Iyengar Joga - co to jest i jak ją praktykować?

Joga jest dla każdego. Nic nie powinno powstrzymać się od uprawiania jogi, specjalnie utwardzane problemów fizycznych i psychicznych.

Jak przezwyciężyć ograniczenia wtedy?

Jest sposób. Tak jest. I to się nazywa Iyengar Yoga. Bezpieczne, dostępne i pomocny styl, który pomoże Ci ćwiczyć aspekty jogi, które w przeciwnym razie potrwa lata nauki.

Jak to możliwe? Aby dowiedzieć się, czytaj dalej.

Jaki jest Iyengar Yoga?

Iyengar Yoga to rodzaj Hatha Jogi praktyce opracowano i ułożyła przez BKS Iyengara. Jest on oparty na ośmiu zasadach jogi Ashtanga nazwie, jak wspomniano w Sutras książka Jogi przez Patańdżalego.

BKS Iyengar, po których Iyengar Yoga nazwie, jest światowej sławy guru joga uznawany za jeden z pierwszych do popularyzacji jogi po Indiach i za granicą. Iyengar został wprowadzony w świat jogi w wieku 15 lat, a on praktykowany go codziennie do ostatniego tchu w wieku 95. On również szeroko badane i eksperymentował z nim. BKS autorem wielu książek na temat jogi, a jego instytuty jogi obecne na całym świecie uwiecznić swój styl jogi i nauczania.

Podejście do jogi Iyengara był wyjątkowy. On usystematyzowane zestaw 200 klasycznych asan jogi i 14 rodzajów pranajamy i zaprojektowany Jogi Iyengara, który skupia się na precyzji w ustawieniu ciała, technika, czas spędzony na każdej asany, wykorzystanie rekwizytów i sekwencji praktyce.

Akcesoria takie jak pasy, koce, krzesła, poduszki oraz drewniane klocki są używane w Jogi Iyengara, aby pomóc początkującym lub osób z niepełnosprawnością na pobyt w pozie na dłuższy okres i zagłębić się w nią głęboko. Podpory łatwiej dla początkujących lub osób w podeszłym wieku do wykonywania asan, które w przeciwnym razie byłyby podjęte lat do opanowania.

W przeciwieństwie do innych zajęciach jogi, nauczycieli jogi Iyengara są bardzo wokal i precyzyjne. Oni natychmiast skorygować ewentualne błędy lub ukośne położenie zamiast pozostawienia go do lekarzy, aby dowiedzieć się na własną rękę.

Iyengar Yoga Sequence

Następnie 200 jogi asanas usystematyzowane BKS Iyengara zawierać mieszankę stojące, siedzące, pochyla, wygięcia do tyłu, nici, inwersji i w pozycji leżącej ułożenia.

Zawarliśmy jeden przykład każdego typu w poniższej liście. Spójrz.

Iyengara jogi

1. Tadasana (Mountain Pose)
2. Upavistha Konasana (siedzących kątowa pozycja)
3. Janu Sirsasana (Head To Knee Pose)
4. Ustrasana (Camel Poza)
5. Bharadvajasana (Widzacy Poza)
6. Viparita karani (Legs Up The Wall Pose)
7. Suptha Virasana (pochylonym Hero Poza)

1. Tadasana (Mountain Pose)

Tadasana lub pozie Mountain jest podstawą wszystkich asan stojących. Wszelkie inne Asana stały jest odmianą Tadasana. Stanowią można uprawiać o każdej porze dnia i niekoniecznie na czczo. Trzymając stanowią od 10 do 30 sekund. Asana powtórzyć 10 razy.

Aby dowiedzieć się więcej o asany i jak ją praktykować, kliknij tutaj: Tadasana

Powrót do spisu treści

2. Upavistha Konasana (siedzących kątowa pozycja)

Upavistha Konasana lub Posiedzenie kątowy Pose jest siedzi Asana której opanowanie pozwoli Ci wykonać inne siedzących zagięć i skręca lepiej. Ćwicz Upavistha Konasana rano na czczo. Trzymając pozę przez 30 do 60 sekund. Nie wymaga powtarzania.

