30 wspaniałych korzyści z orzechów laskowych dla skóry, włosów i zdrowia

Popularność laskowych wydaje się być rosnących, zwłaszcza różne smarowania pieczywa na bazie orzechów laskowych, czekolady wylewanie mocno do domów towarowych. Jednakże, orzechy laskowe i ich zalety można prześledzić wstecz do czasów starożytnych. Było to popularny jako środka smakowego do nalewek i kawy, podczas gdy jego oleju była popularna jako ośrodek do warzenia. Silnym przeciwutleniaczem, orzechów laskowych jest doskonałym źródłem białka dla wegetarian, zwłaszcza jeśli jesteś w podróży odchudzania. 100 g tych tamtejsze brązowego zabarwionego nakrętki zapewnia 15 g białka, spełniając więcej niż 30% dziennego zapotrzebowania. Jest także bogatym źródłem zdrowych tłuszczów, wolne od cholesterolu i sodu, spotkanie 93% swojego dziennego zapotrzebowania tłuszczowych.

Orzechy laskowe Nutritional profilu:

Powyżej znajduje się pełna obraz profilu odżywczych orzechów laskowych:

Daj nam dostrzec dobroci orzechami dla skóry, włosów i zdrowia:

Korzyści skóry z orzechów laskowych:

1. Pomaga w opóźnianiu przedwczesnego starzenia się:

Jedna filiżanka orzechów laskowych oferuje około 86% dziennego zapotrzebowania na witaminę E. Zawiera również witaminy A i witaminy C, dwie silne przeciwutleniacze. Efekt synergii tych witamin zapobiega pojawianiu się zmarszczek na skórze, tym samym opóźniając wczesny początek objawów starzenia.

2. Utrzymuje Your Skin hydratyzowane:

Orzechy, jak wspomniano powyżej, zawiera witaminę E w ilości obfite. Witamina E wraz z tłuszczami tej nakrętki pomaga w nawilżające i nawilżające skórę. Jest, zatem, pielęgnuje skórę, utrzymując ją miękką i gładką. Skóra wygląda wyraźnie promienna z najmniejszego odcień tłustości pojawiające się znikąd.

3. Chroni przed niekorzystnymi promieniami UV:

Można stosować olej z orzechów laskowych na skórze. Będzie to działać jako naturalny filtr przeciwsłoneczny, chroniąc przed szkodliwym działaniem promieni UV trudnych. Wystarczy zmieszać kilka kropli każdego z sezamu, awokado, orzechów włoskich, orzechów laskowych i olejów i zastosować tę mieszaną olej w skórę codziennie, aby uzyskać ochronę przed promieniami UV.

4. Utrzymuje skórę zdrową i Fresh:

Pakiety z przeciwutleniaczami, orzechy laskowe odgrywają istotną rolę w utrzymaniu skóra wygląda zdrowiej. Przeciwutleniacze zwalczać wolne rodniki, które, jeśli nie nieokiełznany, mogą uszkodzić skórę. Chroni również skórę przed rakiem skóry wywołanego przez UVA / UVB. W flavanoids wraz z przeciwutleniaczami stymuluje regenerację komórek skóry. Pozwoli to wyeliminować martwe komórki, renderowania wyraźnie zdrowszy i młodszy wygląd skóry.

5. Bezpieczny i łagodny dla skóry wrażliwej:

Delikatne nawilżające i kondycjonujące właściwości tego nakrętką czyni go idealnym naturalny krem ​​nawilżający do skóry wrażliwej i suchej.

6. Przysmaki Trądzik:

Stosowanie tych rdzy hued orzechów wykracza poza nutellą i babeczki. Stanowią one doskonały składnik zarośla dla trądzikowej wraz z ziaren kawy. Zgnieść 1 łyżeczka palonych orzechów laskowych i mieszać go razem z ½ łyżeczki do kawy w proszku i cukier ½ łyżeczki w oleju kokosowego lub oleju z oliwek. Użyj tej peeling do leczenia trądziku.

Korzyści włosy z orzechów laskowych:

7. Dobre dla farbowanych włosów:

Orzechy służą jako naturalne składniki w różnych środków barwiących. Wraz z renderowania delectably wspaniały brązowy odcień do nici, orzechów laskowych dba także o to, że kolor trwa dłużej. Plus, oferuje dodatkową ochronę poprzez utrzymywanie kolorowe warkocze uwarunkowanych, a tym samym chroniąc go przed uszkodzeniami wyzwalanych przez zastosowanie chemicznego.

8. Wzmacnia włosy:

Można użyć olej pozyskiwany z tych orzechów w codziennej pielęgnacji włosów schematu. Wystarczy zastosować trochę na skórę głowy i włosy i masować przez kilka minut. Pozostawić na noc i przemywa się następnego dnia, w razie potrzeby. Można użyć łagodnego szamponu. Pomoże to we wzmocnieniu włosów od korzeni.

