Dieta oddechowa - co należy jeść i unikać

Dieta jest bardzo ważne, jeśli cierpi na zapalenie uchyłków. Spożywanie pokarmów o niskim włókien prowadzi do powstawania małych woreczków (uchyłki) w najgłębszej błony śluzowej jelita grubego. Czasami te woreczki się stan zapalny i zainfekowany, powodując poważne ból i krwawienie - stan znany jako uchyłków. Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Gastroenterologicznej, około 4% osób z uchyłkowatości mają skłonność do rozwijania uchyłków, a około 15% z nich cierpi z powodu innych powikłań, takich jak przetoka, ropień, perforacja itp (1). Stąd lekarze zalecamy spożywanie żywności bogatej w błonnik dla osób cierpiących na zapalenie uchyłków. W tym artykule dowiesz się, jak włączyć pokarmy bogate w błonnik w codziennej diecie bez mieszania okrężnicy, pokarmy, których należy unikać, ćwiczenia i wiele więcej. Czytaj!

Uchyłków i błonnik pokarmy bogate - Jak to pomaga

Włókno to rodzaj węglowodanów, które nie mogą być trawione przez ludzi. Włókno ma dwa typy rozpuszczalne i nierozpuszczalne w zależności od ich zdolności do rozpuszczenia w cieczy. Rozpuszczalne i nierozpuszczalne włókna mają duże znaczenie, ponieważ pomaga dodać luzem do stolca, spowolnić czas przejścia strawionych produktów spożywczych w okrężnicy, przyczyniać się do wchłaniania substancji odżywczych, tłumią apetyt, i pomagać pożyteczne bakterie jelitowe rozkwitać, co poprawia trawienie (2) (3). Bez błonnika, mogą cierpieć na zaparcia, a dwukropek musi pracować dodatkowy dysk, aby przejść stołek - prowadzącą do uchyłkowatości lub wybrzuszenie ściany jelita grubego. Spożywanie pokarmów, które są bogate w błonnik może pomóc w zapobieganiu jelita grubego od nacisku do wydalania stolca, zapobiegając w ten sposób podrażnienia ścianek jelita. Ale upewnij się, że nie zużywają zbyt dużo pokarmów bogatych w błonnik zbyt szybko. Należy być bardzo ostrożnym podczas włączania pokarmów bogatych w błonnik w diecie. Jak zrobić to dobrze? Śledź nasz plan uchyłków diety, które nie będą wstrząsy jelita grubego, ale zamiast pomóc zrobić płynne przejście. Spójrz.

Uchyłka Dieta

Wykres 1 uchyłków faza diety

Faza 1 diety uchyłków wymaga, aby być na jasnych cieczy przez co najmniej trzy dni. Może się to wydawać trochę szorstki, ale lekarze powód polecić to, że spożywanie pokarmów bogatych w błonnik razu mogą dodatkowo podrażniać ściany jelita, co prowadzi do silnego bólu i krwawienia. Płyny, z drugiej strony, zapewni wymaganą odżywianie bez konieczności narządy trawienne do pracy zbyt twarde. Więc, oto jak należy go o tym.

Dlaczego to działa

Ponieważ będziesz w bólu i doświadczenie utrata apetytu, to wykres dieta zawiera minimalną ilość żywności, które są pożywne i pomóc funkcjonowania organizmu prawidłowo. Zacznij dzień z dwóch szklankach wody, aby pomóc złagodzić stolec i ukoić ściany jelita grubego. Będzie ona również pomóc wypłukać toksyny. Na śniadanie, przecedzić sok owocowy, aby zapobiec dodawania włókno owoców w diecie. Jeśli czujesz się głodny po kilku godzinach, można wypić filiżankę białej herbaty w celu wzmocnienia układu odpornościowego. W porze lunchu, mają warzywny bulion lub kości. Pominąć warzywa na kilka dni, aby uniknąć wprowadzenia jakichkolwiek obciążać układu pokarmowego. Na podwieczorek, napić się soku owocowego, aby pomóc odmłodzić i uzupełnić organizm w witaminy i minerały. Na obiad, wypić filiżankę bulionu bez soczewicy soczewicy i mały kubek galaretki zaspokoić swoje kubki smakowe.

Teraz dowiedzmy się, które pokarmy należy jeść i unikać, gdy jesteś w fazie 1 diety uchyłków.

