Dieta Głodna w celu obniżenia Kwasu Uric z Wykresem Diety i jedzeniem do Jedzenia i Unikać

Czy Twój bolesne dna daje bezsennych nocy i hamowanie cię z porusza? Są leki daje tylko chwilową ulgę? Następnie trzeba znaleźć stałego lub długotrwałego rozwiązania tego poważnego problemu. I jeden z najlepszych rozwiązań jest obserwować, co jesz. Od dna jest spowodowana gromadzeniem nad kwasu moczowego, właściwa dieta niski kwas moczowy pomogą nie tylko twoje leki działają, ale również daje trwałą ulgę. Przygotowują się tak, przeczytaj ten artykuł, aby wiedzieć, jaki rodzaj diety należy przestrzegać, aby jeść pokarmy i uniknąć, i wiele więcej. Ale najpierw niech dowiedzieć się więcej na temat dny moczanowej i jak niski kwas moczowy dieta pomoże.

Co to jest dna moczanowa?

Dna moczanowa jest bolesną chorobą zapalną stawów wywołane z powodu zaburzeń metabolicznych. Jest to spowodowane w wyniku nadmiernej akumulacji kwasu moczowego lub wytwarzania kryształów kwasu moczowego w płynie maziowym. Płyn ten znajduje się między wszystkimi stawów, i działa jako środek poślizgowy. Kwas moczowy jest produktem odpadów chemikaliów zwanych puryny. Nadmiernej akumulacji kwasu moczowego ma miejsce, gdy nerki nie wydalają skutecznie tych odpadów. W niektórych przypadkach występuje również wtedy, gdy organizm jest w stanie produkować enzymy biorące udział w metabolizmie kwasu moczowego. Ze względu na wzrost poziomu kwasu moczowego we krwi, płynu maziowego, staje się mniej skuteczne w smarowaniu stawów. Powoduje to, że tarcie, co prowadzi do stanu zapalnego, obrzęku i zniesienia bólu. Spoiny stają się wrażliwe, czerwony i przegrzania (1) (2).

Jak działa Niska Kwas moczowy Dieta Pomoc moczanowa?

Kwas moczowy jest produktem odpadów puryn, które znajdują się w wielu produktach spożywczych, takich jak owoce morza, drób, mięso, piwo, itp Jeśli organizm nie jest w stanie przetwarzać lub wyeliminować kwasu moczowego, a to powoduje bolesne zapalenie stawów, to najlepiej jest spożywać pokarmy, które są niskie w puryn lub ograniczyć spożycie produktów bogatych w puryny. To daje organizmowi wystarczająco dużo czasu, aby wyeliminować kwasu moczowego z systemu i obniża poziom kwasu moczowego we krwi i płynie stawowym. To z kolei powoduje mniejsze tarcie między kośćmi i złagodzić stan zapalny i obrzęk.

Przekonajmy się, jakie pokarmy należy spożywać więcej pokarmów, należy całkowicie unikać pokarmów i można mieć w ograniczonych ilościach.

Wykaz żywności w dnie moczanowej

Jedzenie jeść więcej

• Warzywa - szpinaku, szparagów, kalafior, brokuły, marchew, burak, zielonego groszku, ziemniaka, i kapusta zielenie
• Owoców - wiśni, truskawki, borówki, cytryny, limonki, grejpfruty, pomarańcze, ananasy, gruszki, a Clementine
• Białka - Grzyby, fasola pinto i inne rośliny strączkowe
• Węglowodany - Pasta, biała mąka i chleb
• Ziarna - ryż, kuskus i quinoa
• Napoje - woda, świeży sok z cytryny, świeży sok z wiśni, maślanki, herbata i kawa
• Inne - orzechy, pietruszka, nasiona lnu, a ocet jabłkowy

Pokarmy jeść z umiarem

• Warzywa i owoce - Pomidor
• Białko - Kurczak i łosoś
• Ziarna - Owies
• Nabiał - mleko o niskiej zawartości tłuszczu, niskotłuszczowe jogurty i jajka
• Tłuszcze i oleje - masło orzechowe i oliwa z oliwek

Czego unikać

• Białka - sardynka, makrela, anchois, tuńczyk, pstrąg, śledź, dorsz, plamiak, wołowiny, boczek, wieprzowina, szynka, cielęcina, wątroba, małże, kaczka, indyk, tofu, homary, kraby, kalmary, małże, ostrygi i krewetki
• Węglowodany - Sweetbread
• Napoje - Alkohol i pakowane soki owocowe
• Oleje i tłuszcze - Tłuszcz zwierzęcy, majonez, masło
• Inne - syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy i kurczaka / ryb / bulion mięsny

Teraz, że masz pomysł na temat żywności, łatwiej będzie przestrzegać właściwej diety planu. Następna sekcja zawiera przykładowy plan diety i można go używać jako szablon do projektowania własnego planu diety. Spójrz.

