28 niesamowitych korzyści witaminy D dla skóry, włosów i zdrowia

Mamy wszyscy nauczyliśmy nasze A, B, C, DS w szkole. Te dni inny zestaw A, B, C, Ds są wszystkie wściekłość, że też są jadalne! Są to nikt inny jak witaminy A, B, C, D, itd Witaminy mają korzyści umpteen i będziemy lepiej wiedzieć trochę więcej o nich. Rzućmy okiem na D korzyści witamin i jak możemy włączyć go do naszej codziennej rutyny.

Co to jest witamina D?

• Witamina D jest grupą tłuszczu steroidów, które pomagają w przyswajaniu wapnia i fosforanu w jelicie rozpuszczalnej.
• W przeciwieństwie do innych witamin, nie musimy dostać witaminy D z pożywienia. Głównym źródłem witaminy D jest wykonany przez naszego własnego ciała przy pomocy światła słonecznego. Nasz organizm może syntetyzować witaminy D z odpowiednią ekspozycją na słońce.
• Ludzie, którzy są narażeni na działanie promieni słonecznych normalnych ilościach nie potrzebują suplementów witaminy D, ponieważ światło słoneczne sprzyja wystarczającą syntezę witaminy D w organizmie.

Istnieje 5 formy witaminy D i zbiorowo są one znane jako kalcyferol.

1. Witamina D1 jako związek cząsteczkowej ergokalcyferol z lumisterol.
2. Witamina D2 jest wykonana z ergosterolu. Jest produkowany w bezkręgowców, grzybów i roślin w odpowiedzi na działanie promieni słonecznych. Ludzie i inne kręgowce nie produkują witaminy D2.
3. Witamina D3 jest wykonany w skórze po 7 dehyrocholestrol reaguje z ultrafioletowe. Ludzka wymaga od 10 do 15 minut ekspozycji na słońce co najmniej dwa razy w tygodniu na twarz, ramiona i plecy bez ochrony przeciwsłonecznej o wskaźniku większym niż 3 UV o odpowiedniej ilości syntezy witaminy D3.
4. Witamina D4 jest dihydroegocalciferol.
5. Witamina D5 składa się z 7 dehydositosterol.

Spośród tych wszystkich witaminy D2 i D3 są najważniejsze. Chociaż witamina D jest powszechnie nazywany witaminy, nie jest w zasadzie suplement witaminy, ponieważ może być syntetyzowany w odpowiednich ilościach przez większość ssaków, oprócz psów i kotów. Związek organiczny może być wywołana tylko witaminy, jeśli nie może być syntetyzowany w odpowiednich porcjach i musi być uzyskane z diety. Przed pójściem do witamina D korzyści, zajrzeć do swoich najlepszych źródeł i objawów niedoboru.

Źródła witaminy D:

Istnieją 3 sposoby, aby uzyskać witaminy D: żywność, światła słonecznego i suplementów. Jeśli nie masz wystarczająco dużo światła słonecznego lub nie spędzają dużo czasu na zewnątrz, trzeba brać suplementy w celu pokrycia niedoboru witaminy D swoją. Pokarmy zawierające witaminę D3 są:

• Łososia: 230 IU (IU = jednostka międzynarodowa = 0,025 mg)
• Tuńczyka: 200 lU
• Mleko sojowe: 100IU
• Sok pomarańczowy: 100IU
• Mleko niskotłuszczowe: 98 jm
• Zbóż: 40 IU
• Jaja: 25 jm
• Szwajcarski ser: 12 jm

Zalecana ilość: Osoby poniżej 70 roku życia powinny spożywać 600IU witaminy dziennie i ponad 70 osób powinna mieć 800 IU witaminy D dziennie.

Niedobór witaminy D Objawy:

Objawy niedoboru witaminy D są często niejasne i niespecyficzne i często brakowało. Wiele osób nie ma żadnych objawów jako takich, tylko zmęczenie i ogólne bóle. Niedobór ten jest jednak tak samo destrukcyjny wpływ na organizm, jak wszelkich innych funkcji, niedobór witaminy. Niedobór jest częściej realizowane w ciężkich przypadkach z pewnych deformacji kostnych.