Uchyłków przekąski do jedzenia - etap 1 

• Kawa / herbata (bez mleka)
• Woda
• Rosół
• Świeżo wyciśniętym soku owocowego bez pulpy
• Popsicles lodu bez owoców
• Galaretka
• Minimalna ilość soli

Uchyłków Pokarmy, których należy unikać - etap 1 

• Warzywa
• Owoce
• Orzechy i nasiona
• Białko - jaja, mięso, ryby, soczewica, fasola, grzyby, kawałki sojowe, tofu, etc.
• Mleko, jogurt, maślanka, sery, etc.
• Masło ghi, oliwa z oliwek, olej z otrębów ryżowych itd.
• Ziarna
• Zioła i przyprawy
• Alkohol, napoje gazowane i słodzone napoje sztucznie
• Tytoń

 Tak więc, jak wynika z powyższej listy, że trzeba unikać wszystkich produktów, które wymagają do żucia lub potrzebne narządy trawienne, aby dobrze funkcjonować. Można także poprawić swoją kondycję poprzez regularne ćwiczenia. Oto co należy zrobić.

Ćwiczenia dla uchyłków Diet Faza 1

• Rozciąganie i rozgrzewka
• Balasana
• Supta Udarakarshanasana
• Savasana

Jak poczujesz się pod koniec uchyłków Diet Faza 1

Po trzech dniach (lub więcej, w zależności od ran), zaczniesz zdobyć apetyt i odczuwają mniejszy ból. Staniesz się bardziej aktywna, a Twój nastrój będzie również poprawić.

Więc teraz można bezpiecznie dostać się do następnego etapu diety uchyłków. Przekonajmy się, co w niej jest.

Wykres 2 uchyłków faza diety

W fazie 2, można powoli zacząć w tym żywności o małej zawartości błonnika w diecie. Należy zachować ostrożność, ponieważ może czujesz można strawić wszystko, ale to nie prawda. Pomoc narządów trawiennych, aby wznowić ich normalnego funkcjonowania bez szokujące ich zbyt wielu pokarmów bogatych w błonnik. Oto, co należy jeść.

Dlaczego to działa

Jak zaczniesz czuć się lepiej w tym czasie, można dodać pokarmy o małej zawartości błonnika w diecie. Zacznij dzień pijąc dwie szklanki wody, aby wypłukać toksyny. Mają kromkę białego chleba lub naleśnik wykonane z mąki, która jest uboga w błonnik. Mieć kubek czarnej kawy, aby czuć się świeżo i odmłodzona. Świeżo wyciśniętym soku owocowego bez pulpy pomoże uspokoić jelita grubego. Mieć istotny obiad z białego ryżu, dobrze ugotowanych warzyw i jogurtu na trawienie i odżywiania organizmu. Zielona herbata i cracker pomoże ograniczyć głód w godzinach wieczornych, a także wychwytywania szkodliwych wolnych rodników tlenowych. Sprawdź swój obiad ekscytujące poprzez makaron z białym sosem lub gotowany kurczak i puree. Kończy się posiłkiem z małą gałką lodów zachować motywację do naśladowania tego wykresu diety.

Oto lista produktów, w celu uniknięcia i jeść, gdy jesteś w fazie 2 diety uchyłków.

Uchyłków przekąski do jedzenia - etap 2

• Dobrze ugotowane i warzywa w puszkach
• Owoce bez pulpy, skóry lub nasion
• Biały chleb, biały makaron, biały ryż, mąka krakersy
• Mleko, jogurt, lody, deser, śmietana, ser
• Kurczak, jajka, tofu i ryby
• Masło, oleje, margaryna
• Wafel i placek (z mąki)
• Maślanka, świeże soki owocowe (bez miąższu), wodę
• Drobno zmielone zioła i przyprawy w małych ilościach

Uchyłków Pokarmy, których należy unikać - etap 2

• Surowe lub częściowo gotowane warzywa
• Owoce z pulpy, skóry lub nasion
• Chleb pszenny, makaron pszenny, brązowy / czerwony / czarny ryż, zboża wieloziarnistego, wieloziarniste pieczywo, krakersy wieloziarnistego, etc.
• Wołowina, kaczka, indyk, wieprzowina
• Orzechy i nasiona
• Suszone owoce
• Całe przyprawy i zioła
• Gazowane napoje, soki owocowe, papkowaty i alkohol

Więc widać, należy jeść pokarmy o małej zawartości błonnika i unikać spożywania pokarmów bogatych w błonnik do jelita grubego jest uzdrowiony w dużym stopniu. Ćwiczenia mogą także przyspieszyć gojenie. Oto lista ćwiczeń, które pomogą Ci.