9. Dobre Dla włosów suchych i zniszczonych:

Czy twoje włosy zbyt suche? Laskowy może przyjść na pomoc. Dodać 2 łyżki drobno sproszkowane orzechy laskowe 2 jaj i pokonać dobrze. Zastosowanie tej mieszaniny na suchą skórę głowy i włosy. Zmyć po upływie 20 minut z letniej wody i dobrą szamponu. Pozwoli to zachować suche włosy uwarunkowaną i oswoić.

10. Powiedz do widzenia rozdwajaniu:

Daj rozdwajaniu dawkę dobrego zdrowia poprzez masowanie kilka kropel oleju z orzechów laskowych. Szkody znikną z upływem czasu, pozostawiając włosy zdrowe i promienna.

Korzyści zdrowotne z orzechów laskowych:

Korzyści zdrowotne laskowe są nadwyżka! Rzućmy okiem na nich:

11. Dobre przekąski dla dietetyków:

Chuck się te wysokie kalorii munches teraz i chwycić garść orzechów laskowych dać swoją podróż utraty wagi smaczne skręt. Zaledwie 1 uncji orzechów laskowych daje 176 kalorii z 3 gramów błonnika i 17 gramów tłuszczu. Można używać go jako pre-posiłku Munch, ponieważ wypełnia żołądek i zapobiega przejadanie posiłków. Tylko upewnij się, że nie wykraczają poza zalecanym poziomie.

12. Dobre Dla Serca:

Te brązowe ziarna są dobrym źródłem nienasyconych tłuszczów i cholesterolu brakuje. Nienasycone tłuszcze, zwłaszcza kwas oleinowy, ma potencjał do ukrócenia poziom LDL, przy jednoczesnym wspieraniu poziom HDL. Tylko jeden kubek z tych orzechów spotkać 50% wymaganych poziomów magnezu. Magnez odgrywa ważną rolę w regulacji poziomu wapnia. Przesadzony poziom wapnia znany jest szkodliwe dla zdrowia serca. Zabezpieczenia magnezu swoje serce poprzez tworzenie przestrzeni dla jego „reszta” i zapobiegając jego overstraining.

13. Wrodzona Moc Dla zapobiegania rakowi:

Orzechy są siłą napędową alfa-tokoferolu, wariant witaminy E, który jest znany mieć moc w celu ograniczenia ryzyka związanych z wystąpieniem raka pęcherza o więcej niż 50%. Te orzechy są również liczne źródła manganu. Minerał ten jest znany jako składnik anty-oksydacyjny enzymu w mitochondriach, w ten sposób odgrywają kluczową rolę w zapobieganiu raka.

14. Dobry dla mięśni:

Jak wspomniano wcześniej, magnez odgrywa istotną rolę w utrzymaniu poziomu wapnia i poruszający się z komórek ciała w zdrowy sposób. Jest tym samym pomaga w skurczu mięśni, co zapobiega przeciążać na mięśnie. To z kolei zmniejsza napięcie mięśniowe oraz do zwalczania i zapobiega zmęczenie mięśni, skurcze, skurcze i ból. Badania sugerują nawet, że dobra dawka magnezu może faktycznie pomóc we wzmocnieniu mięśni.

15. Dobrym źródłem białka:

Zawierać tylko jedną filiżankę orzechów laskowych w codziennej diecie, aby czerpać 17 gramów białka. Masz dobrą dawkę błonnika, jak również. To sprawia, że ​​wielkie przekąska opcji dla wegetarian, aby zwiększyć ich zdolność spalania tłuszczu i rozwój masy mięśniowej.

17. Dobre Dla Troubles zaparcia:

Bycie bogatym źródłem błonnika pokarmowego [1 uncja daje 2,7 g błonnika, spotkanie 10% RDA], można dodać te orzechy w diecie, aby utrzymać swoje ruchy jelit. Wiążą się one ze stołków, rozluźnić je, a tym samym zapobiega zaparciom.

18. Korzystne dla zdrowia stawów i kości:

Magnez wraz z wapniem, ma zasadnicze znaczenie dla zdrowia i dobrego samopoczucia twoich kości i stawów. Dodatkowy magnez przechowywane przez kości dochodzi do ratowania gdy jest nagły niedobór tego minerału. Dodatkowo, orzechy zawierają mangan, minerału, który jest najistotniejszego wzrostu tkanki kostnej i wytrzymałości. Nic dziwnego, to sprawia, że ​​nieuniknione opcję przekąski dla menopauzą i po menopauzie w celu zabezpieczenia się przed osteoporozą i kości toczenia kruche i porowate.

