10 najlepszych pożywnych produktów, aby zachować zdrowie oczu

Czy jesteś jednym z tych ludzi, którzy nie są świadomi znaczenia żywienia? Czy wiesz, że to jest bardzo ważne, aby utrzymać odpowiednią ilość spożycia składników odżywczych dla zdrowego ciała, umysłu i duszy? Jeśli tak, to należy również wiedzieć, że istnieją szczególne wymagania żywieniowe dla różnych części ciała i ich właściwego funkcjonowania. Obejmuje to zdrowie oczu i wzroku.

Według naukowców, wystarczy żywienia w postaci witamin i minerałów będzie utrzymać oczy w idealnym stanie, z dala od różnych dolegliwości. Ten poradnik pomoże Ci się z 10 najlepszych produktów, które mogą być uważane ślepo za zapewnienie odpowiednich składników odżywczych dla oczu. Sprawdź je.

Odżywianie dla oczu

1. Marchew:

Wysoki poziom beta-karoten w marchwi są odpowiedzialne za dobrego zdrowia oczu. Jest to forma witaminy A i zwiększa prawidłowe funkcjonowanie oczu, jak również, że z siatkówką. Wiadomym jest, aby chronić wizję, jak również.

2 jajka:

Luteiny i zeaksantyny są dwa enzymy obecne w jajach, które pomogą Ci osiągnąć cel żywienia dla oczu. Te, wraz z zawartością cynku w jajach, pomaga w redukcji ryzyka wystąpienia zwyrodnienia plamki żółtej, a tym samym chronić wzrok.

3. Migdały:

Zawartość witaminy E w migdałach zapewnia wymaganą ilość pokarmu dla oczu. Zmniejsza to także szybkość zwyrodnienia plamki żółtej. Kilka z nich każdego dnia będzie działać cuda dla oczu.

4. Zielone warzywa liściaste:

Wraz z unikania chorób oczu podobnie jak zwyrodnienie plamki żółtej, można również skorzystać z luteiny i zeaksantyny przeciwutleniaczy, które pomagają w zapobieganiu uszkodzenia komórek, a tym samym zachować zdrowe oczy. Są to pigmenty w oku, które chronią go od wszelkich dolegliwości.

5. Sweet Potatoes:

Ponownie, bogate w beta-karoten (rodzaj witaminy A), słodkie ziemniaki zrobić idealny pokarm dla zrównoważonego odżywiania dla oczu. Promuje dobre widzenie, jak również.

6. Brokuły:

Oprócz zdrowia oczu, to jedno warzywo, które również pomaga w utrzymaniu zdrowego serca. Wraz z luteiny i zeaksantyny, zapewnia dobry poziom witaminy C w oczach. To zapobiega utracie wzroku i zwyrodnienia plamki żółtej i utrzymuje zrównoważonego odżywiania dla oczu.

7. Wheat Germ:

Kiełki pszenicy ma dobry poziom witaminy E, która jest przeciwutleniaczem i zapobiega komórki przed wszelkiego rodzaju uszkodzenia. Istnieje wiele sposobów, w którym można spożywać kiełki pszenicy każdego dnia. Uwzględnić je w swojej codziennej diety w celu uzyskania najlepszych wyników dla oczu. Można też posypać je na pyszne koktajle, aby wydobyć z niego korzyści.

8. Fasola:

Począwszy od ziaren do soczewicy, a także fasola do ciecierzycy, można rozważyć każdy z nich do żywienia dla oczu. Zapewnia oczy z odpowiedniej ilości cynku, który jest niezbędny do aktywacji witaminy A i zapewnić ochronę. Dodaj co najmniej część tej żywności do swojej diety, aby uzyskać widoczne rezultaty.

9. Pomidory:

Karotenoidy w pomidorach pomóc w zapewnieniu dobrego odżywiania dla oczu. Obejmuje ona także likopen, który ponownie wspomaga zdrowie oczu znacznie. Zapobiega uszkodzeniom siatkówki, a także zapewnia go z witaminą C, która pomaga w ochronie wzroku.

10. Salmon:

Zawartość kwasów tłuszczowych Omega 3 w łososia jest dobrym składnikiem odżywczym dla zdrowia oczu i znany jest również, aby zmniejszyć szanse na wszelkiego rodzaju choroby oczu. Zapewnia również witaminy D, która wyzwala dobre zdrowie oczu bez żadnych wątpliwości.

Czy spożycie tych produktach przeznaczonych do żywienia oczu regularnie? Daj nam znać w komentarzach poniżej.