7 prostych Yoga Asanas, które pomogą Ci zwiększyć wysokość

Wysocy ludzie są łatwo zauważalne. Co więcej, nasze społeczeństwo uważa dłuższe korpusów bardziej atrakcyjne. Oprócz genetyki, żywienia i ćwiczenia odgrywają znaczącą rolę w określaniu swoją wysokość. Jeśli dojrzewanie rozczarowana Ci umiarkowanym zrywu wzrostu, nie denerwować. Jest na to sposób, aby zwiększyć wysokość nawet w dorosłym życiu, a oto 7 asany jogi, które pomogą Ci to zrobić. Czytaj.

Joga zwiększyć wysokość

Wielu z nas mają tendencję do garbić - może to być zarówno brak zaufania lub zwykłego niedbalstwa, aby utrzymać prosto. Cokolwiek to jest, slouching sprawia, że ​​pojawiają się krócej niż jesteś. Joga poprawia że poprzez poprawę postawy ciała i rozciąganie mięśni.

Ponadto, zdolność do joga relaks umysłu i usunąć stres pobudza organizm do wytwarzania hormonu wzrostu. Yoga oczyszcza i odtruwa organizm, aby umożliwić wzrost zdrowych komórek i hormonów. Wszystko to może mieć wpływ na wysokość, a wraz z rygorystycznym praktyce sprawiają, że wydaje się wyższy niż wcześniej. Pamiętaj, że nie może zobaczyć drastyczne zwiększenie swojego wzrostu, ale to może być wiele lepiej niż wcześniej. Wiedzieć, w jaki sposób zwiększyć wysokość o jodze

Poniżej przedstawione są asany, które pozwala ci wiedzieć, jak zwiększyć wysokość o jodze. Sprawdź na własne oczy.

Joga dla wzrostem wysokości

1. Surya Namaskaras (powitanie słońca)
2. Sukhasana (Pleasant Poza)
3. Paschimottanasana (siedzących przodu test)
4. Marjariasana (Cat Pose)
5. Tadasana (Mountain Pose)
6. Vrikshasana (Drzewo Pose)
7. Trikonasana (trójkąt Poza)

1. Surya Namaskaras (powitanie słońca)

Surya Namaskaras lub powitanie słońca jest modlitwą do słońca, źródło wszelkiego życia na ziemi. Surya Namaskaras to trening całego ciała z 12 zestawów ćwiczeń. Jest to idealna rozgrzewka ćwiczenia. Najlepszy czas, aby praktykować Surya Namaskaras kiedy wschodzi słońce, i trzeba to zrobić na czczo. Idealnym sposobem na rozpoczęcie tego schematu ćwiczeń jest wypowiadając małą modlitwę czcząc słońce, dawcą życia.

Korzyści: The Sun Nagłówek poprawia krążenie krwi w organizmie i zapewnia prawidłowe funkcjonowanie nerwów. Stabilizuje aktywności tarczycy, zmniejszenie stresu i niepokoju. Asany poprawić elastyczność kręgosłupa i wzmocnić mięśnie i stawy.

Aby dowiedzieć się więcej na temat Sun Pani i jak to zrobić, kliknij tutaj: Surya Namaskaras

Ponadto, sprawdź ten poradnik wideo krok po kroku, aby pomóc w wykonywaniu: youtube.com

Powrót do spisu treści

2. Sukhasana (Pleasant Poza)

Sukhasana lub Pleasant Pose jest jednym z łatwiejszych asan jogi, odpowiednie dla osób w każdym wieku. Ten podstawowy poziom Vinyasa Yoga działa najlepiej, gdy odbywa się w godzinach porannych, jak to jest medytacyjny pozy. Jeśli poprzedzających lub następujących go z innych pozach, utrzymać żołądek pusty. Pobyt w Sukhasana tak długo, jak to tylko możliwe.

Korzyści: Sukhasana stwarzają sprawia, że ​​z powrotem silny i daje dobre rozciągnięcie na kolana i również rozprzestrzenia się ciszy i spokoju dla ciała i umysłu. To odpręża umysł i pomaga przezwyciężyć zmęczenie. Twój kręgosłup zostanie wydłużona i wyrównanie ciało ulega poprawie.

Aby dowiedzieć się więcej o asany i jak to zrobić, kliknij tutaj: Sukhasana

Ponadto, sprawdź ten poradnik wideo krok po kroku, aby pomóc w wykonywaniu: youtube.com

Powrót do spisu treści

3. Paschimottanasana (siedzących przodu test)

Paschimottanasana lub Siedząc Forward Bend działa świetnie dla całej partii układów w organizmie. To podstawowe asany Hatha Joga poziom działa najlepiej, gdy odbywa się rano na czczo. Jeśli nie jest to możliwe, można zrobić to w godzinach wieczornych, ale upewnij się, że istnieje luka co najmniej 4 - 6 godzin od ostatniego posiłku i praktyki. Trzymając pozę przez 30 - 60 sekund.

Korzyści: Paschimottanasana daje kręgosłup i hamstrings dobry odcinek. Poprawia trawienie i aktywuje nerek i wątroby. Zmniejsza ból głowy, niepokój trzyma na dystans, i można leczyć wysokie ciśnienie krwi i bezsenność. To zwiększa apetyt i pomaga zredukować otyłość.