Aby dowiedzieć się więcej o asany i jak ją praktykować, kliknij tutaj: Upavistha Konasana

Powrót do spisu treści

3. Janu Sirsasana (Head To Knee Pose)

Janu Sirsasana lub głowy do Knee Pose jest posadzona pochylać się ku przodowi, który wymaga głową dotknąć kolan. Janu sirsasana ćwiczyć rano na czczo i czystych wnętrzności. Trzymając pozę przez 30 do 60 sekund na każdej nodze. Powtórz kolejną rundę na każdej nodze.

Aby dowiedzieć się więcej o asany i jak ją praktykować, kliknij tutaj: Janu sirsasana

Powrót do spisu treści

4. Ustrasana (Camel Poza)

Ustrasana lub stwarzają Camel jest backbend który wygląda jak wielbłąd, gdy zakładano. Stąd, poza jest nazwany po nim. „Ustra” oznacza wielbłąda w sanskrycie. Asany działa najlepiej, gdy jest praktykowane rano na czczo. Trzymając pozę przez 30 do 60 sekund. Nie wymaga powtarzania.

Aby dowiedzieć się więcej o asany i jak ją praktykować, kliknij tutaj: Ustrasana

Powrót do spisu treści

5. Bharadvajasana (Widzacy Poza)

Bharadvajasana lub Seer Pose jest nazwany po słynny jasnowidz, który nazywa Bharadvaja złożoną wiele hymny w Wedach. Stanowią jest prosty siedzącej skręt. Praktykować asany rano na czczo. Trzymając pozę przez 30 do 60 sekund. Powtórz po drugiej stronie.

Aby dowiedzieć się więcej o asany i jak ją praktykować, kliknij tutaj: Bharadvajasana

Powrót do spisu treści

6. Viparita karani (Legs Up The Wall Pose)

Viparita karani lub nóg po ścianie Pose jest łagodny inwersji, a także regenerujący yoga. Praktyka Viparita karani albo rano na czczo lub wieczorem po przerwie na 4 do 6 godzin od ostatniego posiłku. Trzymając stanowią od 5 do 10 minut. Nie wymaga powtarzania.

Aby dowiedzieć się więcej o asany i jak ją praktykować, kliknij tutaj: Viparita karani

Powrót do spisu treści

7. Suptha Virasana (pochylonym Hero Poza)

Suptha Virasana lub leżącej Hero Pose jest wznak pozy gdzie plecy pochyla się do ziemi. Nogi są złożone, a dłonie są zwrócone do góry. Praktykować asany wcześnie rano na czczo i czystych wnętrzności. Trzymając pozę przez 30 do 60 sekund. Nie wymaga powtarzania.

Aby dowiedzieć się więcej o asany i jak ją praktykować, kliknij tutaj: Suptha Virasana

Powrót do spisu treści

Korzyści z jogi Iyengara

• Iyengar Joga zmniejsza bóle w organizmie.
• Pozy zwiększyć ostrość i balans.
• Redukują one stres i depresję.
• Iyengar Joga opóźnia proces starzenia.
• W Iyengara jogi zwiększyć siłę i wytrzymałość.
• Pomaga przyspiesza odzyskiwanie z powodu urazu.
• W tym stylu, naprężenie na mięśnie jest mniejsza.
• Twoja postawa wyrównanie i precyzja wzrost z Jogi Iyengara.
• Iyengar Joga jest idealny do utraty wagi.

Odpowiedzi eksperta dla czytelników pytania

Gdzie mogę dowiedzieć się Jogi Iyengara?

Tam są certyfikowane nauczycieli jogi Iyengara, że ​​można zbliżyć. Obecnie nauczyciele obecny w całej 35 krajach na świecie są i rosną w liczbę codziennie.

Jaki jest najlepszy strój dla klas Jogi Iyengara?

Spodenki lub legginsy lub dowolny inny wygodny strój, w którym nauczyciel będzie mógł obserwować swoją postawę lepiej w asany.

Iyengar Joga jest darem dla początkujących i słabych. To zrewolucjonizowało podejście do jogi ułatwiając więcej ludzi w obsłudze. Teraz, nie masz wymówki, aby uniknąć jogi myśląc, że jest to skomplikowany proces i wymaga lat do opanowania. Iyengar Yoga pokaże łatwiejszą drogę. Zapisz się do klasy po konsultacji z lekarzem. Życzymy powodzenia.