Objawy u dzieci:

• Dzieci z ciężkim niedoborem witaminy może uzyskać skurcze mięśni, drgawki i trudności z oddychaniem. Problem ten jest przede wszystkim ze względu na niski poziom wapnia.
• Dzieci z ciężkim niedoborem może mieć miękkie czaszki i kości nóg. „Bow nogami” lub zakrzywione noga jest często objawem niedoboru witaminy D. Dzieci mogą również skarżą się na bóle kości i osłabienie mięśni. Warunek ten jest znany jako krzywicy.
• Niedobór witaminy D dzieci często mają słabe wzrostu. Wzrost jest zazwyczaj dotknięte więcej niż waga. Dotknięte dzieci również miał trudności w chodzeniu.
• Dzieci z niedoborem witaminy D może być ząbkowanie dopiero rozwój zębów mlecznych jest naruszona.
• Drażliwość to często z powodu niedoboru witaminy D.
• Są one również podatne na problemy oddechowe i infekcje. Oddychanie może być dotkniętych z powodu słabych mięśni klatki piersiowej.
• Kiedy krzywica się bardzo ciężka, może powodować niski poziom wapnia we krwi.
• Niedobór witaminy D powoduje również kardiomiopatię, osłabienie mięśnia sercowego.

Objawy u dorosłych:

• W przypadku ciężkim niedoborem, nie może być również silny ból oraz osłabienie.
• Osłabienie mięśni może spowodować trudności z wchodzeniem po schodach czy wstawać z podłogi lub niskim krześle, lub może prowadzić do osoby spaceru wzorkiem Waddling.
• Kości można poczuć bolesne umiarkowanym ciśnieniem.
• Ludzie mają złamania wskazania pozycji na kości, co powoduje tkliwość i ból. Bóle kości występuje również w dolnej części pleców, bioder, miednicy, ud i stóp.

Przyczyny niedoboru witaminy D:

• Ograniczona ekspozycja na światło słoneczne jest jednym z głównych i najczęstszych przyczyn niedoboru witaminy D. Nasz organizm wytwarza witaminę D tylko wtedy, gdy jest ona narażona na działanie promieni słonecznych. Utrzymywanie się homebound pogorszy sytuację.
• Pigmentu melaniny zmniejsza zdolność skóry do wchłaniania witaminy D. Dlatego ciemniejszych karnacji ludzie są narażeni na niedobór witaminy D, zwłaszcza starszych osób z ciemniejszą skórą.
• Niedobór witaminy D występuje również wtedy, gdy nerki nie do konwersji witaminy D do postaci czynnej, jak wtedy, gdy ludzie w wieku, ich nerki są mniej zdolne do konwersji witaminy D do postaci czynnej.
• Otyłość wpływa również absorpcji witaminy D. Witaminy D jest pobierany z krwi przez komórki tłuszczowe, zmieniając jego uwalniania do krwiobiegu. Osoby o masie ciężaru 30 lub większe często mają niski poziom we krwi witaminy D.
• Pewne problemy zdrowotne utrudniają również absorpcji witaminy D. Choroba jak choroba Leśniowskiego-Crohna, mukowiscydoza i celiakii mogą wpływać na zdolność do wchłaniania jelito Vitamin od spożywanych pokarmów.

Witamina D odgrywa istotną rolę w wielu ważnych funkcji organizmu i braku odpowiednich ilościach może prowadzić do tego, co nazywamy chorobami niedobór witaminy D. Prawdopodobieństwo identyfikacji i kontynuowaniem leczenia niedoboru witaminy D jest bardzo niska, co, dlaczego w tym przypadku lepiej zapobiegać niż leczyć.

Jak zapobiec niedoborem witaminy D:

• Wszystkie kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny codziennie suplement 10 mikrogramów witaminy D dziennie.
• Niemowlęta i małe dzieci w wieku od 6 miesięcy do pięciu lat powinni przyjmować codziennie suplement witaminy D w postaci witaminy D krople. Niemowląt karmionych piersią może być konieczne, aby otrzymać krople zawierające witaminę D z jednej pierwszym miesiącu roku, gdy ich matka nie podjęła suplementy witaminy D przez cały czas.
• Osoby w wieku 65 lat i powyżej, a które nie są narażone na zbyt wiele słońca powinien również brać codziennie suplementy zawierające 10 mikrogramów witaminy D.

Ponadto, lekarz może zalecić rutynowe suplementów dla osób z pewnym jelit, nerek i chorób wątroby i przepisać niektóre leki dla ludzi o ciemnej karnacji.