Kwas moczowy niski plan diety

Dlaczego to działa

Ocet jabłkowy jest bogaty w witaminę C, która jest wysoce zalecane dla osób cierpiących na podagrę. Posiada również inne korzyści zdrowotne, jak również, takie jak zwiększenie tempa metabolizmu i odporności. Zawsze mają ciężkie śniadanie przed wyruszeniem. W tej diecie, niskiej moczowego śniadanie opcji kwas wymieniono. Są one wypełnienie, pożywne i utrzymać swój poziom energii w górę. Ponieważ wiśnie są iść do owoców w leczeniu dny moczanowej, mają pół szklanki wiśni jako przekąskę w połowie rano. Utrzymać lekki lunch. Zielona herbata jest dobre dla podwieczorek ponieważ przyczynia się do zmiatania szkodliwych rodników tlenowych i zmniejsza stan zapalny. Jeśli nie zielona herbata, szklanka świeżego soku ananasowego soku wiśniowego lub jest dobre dla zmniejszenia stanu zapalnego. Możesz mieć kurczaka w umiarkowanych ilościach na kolację. Ziemniaki są dobre dla ciebie, ale upewnij się, aby nie używać pełnej tłuszczu krem ​​do przygotowania puree. Zarówno szpinak i makaron pokarmy są dozwolone, a kombi jest świetnym rozwiązaniem na kolację.

Jeśli jesteś wybredny lub uczulenie na którykolwiek z produktów wymienionych w planie diety, oto żywność można zastąpić je.

Zamienniki

• Ocet jabłkowy - sok z limonki lub cytryny
• Quinoa - 3 łyżki owsa
• Kawa - Herbata zielona
• Biały chleb - chleb Brown
• Peanut Butter - masło z nasion lnu
• Jagody - truskawki
• Sok grejpfrutowy - Sok pomarańczowy
• Egg - 3 średnie pieczarki, plastry i smażona
• Sok pomarańczowy - sok ananasowy lub sok z cytryny
• Wiśnie - jagody lub truskawki
• Salmon - 2 uncje kurczaka
• Brokuły - Szpinak
• Zielone liściaste wegetariańskie sałatki - warzywne bulion
• Groch włoski - 3 łyżki żółty zupa z soczewicy
• Zielona herbata - Kawa
• Wiśnia sok - sok truskawkowy
• Sok ananasowy - Sok pomarańczowy
• Kaczka 2 uncje lub 3 uncje łososia (bez skóry) - Kurczak
• Szparagi - Szpinak
• Puree ziemniaczane - Puree zielony groszek i brokuły
• Pasta - Rice

Tak, masz wiele opcji do wyboru, co sprawia, że ​​ta dieta jest bardzo łatwe do naśladowania. Jednak jest jeszcze jeden czynnik, który wpływa na nasilenie dny. I to jest wystarczająco dużo wysiłku fizycznego lub ruch. Wyjaśnione w następnym rozdziale.

Ćwiczenia w leczeniu dny moczanowej

Brak ruchu może pogorszyć dna. Stąd należy uwzględnić dny moczanowej przyjazne ćwiczenia w swojej schematu treningu. Upewnij się, że przed rozpoczęciem pracy z skonsultować się z lekarzem. Oto, co możesz zrobić.

• Jazda rowerem
• Pieszy
• Pływanie
• Wchodzenie po schodach
• Taniec
• Sięgnięcie
• Trening siłowy
• Joga

Niektórzy ludzie potrzebują dodatkowy impuls żywienia Oprócz jedzenia żywności kwasu moczowego nisko. Z tego powodu zalecamy wziąć poparcie suplementów i innych środków w celu zmniejszenia stanu zapalnego. Oto co należy zrobić.

Suplement i inne leki w leczeniu dny moczanowej

Można przyjąć następujące suplementy lub spróbować innych rozwiązań.

• Suplementy witaminy C
• Kwercetyna i suplementy kwasu foliowego
• Ashwagandha
• Olej rycynowy
• Korzeń mniszka lekarskiego
• Wyciąg z kory sosny
• Ekstrakt z pestek winogron
• Ekstrakt z nasion selera

Przed podjęciem lub przy użyciu jednego z wyżej wymienionych dodatków i środków zaradczych należy skonsultować się z lekarzem.

Podsumowując, po dietę o niskiej zawartości kwasu moczowego pomoże Ci pozbyć się stanu zapalnego i obrzęku, zmniejszenie bólu stawów, które pomogą Ci poruszać się swobodnie, podnieść swój nastrój i zwiększyć produktywność. Brzmi jak lepszy pomysł niż popping pigułki i coraz chwilową ulgę? Absolutnie! Na co czekasz? Śledź ten nisko dieta kwas moczowy planu oraz wykonywać regularnie, aby pożegnać się z dna.