19. Poprawia zdrowie układu nerwowego:

Witamina B6 jest witamina niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania aminokwasów. Kwasy te z kolei odgrywają rolę regulatora w utrzymaniu zdrowia układu nerwowego. Niedobór witaminy B6 jest znany z hamują syntezę mieliny [osłony izolacyjnej nerwowych odpowiedzialnych za wydajność i szybkość impulsami elektrycznymi], która jest niezbędna do optymalnego funkcjonowania układu nerwowego. Witamina B6 jest niezbędna do prawidłowej produkcji różnych neuroprzekaźników, w tym adrenaliny, serotoniny i melatoniny.

20. Peps na zdrowie układu pokarmowego:

Manganu, enzym aktywujący katalizy jest minerał, który odgrywa ważną rolę w syntezie cholesterolu i kwasów tłuszczowych. Ten minerał jest również istotnym węglowodanów i białka środek metabolicznego. Im wyższy poziom manganu w układów, tym lepsza jest metabolizmu białka i węglowodanów. To z kolei będzie pep zdrowie układu pokarmowego. Obecny światłowód w tych orzechów zapewnia prawidłowe przyswajanie składników odżywczych, przy jednoczesnym zapewnieniu, że odpady i toksyny są usuwane z organizmu poprzez kał.

21. Podnosi odporność Moc:

Orzechy są bogate w różne składniki odżywcze, w tym rozmaitych minerałów, takich jak wapń, potas, mangan i magnez. Wszystkie te składniki są niezbędne, aby zapewnić niezakłócony przepływ krwi w organizmie. Gdy krew przepływa przez ciało nieskrępowanej, swoją moc odporność dostaje impuls. To z kolei uniemożliwia różne niepożądane warunki zdrowotne.

22. Beats stresu i depresji:

Orzechy zawierają dobrą dawkę kwasu alfa-linolenowego, a także kwasów tłuszczowych omega-3. Te elementy wraz z witamin z grupy B odgrywają skuteczną rolę w zapobieganiu i łagodzeniu różnych stanów psychicznych, w tym lęku, stresu, depresji, a nawet schizofrenii. Te elementy również poprawić swoją pamięć i odgrywają ważną rolę w syntezie neuroprzekaźników, takich jak serotonina. Chwycić kawałek orzecha laskowego osadzone ciemnej czekolady do walki te bluesa.

23. Odgrywa rolę w poprawie poziomu płodności:

Starożytne teksty ujawniają, że drzewa orzechowe są uważane za symbol płodności przez Celtów. Badania sugerują, że te orzechy, rzeczywiście, posiadają moc obniżyć poziom cukru we krwi, poprawia wrażliwość na insulinę, a tym samym pomaga w poprawie poziomu płodności.

24. Korzystne dla menstruacyjne:

Te rustykalne brown hued orzechy są bogate w magnez, witamina E, wapń i inne składniki odżywcze. Elementy te są znane mieć pozytywny wpływ na złagodzenie skurcze, a tym samym pomaga falę ciągu cyklu miesiączkowego w lepszy sposób.

25. Bogate źródło żelaza:

Badania sugerują, że orzechy laskowe zrobić wspaniały naturalny środek na niedobory żelaza i problemów zdrowotnych, które powstały z powodu braku żelaza. Nakrętki te zawierają żelazo w dobrych dawkach. Czerwone krwinki używać żelazka do pochłaniania tlenu, tym samym chroniąc cię od różnych warunków zdrowotnych. Garść orzechów laskowych daje około 30% zalecanej dziennej wartości żelaza.

26. Dobrym źródłem witaminy K:

Witamina K jest witamina krzepnięcia krwi. Odgrywa istotną rolę w udaremniając przy nadmiernej utracie krwi poprzez wyzwalanie syntezę płytek krwi, tym samym chroniąc przed zagrażających życiu sytuacjach. Witamina ta jest niezbędna do właściwej absorpcji wapnia, obniżając w ten sposób ryzyko złamań związanych z niedoborem wapnia.

26. Dobry dla ciężarnych i karmiących piersią:

Prawidłowe odżywianie jest bardzo ważne dla utrzymania w czasie ciąży zarówno dla zdrowia matki i dziecka. I orzechy są bogatym źródłem różnych składników odżywczych istotnych dla dobrego ciąży, w tym żelazo i wapń. Upewnij się, że jesz te orzechy z umiarem wraz z zrównoważonej diety bogatej w owoce i warzywa. Ponadto, upewnij się, że spożycie płynów jest wystarczająca, aby uniknąć problemów zaparcia wywołane na skutek spożycia pokarmów bogatych włókien.

Kobiet karmiących piersią może uznać je jako przekąskę w międzyczasie, aby ograniczyć te niechciane głód. Wraz z utrzymanie się pełny i daje te niezbędne składniki odżywcze, orzechy laskowe będzie również pomóc w powrocie do kształtowania w zdrowszy sposób, gdy używany rozważnie w dobrze zbilansowanej diecie.

