5 niesamowitych korzyści zdrowotnych Tahini

Szukasz składnik, który smakuje i jest zdrowe dla ciebie w tym samym czasie? Następnie tahini jest coś trzeba przejść do. Ten pyszny pasta jest wyposażony w wiele korzyści zdrowotnych, które daje więcej powodów, aby go kochają.

Chcesz wiedzieć więcej? Trzymaj czytania tego postu.

Tahini - Przegląd

Dla tych z Was, którzy jeszcze nie wiedzą, tahini, wykonane ze zmielonych nasion sezamu, to super uniwersalny i pasuje do obu potraw słodkich i pikantnych. Istnieją dwa rodzaje tahini - Łuszczone i niełuskanego. Niełuskanych tahini jest najpopularniejszym i najlepiej, jak to jest wykonane z nasion sezamu, które są w całości. Oznacza to, że wartość odżywcza nasion pozostało nienaruszone.

Oto korzyści zdrowotne wynikające z tahini.

1. Zapewnia doskonałą Wartość odżywcza

Tahini jest bogaty w omega - 3 i omega - 6 kwasów tłuszczowych. Chociaż zawartość tłuszczu sezamu jest wysoki, 90 procent to dobry tłuszcz. Łyżka z pastą tahini zawiera 85 kalorii, a 65 z tych kalorii to zasadnicze tłuszcze. Ten wyśmienite Pastę także bogate w witaminy B1, żelaza, magnezu, fosforu, manganu i miedzi. Dostajesz 1 gram błonnika i 3 g białka z łyżką tahini. Dzięki bogactwu w niezbędnych witamin i innych składników odżywczych, tahini jest zdecydowanie jedzenie, które oferuje wielkie korzyści dla zdrowia.

2. Sprawia Mózg Strong

Jak wspomniano wcześniej, tahini pakuje zdrowej omega - 3 i omega - 6 kwasów tłuszczowych. Te kwasy tłuszczowe pobudzenia rozwoju tkanek nerwowych w organizmie, co z kolei pomaga w poprawie stanu zdrowia mózgu. Pomagają one również w spowalnia rozwój choroby Alzheimera. Myślenia i pamięć są wzmocnione, gdy omega 3 jest zużywane. Mangan poprawia funkcje nerwowych i mózgowych, jak również.

3. Zwiększa Zdrowia Serca

Według badań, omega - 3 kwasy tłuszczowe nie tylko obniżają poziom cholesterolu w organizmie, ale również pomóc w leczeniu chorób układu krążenia, które jest spowodowane przez stan zapalny. Chociaż 8 gramów tłuszczu jest dostępny w każdej łyżeczki tahini, 80 procent jest nienasycony, że nie ma żadnego negatywnego wpływu na zdrowie serca. Podczas gdy dokładna ilość omega - 3S, nie mogą być obliczone, to sugeruje, że 4 łyżki, lub 1 uncję nasion sezamu ma zawartość kwasów omega - 3 tłuszczowy 0,1 g. To sprawia, że ​​między 6 do 9 procent dziennej dawki, która jest zalecana.

4. Zapewnia Przeciwutleniacze

Jednym z wielu ważnych składników mineralnych, które można uzyskać z tahini jest miedź. Jest znany ze swojej zdolności do łagodzenia bólu i zmniejszyć obrzęk. Ma właściwości przeciwzapalne, które są skuteczne w leczeniu objawów reumatoidalnego zapalenia stawów. Pomaga również w rozbudowę dróg oddechowych u chorych na astmę. Enzymy w układzie odpornościowym wziąć również pomoc miedź, by wykorzystać ich właściwości przeciwutleniające. Pasty sezamowej posiada również składniki odżywcze, które zapobiegają uszkodzeniu wątroby spowodowanych przez utlenianie. Chorych na astmę mogą również korzystać z tahini, ponieważ zawiera magnez, który pomaga w łagodzeniu ich objawów.

5. Wspiera układ odpornościowy

Tahini czterech istotnych składników odżywczych, - żelazo, selen, cynk i miedź. Stanowią one bardzo potrzebne wsparcie dla układu odpornościowego. Żelazo i miedź są zawarte w enzymy, które zapewniają wsparcie dla układu odpornościowego, a także pomagają w produkcji białych krwinek. Cynk pomaga w rozwoju białych krwinek i wspomaga ich w funkcję niszczenia zarazków. Selen pomaga enzymy w wykonywaniu ich rolę, w tym produkcję przeciwutleniaczy i przeciwciał, jak również pomaga funkcji układu odpornościowego skutecznie. Z 1 łyżką tahini, dostajesz 9 do 12 procent zalecanego dziennego spożycia żelaza, selenu i cynku.

Tahini to fantastyczne jedzenie, które oferuje mnóstwo korzyści dla zdrowia. Jak przeczytałem, że jest pełne składników odżywczych, które pomagają różnych narządów i funkcji organizmu. To pomaga w detoksykacji wątroby, utrzymania zdrowej skóry i mięśni i zapobiegając anemii. To również pomaga w utracie wagi, ponieważ ma wysoką zawartość minerałów zasadowych, które czynią jedzenie łatwiejsze do strawienia. Tahini jest prosty, ale wspaniały sposób, aby dostarczyć organizmowi ważnych składników odżywczych, które pomagają w utrzymaniu zmieścić i zdrowe.

Sposoby korzystania Tanhi

Jak już wiesz, tahini jest niesamowicie wszechstronny żywności i idzie z niemal każdego rodzaju potrawy. Jeśli planuje włączyć go do swojej codziennej diecie, można to zrobić w jeden z następujących sposobów:

1. Zrób pyszny sos sałatkowy przez zmieszanie tahini z octu jabłkowego, oliwy z oliwek i świeżej kurkumy.
2. Wymieszać go do potraw, które są smażone.
3. Wymieszać z tłuczonych awokado na super-zdrowe danie.
4. Zrób Lip-bicie hummus przez zmieszanie tahini z ciecierzycy i odrobiną czosnku.
5. Dokonywać zdrowych słodkich smakołyków, takich jak kakao kulek z tahini.
6. Wystarczy rozprowadzić na tosty śniadanie, aby rozpocząć dzień w zdrowy sposób.
7. Użyj go jako przyprawa do hamburgerów i innych mięs.

Nie trzeba już się martwić, jeśli ty i twoja rodzina dostają wystarczającej ilości składników odżywczych po dokonaniu tahini częścią codziennej diety. Najlepszą rzeczą jest to, że dzieci nie będą starać się unikać, bo to smakuje niesamowite. Ponadto, dodając go do deserów i innych smakołyków, upewnij się, że maluchy w rodzinie dostać witamin, minerałów i innych ważnych składników odżywczych, których potrzebują do wzrostu i rozwoju.

Tahini nie musi być egzotyczne Bliskiego Wschodu jedzenie, które można jeść raz na jakiś czas. To jest proste do wykonania i powinny być częścią diety swojej rodziny. Ponieważ może być mieszany z szerokiej gamy innych produktów spożywczych, jest to idealne moc opakowaniach żywności mieć w swojej kuchni. Skorzystaj z tej wspaniałej pasty i pozwól korzyści zdrowotne ze wszystkiego, co ma do zaoferowania. Jeśli nie dokonały tahini odcinkowych w domu, to jest czas, aby to zrobić teraz.

W jaki sposób ten post pomógł Ci? Powiedz nam, komentując w polu poniżej.