8 najlepszych Yoga Asanas w leczeniu migreny

Tylko ci, którzy cierpią z powodu migreny naprawdę zrozumieć zamieszanie i traumę, że ten okropny stan niesie ze sobą. Rozdzierający ból, niechęć do światła, wrażliwość na dźwięk - to bolesne, aby zobaczyć ukochanej cierpi gdy migrena zdecyduje się zaatakować. Niestety, nasz styl życia i okoliczności sprawiły migreny bardziej powszechne. Jednak nie zawsze jest nadzieja. Ale zanim się do niego dostać, niech nam odpowiedzieć na poważne pytanie.

Czym jest migrena?

Migrena jest zaburzeniem neurologicznym, które niesie ze sobą powtarzane napady bólu głowy, od wysokiej do umiarkowanego. Ból jest na ogół albo na jednej stronie, albo połowę głowy. Typowy atak może trwać do dwóch godzin, albo dwa dni, lub Czasami nawet tydzień. Światło i hałas są ogromne niechęci, gdy jeden cierpi na migrenę. Inne objawy zwykle obejmują nudności, wymioty i pogłębia ból podczas aktywności fizycznej.

NHS stwierdza, że ​​migrena jest jednym z bardziej powszechnych schorzeń neurologicznych, ranking wyższy podziękowania padaczka, astma i cukrzyca razem wzięte. Oczywiście, można mieć przepisanych leków, ale mają wiele skutków ubocznych, jednym z nich jest senność. Jak mówią, to zawsze lepiej iść naturalne, i że jest gdzie joga przychodzi na ratunek.

Jak działa Joga pomagają leczyć migrenę?

Joga to starożytna praktyka, której lekarze uważają, że jest czymś więcej niż tylko forma ćwiczeń. Promuje ona poczucie całościowego życia poprzez połączenie technik oddechowych i asan. Ma to żadnych skutków ubocznych, a jedynie pomaga dolegliwości bojowe podczas korygowania postawy, przepływ energii, a ogólny stan zdrowia. Wystarczy kilka minut swojego czasu, aby praktykować jogę codziennie i zachować problemy jak migrena w zatoce.

Top 8 asany w jodze migreny Relief

1. Padmasana
2. Uttanasana
3. Adho Mukha Svanasana
4. Marjariasana
5. Paschimottanasana
6. Nastawienie Bandhasana
7. Balasana
8. Shavasana

1. Padmasana

Padmasana lub Lotus Pose jest medytacyjny postawa, która odpręża umysł i czyści głowę, redukując bóle głowy. Nie łudźcie się przez proste jak to wygląda, choć. Można to może być dość zadanie opanowanie tego posiedzenia ułożenia. Gotowy podjąć wyzwanie?

Aby dowiedzieć się więcej o tej asany, kliknij tutaj: Kompletny przewodnik Padmasana

Powrót do spisu treści

2. Uttanasana

Uttanasana lub Pada Hastasana, jak to jest popularnie nazywany jest stały asan, a tak, to naprzód zginać. To działa na rdzeniu organizmu, ponieważ pobudza układ nerwowy i poprawia krążenie krwi, a tym samym uspokojenia umysłu. To pomaga złagodzić migreny też.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asany, kliknij tutaj: Kompletny przewodnik Uttanasana

Powrót do spisu treści

3. Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana jest pozą, który przypomina rozciąganie psa. I chłopiec! Zwierzęta dają nam pewne ważne cele życiowe. Nie uwierzysz, jak satysfakcjonujące ten odcinek jest aż spróbować. Zwiększa krążenie krwi w mózgu, i to działa w kierunku leczenia bólu i zmniejszenie częstości występowania migreny. Regularna praktyka może również całkowicie wyleczyć zaburzenia.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asany, kliknij tutaj: Kompletny przewodnik do Adho Mukha Svanasana

Powrót do spisu treści

4. Marjariasana

Cat Stretch lub Marjariasana zwykle odbywa się w połączeniu z krową Stretch lub Bitilasana. Połączenie obu tych asan jest bardzo korzystne dla układu w całości. Ta asana jest wielki umysł i mięśnie zwiotczających. To także poprawia oddychanie i pozwala uwolnić się od stresu. Wszystkie te czynniki pomagają w pozbyciu się bólu i objawów migreny.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asany, kliknij tutaj: Kompletny przewodnik Marjariasana

Powrót do spisu treści

5. Paschimottanasana

Siedzącej zakręt do przodu, Paschimottanasana to kolejny niesamowity asany w jodze dla bólu migrenowego. To jest proste, gdy opanujesz ją, i to z pewnością będzie integralną częścią jogi arsenale po rozpoczęciu praktykowania. Ta asana uspokaja mózg i łagodzi stres, które stanowią dwie główne wyzwalacze migreny.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asany, kliknij tutaj: Kompletny przewodnik Paschimottanasana

Powrót do spisu treści

6. Nastawienie Bandhasana

Również nazywany Most Pose, to asana przypomina jeden zbyt. Ta asana utrzymuje ciśnienie krwi w kontroli, a także uspokaja i odpręża umysł. To pomaga zmniejszyć lęk, jak również. Wysyła wytrysk krwi do mózgu, co pomaga złagodzić ból, a także objawy choroby.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asany, kliknij tutaj: Kompletny przewodnik do Setu Bandhasana

Powrót do spisu treści

7. Balasana

Ta asana nazywa ułożenia dziecka, i to jest również doskonałym spoczynku ułożenia, stres-buster rodzajów. Pomaga dać kostek, bioder, ud i dobrą rozciągliwość. Gdy organizm jest rozciągnięta, system nerwowy uspokaja. Stres i zmęczenie są zredukowane, a tym samym, migreny znikają.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asany, kliknij tutaj: Kompletny przewodnik Balasana

Powrót do spisu treści

8. Shavasana

Shavasana lub Gnijąca Pose jest ostateczny punkt kulminacyjny w dużej sesji jogi. To doprowadza do głębokiego stanu spoczynku w organizmie. Ciało prawie dryfuje w stan medytacyjny, a to dlatego, gruntownie odmłodzony. To odmłodzenie pomaga również w banishing migreny.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asany, kliknij tutaj: Kompletny przewodnik Shavasana

Powrót do spisu treści

Zacznij ćwiczyć te podstawowe i proste asany w jodze na migrenowe bóle głowy. Regularna praktyka może również pomóc w rozwiązywaniu problemu na dobre. Wszystko to odbywa się rozwijają matę i reposing do tego niezwykle satysfakcjonujące praktyce.

Jedna uwaga

Joga jest skuteczny, a większość lekarzy dzisiaj radzę zająć tę formę treningu. Ale jeśli chodzi o migreny, to najlepiej skonsultować się z lekarzem i upewnić się, że nie przerywać leczenia bez ich rad. Chociaż praktyka ta wspomaga leki, to nie jest alternatywą.