 Ćwiczenia dla uchyłków Diet Etapu 2

• Rozciąganie i rozgrzewka
• Pavanamuktasana
• Balasana
• Ardha Matsyendrasana
• Trikonasana
• Ustrasana
• Supta Udarakarshanasana
• Savasana

Jak poczujesz się pod koniec uchyłków Diet Etapu 2

 Pod koniec Etapu 2, poczujesz się znacznie lepiej jako ból brzucha zniknie i będzie można do trawienia pokarmu z łatwością. Apetyt powróci do normalnego poziomu, i można iść o codziennych czynności z większą łatwością. Zanim zdecydujesz się przejść do następnego etapu, należy skonsultować się z lekarzem. Jeśli on daje kciuki do góry, można przejść do fazy 3. Oto, co należy zrobić w fazie 3 w diecie uchyłków.

Wykres 3 uchyłków faza diety

Można rozpocząć spożywanie pokarmów bogatych w błonnik, które pomogą zapobiegać zaparciom i wzdęcia i poprawia trawienie. Oto, co należy jeść.

Dlaczego to działa

Posiadanie dwóch szklanek wody rano, jak tylko się obudzisz jest obowiązkowe, aby poprawić wypróżnienia, koją okrężnicy i wypłukać toksyny. W tej fazie, będziesz spożywać pokarmy bogate w błonnik dla wszystkich posiłków. Jajka są doskonałym źródłem białka, pieczywo wieloziarniste i zbóż są bogate w błonnik, a mleko jest dobrym źródłem wapnia, witaminy D i białka. Jabłka i terminy są ładowane z witamin, minerałów i błonnika, a migdały są doskonałym źródłem zdrowych tłuszczów. Jeśli czujesz się głodny po kilku godzinach, można mieć niewielką ilość sera ricotta. Na obiad, sałatkę z sos do wyboru lub brązowego ryżu, grzyby i mieszać-smażone warzywa, aby uzyskać wszystkie składniki odżywcze. Pod koniec lunch, napić się maślanki świadczenia jelit z dobrymi bakteriami. Można mieć marchewkę lub sok jabłkowy dla wieczornej przekąski. Są dobrym źródłem witaminy A, minerałów i błonnika. Na kolację mają błonnik pokarmy bogate, takie jak quinoa, czarnej fasoli, szpinaku, pita chleb pszenny i Sapodilla. Ponadto, jak to kurczak jest dobrym źródłem białka. Ser dodaje smaku i lody pomaga utrzymać swój obiad ekscytujące. Spójrz na następnej sekcji, aby dowiedzieć się, które pokarmy należy jeść i unikać, gdy jesteś w fazie 3 w diecie uchyłków.

Uchyłków przekąski do jedzenia - etap 3

• Warzywa - brokuły, szpinak, kapusta, sałata, bok choy, chińska kapusta, marchew, buraki, seler, rzodkiewka, kapusta zieleni, rakieta szpinak, kalafior, kapusta, yam, pomidor, ogórek, butelki Gurda, gorzkie Gurda, wąż Gurda, okra , bakłażan, cebula, dynia, kabaczek i.
• Owoce - jabłka, banany, śliwki, brzoskwinie, gruszki, ananas, pluot, awokado, granatu, maliny, jagody, truskawki, agrest, mango, marakuja, dragon fruit, i pomarańczowy.
• Białka - kurczak, wołowina, ryby, grzyby, soczewica, fasola, kawałki soi i tofu.
• Nabiał - mleko, jogurt, mrożone jogurty, sery, lody, śmietana, twaróg, ser ricotta i.
• Oleje i tłuszcze - ghi, masło, olej z oliwek, olej z otrębów ryżowych, olej lniany, masło orzechowe, masło słonecznikowy, masło z nasion lnu, olej konopny, etc.
• Nasiona i orzechy - Nasiona dyni, nasiona ogórka, nasiona chia, lnu, migdałów, orzechy laskowe, orzeszki sosnowe, makadamia, orzechy włoskie, orzechy brazylijskie, pistacje, etc.
• Zioła i przyprawy - pieprz, kurkuma, chili w proszku, płatki chili, kminek, nasiona kolendry, ziele angielskie, kardamon, cynamon, goździki, kwiat muszkatołowy, gałka muszkatołowa, szafran, imbir, czosnek, oregano, kolendry, bazylia, koper, nasiona kopru, suszone koper włoski, rozmaryn, tymianek, liść laurowy, etc.
• Napoje - Maślanka, woda, świeżo wyciśniętym owoce i soki warzywne, detox wody, a woda kokosowa.