Top 28 Korzyści Witamina D

Witamina D ma wiele korzyści dla skóry, włosów i zdrowia. Korzyści z witaminą D są następujące:

Korzyści zdrowotne wynikające z Witamina D:

Oto niektóre z korzyści biorąc witaminy D.

1. Pomaga jelita do wchłaniania substancji odżywczych, wapń i fosfor. To gwarantuje mocne kości i zdrowego układu odpornościowego.
2. Witamina D zapobiega osteomalacji, co powoduje osłabienie układu mięśniowego i kruche kości. Jest to przede wszystkim powszechne u osób dorosłych z niedoborem witaminy D.
3. Witaminy D zawiera równowagę wapniową w organizmie, zapobiega zapaleniu stawów.
4. Witamina D reguluje ciśnienie krwi i zmniejsza stres i napięcie. Łagodzi również bóle mięśni i bóle poprzez zmniejszenie skurcze mięśni. Zmniejsza to również infekcję dróg oddechowych.
5. Witamina D pomaga również odróżnić komórek, pomaga w wydzielaniu insuliny i pomaga w walce z depresją.
6. Witaminy D, zaleca się w leczeniu różnych chorób. Może to zapobiec stan przedrzucawkowy poprzez poprawę funkcji nerek.
7. Zapobiega to również raka kontrolowania zaburzenia mnożenie raka. Badania wykazały, że osoby z niskim poziomem witaminy D mają znacząco niższe ryzyko zachorowania na raka, w porównaniu do osób z odpowiedniego poziomu witaminy D.
8. Witamina D optymalizuje zdolność naszego organizmu do wchłaniania substancji odżywczych innych ważnych odchudzania, zwłaszcza wapnia. Jeśli najpierw brak wapnia mogą doprowadzić nawet do 5-krotny wzrost w syntezie kwasów tłuszczowych, enzymu, który przekształca się do kalorii tłuszczu. Przez napędza nasze ciała z witaminą D bogatych składników odżywczych, można potencjalnie stracić na wadze nawet do 60%.
9. Jest to ważny sposób na ramię układu odpornościowego przeciwko zaburzeń, takich jak przeziębienie i grypa.
10. Witamina D poprawia także wzrokowy niewidocznym dla dzieci. Kilka godzin dziennie na zewnątrz pomogą ich rosnące gałki oczne prawidłowo się rozwijać i będzie zapobiegać krótkowzroczność.
11. Zmniejsza również ryzyko wystąpienia rozsianego. Stwardnienie rozsiane jest znacznie mniej powszechne w pobliżu tropikach, gdzie istnieje wiele światła słonecznego.
12. Witamina D utrzymuje mózg aktywny nawet w późniejszych etapach życia. Pomaga także w utrzymaniu masy ciała.
13. To zmniejsza nasilenie i częstość objawów astmy
14. Forma Witamina D zapewnia ochronę przed uszkodzeniem z niskim poziomem promieniowania.
15. Wysokie dawki witaminy D również pomóc ludziom w celu odzyskania od gruźlicy, tak szybko jak to możliwe.
16. Witamina D pomaga również poprawić ostrość psychicznego. Ludzie, którzy mają pokarmy z dużą zawartością witaminy D mają lepsze możliwości pamięci i przetwarzania informacji, niż te z niższym poziomem witaminy słońca
17. Niski poziom witaminy D może zwiększać ryzyko zawału serca i przedwczesnej śmierci.

Witamina D Korzyści dla skóry:

Stan skóry jest dobrym wskaźnikiem zdrowia. Witamina D nie tylko oferuje wiele korzyści dla zdrowia, ale jest również korzystne dla skóry.

18. Witamina D2 i D3 są najbardziej witaminy korzystne dla zdrowia skóry.

19. Krem witaminy D lub dodatki mogą być skuteczne w leczeniu łuszczycy. 20. Witamina D również naprawy uszkodzeń skóry zapobiega infekcjom, które mogą być spowodowane w wyniku uszkodzeń skóry i odmłodzić skórę.

21. Jeden z najbardziej znanych zastosowań witaminy D pod względem skóry jest jej leczenia łuszczycy. Objawy łuszczycy obejmować swędzącą i łuszczącą się skórę, które można leczyć przez miejscowego stosowania witaminy D kremu lub poprzez przepisane suplementy witaminy D.

