako sól szarym. To jest bardzo dobrym źródłem jodu.

Kilka ważnych wskazówek:

1. Mleko matki zawiera jod, ale w ciągu konsumpcji może oddziaływać szkodliwie na dzieci.

2. Przez spożycie jodu może powodować wymioty, ból brzucha, itd.

3. Należy unikać stosowania zbyt dużo jodu po 35 latach, aby uniknąć problemów zdrowotnych.