Aby dowiedzieć się więcej o asany i jak to zrobić, kliknij tutaj: Paschimottanasana

Ponadto, sprawdź ten poradnik wideo krok po kroku, aby pomóc w wykonywaniu: youtube.com

Powrót do spisu treści

4. Marjariasana (Kat Poza)

Marjariasana lub Cat Pose jest podobna do postawy kota. Praktykować ten podstawowy poziom Ashtanga Yoga asana rano na czczo i czystych wnętrzności. Należy zachować odstęp co najmniej 4 - 6 godzin po jedzeniu, aby umożliwić organizmowi trawić jedzenie i generowania energii, aby wykonać asany. Trzymając pozę przez 10 sekund.

Korzyści: Marjariasana sprawia, że ​​kręgosłup elastyczny i umacnia swoje ramiona. To masaże i aktywuje swoje narządy trawienne i ujędrnia brzuch poprzez usunięcie niepotrzebnego tłuszczu. Wzmaga także prawidłowe krążenie krwi i tlenu w organizmie. Regularna praktyka tej asany zapewnia, że ​​cały szczep jest wyeliminowane.

Aby dowiedzieć się więcej o asany i jak to zrobić, kliknij tutaj: Marjariasana

Ponadto, sprawdź ten poradnik wideo krok po kroku, aby pomóc w wykonywaniu: youtube.com

Powrót do spisu treści

5. Tadasana (Mountain Pose)

Tadasana lub Mountain Pose jest asana, z którego wyłaniają się inne asany. Tadasana jest jednym z niewielu pozach, które mogą być praktykowane w dowolnym czasie w ciągu dnia. Ale jeśli planujesz poprzedzać lub wykonaj go z innych asan, upewnij się, że twój żołądek jest pusty i jelit są czyste. Ćwicz to podstawowy poziom Hatha Joga stanowi co najmniej 10 - 20 sekund.

Korzyści: Tadasana poprawia postawę i wzmacnia kolana i uda. To sprawia, że ​​kręgosłup zwinny i zmniejsza płaskostopie. Asany reguluje swoje pokarmowego i układu nerwowego. Poprawia równowagę, firmy brzucha, poprawia krążenie krwi, łagodzi napięcie w całym ciele.

Aby dowiedzieć się więcej o asany i jak to zrobić, kliknij tutaj: Tadasana

Ponadto, sprawdź ten poradnik wideo krok po kroku, aby pomóc w wykonywaniu: youtube.com

Powrót do spisu treści

6. Vrikshasana (drzewo stanowią)

Vrikshasana lub ułożenia drzewa, jak sama nazwa wskazuje, ma stały i uziemiony postawę drzewa. Ta poza, w przeciwieństwie do wielu innych jogi, wymaga, aby utrzymać otwarte oczy robiąc to. Najlepiej jest to zrobić asany rano, gdyż wymaga skupienia i koncentracji, które są lepsze w godzinach porannych, jak czujesz się świeży po przebudzeniu. Praktykować ten podstawowy poziom hatha jogi asany przez jedną minutę na każdej nodze.

Korzyści: vrikshasana wzmacnia kręgosłup, poprawia koordynację nerwowo-mięśniową. Wzmacnia kolana, uelastycznia mięśnie nóg i sprawia, że ​​stabilny i elastyczny. To również zwiększa koncentrację i aktywuje swoje zdolności umysłowe.

Aby dowiedzieć się więcej o asany i jak to zrobić, kliknij tutaj: vrikshasana

Ponadto, sprawdź ten poradnik wideo krok po kroku, aby pomóc w wykonywaniu: youtube.com

Powrót do spisu treści

7. Trikonasana (trójkąt Poza)

Trikonasana lub Trójkąt Pose jest nazwany tak dlatego, że pozy przypomina trójkąt. W przeciwieństwie do wielu innych asan jogi, które wymagają, aby zamknąć oczy, w Trikonasana, oczy muszą być otwarte, aby utrzymać równowagę. Najlepiej jest ćwiczyć Trikonasana rano na czczo. Ten poziom początkujący Vinyasa Yoga musi być utrzymywane przez co najmniej 30 sekund.

Korzyści: Trikonasana rozciąga mięśnie i poprawia funkcje organizmu. Wzmacnia kolana i nogi i jest dobry na płaskostopie, bóle karku i stres. Utrzymuje on również niepokój w zatoce i poprawia trawienie. Asany otwiera kręgosłupa, biodra i ścięgna.

Aby dowiedzieć się więcej o asany i jak to zrobić, kliknij tutaj: Trikonasana

Ponadto, sprawdź ten poradnik wideo krok po kroku, aby pomóc w wykonywaniu: youtube.com

Powrót do spisu treści

Jeśli jesteś niezadowolony z wysokości, spróbuj asany wymienionych powyżej, aby poprawić swoją postawę. A teraz odpowiedz na kilka pytań na temat rozwoju i wzrostu.

Odpowiedzi eksperta Dla czytelników pytania

Jak ważne jest joga dla wzrostu u dzieci?

W młodości danej osoby, joga i ćwiczenia mogą pomóc lepszy wzrost i rozwój w dużym stopniu.

Jak ważna jest dieta na właściwej wysokości?

Jedzenie jest jednym z czynników, które określają swoją wysokość. Pożywne i bogate w energię dieta odgrywa istotną rolę w budowaniu swój wzrost.

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się jogę, aby zwiększyć wysokość? Jak pomóc? Zamiast uciekania się do bolesnych zabiegów kosmetycznych, zdecydować się na prostych i bezpiecznych metod, takich jak joga, aby zwiększyć szanse na zwiększenie wysokości. Przejść drogę jogi i poczuć wyższy!