Uchyłków Pokarmy, których należy unikać - etap 3 

• Białko - Turcja, wieprzowina i kaczka.
• Napoje - Alkohol, napoje gazowane, sztucznie słodzone i smaku napojów, soków i pakowane.

Gdy jesteś w fazie 3, można stopniowo zacząć robić cardio wraz z asan jogi, aby utrzymać się aktywny i dopasowanie. Oto Twoja faza 3 ćwiczenia rutynowe.

Ćwiczenia dla uchyłków Dieta fazy 3

• Odgięcie głowy - 1 zestaw 10 powtórzeń (prawy i lewy)
• Obroty Szyja - 1 zestaw 10 powtórzeń (prawe i lewe)
• Naramienne obrotów - 1 zestaw 10 powtórzeń (prawe i lewe)
• Ramię obrotów - 1 zestaw 10 powtórzeń (prawe i lewe)
• Obroty nadgarstka - 1 zestaw 10 powtórzeń (prawe i lewe)
• Obroty kostki - 1 zestaw 10 powtórzeń (prawych i lewych)
• Spot jogging - 5 minut
• Burpees - 2 zestawy 10 powtórzeń
• Skoki gniazda - 2 zestawy 20 powtórzeń
• Pełny przysiad - 2 zestawy po 10 powtórzeń
• Rzuca boczne - 1 zestawy 10 powtórzeń
• Przodu rzuca - 2 zestawy 10 powtórzeń
• Alpiniści - 2 zestawy 12 powtórzeń
• Apanasana
• Nastawienie Bandha Sarvangasana
• Paschimottanasana
• Balasana
• Utkatasana
• Adho Mukha Svanasana
• Uttanasana
• Trikonasana
• Savasana

Jak poczujesz się pod koniec uchyłka Dieta fazy 3

Pod koniec fazy 3 w diecie uchyłków, trawienie poprawi, silny ból w okrężnicy będzie malał, a odzyskasz kontrolę nad swoim życiem.

Dla Państwa wygody, oto kilka innych przyczyny i objawy zapalenia uchyłków.

Przyczyny uchyłków

• Wiek może również powodować uchyłków. Jako jeden wieku ściany okrężnicy zagęszczania, co wypróżnienia trudne.
• Ciśnienie z zewnątrz, może doprowadzić do ściany jelita coraz podkreślić i rozdarcia.

Objawy zapalenia uchyłków

• Utrata apetytu
• Biegunka
• Skurcze brzucha
• Nudności
• Obrzęk
• Gorączka

Należy również zachować kilka punktów na uwadze, jeśli cierpi na zapalenie uchyłków. Oto, co powinieneś wiedzieć.

Należy pamiętać, że

• Należy całkowicie rzucić palenie.
• Alkohol jest ściśle nie-nie.
• Jedz mniej pikantne jedzenie, aby uniknąć drażniących ścianie jelita grubego.
• Weź Lekarz przepisał antybiotyki zgodnie z instrukcją.
• Przed rozpoczęciem tej diety należy skonsultować się z lekarzem.
• Zapytaj lekarza, czy należy podjąć Psyllium oprócz po diecie uchyłków.
• Trzymaj się aktywny przez pracę regularnie.
• Uzyskaj 7 - 8 godzin snu każdej nocy.
• Idź na spacer, aby pomóc w walce z depresji i lęku, które przychodzą wraz z tą chorobą.
• Dołącz do grupy uchyłków, aby pomóc utrzymać się porywający o zwalczaniu tej choroby.
• Pić tyle wody, ile to możliwe.
• Zapalenie uchyłków mogą pojawić się ponownie, jeśli nie dbać o to, co jesz i jak prowadzić swoje życie. 

To prawda, uchyłków jest bolesny stan, ale na pewno można walczyć go poprzez zmianę diety i stylu życia. Tak więc, należy skonsultować się z lekarzem i rozpocząć ten plan uchyłków diety poprowadzenia bezbolesne i zdrowe życie. Powodzenia!