- 420k
- 1k
- 870
Sanskryt: भरद्वाजासन; Bharadvaja - jeden z siedmiu Legendary Widzących, Asana - Pose; Wymawiane jako: bah-ROD-va-JAHS-Anna
Bharadvaj jest jednym spośród siedmiu proroków, a to asana jest nazwana jego imieniem. On uważa się, że składa się wiele hymny w Wedach. Siedzącej skręt lub skręcać Bharadvaja, tak jak wielu nazywa ten asana, jest prosty w pozycji siedzącej asan jogi, która ma nie tylko wiele korzyści, ale może być również wykonane przez absolutnie nikogo.
Musisz upewnić się, aby zachować swój żołądek i jelita pusty zanim praktyki tej asany. Mają swoje posiłki przynajmniej cztery do sześciu godzin przed wykonać asany tak, że żywność dostaje trawione i nie ma wystarczająco dużo energii, aby wydać w czasie praktyki.
Najlepiej jest ćwiczyć jogę pierwszą rzeczą, w godzinach porannych. Ale w przypadku nie można pracować w godzinach porannych, to jest w porządku, aby ćwiczyć w godzinach wieczornych.
Poziom: Styl pośrednia: Hatha Yoga Czas trwania: 30 do 60 sekund Powtarzanie: Raz na każdej stronie odcinkach: kręgosłup, biodra, ramiona Wzmacnia: dolnej części pleców
Powrót do spisu treści
Powrót do spisu treści
Unikaj tej asany, jeśli mają następujące warunki:
Powrót do spisu treści
Jako początkujący, to może być trudne, aby doskonalić r ciężar całego ciała na bok skręcającego. Może skończyć się przechylając na tej stronie, która doprowadzi do ściśnięcia dolnej części pleców. Aby tego uniknąć, należy podnieść pośladek używając koc, który jest złożony gęsto. Wtedy świadomie zatopić swoje pośladki w kierunku podłogi.
Powrót do spisu treści
Można użyć ramiona zintensyfikować swój odcinek.
Powtórz ten ruch ręki z przeciwległych rąk podczas skręcać w lewo.
Powrót do spisu treści
Są pewne niesamowite korzyści siedzącej twist jogi stwarzają.
Powrót do spisu treści
Ten delikatny skręt odmładza kręgosłupa i mięśni w organizmie, podczas gdy kojące na układ nerwowy. Jeśli regularnie praktykuje, ma uspokajający wpływ na organizm. Ten twist, jak wszystkie meandry, wyzwala skurcz w tkance łącznej i mięśni, jak również poprawia procesy fizyczne. Funkcjonowanie śledziona, wątroba, nerki, układ pokarmowy i wydalniczy jest lepsza. Z tej asany, siła wyrównywania jest zbudowany w brzuchu. Nazywana jest również Samana, i jest jednym z 10 Pranas w organizmie. Przypuszcza się, aby wzbudzić bezruch fizycznego i psychicznego oraz zdolności asymilacyjnej. To Samana, który określa zdolność do odpoczynku głęboko i przetwarzać wszystko można podjąć w.
Powrót do spisu treści
Baddha Konasana Supta Padangusthasana utthita Trikonasana Virabhadrasana II Virasana Vrksasana
Powrót do spisu treści
Baddha Konasana Supta Padangusthasana utthita Trikonasana Virabhadrasana II Virasana Vrksasana Uttanasana Paschimottanasana Janu Sirsasana
Powrót do spisu treści
Niech to asany zrobić swoją robotę pomagając całkowicie odprężyć jak usiąść i przekręcić!