7 skutecznych asów jogi do odświeżenia pośladków

Słyszałeś o kolbą jogi? Jeśli obejrzałeś jedną, to na pewno chcesz. Jest ciasno, proporcjonalny i stonowanych posterior. Ścisły reżim niektórych jogi pomoże Ci ją posiąść. Poniżej wymieniono 7 z nich. Sprawdź je.

Joga dla przypływie Posterior

Kiedy myślimy o jodze, myślimy o ćwiczenia, które rozluźnić umysł i ciało. Ale oprócz tego, joga może być także Go-ćwiczyć na wzmocnienie i tonowanie mięśni. Pośladki, w szczególności, są obszarem, że kobiety są świadomi. Lekko uniesione i zaciśnięte pośladki rade i czujesz się pewnie. Niektóre asany jogi wyzwanie mięśnie backside i dają pożądane wyniki. Sprawdzić te poniżej asany.

Joga dla Pośladki - 7 asan tonujące

1. Salabhasana (szarańcza Poza)
2. Purvottanasana (w górę deski Poza)
3. Anjaneyasana (Crescent Poza)
4. Virabhadrasana 2 (Wojownik 2 pozycja)
5. Trikonasana (trójkąt Poza)
6. Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)
7. Natarajasana (Taniec Pose)

1. Salabhasana (szarańcza Poza)

Salabhasana lub Locust Pose jest pozą, która wygląda łatwe, ale może być dość trudne do zrobienia w odpowiedni sposób. Musisz włączyć tę stanowią w codziennej schematu treningu dla niektórych wielkich rezultatów. Praktyce asan wcześnie rano na czczo. Jest to podstawowy poziom Asana pod stylu Vinyasa jogi. Trzymając stanowią co najmniej 30 do 60 sekund.

Korzyści: Salabhasana wzmacnia cały system. Pobudza narządów wewnętrznych i poprawia krążenie krwi. Uelastycznia również swoje biodra, uda, mięśnie łydek i nóg. Asany reguluje metabolizm i pomaga w utracie wagi.

Aby dowiedzieć się więcej o asany i jak to zrobić, kliknij tutaj: Salabhasana

Powrót do spisu treści

2. Purvottanasana (w górę deski Poza)

Purvottanasana lub w górę deski Pose jest asana, gdzie rozciągają szeroko w kierunku wschodnim. Rano jest najlepszy czas, aby praktykować tej asany. Trzymaj pusty żołądek podczas uprawiania tej asany. W przypadku praktykowanie asan w godzinach porannych nie jest to możliwe, można to zrobić w godzinach wieczornych, ale upewnij się, że ostatni posiłek był 4 do 6 godzin temu. Trzymając ułożenia jogi, która jest podstawowy poziom Vinyasa Yoga asana, na około 30 do 60 sekund.

Korzyści: Purvottanasana wzmacnia plecy i nogi, rozciąga się z przodu kostek i uelastycznia całe ciało. To zwiększa siłę i wytrzymałość rdzenia i rozciąga nogi w dużym stopniu.

Aby dowiedzieć się więcej o asany i jak to zrobić, kliknij tutaj: Purvottanasana

Powrót do spisu treści

3. Anjaneyasana (Crescent Poza)

Anjaneyasana lub Crescent Pose jest nazwany tak jak Pan Hanuman, postać w Ramajany, zazwyczaj jest pokazane w tej postawie. Stanowią również wygląda jak sierp księżyca, stąd nazwa. Praktykować asany w godzinach porannych na czczo lub w godzinach wieczornych po 4 do 6 godzin od ostatniego posiłku. Stanowią jest poziom podstawowy Vinyasa Yoga. Przytrzymaj go przez co najmniej 15 do 30 sekund, w czasie praktyki.

Korzyści: Anjaneyasana poprawia równowagę ciała i daje biodrach dobry odcinek. To zwiększa koncentrację i buduje świadomość rdzenia. To tonizuje i pobudzać organizm, pobudza narządy trawienne, i AIDS trawienie.

Aby dowiedzieć się więcej o asany i jak to zrobić, kliknij tutaj: Anjaneyasana

Powrót do spisu treści

4. Virabhadrasana 2 (Wojownik 2 pozycja)

Virabhadrasana 2 albo Warrior 2 Pose jest nazwany Virabhadra, mitologiczną postać stworzona przez Sziwy. Jest to wdzięczne pozy, które obchodzi osiągnięć mitycznych wojowników. Virabhadrasana 2 jest Vinyasa Yoga poziom początkujący stwarzają który działa najlepiej, gdy jest praktykowane rano na czczo. Trzymając pozę przez co najmniej 30 sekund.

