Co to jest odwrotna modlitwa jogi i jakie są jego zalety?

Czy wiesz, że łagodzi ból pleców jest tak proste, jak łączenie ręce za plecami? Zaintrygowany? Tutaj mówimy o Reverse modlitwie ułożenia lub Pashchima Namaskarasana i jej wiele korzyści dla zdrowia.

Chcesz wiedzieć więcej? Czytaj dalej!

Czym jest Odwrócona modlitwie ułożenia?

Reverse modlitwie ułożenia lub Penguin Pose lub Pashchima Namaskarasana lub Viparita Namaskarasana ma wiele imion. Jest to odmiana Tadasana. Ten stojący jogi Asana oznacza dosłownie pashchima lub „bycia za” i „szacunek Namaskara lub oferującego”, podczas gdy asany lub „postawa” oznacza pozycję.

Pozycja i nazwa luźno przekłada się na odwrót modlitwie ułożenia. Stanowią jest górną postawa ciała, który pomaga wzmocnić swoje ręce, ramiona i kieruje swoje ramiona i brzuch (1).

Korzyści Reverse Modlitwa Jogi:

Odwrotna modlitwie ułożenia ma wiele korzyści zdrowotnych, z których niektóre zawierają:

1. Ruchy naramienne pomóc otworzyć klatkę piersiową i promować trawienie. Oni pomogą Ci lepiej oddychać, a także pomaga utrzymać poziom przemiany materii i energii.
2. Ruch ramion pomaga wzmocnić ścięgien nadgarstka i jest szczególnie dobry dla ludzi, którzy cierpią na zespół cieśni nadgarstka i ból nadgarstka. Jeśli kończy się wpisując nawet 300 słów w jeden dzień, należy wziąć pod uwagę to proste ćwiczenia jogi odwrotnej modlitwie ułożenia nadgarstków utrzymać wolne od uszkodzeń. Nadgarstki mają wiele punktów akupunktury, które aktywują w wyniku rozszerzenia.
3. Ruch ramion pomaga masaż i rozluźnić napięte mięśnie naramienne żadnych i rozluźnia łopatki i skończyć powodując mniej barków i szyi ból.
4. Wykonywanie pozy pomoże Ci złagodzić stres i uspokaja niespokojny umysł. Spokojny umysł oznacza spokojną ciało, więc pokonać stres w pracy lub w domu, wykonując ten prosty asany. Spokojny umysł bezpośrednio zmniejsza jakikolwiek choroba jak stres może pogorszyć swój stan psychiczny i czujesz się ponuro.

Wykonywanie Reverse Modlitwę stanowi (Paschim Namaskarasana)

Teraz, gdy wiesz, co poza jest wszystkim chodzi i jak to pomaga organizmowi, rzućmy okiem na etapów:

1. Stojak na matę do jogi lub na podłodze.
2. Przynieś swoje nogi razem i zachować swoje nogi jeden cal od siebie.
3. Rozluźnij ramiona i niech wasze ręce wiszą po bokach.
4. To Tadasana lub góra stwarzają.
5. Teraz zaczynają relaks ramiona podczas zginania kolana trochę.
6. Rozpocznij podnosząc ręce za plecami.
7. Przejdziemy teraz dołączyć swoje dłonie i trzymać palce wskazujące w dół.
8. Teraz wdychać i skręcić końce palców do wewnątrz, w kierunku kręgosłupa i obracać, aż dłonie są połączone po włączeniu palcami do góry.
9. Upewnij się, że Twoje kolana są lekko zgięte i dłonie są silnie dociśnięte do siebie.
10. Pozostać w pozycji przez około 25 - 30 sekund.
11. Zamknij oczy.
12. Teraz zaczynają obracając palcami z powrotem w dół.
13. Uwolnić swoje ręce i wprowadzają je na boki.
14. Masz teraz powrócił do Tadasana.
15. Weźmy jeden minut przerwy i powtórz ruch.

Druga odmiana odwrotnej modlitwie ułożenia jest posadzona ułożenia, a to cechy siadając w Sukhasana i wykonując ten sam zestaw ruchów. Stanowią jest znany jako lotosu i odwrotnej modlitwie ułożenia. Ma swój własny zestaw świadczeń zdrowotnych, które obejmują:

• Pomaga zmniejszyć zastój w stopach. Kiedy złożyć swoje nogi na szczycie siebie, pomaga otwarty i rozciągnąć punkty akupunktury w swoich stóp.
• Siadając również pomaga promować lepsze funkcjonowanie żołądka i innych narządów.

Więc na co czekasz? Czy bije stres, traktując pleców lub po prostu zapobieganie zespół cieśni nadgarstka, odwrotna modlitwie ułożenia pomaga wszystkim. Czy wykonać postawy w codziennych sesjach jogi? Czy wiesz o wszelkich innych świadczeń zdrowotnych możemy mieć nieodebranych tutaj? Opowiedz nam o swoich doświadczeniach! Komentarz poniżej!