Co to jest Zumba?

Czy jesteś maniakiem ćwiczeń? Czy zawsze wyglądają na bardziej interesujących i skutecznych programów fitness, aby wypróbować? Jeśli tak, „Zumba” będzie doskonałym wyborem dla Ciebie. Jeśli już słyszał o tym ekskluzywnym szał siłowni, jestem pewien, że jesteś absolutnie zakochana w nim. Ale jeśli jesteś wśród tych, którzy są jeszcze wiedzieć o tym zabawy i bardzo skuteczny program treningu fitness, tracisz dużo! Więc pomówmy o Zumba - unikalną drogę do sprawności, która szybko zyskuje wielką popularność w świecie fitness.

Czym jest Zumba Fitness?

Zumba jest elitarnym programem fitness trening, który łączy w sobie dobroć obu ćwiczeń aerobowych i skutecznych ruchów tanecznych. Cardio elementy programu są doskonałe do spalania nadmiaru kalorii; w tym samym czasie, proste ruchy taneczne odgrywają kluczową rolę w ujędrniający całego ciała, a także pomoc w zmniejszeniu talii. Większość ćwiczeń fizycznych wybranych klas zumba są niskiej intensywności. Są one oparte na procedurach tlenowych i produkują dużo energii. W przeciwieństwie do tego, choreografia programu oferuje szereg posunięć, takich jak samba, cumbia, merengue, Soca, flamenco, hip-hop, reggaeton, salsa, cha-cha, mambo, tango, itp wraz z Łacińskiej uderzeń.

Merengue, salsa i Cumbia (nie dość egzotycznych wyglądających deserów ale nazwy utworów zumba), tak obce kilka dni temu, uczynić swoje ciało pulsuje w rytmie niezwykle groovable Zumba-esque Pieśniami.

Przysiady i rzuca się na część rutyny, kierowania obszarów problemowych. Klasy te zazwyczaj spalić od 500 do 1000 kalorii na godzinę.

Skąd to się bierze?

W roku 1990 pojęcie Zumba została brainstormed Alberto Beto „Perez” - słynny tancerz, choreograf i sławna trener osobisty z Cali, Kolumbia. Jeden dzień Perez musiał dogadać klasie aerobiku z pewnym nietradycyjnych muzyki aerobiku, takie jak merengue, salsa, itp, jak jego rekordu, składający się z tradycyjnego aerobiku muzyki zostało pozostawione na jednym ze swoich klas. Jednak improwizacja był kochany przez swoich studentów i szybko zrobiło ogromną popularność w Kolumbii. W roku 2001, Perez dotarł do nas do podjęcia jego inicjatywy do przodu z Alberto Perlman i Alberto Aghion. Wreszcie dostali pozwolenie na prowadzenie kampanii marketingowych oraz uruchomienie filmy z firmy o nazwie „fitness Quest”.

Co Czy Zumba Klasy Dołącz?

Istnieje około 14 milionów ludzi w ponad 150 krajów na całym świecie, którzy uczęszczają cotygodniowe zajęcia Zumba, a liczba ta wciąż rośnie. Zazwyczaj czas trwania każdej sesji Zumba to 1 godzina i prowadzone są przez licencjonowanych specjalistów. Podczas sesji treningu, uczestnicy mogą ćwiczyć trening oporowy z różnych rodzajów rytmów. Jednakże, w zależności od wieku i pojemności ćwiczącej, zajęcia Zumba może być podzielone na osiem kategorii:

Zumba Fitness - Regularny klasy zumba, jak wspomniano wcześniej.

• Zumba Złoto -Resembles regularne zajęcia Zumba Fitness partii, ale ćwiczenia są przeznaczone tylko dla osób w wieku.

• Zumba Toning -Zawiera cardio i całe ciało rzeźbienie pracując na mięśnie ramion, brzucha, ud, i tak dalej z pomocą tonowania kije.

• Zumba Gold-Toning -Another inicjatywy dla starszych ludzi, aby pomóc im sygnał do ich ciała i poprawić postawę, ruchy, siła, koordynacja, itd.

• Aqua Zumba -A klasa regularne Zumba to jest praktykowane w basenie.

• Zumba w obwodzie -A 30-minutowej sesji, która łączy ruchy taneczne z ćwiczeń wytrzymałościowych, takich jak szkolenia obwodu.

• Zumbatomic -Resembles regularne zajęcia Zumba Fitness ale schemat jest przeznaczony wyłącznie dla dzieci w wieku od 4 do 12.

• Zumba Sentao-unikalny trening krzesło tonowanie ciała. To również sprawia, że ​​korzystanie z wagi ciała ćwiczących w celu uczynienia ich silniejsza.

Kilka faktów należy wiedzieć o Zumba

Zumba jest dla wszystkich. Każda i każdy, niezależnie od wieku i płci, może dołączyć do tego programu ćwiczeń treningu ze względu na jego uniwersalność.

• Jest to bardzo skuteczne. Tak, można upuścić dowolną ilość kalorii między 500 a 1000 poprzez udział pojedynczej sesji Zumba! Jedną z głównych zalet Zumba!

• Nie trzeba być wyszkolonego tancerza lub maniaka zdolności do opowiedzenia się za zumba. Ćwiczenia wchodzące w skład tego programu są dość proste i kroki taneczne, które trzeba wykonać są bardzo łatwe do naśladowania. Jeśli robisz obie te po raz pierwszy, są jak najbardziej mile widziane!

• Gwiazdy kochają Zumba, a lista gwiazd Zumba miłośników jest dość interesująca. Jennifer Lopez, Jackie Chan, Natalie Portman, Kirstie Alley, Emma Watson, Shakira, Victoria Beckham, Halle Berry - dobrze, czy naprawdę trzeba więcej?

Podstawowym założeniem Zumba jest potrząsnąć ciała err booty aby spalić wszystkie kalorie, że można na swoim obecnym poziomie fitness. Powstały rush endorfiny, gdy zostały wykonane szybko i pozornie trudnych ruchów pozostawiając wszystkie zahamowań za to ogromne.

Czasami, gdy jesteś w dół i na zewnątrz z codziennej harówki i poczuć się jak tylko wprowadzenie odprężyć się i spania, tylko zumba. Innym cherry i tak na zdrowy lukier jest Twój ulepszony obraz ciała i pewność siebie po rozpoczęciu obijając go na parkiecie. Zumba jest również potwierdzane poprawy swoich umiejętności społecznych... Tu jesteś, ruchu, tańca i zabawy z całą bandą obcych... Oczywiście będzie popularne. Podobnie jak gwiazd jak Jennifer Lopez, Natalie Portman i Victoria Beckham.

Zumba jest teraz w Twoich siłownie sąsiedztwa zbyt. Jeśli błąd nie został złapany, gdzie mieszkasz... Kupić DVD z amazon.com, zaprosić kilku przyjaciół lub po prostu imprezę z kimś i mieć wspaniały czas.

Więc daj Zumba spróbować i uwierzcie mi, że nie pożałujesz, zwłaszcza jeśli robisz to Gangnam Style!

Więc rowu treningu i przyłącz się do zabawy!