Korzyści: Warrior Pose wzmacnia i rozciąga nogi i kostki. To zwiększa wytrzymałość, łagodzi bóle pleców i dodaje wdzięku i opanowanie do swojego stanowiska. Asany poprawia oddychanie i pobudza zmęczone kończyny.

Aby dowiedzieć się więcej o asany i jak to zrobić, kliknij tutaj: Virabhadrasana 2

Powrót do spisu treści

5. Trikonasana (trójkąt Poza)

Trikonasana lub Trójkąt Pose jest nazwany tak przypomina trójkąt. Stanowią jest poziom początkujący Vinyasa Yoga Asana, który działa najlepiej, gdy utrzymywano przez co najmniej 30 sekund. W przeciwieństwie do wielu innych jogi, Trikonasana wymaga miej oczy otwarte, aby utrzymać równowagę. Praktykować asany rano na czczo.

Korzyści: Trikonasana wzmacnia kolan, kostek i nóg i zwiększa stabilność fizyczną. Poprawia trawienie, obniża ciśnienie krwi, i usuwa tłuszcz z talii i ud.

Aby dowiedzieć się więcej o asany i jak to zrobić, kliknij tutaj: Trikonasana

Powrót do spisu treści

6. Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)

Ardha Chandrasana lub Half Moon Pose zwielokrotnia księżycowego energii w organizmie. Stanowią to podstawowy poziom Hatha Jogi Asana, który działa najlepiej, gdy jest praktykowana o świcie lub zmierzchu. Twój żołądek musi być pusty w czasie praktyki. Staraj się trzymać stanowią co najmniej 15 do 30 sekund.

Korzyści: asany sprawia, uda i kostki silniejszy i rozciąga łydki. To zwiększa poziom koncentracji i daje organizmowi lepsze poczucie koordynacji. To także łagodzi stres i poprawia trawienie.

Aby dowiedzieć się więcej o asany i jak to zrobić, kliknij tutaj: ardha Chandrasana

Powrót do spisu treści

7. Natarajasana (Taniec Poza)

Natarajasana lub tańca Pose jest asana, że ​​jeśli zrobione dobrze, przypomina jedną z póz tańca hinduskiego boga, Sziwy. Jest to pośredni poziom Winjasa Joga Asana. Praktykować asany wcześnie rano na czczo lub wieczorem po przerwie od 4 do 6 godzin od ostatniego posiłku. Trzymając stanowią co najmniej 15 do 30 sekund, w czasie praktyki.

Korzyści: Natarajasana jest jednym z najlepszych jogi dla pośladki tonowania gdyż wzmacnia biodra i nogi. To zwiększa metabolizm, wspomaga utratę wagi, rozciąga się uda, i poprawia postawę. To sprawia, że ​​ciało elastyczne i zwiększa ostrość i balans.

Aby dowiedzieć się więcej o asany i jak to zrobić, kliknij tutaj: Natarajasana

Powrót do spisu treści

Te asany jogi pomogą Ci te zgrabne pośladki pragnienie. A teraz odpowiedzieć na kilka pytań na temat jogi i tonizująco.

Odpowiedzi eksperta Dla czytelników pytania

Czy praktyka jogi wystarczy na dopasowanie tyłek?

Wraz z uprawiania pośladek tonowanie asany jogi, odpowiedniej diety, zdrowego stylu życia i zdecydowane zdanie pomoże Ci uzyskać pożądane rezultaty.

Czy są jakieś skutki uboczne praktykuje jogę?

Joga, gdy dowiedział się i praktykował pod okiem wykwalifikowanego nauczyciela jogi, nie ma skutków ubocznych.

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się joga na pośladkach kształtujących? Jak pomóc? Niedrażniącym ciała odgrywa znaczącą rolę w kształtowaniu postawy. A pasuje do tyłu sprawia, że ​​można wyglądać i czuć się świetnie. Aby uzyskać pozazdroszczenia pośladki, przerobienie i reorganizacji schematu biznesowe zmieścić się w powyższych asan. Zaczynać!