27. Dobre Dla niemowląt:

Kwasu foliowego jest istotnym elementem, który przyczynia się do wzrostu niemowląt. Tylko 30 gramów orzechów laskowych spotkają się 17% zalecanej dziennej wartości tego istotnego elementu.

28. Zapobiega Diabetycy:

Orzechy laskowe są często zalecane przez lekarzy jako zdrową przekąskę dla tych, którzy są pod oblężeniem cukrzycy, zwłaszcza typu 2. Jest ładowany z błonnika, który rzeczywiście pomaga zachować się pełna. Będąc na niskim GI, te orzechy są znane, aby zapobiec eskalacji poziom cukru. Plus, jedzenie orzechów laskowych może faktycznie poprawić poziom HDL. Zwiększa to dobry poziom cholesterolu, gdy obniża poziom złego cholesterolu. Tak więc, to może faktycznie chronić Cię przed zagrożeniami związanymi z wysokim poziomem cukru i wysoki poziom cholesterolu wywołany warunki zdrowotne. Jednak badania są jeszcze do ustalenia tych sugestii i dlatego wskazane jest, aby zachować bezpieczeństwo i skonsultować się z lekarzem przed tym te orzechy w diecie cukrzycowej.

29. Korzystne dla regulacji poziomu ciśnienia krwi:

Orzechy laskowe, zwane jako cobnuts aka leszczyny, wiadomo, że są korzystne dla osób cierpiących na nadciśnienie. Jest dobrym źródłem zdrowych tłuszczów, natomiast warianty tłuszczowe nasycone uzupełnić do zaledwie 1,5 grama na uncję tych orzechów. Daje on również 46 mg magnezu, 193 gramów potasu i 2,7 g błonnika pokarmowego. Dobrym dawka potasu jest niezbędne do obniżenia poziomu ciśnienia krwi i zmniejszyć ryzyko związane z wystąpieniem różnych stanów układu sercowo-naczyniowego, w tym udaru i paraliż.

30. Pomaga Ci na wadze:

Będąc bogaty w zdrowe tłuszcze, zużywając około 2 uncje tych chrupiące, słodkie orzechy może faktycznie pomóc przytyć w zdrowy sposób. Jednak skontaktować się z lekarzem zanim zaczniesz je jeść, aby uniknąć niepotrzebnych komplikacji.

Top 10 sposobów obejmują orzechy laskowe w diecie:

Te przyjemnie słodkie orzechy zrobić wspaniały dodatek do posiłków. Mogą być rozkoszował jako przekąska na różne sposoby:

• Pieczeń i chrupać garść orzechów jak zdrowe przekąski między posiłkami.
• Grubsza posiekać i posypać ją na szczycie swojego ulubionego płatków śniadaniowych.
• Zrób czekolady orzechów laskowych rozprzestrzenianie i użyć go z pieczywa, dosa, chapatti lub ildy.
• Suche pieczone orzechy i proszek, mieszanka z niesłodzonego kakao w proszku i mieszać do swojej shake białka jako dodatkową dawkę białka.
• Wymieszać z jagodami do swojej pełnoziarnistych śniadaniowe babeczki.
• Wrzucić swoje ulubione frytki wymieszać.
• Użyj go jako dodatek do swojej danie z kurczaka lub ryby.
• Pieczone, pokruszone orzechy mogą być stosowane w sosie orzechowym makaron na dotyk.
• Toast nakrętki i używać go w pełnoziarnistych makaronu lub klusek.
• Dodaj garść orzechów laskowych podczas szlifowania swoją wieloziarnistego soczewicy pancake.

Orzechy laskowe są pakowane gęsto z niezliczonych substancji odżywczych. Teraz, kiedy poznał niesamowite korzyści laskowych i wykorzystuje je dostarczyć, spróbuj włączenie ich w codziennej diecie. Wystarczy kubek z tych bogatych orzechy mogą być włączone w takiej czy innej formie w posiłku każdego dnia. Upewnić się, że są sycące organizmowi niezbędnych składników odżywczych.

Jednakże, jak wspomniano powyżej, orzechy są kaloryczne przysmaki ładunkiem. Stąd też zachować ostrożność i używać ich w rozsądny i ostrożny sposób, aby można było czerpać swoje rzeczywiste korzyści. Skontaktować się z lekarzem przed rozpoczęciem tym nakrętki, zwłaszcza jeśli jesteś uczulony na innych orzechów.

Czy kiedykolwiek spróbował wykorzystać orzechy laskowe? Są kusząco dobre. Daj nam znać, jeśli mamy pominąć żadnego więcej dobroci tych orzechów. Zapraszam do dzielenia się z nami swoją opinią.