22. Witamina D3 zawiera silne właściwości przeciwzapalne, które sprawiają, że skuteczne w leczeniu oparzeń, urazy skórne, uszkodzenia skóry i rozstępy. Tak więc witamina D jest głównie dodany w kremach i płynach ze swoich właściwości przeciwzapalnych.

23. Przeciwciało anty-utleniacz obecny w witaminę D zapobiega uszkodzeniom skóry i przedwczesne starzenie się skóry, kiedy jest stosowany przez dodatki lub zawarte w diecie. Odpowiednia ekspozycja skóry może również przynieść ulgę z tych objawów

24. Scientist są zdania, że ​​witamina D wchłoniętej przez ograniczonej ekspozycji na słońce może zapobiec uszkodzeniu skóry i oparzenia słoneczne, wzmacniając skórę. Przeciwnicy tej teorii być zdania, że ​​nadmiar opalaniu jest prawdopodobnie główną przyczyną większości nowotworów skóry. Ten problem spowodował poważny spór w środowisku naukowym. Więc większość lekarzy doradza ludziom, aby ograniczyć ekspozycję na słońce i suplementy witaminy D, aby zapobiec niedobór witaminy D.

25. Witamina D pomaga również w leczeniu egzemy i jest potencjalnym zbawcą cierpiących na trądzik różowaty. Enzymy skóry chorych na trądzik różowaty może spowodować, że w celu wytworzenia peptydów przeciwdrobnoustrojowych w postaci nieprawidłowego

Witamina D Korzyści dla włosów:

Jednym z najlepszych sposobów, aby uzyskać silny i gęsty porost włosów jest to witamina D pokarmy bogate źródło w diecie. Korzyści z witaminą D dla włosów są następujące:

26. Brak witaminy D może również powodować wypadanie włosów. Witamina D znajduje się w zdrowych mieszków włosowych i generalnie brakuje w niezdrowych pęcherzyków. Witamina redukuje stres i depresja jest często związana z utratą włosów i różnych innych problemów. To jest zawsze dobry, aby zmniejszyć stres i żyć szczęśliwie.

27. Witamina D jest także prekursor cyklu wzrostu włosów. Witamina D działa na keratynocyty zainicjować włosów pęcherzyka rowerze i stymulować wzrost włosów. 28. Witamina D jest przekształcany do calcidiol gdy są obecne w wątrobie. To dalej jest przekształcany przez kalcytriolu nerek, który jest formą aktywną witaminą D. Reguluje apoptozy komórkowej, która pomaga w regulacji cyklu mieszków włosowych. Technicznie rzecz biorąc, cykl mieszków włosowych przechodzi od:

1. Anagen (rośnie) do
2. Fazy ​​pośredniej (cofnięte), aby
3. Telogen (spoczynku) fazy.

Istnieją również receptory witaminy D w mieszkach włosowych. Wiele różnych procesach biorą udział w tworzeniu nowych włosów z pęcherzyka i witamina D odgrywa ważną rolę. Receptory witaminy D w mieszku włosowym, muszą być podawane w fazie wzrostu. Dlatego niedobór witaminy D i włosy idą w parze. Badania wykazały również, że hamowanie receptorów witaminy D może powodować wypadanie włosów. Pozbawiając organizm całkowicie witaminy D nie dostarczy niezbędnych budulec niezbędne do wzrostu włosów. Podczas gdy niedobór witaminy D prowadzi do utraty włosów, przeciwnie, nie może być prawdziwe. Nadmierna witaminy D nie doprowadzi do wzrostu włosów w sobie. Gdy mieszek włosowy umiera, to już nie przechodzi przez cykl wymienionych powyżej. Mieszek włosowy ma być aktywny na witaminę D, aby pokazać żadnej pomocy. Tak więc ważne jest, aby zapobiec spadek włosów we wczesnych stadiach. Patrząc na korzyści z witaminy D musimy zapewnić, że mamy odpowiednie dawki światła słonecznego i to z naszej diety. Zawsze należy rozważyć z lekarzem przed popping pigułki jak przedawkowanie witaminy D może być szkodliwe. Wziąć tabletki witaminy na konsultacji z lekarzem i cieszyć się słońcem. Pobyt pasuje, pozostać zdrowym!